មូលហេតុនៃការឈឺក្បាល។
មនុស្សគ្រប់រូបនៅលើភពផែនដីដឹងពីការឈឺចាប់ដែលភាគច្រើននៃពួកយើងបានស្គាល់ពីជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនេះសូម្បីតែនៅក្នុងកុមារភាព (យោងតាមស្ថិតិមនុស្សដែលមានប្រហែល 20% នៃចំនួនប្រជាជនសរុប) ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានអះអាងថាក្នុងចំណោមមនុស្សរាប់រយនាក់ដែលមានការឈឺក្បាលជាទៀងទាត់មានតែ 5 នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតការឈឺក្បាលគឺជាផលវិបាកនៃបុព្វហេតុមួយទៀតហើយជាក្បួនមួយការកម្ចាត់វាមិនពិបាកទេ។ ដូច្នេះអ្វីដែលជាមូលហេតុនៃការឈឺក្បាលដែលផ្តល់នូវការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃការបង្ហាប់ក្បាលនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីហែកវាចេញហើយបោះវាទៅឆ្ងាយ? ដូច្នេះមូលហេតុនៃការឈឺក្បាលអាចជាភាពតានតឹងឬជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។
ឈឺក្បាលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។
មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺក្បាលគឺភាពតានតឹង។ វាគឺជាទម្រង់នៃការឈឺក្បាលដែលមនុស្សភាគច្រើននៅលើពិភពលោកជួបប្រទះ។ ការឈឺក្បាលនេះមើលទៅដូចនេះ: ក្បាលចាប់ផ្តើមឈឺហើយបន្ទាប់មកវាមានអារម្មណ៍ថាវាមានអារម្មណ៍ដូចជាច្របាច់, ធ្វើឱ្យវាមានពពក។ មានបំណងប្រាថ្នាតែមួយគត់គឺដេកហើយមិនធ្វើអ្វីសោះ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រជាជននៅតែបន្តដោះស្រាយរឿងធម្មតារបស់ពួកគេដូចជាធ្វើការធ្វើការងារផ្ទះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំណាស់។ ការឈឺចាប់ត្រូវការថាមពលច្រើន, ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់, ធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំនិង "ឆ្កួត" ។ ជាញឹកញាប់ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងកើតមានឡើងចំពោះអ្នកដែលធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យចំណាយពេលច្រើននៅលើកុំព្យូទ័រអង្គុយយូរក្នុងបន្ទប់តឹងរ៉ឹងនិងបន្ទប់ដែលមិនមានការពិបាក។ ការពិតគឺថារាងកាយមនុស្សមិនទទួលបានខ្យល់អាកាសទាល់តែសោះ។ នៅពេលព្រឹកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរទៅធ្វើការយើងបានដាក់ឡានដឹកជញ្ជូនសាធារណៈឬរថយន្តនៅពេលល្ងាច - ស្ថានភាពដូចគ្នា។ ដូច្នេះវាបានប្រែប្រួលថាដោយការជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅបែបនេះមនុស្សម្នាក់ក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងរបស់គាត់។
ការឈឺក្បាលដែលកើតឡើងពីរូបភាពបែបនេះនិងមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យវាត្រូវបានគេហៅថា "ឈឺក្បាលតានតឹង" ។ រឿងមួយគឺថាមនុស្សម្នាក់មានភាពតានតឹងជានិច្ច។ សាច់ដុំរបស់គាត់ក្បាលក្បាលខ្នងសាច់ដុំតឹងរបស់ខ្នងស្មានិងខ្នងមានភាពតឹងណែនដែលវាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលទាំងស្រុងដោយសារហេតុផលសរីរៈ។ ក្រៅពីមូលហេតុនៃភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនយើងមូលហេតុនៃការកើតមាននៃការឈឺក្បាលតឹងតែងអាចជាអ្វីមួយប៉ុន្តែតើយើងទៅនេះទេ? យើងតែងតែមានការប្រញាប់ប្រញាលយ៉ាងឆាប់រហ័សយើងមិនមានពេលវេលាដើម្បីឱ្យមានការរំខានដោយការល្ងង់ខ្លៅដូចការឈឺក្បាលខ្លះដែរ។ យើងមិនគិតថាយើងអាចជៀសវាងវាបានទេបើនៅពេលនោះយើងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យឈឺក្បាល។ ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងផ្លូវចិត្ដឬផ្លូវចិត្ដអារម្មណ៍រឹងមាំទំនាស់នៅកន្លែងធ្វើការឬជាមួយសាច់ញាតិ។ ជារឿយៗការឈឺក្បាលហួសប្រមាណរបៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវរបបអាហារគ្មានតុល្យភាពជាញឹកញាប់អង្គុយនៅពីក្រោយកង់នៅលើកុំព្យូរទ័រអាចនាំឱ្យមានការឈឺក្បាល - ទាំងអស់នេះអាចនាំឱ្យឈឺក្បាល។ ក្នុងករណីនេះការឈឺក្បាលលេចឡើងជាប្រតិកម្មការពាររបស់រាងកាយទៅនឹងភាពតានតឹងហួសហេតុ។ វាគឺជាសញ្ញានិងនិមិត្តសញ្ញានៃរាងកាយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីពិចារណាពីរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកប្រព័ន្ធអាហាររបស់អ្នក។ រាងកាយរបស់អ្នកនឿយហត់នឹង "ត្រូវតែ", "គួរតែ" គ្មានទីបញ្ចប់។ អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍និងស្ងប់ស្ងាត់តិចតួចចូលមកក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយម្តងទៀតវាអាចត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ជីវិតសកម្មបន្ថែមទៀត។ ថែរក្សាការម៉ាស្សាជាប្រចាំ, កាយសម្ព័ន្ធ, យូហ្គានិងអ្វីៗទាំងអស់ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាកបាន។
វិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង
វាមិនចាំបាច់ក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីកម្ចាត់ឈឺក្បាលភ្លាមៗចាប់យកគ្រាប់ថ្នាំនោះលេបពួកគេនៅក្នុងចំនួនគ្មានកំណត់។ បើមិនដូច្នោះទេវាអាចនាំឱ្យការពិតដែលថារាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានប្រើចំពោះពួកគេហើយក្រោយមកថ្នាំនេះនឹងធ្វើឱ្យមានការឈឺក្បាលថ្មី។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាថ្នាំគ្រាប់លេបផ្សេងទៀតគឺជាភាពតានតឹងមួយសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការហើយអ្នកឈឺក្បាលវាមានតម្លៃធ្វើម៉ាស្សាលើផ្ទៃមុខព្រះវិហារបរិសុទ្ធវាមានតម្លៃក្នុងការចេញចូលទៅក្នុងបរិយាកាសចំណាយពេលតិចតួចពីការងារសម្លឹងមើលនៅតាមផ្លូវធ្វើលំហាត់មួយចំនួនសម្រាប់កនិងស្មាស្តើង។ ញ៉ាំតែរុក្ខជាតិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគឺ motherwort ដ៏សមឥតខ្ចោះដ៏ល្អបំផុតប្រទាលមុខក្រូចឆ្មាអំបិលនិងវីលៀន។ កុំផឹកកាហ្វេរលាយដោយសារដីព្រោះកាហ្វេយករោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់អស់រយៈពេលខ្លីពួកគេនឹងត្រលប់មកវិញ។ លើសពីនេះទៀតកន្លែងការងាររបស់អ្នកគួរតែមានភាពងាយស្រួលនិងងាយស្រួលសម្រាប់ការងារដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាញឹកញាប់ការឈឺក្បាលក្នុងការិយាល័យអាចបណ្តាលឱ្យមានភ្លើងបំភ្លឺភ្លើងដូច្នេះវាគួរតែប្រើអំពូលធម្មតាសម្រាប់កន្លែងធ្វើការ។ ជាញឹកញាប់យកការសម្រាកមួយមិនអង្គុយនៅក្នុងទីតាំងមួយសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ រៀបចំការបញ្ឈប់ការងាររបស់អ្នករៀងរាល់ម៉ោងយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទីវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ថយភាពតានតឹងនិងការរំខានដែលនឹងជៀសវាងឈឺក្បាល។ នៅតាមផ្ទះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីលាងសំអាតផ្កាឈូកឬផ្ទុយមកវិញសូមសម្រាកនិងសម្រាកនៅក្នុងការងូតទឹកជាមួយអំបិលស្រាទំពាំងបាយជូរផឹកទឹកដោះគោមួយលីត្រជាមួយទឹកឃ្មុំ។ បើទោះបីជាបន្ទាប់ពីការព្យាបាលទាំងអស់នេះការឈឺក្បាលមិនហុច, បន្ទាប់មកវាមានតំលៃដើម្បីផឹកថ្នាំថ្នាំស្ពឹក។ ដោយវិធីនេះថ្នាំគ្រាប់នឹងជួយអ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើថ្នាំលើសពីមួយក្នុងមួយសប្តាហ៍បើមិនដូច្នេះទេវាគឺជាគ្រឿងញៀនហើយមិនត្រូវបានសង្គ្រោះពីការឈឺក្បាលទៀតទេ។
ឈឺក្បាលបណ្តាលមកពីឈឺក្បាលប្រកាំង។
មូលហេតុទូទៅមួយទៀតនៃការឈឺក្បាលគឺឈឺក្បាលប្រកាំង។ ជាមួយនឹងទម្រង់នៃការឈឺក្បាលនេះ, ពាក់កណ្តាលផ្នែកខាងស្តាំឬខាងឆ្វេងអាចប៉ះពាល់ដល់ជួនកាល។ ការឈឺចាប់តាមក្បួនគឺរឹងមាំខ្លាំងណាស់ជួនកាលជ្រីវជ្រួញកើនឡើង។ ពីជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចវិវត្តន៍ជាការឆ្លើយតបដ៏ឈឺចាប់ចំពោះពន្លឺ, ក្លិន, អាចមានការចង្អោរនិងផ្សេងទៀត, រោគសញ្ញាមិនល្អ។ ហើយអាក្រក់បំផុតនៃស្ថានភាពទាំងអស់នេះអាចមានរយៈពេលពីពីរបីម៉ោងទៅជាច្រើនថ្ងៃ។ ជារឿយៗជម្ងឺឈឺក្បាលប្រកាំងត្រូវបានទទួលមរតក។ វាប៉ះពាល់ដល់ស្ទើរតែ 20% នៃចំនួនប្រជាជនលើពិភពលោកដែលជារឿយៗវាប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីទោះបីជាក្នុងចំនោមបុរសមានអ្នកដែលមានការប្រកាំងឆាប់ឬយូរ។ ជាអកុសលអ្នកឯកទេសជាច្រើនយល់ស្របថាអ្នកមិនអាចបំបាត់រោគប្រកាំងបានទេអ្នកអាចដកចេញនិងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់តែប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលឈឺក្បាលប្រកាំងមួយឈឺដោយសារតែកប៉ាល់ដែលស្ថិតនៅក្នុងក្បាលកំពុងពង្រីកយ៉ាងសកម្មចុចលើអ្នកទទួលរបស់យើង។ ហេតុផលសម្រាប់ការពិតដែលថានាវាដែលជាញឹកញាប់អាចពង្រីកបានអាចមានដូចជាការរំខានការគេងការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនការហាត់ប្រាណរាងកាយហួសប្រមាណជួនកាលការប្រើផលិតផលមួយចំនួន។
ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាលប្រកាំងអ្នកគួរតែបោះបង់ចោល: ស្រា (ជាពិសេសស្រាក្រហម), ផ្លែក្រូច, ផលិតផលដែលជក់បារី, សូកូឡា, គ្រាប់ផ្លែឈើនិងអាហារងាយស្រួលនិងផលិតផលដែលផ្ទុកជាតិសូដ្យូម Glutamate ។ ឈីសនិងស៊ុតមួយចំនួនអាចបណ្តាលអោយឈឺក្បាលប្រកាំងផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលល្អប្រសើរជាងមិនត្រូវញ៉ាំអ្វីទាំងអស់ឬកាត់បន្ថយចំនួននៃអាហារទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ កុំផឹកកាហ្វេច្រើនជាងមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រហូតមកដល់ពេលនេះមានថ្នាំដែលអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់ការតែងតាំងរបស់អ្នកអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យនិងពិគ្រោះយោបល់យ៉ាងទូលំទូលាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
វិធីល្អបំផុតដើម្បីកម្ចាត់ឈឺក្បាល។ គន្លឹះបន្ថែមមួយចំនួន។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាលជាទៀងទាត់នោះមានគន្លឹះមួយចំនួនដែលជួយកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃរូបរាងរបស់វា។ កុំឈរនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់និងអាកាសត្រជាក់សូម្បីតែដើរលើផ្លូវដោយគ្មានមួក។ ដាក់លើកន្សែងស្តើងឬកន្សែងមួក។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការឈឺក្បាល។ ការឈឺក្បាលមិនកើតឡើងទេវាមានហេតុផល។ ព្យាយាមតាមដាននិងការពារពួកគេ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលពឹងផ្អែកលើអាកាសធាតុនោះឈប់ស្ដាប់ការព្យាករណ៍អាកាសធាតុហើយសម្របខ្លួនអ្នកទៅនឹងការពិតដែលថាក្បាលរបស់អ្នកនឹងឈឺចាប់។ កុំស្តាប់ការព្យាករណ៍ពីព្យុះម៉ាញ៉េទិចកុំយកវាទៅខ្លួនអ្នកហើយអ្នកនឹងមិនឈឺក្បាលទេ។ កំណត់ខ្លួនឯងសម្រាប់វិជ្ជមាននិងសុទិដ្ឋិនិយម, ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត, បានបង្ហាញថាវិទ្យាសាស្រ្តបង្ហាញថាសុទិដ្ឋិនិយមគឺមានតិចទំនងជាមានការឈឺក្បាល។ ឈប់ម៉ាក់និងមើលអវិជ្ជមាននៅគ្រប់យ៉ាង។
ដើម្បីឱ្យឈឺក្បាលដែលអ្នកមិនបានចូលរួមវាក៏ចាំបាច់ត្រូវសង្កេតមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ, គេងបានគ្រប់ពេល, មិនលើសពីនេះទៀតទេហើយបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងមានការឈឺក្បាល។ ចំណាយពេលដើរ! ទោះបីជាអ្នកជាមនុស្សដែលមមាញឹកខ្លាំងហើយអ្នកមិនមានឱកាសដើររយៈពេលមួយម៉ោងក៏ដោយអ្នកគួរតែបែងចែកយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងដើម្បីទទួលបានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនៅក្នុងអាកាសធាតុណាមួយ។ មុនពេលចូលគេងត្រូវប្រាកដថាត្រូវបើកបរបន្ទប់ដោយដេកជាមួយបង្អួចដែលបើកបន្តិច។ ប្រសិនបើក្បាលរបស់អ្នកឈឺសូមព្យាយាមជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃសីតុណ្ហភាពពន្លឺភ្លឺខ្លាំងនិងឆាប់ខឹង។
ដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាលមនុស្សជាច្រើនចាប់ដបថ្នាំភ្លាមៗឬក៏ពីរហើយផឹកវាក្នុងពេលតែមួយ។ សូមចងចាំថាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាលគឺជាការលេងល្បែងផ្លូវចិត្ត។ ជំនួសឱ្យការផឹកថ្នាំគ្រាប់ទាំងមូលវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផឹកពាក់កណ្តាលហើយជឿយ៉ាងស្មោះត្រង់ថាវានឹងជួយ។ ហើយគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបំផុតវានឹងជួយ! ស្ត្រីជាច្រើនអាចមានការឈឺក្បាលអំឡុងពេលមានមករដូវ។ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។ ដើម្បីលុបបំបាត់ការឈឺចាប់រោគសញ្ញាបំបាត់ការឈឺចាប់ការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិការដើរនៅលើបរិយាកាសអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាពគឺល្អបំផុត។ បរិភោគបន្លែផ្លែឈើសាច់ច្រើន។
ហើយអនុសាសន៍ចុងក្រោយបំផុតនៅក្នុងប្រធានបទ "វិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាល": កុំអូសទាញខ្លួនឯងនូវអារម្មណ៍និងការទទួលខុសត្រូវបន្ថែម។ ព្យាយាមថែរក្សាជីវិតកាន់តែងាយស្រួលកុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះកំហុសឆ្គងទាំងអស់កុំព្យាយាមរស់នៅសម្រាប់កុមារនិងឪពុកម្តាយ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកនិងសម្រាកបន្ទាប់មកការឈឺក្បាលនឹងក្លាយជាពាក្យសម្ដីប៉ុណ្ណោះ។