ភេសជ្ជៈមានសុខភាពល្អសម្រាប់សុខភាព

ដូចដែលយើងបានដឹងរាងកាយរបស់មនុស្សមានទឹក 70% ។ ហើយដើម្បីទ្រទ្រង់ការងាររបស់គាត់អ្នកគួរផឹករហូតដល់ 2 លីត្រនៃវត្ថុរាវក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកដែលមិនចេះនិយាយផឹកទឹកពីម៉ាស៊ីនទឹកហាត់អ្នកធ្វើការងារខ្វះវត្ថុរាវជាមួយកាហ្វេមនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតរីករាយនឹងខ្លួនជាមួយនឹងស្រាក្រឡុកកម្រនិងអសកម្ម។ យើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទម្រង់នៃភេសជ្ជៈដែលនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរក្សាសុខភាពនិងយុវវ័យ។

ភេសជ្ជៈមានប្រយោជន៍
ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។

តែរុក្ខជាតិ
អ្នកត្រូវពិសាទឹកដោះគោឱ្យបានទៀងទាត់ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយប្តូរសមាសធាតុជារៀងរាល់ 10 ថ្ងៃ។ ដំណើរការផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដោយ leek, rosemary, ស្លឹកពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ, valerian, nettle, ស្លឹក birch, pods សណ្តែកបៃតង។ រុក្ខជាតិស្ងួតញ៉ាំដូចជាតែនិងទទូច 15 នាទី។ សម្រាប់តែយើងជ្រើសរើសយករុក្ខជាតិមួយយើងធ្វើសកម្មភាពមួយយើងធ្វើការសំរាកមួយសប្ដាហ៍ហើយយើងឆ្លងទៅកន្លែងផ្សេងទៀត។ ស្ករនៅលើរបបអាហារមួយមិនបរិភោគបន្ថែមទឹក lemon បន្តិចបន្តួច។

ឱសថឱសថមានសារធាតុជាច្រើនមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយផូសូនស៊ីដអ័រម៉ូនអង់ហ្ស៊ីមនិងវីតាមីន។ មនុស្សជាច្រើនមានជម្ងឺសម្រាប់ជេរ៉ឺរីទីរ៉ូអ៊ីតផលរំញ័រទាំងអស់នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីបំបាត់ជាតិខ្លាញ់។

ការបកឱសថបំបាត់ចំណីអាហារ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ infusion ដ៏រឹងមាំនៃ fennel ញ៉ាំនិងផឹកទឹកជំនួសឱ្យតែ។
សកម្មភាពដូចគ្នានេះដែរមាន decoction នៃ stigmas ពោតយើងផឹកមួយកញ្ចក់មុនពេលបរិភោគអាហារ។
infusion ដ៏រឹងមាំនៃ dandelions ល្អទ្រុឌទ្រោមឃ្លានវាត្រូវបានគេយករហូតដល់ទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទឹកផ្លែដំឡូងឆៅក៏ជាឱសថដ៏ល្អមួយយើងផឹកវានៅលើក្រពះទទេនៅពេលព្រឹកមួយកែវមួយ។

ស្ត្រីគ្រប់វ័យចង់មើលទៅស្អាត។ ហើយរូបរាងរបស់ស្ត្រីត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាមួយចំនួនដូចជា: សក់និងស្បែក, ម្ជុល, តួលេខនិងស្បែកធម្មជាតិ។ ដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ថ្លានិងរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យមានក្រឡុកដ៏មានប្រយោជន៍និងមានប្រយោជន៍។

ភេសជ្ជៈឆ្ងាញ់សម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់

ទឹកត្រសក់
100 ក្រាម។ ទឹកត្រសក់, 100 ក្រាម។ ទឹកដំឡូង, 50 ក្រាម។ ទឹកនៃ celery ។

ប៉េងប៉ោះ
50 ក្រាមនៃទឹកប៉េងប៉ោះ 50 ក្រាម។ ទឹក lemon 1 tbsp ។ លីត្រ។ ទឹកនៃ celery ។

សាឡី
50 ក្រាម។ ទឹកនៃ celery, 100 ក្រាម។ ទឹកដោះគោសាច់មាន់ 1 កែវទឹកពីក្រូច 1 ។

ភេសជ្ជៈផ្តល់នូវសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងវីតាមីន។ ឧទាហរណ៍ទឹកការ៉ុតមានវីតាមីន B, C, beta-carotene - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ប៉េងប៉ោះសម្បូរដោយសារធាតុរ៉ែនិងអំបិល។ celery សម្បូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូម។

សមាសធាតុសំខាន់ក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អគឺទឹកឃ្មុំ។ វាមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូបង្កើនមេតំហ្វែរឈាមក្នុងឈាមវាជាអង់ទីប៊ីយូទិកធម្មជាតិនិងមានគុណសម្បត្ដិផ្សេងៗទៀត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមវាទៅ "ភេសជ្ជៈស្រស់ស្អាត, អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទ្វេរដង" ។

ស្រាក្រឡុករបស់ក្រុមហ៊ុន Apple
1 tbsp ។ លីត្រ។ ទឹកឃ្មុំ, 200 ក្រាម។ ទឹកផ្លែប៉ោម, ទឹកពីមួយ lemon,

ភេសជ្ជៈ Carrot
Squeeze ទឹកពីគីឡូនៃការ៉ុត 2 tbsp មួយ។ លីត្រ។ ទឹកឃ្មុំ, 300 ក្រាមនៃទឹកឆ្អិននិងបន្ថែមទឹក lemon ។ យើងលាយនិងផឹកគ្រប់ថ្ងៃ។

ភេសជ្ជៈ Lemon
លាយទឹកនៃពាក់កណ្តាល lemon ជាមួយ 1 tbsp មួយ។ ទឹកឆ្អិន, ទឹកឃ្មុំដើម្បីឱ្យរសជាតិ។

ភេសជ្ជៈក្នុងរដូវរងា
អ្វីដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកទឹកក្នុងរដូវរងារនៅពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទទួលរងការដើរជុំវិញការឆ្លងនិងត្រជាក់នៅខាងក្រៅ។
ប្រេង Fir មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងបាក់តេរី។ វានឹងផ្តល់នូវសម្ពាធធម្មតានិងការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាជាភេសជ្ជៈពីទឹកធម្មតាឆ្អិនជាមួយនឹងការបន្ថែម 5 ដំណក់ប្រេងចាំបាច់។ ក្នុងរដូវរងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងត្រូវរងឥទ្ធិពលពីទំពាំងបាយជូរដែលដុះឡើងដែលនឹងផ្តល់នូវវីតាមីន C ដាក់ផ្លែឈើស្ងួតក្នុងកំដៅដោយបំពេញវាជាមួយទឹកក្តៅនិងទុកចោលនៅពេលយប់។

ភេសជ្ជៈមានប្រយោជន៍បី
ភេសជ្ជៈនិងទឹកផ្លែឈើពីផ្លែឈើនិងបន្លែនេះគឺជាបង្អែមដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលមានសារធាតុផ្សេងៗជាច្រើន។

ទឹកប៉េងប៉ោះដែលគ្មានសុពលភាព
ភេសជ្ជៈនេះការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ វាមាន Lycopene វាជួយកាត់បន្ថយការកើតមានជំងឺមហារីក។ ប្រសិនបើទឹកនេះត្រូវបានគេប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះហានិភ័យត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងតិចដើម្បីកុំឱ្យមានជំងឺដែលទាក់ទងនឹងសរសៃឈាមនិងបេះដូង។ ក្នុង 260 ក្រាមនៃទឹក - 45 kcal ។

ការរៀបចំទឹកប៉េងប៉ោះនៅផ្ទះ:
លាងផ្លែឈើយកកន្ទុយរៀបចំទឹក។ នៅពេលដែលទឹករួចរាល់ហើយយើងចាក់ចូលទៅក្នុងចានក្រអូបហើយចម្អិនវាអស់រយៈពេល 15 នាទីហើយទឹកបានត្រៀមរួចរាល់នៅពេលដែលចំហុយបាត់។ ទឹកក្តៅចាក់ចូលទៅក្នុងពាងមុនដែលគេឱ្យឈ្មោះថា។ លេបទឹកសម្រាប់ 15 នាទីនៅ 72 ដឺក្រេ។ បន្ទាប់ពីការក្រៀវរួចបិទគំរប។ ទឹកនេះគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។

ទឹកក្រឡង់
វាគឺជាប្រភេទថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដែលបន្ថយសម្ពាធឈាម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារ, និងឈ្នះបាក់តេរី។ ការទទួលទានផ្លែប៊ឺរីនេះការពារកុំឱ្យមានជំងឺស្ករកៅស៊ូ, បំបាត់ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម, ចម្លងតាមជំងឺឆ្លង។ ទឹកដោះគោ Cranberry មានចំនួនតិចតួចនៃជាតិស្ករ។ ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍នេះគឺមិនមានប្រតិកម្មទេហើយផ្លែប៊ឺរគ្រីនត្រូវបានបន្ថែមទៅចានផ្សេងៗដូចជាសាឡាត់ជាដើម។ នៅក្នុង 300 ក្រាមនៃភេសជ្ជៈមាន 160 kcal ។

ទឹក
យើងយក cranberries ស្រស់ឬទឹកកកកូរវាហើយដាក់វានៅក្នុង colander សុទ្ធមួយហើយបន្ថែមទៅចានសម្រាប់ការលេចធ្លាយទឹក 1 លីត្រនៃទឹកស្ករ 220 ក្រាមកូរនៅលើភ្លើងឆេះមិនឆ្អិនប៉ុន្តែបានតែកំដៅរហូតដល់ទៅ 95 ដឺក្រេ។ ទឹកត្រជាក់នឹងត្រូវចាក់ចូលក្នុងកំប៉ុងហើយបិទជិត។

ទឹកក្រូចដែលផលិតនៅតាមផ្ទះ
ចំពោះភេសជ្ជៈវីតាមីនត្រូវយកជាតិស្ករ 50 ក្រាមទឹកក្រូច 3 និងទឹក 50 មីលីលីត្រ។ លាយទឹកជាមួយស្ករសវាត្រជាក់។ បន្ទាប់មកលាងទឹកក្រូច 2 លាយជាមួយស៊ីរ៉ូលទ្ធផលពីស្ករនិងទឹក។ បន្ទាប់មកស្រទាប់ទី 4 នៃក្រូចពោធិ៍សាត់នឹងត្រូវបានបញ្ចូលហើយបន្ថែមលើទឹកក្រូចឆ្មារលាយនិងលាបលើកែវស្រា។ នៅក្នុងកែវស្រាជាមួយទឹកយើងនឹងបន្ថែមទឹកកកចំនួន 3 ។

នៅក្នុងការសន្និដ្ឋានយើងបន្ថែមថាភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការជ្រើសរើសយកភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អសុខភាពរបស់អ្នក។