ផ្នត់លើស

ចង់កម្ចាត់ផ្នត់នៅលើជ្រុងនិងរកចង្កេះស្ដើង?

"ភាគី" ដ៏ល្បីល្បាញត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយសាច់ដុំពោះឆ្អឹង។ ពួកវារុញផ្នែកខាងលើនៃដងខ្លួនទៅផ្នែកម្ខាងដើម្បីនិយាយ "ជុំវិញអ័ក្សខ្លួនឯង" ។ ហើយពួកគេក៏ធ្វើគំរូចង្កេះដែលចង់បានដែរ។

មានលំហាត់មួយចំនួនដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកបង្កើតរូបរាងស្រស់ស្អាត។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម ។ ជើងធំទូលាយផ្នែកខាងលើដៃនៅលើក្បាលអាក្រាតខាងលើនិងត្រង់បន្តិច។
ហាត់ប្រាណ ។ យើងបង្វិលផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយជារឿយៗទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង។ សំខាន់! កុំបង្វិលឬបត់ត្រឡប់មកវិញ។ 2-3 ឈានដល់ 4-8 ដង។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម ។ ដេកលើខ្នងរបស់គាត់ដាក់ជើងស្ដាំរបស់គាត់នៅលើកំរាលឥដ្ឋដាក់ឆ្វេងលើវា។ ដៃខាងឆ្វេងគួរតែត្រូវបានលាតសន្ធឹងទៅម្ខាងដូងបាតដៃខាងស្តាំគួរតែដាក់នៅខាងក្រោយក្បាល។
ហាត់ប្រាណ ។ រុញ occiput នៅលើដៃខាងស្តាំ, ប៉ះពាល់សាច់ដុំពោះនិងផ្លាស់ទីទ្រូងទៅអង្កត់ទ្រូងទៅជង្គង់ខាងឆ្វេងរហូតទាល់តែស្លាបស្មាខាងស្តាំហូរចុះពីលើកំរាលឥដ្ឋ។ លិចបន្តិចម្តង ៗ ។ សារៈសំខាន់: កែងដៃតែងតែចេញក្រឡឹងកន្លែងអាងត្រគៀកត្រូវបានចុចទៅជាន់។ 2-3 សំណុំនៃ 4-8 ដងបន្ទាប់មកបង្វែរទិសដៅផ្សេងទៀត។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម ។ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកជើងរបស់អ្នកកោងកែងជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋអ្នកអាចដាក់កន្សែងដើម្បីគាំទ្រ។ ដៃទាំងពីរពង្រីកនៅតាមដងខ្លួន។
ហាត់ប្រាណ ។ រឹតសាច់ដុំពោះ។ បង្កើនផ្នែកខាងលើនៃដើមនិងរុញដៃរបស់អ្នកចេញ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះកាំបិតបានដាច់ឆ្ងាយពីឥដ្ឋ។ បន្ទាប់មកត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ។ សំខាន់: ស្មាត្រូវបានទាញថយក្រោយ។ 2-3 ឈានដល់ 4-8 ដង, ការផ្លាស់ប្តូរនៃការងាក។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម ។ ដេកលើខ្នងជើងជើងកោងនៅជង្គង់ជើង - នៅលើឥដ្ឋអ្នកអាចដាក់កន្សែង។ ដៃមានទទឹងស្មានិងត្រូវបានពង្រីកទៅខាងលើ។
ហាត់ប្រាណ ។ រឹតសាច់ដុំពោះហើយញែកអោបក្រដាសឆ្វេងឬស្តាំពីជាន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាទាញដៃដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងពិដាន។ សូមមើលភ្នែករបស់អ្នក។ សំខាន់: ទាញស្កាបទៅនឹងឆ្អឹងខ្នង។ humerus ប្រែ, អាងត្រចៀកត្រូវបានចុចទៅជាន់។ 2-3 ឈានដល់ 4-8 ដង។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម ។ ឈរនៅលើខ្នងជើងជង្គង់និងត្រូវបានកំណត់នៅទទឹងស្មា។ កែងជើងនៅសល់។ ដៃ - នៅពីក្រោយក្បាលកែងដៃ - ផ្នែកខាងមុខនៃរាងកាយ។
ហាត់ប្រាណ ។ រឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នាលើកសាច់ដុំនិងជើងទល់មុខ។ បង្វែរដើមទ្រូងនិងជង្គង់ឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក។ យឺតត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ កែងដៃនៅដាច់ពីគ្នាជង្គង់ត្រូវបានគេកោងនៅខាងលើផ្ចិត។ 2-3 ទៅ 4 ទៅ 8 ដងផ្លាស់ប្តូរផ្នែក។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម ។ ឈរលើខ្នងជើងត្រូវបង្វិលជើងស្របទៅនឹងជាន់ក្បាលត្រូវបានលើកឡើងឬស្ថិតនៅលើកំរាលឥដ្ឋដៃត្រូវលាតសន្ធឹងទៅម្ខាង។
ហាត់ប្រាណ ។ សូមព្យាយាមម្តងទៀតដើម្បីប៉ះចុងម្រាមដៃរបស់ដៃម្ខាងឬដៃផ្សេងទៀតដែលត្រូវគ្នាឬចង្កេះពីខាងក្រៅ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះជើងផ្លាស់ទីបន្តិចឆ្ពោះទៅរកដៃ។ ទាញស្មារបស់អ្នកមកវិញ។ 2-3 ឈានដល់ 4-8 ដង។

ទីតាំងចាប់ផ្តើម ។ ផ្តោតលើផ្នែកម្ខាងជង្គង់កោងកែងនៅក្រោមស្មា។ ផ្នែកខាងលើនៃប្រហោងត្រូវបានតង់កៅស៊ូត្រូវបានលាតសន្ធឹងរវាងដៃ។
ហាត់ប្រាណ ។ ទាញស្មាទាំងពីរឆ្ពោះទៅអាងត្រចៀក។ សាច់ដុំខ្សោយនៃពោះនិងគូទនិងលើកត្រគាក - ដូចជានៅឆ្ងាយដូចជាអ្នកអាចធ្វើបាន។ ស្រូបទាញកៅអីឡើង ៗ ក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ បន្ទាប់មកត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ។ ផ្នែកខាងលើនៃប្រម៉ោនមានទំនោរទៅមុខបន្តិច។ វាជាការប្រសើរដែលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះជាមុនសិនដោយគ្មានខ្សែហើយនិងដៃម្ខាងទៀតដើម្បីសម្រាកលើឥដ្ឋនៅពីមុខ។ 2-3 ឈានដល់ 4-8 ដងបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅកាន់ផ្នែកម្ខាងទៀត។