បុរសសម័យទំនើបជាទូទៅផ្លាស់ទីតិចតួចណាស់។ ឥឡូវនេះដើម្បីជំនះចម្ងាយឆ្ងាយអ្នកមិនចាំបាច់ដើរនិងចំណាយពេលច្រើននោះទេ - វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រើការដឹកជញ្ជូនផ្ទាល់ខ្លួនឬសាធារណៈ។ យើងទាំងអស់គ្នាកំពុងអង្គុយនៅតុដោយមិនដឹងថាអ្វីដែលផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងនោះទេ។ មកផ្ទះយើងអង្គុយជាថ្មីម្តងទៀតនៅលើសាឡុងនៅកុំព្យូទ័រជំនួសឱ្យការជួយដល់រាងកាយនិងដើរលេង។ ជំនួសឱ្យការមើលវីដេអូតាមផ្ទះវាជាការប្រសើរក្នុងការដើរជាមួយសាច់ញាត្តិនិងមិត្តភក្តិទៅរោងកុនដែលនៅជិតបំផុត។ នៅពេលល្ងាចអ្នកអាចទៅរត់ឬដើរ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាអ្នកក៏ត្រូវរត់ដោយប្រើគំនិត។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តទទួលយកការរត់លឿនពេលល្ងាចអ្នកមិនអាចដាក់ភាពតានតឹងភ្លាមៗលើរាងកាយបានទេ។ នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងអ្នកត្រូវការរត់យ៉ាងហោចណាស់ក៏ពេលវេលា។ ល្អបំផុតនៃការទាំងអស់, 10-15 នាទី, និងល្បឿនរត់គួរតែមានដូចដែលអ្នកអាចជជែកស្ងប់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នកនៅលើការរត់។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃបង្កើនល្បឿននិងពេលវេលារត់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពាក់សំលៀកបំពាក់កប្បាសនិងស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាព។
នៅពេលអ្នកអង្គុយនៅតុវាហាក់ដូចជាអ្វីៗមានផាសុកភាពនិងសុខស្រួល។ មានភាពងាយស្រួលជាមួយកោងកោងដោយមានដូងមួយដែលមានចង្កាជាមួយក្បាលកាត់នៅពីលើក្តារចុច។ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយរយៈពេលមួយឬពីរម៉ោងហើយក្រោកឈរអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាដៃ, ខ្នងនិងជើងរបស់អ្នកមានការស្ពឹក។ រាល់ពេលដែលអ្នកអង្គុយនៅទីនោះសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកមានចំនួន 2 ដងច្រើនជាងពេលអ្នកឈរហើយ 8 ដងទៀតនៅពេលដេក។
របៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់មានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែមានបន្ទុកធំមួយលើឆ្អឹងខ្នងនិងរាងកាយទាំងមូល។ នៅលើមូលដ្ឋាននៃការខ្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានរកឃើញថាដោយសារតែការអង្គុយយូរនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយស្ត្រីមានការឈឺចាប់នៅក្នុងទ្រូងនិងការបង្កើនការបំផុសគំនិត។ នេះអាចជាការស្ទះសរសៃឈាមសួត។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Harvard Medical School, Christopher Kabel, ដោយសារតែអសកម្មរយៈពេលយូរ, ភាគរយនៃការលូតលាស់នៃកំណកឈាមនៅសរសៃឈាមវ៉ែនអាចកើនឡើង។ ហើយនេះគឺជាស្លាប់រួចទៅហើយ។ លើសពីនេះទៀត, យើងក្លាយជា stooping ។ នៅទីតាំងអង្គុយការផ្ទុកទៅផ្នែកកស្បូននិងចង្កេះ។ នៅក្នុងតំបន់នៃឆ្អឹងកងស្បូនឈាមហូរចុះខ្សោយទៅក្នុងខួរក្បាលហើយការឈឺក្បាលចាប់ផ្តើមមើលងាយ។ ល។ បន្ថែមពីលើនេះការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាហានិភ័យនៃការស្លាប់ពីការគាំងបេះដូងទៅមនុស្សដែលចំណាយពេលអង្គុយនៅតុគឺខ្ពស់ជាង 2 ដង។ យោងទៅតាមការសង្កេតរបស់អ្នកឯកទេសខាងឆ្អឹងខ្នងនៅផ្នែកខាងស្តាំនៃការរលាករាងកាយចាប់ផ្តើមដោយដៃខាងស្តាំដែលលើកឡើងអស់កល្បជានិច្ចដែលស្ថិតលើកណ្ដុរកុំព្យូទ័រ។
ការងាររបស់សរីរាង្គផ្សេងទៀតទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើឆ្អឹងខ្នង។ វាចាំបាច់ណាស់ដែលឆ្អឹងកងខ្នងតែងតែត្រង់។ ចិត្តគំនិតរបស់មនុស្សគឺថាពួកគេនឹងមិនគិតរហូតដល់អ្វីមួយមិនឈឺចាប់។ កុំរង់ចាំសញ្ញាដំបូងនៃជម្ងឺនេះដោយគ្រាន់តែតុបតែងការងាររបស់អ្នកឱ្យស្រួលហើយវាល្អបំផុតក្នុងការជំនួសវា។
ច្បាប់មួយចំនួនសម្រាប់មនុស្សដែលមានរបៀបរស់នៅថេរ: ដាក់ម៉ូនីទ័រនៅពីមុខអ្នកព្រោះកនឹងស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងហើយនឹងអស់កំលាំងណាស់។ ព្យាយាមផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើរយៈពេលនៃថ្ងៃរបស់អ្នកគឺ 6 ម៉ោងបន្ទាប់មករៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តងអ្នកត្រូវការការក្តៅ។ បន្ថែមពីលើការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំនិងឆ្អឹងកង, ការផ្ទុក colossal ទៅភ្នែក។ ចក្ខុវិស័យគឺងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរឹបអូសប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលម៉ូនីទ័រអស់រយៈពេលយូរនិងមិនដកដង្ហើម។ ក្នុងកំឡុងពេលកក់ក្តៅរយៈពេល 15 នាទីសូមមើលតាមបង្អួចល្អប្រសើរជាងមុននៅលើដើមឈើពីចម្ងាយបន្ទាប់មកប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅនឹងវត្ថុកាន់តែខិតជិត។ រកមើលអាគារដែលនៅជិតបំផុតគឺសសរស្តម្ភហើយនៅទីបំផុតដោយផ្ទាល់ដៃរបស់អ្នកនិងបន្ទាប់មកនៅច្រមុះរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតបីដង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ គ្មានខ្លាញ់ទៅមុខ, ចំហៀង, ត្រឡប់មកវិញ។ ដំណក់ទឹក។ អ្រងួនក្បាលរបស់អ្នក - ឱ្យត្រង់ត្រង់ឆ្អឹងកងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកឆ្លងកាត់នៅផ្ទះបន្ទាប់មកនៅចន្លោះការងារសូមធ្វើរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ រំញោចសារពត៌មានវានឹងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នកឱ្យបានយូរ។
នៅសម័យរបស់យើងក្មេងៗចំណាយពេលច្រើននៅកុំព្យូទ័រអង្គុយ។ បង្រៀនពួកគេតាំងពីវ័យក្មេងមកអង្គុយនៅខាងក្រោយ។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលកុមារមានឥរិយាបថរបស់យើងត្រូវបានគេគ្រោងនឹងបង្កើតគ្រោងឆ្អឹងហើយប្រសិនបើវាត្រូវបានបង្កើតឡើងមិនត្រឹមត្រូវនោះវានឹងនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដល់មនុស្សពេញវ័យ។ ទ្រូងអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងមិនទៀងទាត់ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយជាអចិន្ត្រៃយ៍រញ៉េរញ៉ៃនិងផ្អៀងទៅលើក្តារចុច។ ក្នុងករណីនេះសួតមិនមានកន្លែងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍទេហើយនឹងមានបញ្ហាក្នុងការដកដង្ហើម។
របៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ជើង។ នេះជាការពិតសម្រាប់ស្ត្រីដែលធ្លាប់ដើរលើកែងជើង។ ស្ត្រីគ្រប់រូបបានដឹងអំពីសរសៃឈាមវ៉ែន។ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពមិនស៊ីប្រេងនៃនាវានិងការពង្រីករបស់វា។ នៅទីតាំងអង្គុយឈាមនៅក្នុងជើងមានចរាចរមិនសូវល្អ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដើរ, នោះគឺបន្ទុកនៅលើសាច់ដុំសរសៃឈាមនិងឈាមហូរយ៉ាងឆាប់រហ័សឆ្លងកាត់សរសៃឈាមធ្វើឱ្យសសៃឈាម។ ហានិភ័យនៃជំងឺកើនឡើងប្រសិនបើអ្នកអង្គុយ "ជើងដោយជើង" ។ ក្នុងករណីនេះសរសៃឈាមត្រូវបានរឹតបន្តឹងហើយមិនមានឈាមហូរទេ។ ភាពខុសគ្នាអាចកើតមានដោយសារតែការពាក់ស្បែកជើងនិងការងារថេរ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យបន្ទាប់មកកុំខ្ជិលដើម្បីក្រោកឡើងរាល់ពេលដែលអ្នកត្រូវការអ្វីមួយ។ កុំសួរមិត្តរួមការងារឱ្យនាំយកវា។ ពង្រីកឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមសាកល្បងលំហាត់ដូចខាងក្រោម: ស្រមៃថាអ្នកមានខ្មៅដៃក្នុងធ្មេញរបស់អ្នក។ សរសេរពួកវានូវអក្ខរក្រម។ ភាពអស់កម្លាំងនឹងធ្លាក់ចុះហើយប្រសិទ្ធភាពនិងអារម្មណ៍នឹងកើនឡើង។
កុំភ្លេចថាអ្នកអាចដើរបាន។ សូមព្យាយាមផ្នែកមួយនៃផ្លូវទៅធ្វើការគ្រាន់តែដើរ។ លើសពីនេះទៀតខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនៅតាមផ្លូវគឺមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងធូលីនៅក្នុងការិយាល័យ។
ចំពោះបុរសវិញការឈរធម្មតានិងការនិយាយកុហក។ ព្យាយាមអង្គុយឱ្យបានតិចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការបន្ទាប់មករៀបចំកន្លែងធ្វើការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ កម្ពស់របស់តុនិងកៅអីគួរសមនឹងទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកកន្លែងធ្វើការគួរតែមានភាពងាយស្រួល! វិធីមួយដើម្បីរក្សាគំនិតនិងសុភវិនិច្ឆ័យគឺការអនុវត្តការរាំ។ ព្យាយាមចាប់ផ្តើមអ្វីថ្មីចុះហត្ថលេខាឡើងសម្រាប់របាំ។ ព្យាយាមចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់មេរៀននេះ។ យ៉ាងណាមិញនេះគឺជាពេលវេលាតិចតួចប៉ុន្ដែមានអ្នកស្គាល់និងការបំផុសគំនិតជាច្រើនដែលអ្នកនឹងរកឃើញនៅទីនោះ! ពិសោធន៍។ វាជាការប្រសើរក្នុងការចំណាយប្រាក់ឥឡូវនេះនៅក្នុងការសប្បាយរបស់អ្នក, ជាងបន្ទាប់មកនៅលើវេជ្ជបណ្ឌិតនិងថ្នាំ។