រៀនពីរបបអាហារ "ចន្លោះពេល" - សម្រាកមួយរវាងអាហារមិនគួរលើសពីបីម៉ោង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើដូចនេះ? បើកអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចទៅជាពិធីបុណ្យខ្នាតតូច: កុំធ្វើសកម្មភាពព័ត៌មានកុំប្រើអ៊ីនធឺរណែតកុំធ្វើការនៅពេលញ៉ាំ។ បម្រើអាហារនៅលើចានដ៏ស្រស់ស្អាតមួយនិងកំណត់ឡែកដប់នាទីសម្រាប់ការរីករាយជាមួយដំណើរការនេះ - ដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវបានពេញចិត្តសូម្បីតែមួយផ្នែកតូចមួយ។ ហើយកុំភ្លេចអំពីអាហារពេលព្រឹកក្រាស់វាជួយជំរុញដំណើរការធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារហើយបំពេញរាងកាយដោយការផ្គត់ផ្គង់ចាំបាច់នៃថាមពលប្រចាំថ្ងៃ។
ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះចំណីអាហារប្រូតេអ៊ីន - វាធ្វើឱ្យគ្មានប្រតិកម្មទៅនឹងតួលេខ។ តើអ្នកចូលចិត្តបង្អែមទេ? ពួកវាប្រហែលជាមិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាពពួកម៉ាស្សាក្រឡុកស្រាក្រឡុកទឹកដោះគោអំបិលនិងផ្លែល្ហុងខ្វងឬទឹកក្រូចនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ទឹកឃ្មុំ។ បញ្ជីនៃអាហារឆ្ងាញ់សម្រាប់អ្នកគាំទ្ររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺទូលំទូលាយណាស់។
កុំធ្វើឱ្យជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាការតស៊ូមិនចេះបោះបង់ចោលជាមួយគីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បាននំដូណាត់ដ៏ល្អមួយក្រេមនំសូកូឡាឬដុំសូកូឡាមួយដុំ - សូមឱ្យវាក្លាយជា។ នេះមិនគួរក្លាយទៅជាក្បួនទេជាសមទ្ធិផលសមហេតុផលមួយចំពោះសេចក្តីត្រូវការរបស់សារពាង្គកាយ។ ការដាក់កំហិតថេរនឹងមិនជួយអ្នកក្នុងការរក្សាប៉ារ៉ាម៉ែត្រគំរូទេអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនិង "ខូច" ទៅជាការហួសចំណីអាហារ។
ផ្លាស់ទីលើ។ សកម្មភាពរាងកាយមិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានសម្លេងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើអោយមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានដែរ។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកមិនចាំបាច់ហត់នឿយដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងការសម្រាកលំហែកាយនិងរបារនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ។ ការរត់ការដើររយៈពេលយូរហែលទឹករាំនៅផ្ទះទៅនឹងតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយកាឡូរីដែលលើស។