អ្នកកំពុងតែសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសកម្មហើយតើអ្នកគិតថាអ្នកនឹងចាកចេញពីគីឡូក្រាមទេ? ពិនិត្យខ្លួនអ្នក, ប្រហែលអ្នក ...
... ការអត់ឃ្លាន។ ជាការពិតណាស់អ្នកចង់បំភ្លឺនៅថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មីនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ដ៏ស្រស់ស្អាតនៃទំហំ S - សម្រាប់នេះវាគឺមានតំលៃដើម្បីទទួលរងនូវភាពអត់ឃ្លាន។ តើវាមានតម្លៃទេ? ក្រុមអ្នកហាត់ប្រាណបានព្រមានថាប្រព័ន្ធប្រតិកម្មរហ័សមានភាពមិនធម្មតា - រាល់ទំហំដែលត្រូវបានបោះបង់ចោលភាគច្រើនក្នុងករណីភាគច្រើនវិលត្រឡប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅក្នុងរបៀបអាសន្នរាងកាយប្រើម៉ាសសាច់ដុំប៉ុន្តែមិនមានជាតិខ្លាញ់អ្នកមិនទំនងជារីករាយជាមួយនឹងការបន្ថែមកណ្តាលត្រង់ចង្កេះនិងគូថ។ ចង្វាក់បេះដូង "របបអាហារ" ល្អបំផុតគឺ 1 - 1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
... ពឹងផ្អែកលើផ្លែឈើនិងបន្លែផងដែរ។ ការសន្យានៃការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាព - ល្មម: ប្រសិនបើអ្នកហួសប្រមាណផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ - ទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃរបស់ពួកគេក្លាយជាលក្ខខណ្ឌ។ ម៉ឺនុយគួរតែមានតុល្យភាព: កំណត់ 150 - 200 ក្រាមសាឡាត់បន្លែក្នុងមួយអាហារ។ ហើយទុកផ្លែឈើសម្រាប់អាហារសម្រន់មួយទាំងស្រុង - វីតាមីននិងមីក្រូរបស់អ្នកនឹងជួយលើកទឹកចិត្តអ្នកក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោង។
... មានរសជាតិទឹកនិងទឹកតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងផ្លែឈើស្រស់ៗគួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ពួកគេអាចកាត់បន្ថយដំណើរការមេតាប៉ូលីសបណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះនិងធ្វើឱ្យមានការបំពានថ្លើមនិងតម្រងនោម។ ដោយវិធីនេះ - ពួកគេនៅតែមិនជំនួសទឹក។
... បង្កើនសកម្មភាពហួសប្រមាណ។ ដោយបានធ្វើទារុណកម្មខ្លួនដោយការហ្វឹកហាត់យ៉ាងហ្មត់ចត់ដោយគ្មានការរៀបចំត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងមិនទទួលបានរូបរាងដ៏ល្អនៅក្នុងពីរសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែការកន្ត្រាក់សាច់ដុំសរសៃប្រសាទនិងអស់កម្លាំង - ទំនងណាស់។ បង្កើនសកម្មភាពប្រហែល 20%: បន្ថែមវិធីសាស្រ្តពីរឬដប់នាទីនៃការហាត់ប្រាណ - វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។