បើជម្ងឺបានវាយប្រហារអ្នក (ឧទាហរណ៍អ្នកជម្ងឺគ្រុនក្តៅហែកដោយផ្ទាល់នៅលើមុខរបស់អ្នក) បន្ទាប់មកប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការងារ។ កោសិកាភាពស៊ាំរបស់យើងអាចទទួលស្គាល់និងបំផ្លាញ "ភ្នាក់ងារ" ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដែលបានជ្រាបចូលក្នុងរាងកាយ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនមានការរអិលឡើយ។ នាងត្រូវគេចផុតពីការវាយប្រហារនៅតាមហាងទំនិញក្នុងកន្លែងដឹកជញ្ជូននិងកន្លែងសាធារណៈផ្សេងទៀត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់មានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៅផ្ទះឬបើជំងឺរាតត្បាតចាប់ផ្តើមនោះវាចាប់ផ្តើមធ្វើការពេញកម្លាំង។ រូបមន្តសាមញ្ញដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ - ប្រធានបទនៃអត្ថបទនេះ។
វីរុសនៅជុំវិញយើងផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ, ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរដូច្នេះដើម្បីបំបែកការការពារដែលបង្កើតឡើងដោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នេះបង្កើនការផ្ទុកនៅលើវាដោយហេតុនេះចុះខ្សោយការពារ។ ម៉្យាងវិញទៀតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចត្រូវបានចុះខ្សោយដោយកង្វះអាហារូបត្ថម្ភកង្វះវីតាមីននិងធាតុដាន។ គាត់ទទួលរងពីភាពតានតឹងនិងទម្លាប់អាក្រក់ការខ្វះការគេងនិងជំងឺញឹកញាប់។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយការរឹង, ការញ៉ាំទឹកនោមនិងភេសជ្ជៈវីតាមីនដទៃទៀត។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អលំហាត់ប្រាណនិងអាហារូបត្ថម្ភគឺជាវិធីដែលយើងអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ទស្សនវិស័យវិជ្ជមានលើជីវិត
ដើម្បីធានាថាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងយ៉ាងពេញលេញនូវវីរុសនិងបាក់តេរីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ទស្សនវិស័យវិជ្ជមានលើជីវិតគឺមានសារៈសំខាន់។ រៀនការពារខ្លួនពីភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ នៅក្នុងរដូវងងឹតនៅពេលដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួចនិងពណ៌ភ្លឺពាក់សម្លៀកបំពាក់ភ្លឺត្រជាក់ភ្នែក។ ជាញឹកញាប់នៅក្នុងខ្យល់, ជាពិសេសនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគត្រូវបានចុះខ្សោយចំពោះអ្នកដែលមិនចង់ទទួលយកជីវិតក្នុងគ្រប់ការបង្ហាញខ្លួនរបស់វា។ ការភាន់ច្រឡំការភ័យខ្លាចនិងការអាក់អន់ចិត្តចំពោះការមិនជឿទុកចិត្តក៏បង្កើនឱកាសនៃការឈឺផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលតែងតែភ័យខ្លាចឆ្លងជំងឺពីអ្នកដទៃនោះចូរនិយាយប្រាប់ខ្លួនអ្នកឱ្យបានច្រើនដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ: "ខ្ញុំស្ថិតនៅក្រោមការការពារពីព្រះខ្ញុំមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុងហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អជាមួយខ្ញុំ។ ខ្ញុំស្រលាញ់ជីវិតនៅក្នុងការសម្ដែងទាំងអស់របស់វាហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំសម្រាក។ ខ្ញុំស្រលាញ់និងយល់ព្រមពីខ្លួនឯង "។ អ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺគំនិតនិងពាក្យសម្ដីដែលត្រូវបានគេនិយាយជាទៀងទាត់និងជួយថែរក្សាសុខភាពទោះបីជាអ្នកជឿលើឥទ្ធិពលនៃការព្យាបាលក៏ដោយ។
7 វិធីដើម្បីពង្រឹងអភ័យឯកសិទ្ធិ
- ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការពារខ្លាំងក្លាវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ កុំពិសារច្រើនពេកប៉ុន្តែកុំអង្គុយលើរបបអាហាររឹង។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថារបបអាហារគឺបៃតងស្រស់បន្លែនិងផ្លែឈើ។ បោះបង់ចោលអាហារដែលមានកំប៉ុងនិងផលិតផលដោយប្រើបន្ថែមសិប្បនិម្មិត។ ទឹកផ្លែឈើទឹកឃ្មុំនិងភេសជ្ជៈវីតាមីនពីផ្លែលឿងសំបូរម្ជុលមានប្រយោជន៍។
- ការលះបង់ទម្លាប់អាក្រក់គឺជាលក្ខខ័ណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ភាពស៊ាំខ្លាំង។ សូមចងចាំថាកង្វះជាតិអាល់កុលមួយភាគធំបន្សល់នូវភាពស៊ាំក្នុងស្ថានភាពអស់រយៈពេល 24 ម៉ោង។ ចៀសវាងការជក់បារីការផឹកស្រាញឹកញាប់និងថ្នាំញៀន។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់និងថ្នាំងងុយដេក។
- វិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគេងពេញលេញ។ គេង 7-8 ម៉ោងដើម្បីឱ្យបន្ទប់គេងមុនពេលចូលគេងប្រើពូកនិងខ្នើយដែលមានផាសុកភាព (ល្អបំផុតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់) ។ គ្រែមិនគួរទន់ពេកឬពិបាកខ្លាំង។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចូលគេងមុនពេល 23 ម៉ោង។
- វាត្រូវបានគេបង្កើតឡើងថា 70% នៃកោសិកាអង្គបដិបក្ខស្ថិតនៅក្នុងពោះវៀន។ ភាពបរិសុទ្ធនៃរលាកក្រពះពោះវៀននិង microflora មានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់បង្កើនភាពស៊ាំ។ បន្ទាប់ពីទទួលយកថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច, សូមស្ដារតុល្យភាពនៅក្នុងពោះវៀនជាមួយ bifidobacteria ។
- យើងត្រូវការដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ជាញឹកញាប់ ventilate បន្ទប់ - ពីខ្យល់នេះត្រូវបាន saturated ជាមួយ ions អវិជ្ជមានមានប្រយោជន៍។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានរកឃើញថាការបើកបន្ទប់ជាមួយបង្អួចបើកចំហអស់រយៈពេល 5 នាទីអាចជួយបំបាត់មេរោគនិងអតិសុខុមប្រាណបាន 80% នៅក្នុងបន្ទប់តែមួយ។ ធ្វើឱ្យបន្ទប់ក្ដៅក្នុងបន្ទប់រាល់ម៉ោង 5 នាទី។
- លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមក៏បង្កើនភាពស៊ាំផងដែរ។ ប៉ុន្តែការប្រើកម្លាំងហួសកម្រិតធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយដូច្នេះចូរដឹងអំពីវិធានការនេះ។
- មធ្យោបាយដែលមានអនុភាពបំផុតក្នុងការបង្កើនការការពាររបស់រាងកាយគឺរឹង។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ក្នុងការហែលទឹកនៅក្នុងរណ្តៅទឹកកកវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាក់ទឹកត្រជាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ឱសថផ្ទះសំរាប់រាល់ថ្ងៃ
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការឆ្លងរាលដាលនៃជំងឺគ្រុនផ្តាសាយប្រចាំថ្ងៃញ៉ាំជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលមានរសជាតិហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អនោះឥទ្ធិពលនៃការការពារនិងការពង្រឹងដែលត្រូវបានពិនិត្យដោយគ្រូបុរាណ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវានៅផ្ទះយក 1 lemon 2 tbsp ។ លីត្រ។ ទឹកឃ្មុំនិង 100 ក្រាមនៃ butter ។ លាងទឹកឃ្មុំដោយប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថយវារយៈពេល 1 នាទីនៅក្នុងទឹកក្តៅហើយបន្ទាប់មកហុចវាទាំងស្រុងតាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់។ ដើម្បីកំទេចទឹកឃ្មុំបន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងប៊ឺលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងហ្មត់ចត់និងដាក់នៅក្នុងទូទឹកកក។ នៅក្នុងអំឡុងពេលនៃការរីករាលដាល, បរិភោគប៊ឺជាមួយនំបុ័ងរហូតដល់ទៅ 8 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយអ្នកនឹងត្រូវបានការពារពីការការពារវីរភាពពីការវាយប្រហារវីរុស។
•យក 0.5 គីឡូក្រាមនៃ cranberries mashed, កែវនៃ Walnut ខឺណែលមួយនិង 2-3 ពណ៌បៃតង (ល្អប្រសើរជាងមុន Antonov) ផ្លែប៉ោមជាមួយនឹង diced ។ បន្ថែម 0,5 CUPS ទឹកនិង 0,5 គីឡូក្រាមនៃជាតិស្ករ។ ដាក់ល្បាយនៅលើកំដៅទាបរហូតដល់វាឆ្អិន។ បន្ទាប់ពីនោះដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងធនាគារនិងយក 1 tbsp ។ លីត្រ។ នៅពេលព្រឹក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី temper temperament
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារការផ្តាសាយនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺរឹង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាអោយបានត្រឹមត្រូវនោះប្រសិទ្ធភាពនឹងខ្ពស់។ ការគោរពចំពោះវិធានសាមញ្ញ ៗ នឹងធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការត្រជាក់ដល់ត្រជាក់មិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កកនិងចាប់ផ្តាសាយក្នុងកំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាពរឹង។
ទៅងូតទឹក!
នៅប្រទេសរុស្ស៊ីវាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាសុខភាពបាននាំមកនូវការងូតទឹកឡើងវិញ។ វាក៏ពង្រឹងផងដែរ។ បន្ទាប់ពីការស្នាក់នៅក្នុងខ្យល់ក្តៅនិងសើមជំរុញអោយមានការពង្រីកសរសៃឈាមដែលពង្រឹងដល់ចរន្តឈាមនៅគ្រប់ជាលិកានៃរាងកាយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះញើសត្រូវបានបញ្ចេញទៅយ៉ាងល្អិតល្អន់ដែលយកផលិតផលរំលាយអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ។ ដំណើរទស្សនកិច្ចជាទៀងទាត់ទៅងូតទឹកសំអាតរាងកាយបង្កើនភាពស៊ាំភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយនិងភាពតានតឹង។ នៅក្នុងការងូតទឹករុស្សីរាងកាយឡើងកំដៅបន្តិចម្តង ៗ និងរាបស្មើដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យរឹងហើយភ្នាសរំអិលមិនហួសសម័យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបេះដូងរបស់អ្នកមិនអត់ធ្មត់លើខ្យល់ដែលមានសំណើមទេនោះសូមទៅកាន់សូណា។ បន្ទាប់ពីកំដៅ, ត្រជាក់គឺជាការចាំបាច់ហើយបន្ទាប់មក - ចាំបាច់សម្រាក។ ដើមអណ្តែតអញ្ចាញប្រពៃណីគឺជាដៃគូថេររបស់យើងនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹក។ ខិត្តប័ណ្ណពស់មានផ្ទុក phytoncides ដែលបំផ្លាញមីក្រុបនៅលើស្បែកក្នុងខ្យល់និងដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗឈឺអ្នកត្រូវប្រើដំណាំល្ហុងឬឈើហ៊ុប។ គូជាមួយនឹងស្រល់ឬពពុះ។ វាមានសារៈប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើអ៊ីយ៉ូដនិងឥន្ទ្រី។ ពេលដាក់លក់អ្នកអាចរកឃើញប្រេងដែលមានសារៈប្រយោជន៍គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលិចទឹក 1 ក្នុងមួយធុង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានប្រើដើម្បីត្រជាក់
ភាពកក់ក្តៅមិនពិបាកដូចមនុស្សជាច្រើនគិតថាទេ។ សូម្បីតែនៅផ្ទះក៏ដោយវាពិតប្រាកដណាស់ក្នុងការសំអាតខ្លួនឯងឱ្យត្រជាក់និងធ្វើវាដោយថ្នមៗនិងរហ័ស។
- ប្រេង Propolis
ភ្នាស mucous ជានិច្ចការពារយើងពីការវាយប្រហារនៃវីរុសនិងបាក់តេរីជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលមានរោគរាតត្បាតចំនួនមេរោគដែលមានគ្រោះថ្នាក់គឺល្អខ្លាំងណាស់ដែលពួកគេអាចយកឈ្នះឧបសគ្គនៅក្នុងច្រមុះ។ ដើម្បីជួយឱ្យជាតិរំអិលបញ្ឈប់ការជ្រៀតចូលនៃវីរុសចូលទៅក្នុងកោសិកាសូមប្រើប្រេងបន្លែ។ គ្រាន់តែលាបច្រមុះពីខាងក្នុងមុននឹងចេញ។ ថ្នាំ Propolis អាចបង្កើនឥទ្ធិពលប្រឆាំងវីរុសនៃប្រេង។
- ក្តៅក្រឡុកស្រា
នៅរដូវត្រជាក់វាងាយស្រួលក្នុងការកកនិងត្រជាក់។ ក្នុងករណីនេះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកអាចជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកបានដោយការទទួលបាននូវភាពកក់ក្ដៅជាមួយនឹងស្រាដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ដើម្បីរៀបចំផ្នែក 3 នៃភេសជ្ជៈ, លាយ 500 មីលីលីត្រនៃទឹកផ្លែប៉ោមនិង 300 មីលីលីត្រនៃ cahors ផ្អែម។ បន្ថែមចំណាប់អារម្មណ៍ឬគ្រឿងទេស lemon (ក្រវាញ, cloves, cinnamon) ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនិងយឺតនាំយកទៅសីតុណ្ហាភាពនៃ 70 °មួយ។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញវាមិនមែនពិបាកក្នុងការបង្កើតស្រាដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នោះទេប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចមួយចំនួន។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អិនរំពុះ! ដើម្បីកំណត់ពេលវេលានៅពេលដែលស្រាស្រូវដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានយកចេញពីអគ្គីសនីសូមមើលស្នោដែលលេចឡើងនៅពេលចាប់ផ្តើមកំដៅ។ នៅពេលវាបាត់, វាដល់ពេលដែលត្រូវសម្អាតកំដៅរបស់អ្នកពីចង្ក្រាន។ អ្នកក៏អាចកម្តៅភេសជ្ជៈបានឆាប់រហ័សដែរប៉ុន្តែបន្ទាប់មកទុកវាឱ្យយូរក្នុងកំដៅដើម្បីឱ្យវាជាប់ហើយក្រាស់។ មិនត្រូវកម្តៅស្រាជាលើកទីពីរ - ពីថ្នាំដែលអ្នកមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ឬរីករាយ។ ចងចាំផងដែរថាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរៀបចំភេសជ្ជៈក្ដារឬកែវ។ កុំធ្វើបែបនេះនៅក្នុងចានដែកដោយគ្មានអេម៉ាល។ ការលើកលែងតែអាចជាចានប្រាក់។ នៅពេលដែលវាមានទំនាក់ទំនងជាមួយស្រានិងទឹកលោហៈធាតុនឹងកត់សុីហើយសារធាតុដែលមានះថាក់នឹងបញ្ចូលទៅក្នុងស្រាម៉ឹក។