ជម្រើសដំបូង
នេះនិយាយថារបបអាហារមួយ (ទោះបីជាច្រើនទៀតដូចជាការអត់ឃ្លាន) សូម្បីតែផ្កាយខ្លួនឯងក៏ហៅថាឃោរឃៅនិងសម្រាកព្យាបាលតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើវាត្រូវការការសម្រកទម្ងន់ច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លី។ របបអាហារទាំងមូលមានត្រីឆៅនិងផ្លែលឿង។ គុណវិបត្តិចម្បងរបស់វាគឺថាការប្រើប្រាស់វត្ថុធាតុដើមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននិងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគដោយប៉ារ៉ាស៊ីតហើយគ្រោះថ្នាក់នេះអាចត្រូវបានជៀសវាងបានលុះត្រាតែមានចំណីត្រីឆៅនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានជប៉ុនដែលមានតម្លៃថ្លៃនិងសាកល្បង។ លើសពីនេះទៅទៀតត្រីឆៅមានសារធាតុដែលត្រូវបានលាងចេញពីវីតាមីន B1 ដែលចូលរួមក្នុងខួរក្បាល។ ស្ថានភាពនេះមិនរក្សាទុកសូម្បីតែការប្រើនៃ berries នេះ។
ជម្រើសទី 2
ជម្រើសនេះគឺមានច្រើនជាងនេះទោះបីជាមិនមានទាំងស្រុងគ្មានបាបនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ អាថ៌កំបាំងគឺថាអ្នកអាចញ៉ាំផលិតផលទាំងអស់ប៉ុន្តែត្រូវចំអិនឱ្យគូ។ ស្ករមិនអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ប៉ុន្តែវាគឺគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងបន្លែដូច្នេះថារាងកាយនឹងមិនទទួលរងពីការខ្វះជាតិស្ករ។ ពីសាច់ជ្រូក Victoria Beckham បានផ្តល់ដំបូន្មានក្នុងការបដិសេធចំពោះការគាំទ្រដល់ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ។ នៅ glance ដំបូងរបបអាហារគ្មានគ្រោះថ្នាក់និងសូម្បីតែមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែការប្រើផលិតផលចំហាយបង្កប់ន័យការបដិសេធនៃការប្រើប្រាស់បន្លែនិងខ្លាញ់សត្វហើយវាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។
ជម្រើសទីបី
របបអាហារនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អាហារ 4 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះការឈឺចាប់អត់គួរធ្វើទុក្ខទោសអ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកពីរនំបុ័ងនិងតែគ្មានជាតិស្ករត្រូវបានអនុញ្ញាត។
ចំពោះអាហារពេលព្រឹកទីពីរអ្នកអាចស្និទ្ធស្នាលជាមួយនឹងផ្លែសាឡាត់ដែលផលិតពីផ្លែឈើដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់ - ជាទូទៅផ្លែឈើណាត្រូវបានអនុញ្ញាតលើកលែងតែចេកនិងទំពាំងបាយជូរ។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់សាច់ដុំមាន់ដោយគ្មានស្បែកត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយការតុបតែងជាមួយបន្លែឆៅឬសូម្បីតែចៀន។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចម្អិនដោយមិនមានអំបិលនិងអំបិលហើយពីតុដើម្បីចេញទៅក្រៅដោយមានអារម្មណ៍ថាអត់ឃ្លានដូច្នេះផ្នែកខ្លះគួរតែតូច។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសាឡាត់ពណ៌បៃតងឬបន្លែឆ្អិនត្រូវបានបរិភោគឈីសតូចនិងបង្គាត្រូវបានអនុញ្ញាត។
របបអាហារនេះគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់សម្រាប់រយៈពេលបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការដែលវាចាំបាច់ដើម្បីសម្អាតពោះវៀន។ ចំពោះបញ្ហានេះវាចាំបាច់លាយទឹកសារធាតុរ៉ែដោយគ្មានឧស្ម័ននិងទឹកក្រូចក្រឡុក។ ល្បាយនេះគួរតែស្រវឹងពីរឬបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ យោងតាមសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់តារាវិទូបានឱ្យដឹងថាប្រសិនបើអ្នកធ្វើការសំអាតបែបនេះជាប្រចាំអ្នកមិនអាចព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំបានទេ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺការមិនចាំបាច់ហួសប្រមាណទេប៉ុន្តែការចាកចេញពីតុដោយមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានបន្តិច។
របបអាហារនេះក៏មិនអាចហៅថាគ្មានអំពើបាបដែរ។ ទីមួយអាហារពេលព្រឹកគ្មានខ្លាញ់ហើយការពិតយោងទៅតាមអ្នកចំណីអាហារនេះគឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៅទៀតរបបអាហាររបស់វាត្រូវបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់លាស់ចំពោះបរិមាណនៃអាហារដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដូច្នេះវាមិនមានប្រយោជន៍ក្នុងការអង្គុយលើរបបអាហាររយៈពេលយូរនោះទេ។
ជម្រើសទីបួន
របបអាហារនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ដប់ថ្ងៃដែលរឿងសំខាន់គឺស្ថានភាពរបស់វា - ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវពេលវេលាដូចគ្នានៃការញ៉ាំ។
អាហារពេលព្រឹកគឺនៅម៉ោង 9 ព្រឹកពេលព្រឹកគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងនំបុ័ងពីរគ្រាប់ត្រូវបានអនុញ្ញាត។
អាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូង, ញ៉ាំសាច់មាន់ដោយគ្មានស្បែក, ដោយគ្មានការធ្វើឱ្យទាន់សម័យនិងអំបិលជាមួយសាឡាត់ស្វាយ។
អាហារពេលល្ងាចមិនលើសពីប្រាំមួយនៅពេលល្ងាច។ អ្នកអាចបរិភោគស្លឹកសាឡាត់និងសាច់មាន់ចៀន។ បរិមាណអាហារតិច។
បន្ទាប់ពីរបបអាហាររយៈពេលដប់ថ្ងៃអ្នកអាចប្រើតែ, កាកាវ, កាហ្វេ, ត្រី, បន្លែឆៅនិងឆៅ, ដំឡូង។ សាច់មាន់អាចត្រូវបានជំនួសដោយបង្គារម្ហូបអាហារត្រូវបានរៀបចំដោយគ្មានអំបិល។ វាគឺជាការបដិសេធអំបិលនិងរបបអាហារមានកំណត់ដែលធ្វើឱ្យរបបអាហារនេះមិនសមស្របសម្រាប់រយៈពេលយូរដើម្បីធ្វើតាមវា។