ថែរក្សាខ្លួនឯងនិងរាងកាយរបស់អ្នក

នៅក្នុងអត្ថបទ "ការថែទាំខ្លួនអ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នក" យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបថែទាំរាងកាយរបស់អ្នក។ ស្ត្រីគ្រប់គ្នាឆាប់យល់ដឹងថាវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលរូបរាងរបស់អ្នក: ដៃទន់ ៗ និងស្រស់ស្អាត, ស្បែករលោងរលោងនិងសក់រិល។ ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកគឺស្រស់ស្អាតដែលអ្នកចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនណាស់, របៀបដែលអ្នកចំណាយទៅលើការតុបតែងមុខនិងមុខរបស់អ្នក។

ការថែទាំរាងកាយគឺជាការអនុវត្តច្បាប់មួយចំនួន
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវលាងសម្អាតដោយទឹកក្តៅដោយប្រើហ្សាសជែលជាដើម។
- ផ្លាស់ប្តូរស្រោមជើងជង្គង់ខោអាវខោទ្រនាប់ស្រោមជើងស្រោមជើងខោទ្រនាប់។
- មិនត្រូវច្របាច់មុនពេលវាបណ្តាលឱ្យរលាក។
- បរិភោគបន្លែផ្លែឈើស្រស់ទឹកដោះគោបន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ដែលនឹងរួមចំណែកដល់ស្បែកស្អាតនិងរលោង។
- ក្នុងរដូវត្រជាក់វាចាំបាច់ក្នុងការការពារស្បែកពីការរលាកក្រពះ។
- កុំពាក់សម្លៀកបំពាក់ប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករលាក។

ការថែទាំស្បែកមុខត្រូវបានកាត់បន្ថយដល់ 3 ចំណុចគឺការសម្អាតអាហារូបត្ថម្ភការការពារ។ ដើម្បីថែរក្សាស្បែកអោយបានត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវដឹងថាស្បែកប្រភេទណាដែលស្បែករបស់អ្នកមាន (ខ្លាញ់ស្ងួតធម្មតា) ។

ស្បែកធម្មតាក្នុងមនុស្សពេញវ័យគឺកម្រណាស់។ សម្រាប់ស្បែកធម្មតាការថែទាំតិចជាងត្រូវការស្បែកស្ងួតឬប្រេង។ ទឹកត្រជាក់ពង្រឹងនិងធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា។ ទឹកក្តៅស្ទាបខ្លាញ់ស្បែកប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រើទឹកក្តៅជាទៀងទាត់ស្បែករបស់អ្នកអាចក្លាយទៅជាក្លិនស្អុយអ្នកប្រហែលជាមានសរសៃឈាម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការលាងជម្មើសជំនួសជាមួយទឹកក្តៅនិងត្រជាក់។ បន្ទាប់ពីលាងសមាតស្បែកត្រូវលាងសមាតឱ្យស្ងួត។

ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់មានពណ៌លឿងនិងពណ៌ប្រផេះដែលអាចមើលឃើញរន្ធញើស។ ជាតិខ្លាញ់លើសទៅលើក្រពេញស្បែកក្រពេញ sebaceous និងចំណុចខ្មៅត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ជាមួយនឹងស្បែកបែបនេះអ្នកត្រូវលាងសម្អាតរាល់ថ្ងៃដោយប្រើទឹកក្តៅប្រសិនបើស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនអ្នកត្រូវលាងសម្អាត 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមុខរបស់អ្នកក្រៀមក្រំខ្លាំងអ្នកត្រូវសម្អាតមុខរបស់អ្នកនៅក្នុងបន្ទប់គ្រឿងសម្អាង។

ស្បែកស្ងួតគឺស្តើងណាស់ទន់ភ្លន់និងងាយរងគ្រោះ។ វាមានពណ៌ផ្កាឈូកពណ៌លឿង។ ប្រភេទនៃស្បែកនេះមានប្រតិកម្មទៅនឹងសកម្មភាពណាមួយ - សាយទឹក, ទឹក, ព្រះអាទិត្យ, សាប៊ូ - ក្រហម, stretching ឈឺចាប់និងចាប់ផ្តើមដើម្បីកោសបិទ។ ស្បែកស្ងួតគួរតែត្រូវបានសម្អាតពីភាពកខ្វក់និងធ្វើឱ្យព្រិលជាមួយក្រែមរាវ។ អ្នកត្រូវថែរក្សាស្បែកឱ្យបានទៀងទាត់ព្រោះស្បែកអាចចាប់ផ្តើមមានអាយុជាមុន។

យើងកម្រគិតថារបបអាហារប៉ះពាល់ដល់ស្បែក។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរដូវរងារការថែរក្សាខ្លួនអ្នកគឺសំខាន់ណាស់។ ទាំងអស់ពីព្រោះរបបអាហារ«ត្រឹមត្រូវ»អាចរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អសូម្បីតែនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃរដូវរងាដ៏អាក្រក់របស់យើង។ វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាស្បែកត្រូវមានសំណើមទាំងក្នុងកំដៅនិងក្នុងរដូវត្រជាក់។ ដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកបន្ថែមទៀតទៅ 8 កែវទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយរក្សាស្បែកនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃអាកាសធាតុខ្យល់និងខ្យល់។

នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌរដូវត្រជាក់វានឹងមានផាសុកភាពក្នុងការផឹកតែបៃតង។ វាការពារស្បែកពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយ៉ូតពីភាពតានតឹងដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ក៏មានសំណើមបន្ថែមអាចផ្តល់ផ្លែឈើនិងបន្លែផងដែរ។ ជាការពិតណាស់វាច្បាស់ណាស់ថាផ្លែឈើនិងបន្លែក្នុងរដូវរងារមានតម្លៃថ្លៃណាស់ប៉ុន្តែដូចអ្នកជំនាញណែនាំអ្នកត្រូវញ៉ាំមួយសប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីរង្វាល់នៃឪឡឹក។ អ្នកឯកទេសខាងសើស្បែករបស់អាមេរិកណែនាំក្នុងរដូវរងារដើម្បីបង្កើតជាស្រាក្រឡុកពណ៌បៃតងពិសេសដែលមានសាឡាត់, cucumber, celery វាអាចបំពេញបន្ថែមជាមួយ beets, ខ្ញីឬក្រូចឆ្មា។

អ្នកគួរនិយាយពាក្យពីរបីអំពីខ្លាញ់មិនទាន់រលាយនៃអូមេហ្គា 6 និងអូមេហ្គា 3 ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទធម្មជាតិរបស់ពួកគេសារធាតុទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់, ត្រីធូណា, ម៉ាការ៉េនិងត្រីសាម៉ុង។ ផលប៉ះពាល់ពិតប្រាកដអាចកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 3 ឬ 5 សប្តាហ៍ក្នុងកំឡុងពេលនេះកោសិកាស្បែកនឹងត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល 10 ថ្ងៃស្បែកនឹងមិនស្ងួតទេ។

យើងត្រូវថែរក្សាស្បែករបស់ដៃ។ ដោយប្រើសាប៊ូបង្គន់របស់ខ្ញុំសូមជូតផងដែរជាមួយកន្សែងមួយនិងខាញ់ដៃដោយប្រើក្រែមបន្ទន់។ មុនពេលធ្វើកិច្ចការផ្ទះយើងខាប់ដៃដោយប្រើក្រែម។ ដើម្បីពន្យឺតភាពចាស់នៃដៃយើងប្រើក្រែមជាមួយវីតាមីន A និងអ៊ី collagen elastin ។ ពួកគេបានស្ដារក្រវិលដែលធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពរលោងនិងរលោង។ យើងជូតក្រែមពីចុងម្រាមដៃហើយបញ្ចប់ដោយកដៃដោយម្នាក់ៗយើងម៉ាសលើម្រាមដៃហើយបន្ទាប់មកដូងទាំងមូល។

ដើម្បីថែរក្សាស្បែកជើងយើងធ្វើឱ្យងូតទឹកពួកគេបំបាត់អស់កម្លាំងនិងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើមានស្នាមប្រឡាក់តូចៗឬស្នាមលើស្បែកយើងនឹងងូតទឹកដោយប្រើកាឡែនដុលសម្រាប់ទឹកមួយលីត្រយើងយកស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រា។ ចំពោះការទប់ស្កាត់ជំងឺផ្សិត 2 ឬ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សូមជូតស្បែកជើងដោយប្រើឡេពិសេសឬទឹកខ្មេះតុ។ ដូចគ្នានេះផងដែរយើងបានអនុវត្តក្រែមជើងនិងការធ្វើឱ្យព្រិលនិងជែលជើងទន់ដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកនៃជើងនេះ។

ស្ថានភាពនៃធ្មេញរបស់គាត់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាធ្មេញមាត់។ ដើម្បីបងា្ករការឆ្លងអ្នកត្រូវការថែទាំធ្មេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាគួរតែត្រូវបានសម្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយប្រើថ្នាំដុសធ្មេញនិងជក់ដើម្បីប្រើដំណោះស្រាយផ្សេងៗសម្រាប់ការលាងសម្អាត។ បន្ទាប់ពីបរិភោគអាហារសម្អាតដោយប្រើខ្សែពិសេសឬដោយជំនួយពីធ្មែញនោះចន្លោះពហុកីឡាដ្ឋានពីសំណល់អាហារ។

នៅសញ្ញាដំបូងនៃជម្ងឺដំបៅនិងធ្មេញអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយពេទ្យធ្មេញ។ មានតែការថែរក្សាធ្មេញនិងមាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះអាចជួយឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។

ការថែរក្សាសក់សំដៅទៅលើអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។ ក្បាលនឹងត្រូវលាងសម្អាតដោយទឹកក្តៅប្រសិនបើទឹកមានភាពរឹងមាំបន្ទាប់មកទឹកអាចត្រូវបានបន្ទន់ដោយជំនួយពីការផឹកសូដាសម្រាប់ទឹក 1 លីត្រអ្នកត្រូវបន្ថែមសូដា½ស្លាបព្រាកាហ្វេ។

ជាមួយនឹងសក់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ការលាងសំអាតជាប្រចាំនឹងបង្កើនជាតិខ្លាញ់។ សក់ស្ងួតក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការលាងសម្អាតជាញឹកញាប់ដោយសារតែពួកគេងាយរលាកនិងរលាក។ សក់វែងគួរតែត្រូវបានផាត់ចេញពីគន្លឹះដើម្បីចាក់ឬសសក់។ សិតសក់មិនគួរមានធ្មេញមុតស្រួចទេហើយគួរតែមានសភាពធូររលុង។ វាមិនអាចទទួលយកបានដោយប្រើកន្សែងរបស់អ្នកដទៃឡើយ។

រូបមន្តហ្វូកាសម្រាប់ការថែទាំរាងកាយ
ក្នុងឆ្នាំ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
វានឹងយកក្តាមម 100 ឬ 150 ក្រាមនៃទឹកក្តៅ 1 លី។
យើងនឹងរាលដាលពពកជាមួយទឹក។ នៅពេលដែលក្លិនមូស៊ែលលេចឡើងការលាយបញ្ចូលគ្នាត្រូវបានចាក់ចូលក្នុងអាងងូតទឹកនិងកកើតឡើង។ រយៈពេលនៃការងូតទឹកនេះគួរតែមានរយៈពេលជាង 15 នាទី។ លាងជម្រះជាមួយទឹកក្តៅហើយបន្ទាប់មកចូលគេង។ នៅពេលយើងគ្របដណ្តប់ខ្លួនយើងជាមួយនឹងភួយក្តៅមួយយើងដេករយៈពេលប្រហែលមួយម៉ោង។ ចាក់ទឹកស្ងួតដោយប្រើកន្សែងហើយទៅគ្រែ។

ការងូតផ្លែ
វានឹងត្រូវចំណាយពេលពាក់កណ្តាលនៃកញ្ចក់ប្រេងអូលីវ, peel នៃក្រូច 2 ។
ស្ងួតកំប៉ុងពណ៌ទឹកក្រូចដែលបានចាក់ចូលម្សៅហើយបំពេញវាដោយប្រេងអូលីវ។ បិទគំរបនិងទុករយៈពេលកន្លះម៉ោង។ បនាប់មកធ្វើតខ្លួនហើយចាក់ចូលក្នុងងូតទឹក។ វានឹងក្លិនផ្អែម។

រូបមន្ត Cleopatra
យក 1 ពែងទឹកឃ្មុំ 1 លីត្រទឹកដោះគោ 2 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ (ពណ៌ផ្កាឈូកឬអាល់ម៉ុង) ។

យើងក្ដៅទឹកដោះគោតែមិនឆ្អិនទេ។ នៅក្នុងអាងទឹកយើងនឹងកក់ទឹកឃ្មុំ។ យើងរំលាយទឹកឃ្មុំនៅក្នុងទឹកដោះគោបន្ថែមប្រេងនិងចាក់ល្បាយនេះចូលទៅក្នុងងូតទឹក។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកបែបនេះស្បែកនឹងទន់ភ្លន់រលោងនិងទន់។

ចំរាញ់សម្រាប់ស្បែកស្ងួតនៃរាងកាយ
ល្បាយស៊ុត
វានឹងត្រូវយក 8 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវ 4 ស៊ុត។

លាយប្រេងនិងស៊ុតដាក់លើផ្ទៃប្រហោងនៃរាងកាយរយៈពេល 20 នាទីបន្ទាប់មកលាងវាចោលដោយទឹកក្តៅ។

ផ្លែប៉ោមលាយ
យកផ្លែប៉ោម 0.5 ឬ 1 គីឡូក្រាម។

ផងដែរយើងនឹងលាងសមាតផ្លែប៉ោមយើងនឹងស្ងួតនៅលើក្រឡតែមួយយើងនឹងដាក់នៅលើកន្សែងឬមារៈបង់រុំហើយយើងនឹងដាក់លើរាងកាយមួយសម្រាប់ 15 ឬ 20 នាទី។ ផ្លែប៉ោមគឺសុទ្ធស័ក្ដិសមសម្រាប់ស្បែកណាមួយ។ វាអាចត្រូវបានប្រើចំពោះរាងកាយទាំងមូល។

ល្បាយសម្រាប់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់
លាយទឹកដោះគោទឹកដោះ
វានឹងត្រូវការស៊ុត 1 ឬ 300 ក្រាមនៃទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោ។

យើងនឹងយកសមាសធាតុទាំងអស់ដាក់វានៅលើខ្លួនក្នុងរយៈពេល 20 នាទីបន្ទាប់មកលាងវាឱ្យក្តៅ។ ក្នុងរដូវរងារយើងអនុវត្តលើរាងកាយ 1 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងរដូវរងារ, ផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយទទួលបានពណ៌ grayish ។ ដូច្នេះល្បាយនេះគួរត្រូវបានប្រើសម្រាប់តំបន់សង្ក្តទាំងនេះ។ នេះត្រូវអនុវត្តចំពោះកែងដៃជង្គង់។

ដើម្បីផ្តល់ពណ៌ស្បែក peach នៅរដូវរងារអ្នកត្រូវជូតប្រេង geranium ចូលទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងចលនារាងជារង្វង់។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងផ្តល់នូវពណ៌ដ៏ល្អដល់ស្បែក។

ក្រែមសម្រាប់រាងកាយ
នៅពេលអ្នកត្រូវជ្រើសរើសក្រែមក្នុងរដូវរងារអ្នកត្រូវទិញជាតិសំណើមនៅលើមូលដ្ឋានធម្មជាតិ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើសំណើមជាមួយប្រេងអូលីវនៅរដូវរងារ។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកអ្នកត្រូវការ lubricate រាងកាយជាមួយប្រេងអូលីវ។ ប្រសិនបើប្រើជាទៀងទាត់វានឹងធ្វើឱ្យពណ៌ស្បែកប្រសើរឡើងធ្វើឱ្យវាទន់និងទន់។

ក្នុងករណីដែលស្បែកស្ងួតថ្នាំគួរតែប្រើជាមួយសេរ៉ាមមី។ ពួកវាជាផ្នែកនៃប្រេងសម្រាប់ការថែទាំរាងកាយ។ ពួកគេបានស្តារតុល្យភាពទឹកនិងជាតិខ្លាញ់នៃស្បែកស្ងួតនិងសំណើមវា។ ហើយប្រសិនបើអ្នកប្រើមធ្យោបាយដែលមានឱសថពួកគេនឹងស្តារភាពរឹងមាំនៃស្បែក, មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើនាវានិងរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយនៃការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់។

ក្នុងរដូវរងាររាងកាយត្រូវការក្រែមបៀមតិចតួចដែលមានវីតាមីនអំបិលធម្មជាតិផលិតផលអាហារសមុទ្រសម្បូរជាតិអ៊ីយ៉ូត។ ក្នុងរដូវរងារអ្នកត្រូវប្រើក្រែមពិសេសវានឹងមានប្រសិទ្ធិភាពឡើងកំដៅលើរាងកាយ។ មុនពេលអ្នកប្រើក្រែមអ្នកត្រូវធ្វើម៉ាស្សាព្រោះវាអាស្រ័យដោយភាពកក់ក្តៅក្រែមត្រូវបានស្រូបយកបានល្អ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាមយកចេញ slag មាន assimilation យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត។ ក្រែមនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងចលនារង្វង់ពីផ្នែកទាបនៃរាងកាយទៅផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីប្រើក្រែមអ្នកត្រូវម៉ាស្សា។

ម្សៅសម្រាប់រាងកាយ
គ្រឿងសំអាងជាច្រើនណែនាំឱ្យប្រើម្សៅសម្រាប់រាងកាយក្នុងរដូវរងារនេះឱសថគ្រឿងសំអាងនេះការពារប្រឆាំងនឹងការសាយសត្វនិងបែកញើស។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងម្សៅនៃស្រមោលងងឹតព្រោះវាបង្កើន pallor នៃស្រមោលពន្លឺនៃស្បែកនិងសង្កត់ធ្ងន់លើស្រមោល matte swarthy នៃស្បែក។ អ្នកត្រូវប្រើស្រមោលនៃម្សៅពណ៌ផ្កាឈូក។

រូបមន្តសម្រាប់គ្រឿងសំអាងផ្ទះ - ងូតទឹកសម្រាប់រាងកាយ
ងូតទឹកអំបិលសមុទ្រ
កូរនៅក្នុងទឹក 350 ក្រាមនៃអំបិលធម្មជាតិសម្រាកនៅក្នុងអាងងូតទឹករយៈពេល 15 នាទីឬ 20 នាទី។ នីតិវិធីនេះអាចជំរុញការរំលាយអាហារ។ វគ្គនេះមានចំនួន 10 ឬ 12 បន្ទប់ងូតទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្បែកនឹងក្លាយជាទន់និងរលូន។ សីតុណ្ហាភាពសម្រាប់ការងូតទឹកទាំងនេះមិនគួរនៅខាងលើ 36 ឬ 37 អង្សារ។

មុជទឹក Cleopatra
យកទឹកដោះគោធម្មជាតិមួយលីត្របន្ថែមទឹកឃ្មុំ 200 ឬ 300 ក្រាមឡើងកម្តៅនិងចាក់ចូលក្នុងអាងងូតទឹក។

ងូតទឹកសម្រាប់រាងកាយជាមួយតែនិងជាមួយ henna
នៅក្នុងពាងបីលីត្រដែលយើងបានដាក់ 2 tablespoons នៃ henna ជាមួយនឹងការបញ្ចាំងស្លាយ, 3 tablespoons នៃតែខ្មៅ។ ញ៉ាំទឹករំពុះ។ យើងទទូច 15 នាទីបន្ទាប់មកល្បាយពណ៌ត្នោត - ពណ៌បៃតងនេះត្រូវបានត្រងនិងចាក់ចូលទៅក្នុងងូតទឹកមួយ។ ការងូតទឹកមានពណ៌បន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេលាងសម្អាតបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងម្សៅសាប៊ូ។

មុជទឹកប្រឆាំងនឹង cellulite ជាមួយប្រេងពណ៌ទឹកក្រូចនិងអូលីវ
យើងបានលែងលះគ្នាពីរបីតំណក់ប្រេងក្រូចនៅក្នុងប្រេងអូលីវហើយចាក់ចូលទៅក្នុងអាងទឹក។ បន្តិចម្តង, cellulite នឹងថយចុះ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការងូតទឹកនោះស្បែកនឹងរលាយបន្តិចបន្តួចវាមិនអាក្រក់ទេ។

ងូតទឹកជាមួយស្លឹក laurel
យកស្លឹកចំនួន 10 ឬ 12 របស់ឡូរ៉ល, ញ៉ាំវាជាមួយទឹករំពុះរយៈពេល 20 ឬ 30 នាទី, បន្ថែមទឹកទៅក្នុងមុជទឹក។ លទ្ធផលគឺធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពធូរស្រាលទៅនឹងស្ថានភាពនៃចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់។

ការងូតទឹកដែលជួយបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំជួយបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
គ្រឿងផ្សំ: 8 កែវទឹក 1 ក្រូចនៃក្រូចឆ្មា 2 កំប៉ុង 1 ស្លាបព្រាកំប៉ុងពាក់កណ្តាលកញ្ចក់ស្លឹកនៃផ្កាឡាវេនឌ័រនិងផ្កា។

ល្បាយលទ្ធផល - នាំយកទៅរំពុះនិងចំអិននៅលើកំដៅទាបសម្រាប់ 15 ឬ 20 នាទី។ បន្ទាប់មកប៉ះពាល់និងចាក់ចូលទៅក្នុងល្បាយលទ្ធផលនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកក្តៅមួយ។

ងូតទឹក "ម៉ានម៉ុងហ្គោលី"
យកជាតិអំបូរម៉ង់ហ្គារី 5 កំប៉ុងកំប៉ុងម៉ង់ម៉ង់ស្រស់ 1 ដំណក់ប្រេងឆៅ 1 ដំណក់ 3 ដំណក់ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ។

បន្ថែមល្បាយនេះទៅបន្ទប់ទឹក។ ក្លិននៃ citrus, បង្កើនអារម្មណ៍, កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង, ធ្វើឱ្យស្រស់។ ប្រេងម៉ាញ៉េទិចគឺសមរម្យសម្រាប់ការពារការកើតមុន។ ជម្រុញការព្យាបាលសង្វារនិងស្នាមរបួស។

ងូតសម្រាប់រាងកាយនិងងូតទឹកចំហាយធ្វើពីឱសថសម្រាប់មុខ។

សម្រាប់ប្រភេទស្បែកខុសៗគ្នាអ្នកអាចប្រើផ្កានិងឱសថខាងក្រោម។

សម្រាប់ស្បែកធម្មតា - យិនយ៉ាឡាមឡាវេនឌឺហ្សែនីញ៉ូមឆ្មុំមូអ៊ីល។

សម្រាប់ស្បែកប្រកាន់អក្សរតូចធំ - ពណ៌ស្វាយក្រអូបផ្កាពណ៌ទឹកក្រូចផ្កាបានកើនឡើង, ផ្កាកុលាប, chamomile ។

សម្រាប់ស្បែកស្ងួត - បានកើនឡើង, marshmallow, ឈើ sandal, sary clary ។

សម្រាប់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ - sage, juniper, basil, lemon, calendula ។

ពីឱសថសមស្របដែលយើងធ្វើឱ្យ infusion, មុនញ៉ាំពួកវាហើយចាក់ចូលទៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។ លើសពីនេះទៀតយើងប្រមូលស្មៅនៅក្នុងមារៈបង់រុំ, ចងថង់លទ្ធផលទៅម៉ាស៊ីនទឹក, ទឹកនឹងឆ្លងកាត់ស្មៅនិងចូលបន្ទប់ទឹក។ ការងូតទឹកចំហាយសម្រាប់មុខ។ លាយជាមួយទឹករំពុះ¼ពែងស្មៅស្ងួតគ្របក្បាលដោយកន្សែងហើយយើងនឹងធ្វើឱ្យមានដង្ហើម 10 នាទី។

ងូតទឹកសម្រាប់ស្បែកទន់និងទន់
ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមយកផ្កាឈូកមួយនៅពេលល្ងាចនៅក្នុងរាងកាយស្អាតនិងស្ងួតយើងនឹងប្រើបន្លែឬប្រេងអូលីវ។ ដំបូងក្នុងការងូតទឹកដោយទឹកក្តៅ។ រាងកាយទាំងមូលនឹងមាននៅក្នុងប្រេងហើយយើងត្រូវងូតទឹកឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ 15 ឬ 20 នាទីម៉ាស្សាស្បែកនិងជូតប្រេង។ បនាប់ពីងូតទឹកូវលាងសមាតងយទឹកសាប៊ូឬលាងសមាតជាមួយកន្សែង។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកនេះគួរតែចូលគេង។ ស្បែកនឹងទន់ភ្លន់ហើយទន់។

របាំងម្សៅសម្រាប់រលោងស្បែករបស់រាងកាយ
យកម្សៅដំឡូង½ឬ 1 លីត្រនៃ flakes oat, លាយជាមួយមួយស្លាបព្រានៃការដកស្រង់ស្រល់។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកយើងនឹងផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយដោយប្រើក្រែមមានសំណើម។

ការងូតទឹកអេស៊ីអ៊ីស៊ីសម្រាប់ការរលូននៃស្បែករបស់រាងកាយ
ដើម្បីឱ្យស្បែករលោងចាក់ 2 ឬ 3 ពែងនៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមចូលក្នុងបំពង់ទឹកក្តៅមួយ។

ងូតទឹកសម្រាប់ស្បែកស្ងួត
នៅក្នុងការងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅយើងនឹងចាក់កែវគ្លីសេរីនមួយកែវ។ យើងចំណាយពេល 10 នាទី។

ឥឡូវនេះយើងដឹងពីរបៀបថែរក្សាខ្លួនឯងនិងរាងកាយរបស់អ្នក។ មើលរាងកាយរបស់អ្នកនិងខ្លួនអ្នកហើយអ្នកតែងតែមើលទៅស្រស់ស្អាតនិងវ័យក្មេង។ អាកាសធាតុល្អសម្រស់ស្នេហានិងអារម្មណ៍រីករាយ។