ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់នេះនាំអ្នកចេញពីផ្លូវហើយនៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញអ្នកនឹងមិនអាចសំរាកបានទេហើយនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍អ្នកមិនអាចសម្រាកបានទេបន្ទាប់មកយើងនឹងបង្រៀនអ្នកនូវបច្ចេកទេសខ្លះៗដែលនឹងជួយអ្នកពីការស្រងូតស្រងាត់និងអស់កម្លាំងហើយវាជាការការពារដ៏ល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងការវិវត្តន៍នៃសរសៃប្រសាទ។
សមាធិប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង
តើអ្វីទៅជាឥទ្ធិពលនៃការធ្វើសមាធិ?
យោងតាមព្រះពុទ្ធសាសនាពួកគេមិនមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការគេងមិនលក់ទេ។ ហើយអ្វីៗទាំងអស់ដោយសារការតាំងសមាធិគឺជាជីវភាពរស់នៅរបស់ពួកគេ។ ដោយបានធ្វើទម្លាប់នៃការធ្វើសមាធិរបស់អ្នកអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបផ្ដោតលើការងាររបស់អ្នកភ្លាមៗមិនសូវព្រួយបារម្ភអ្នកអាចសម្រាកបានល្អរកភាពសុខដុមខាងក្នុងព្រោះវាមានសារៈសំខាន់ចំពោះស្ត្រី។
លក្ខខណ្ឌសមាធិ
វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាមនុស្សម្នាក់មិនចាំបាច់ធ្វើសមាធិលើក្រពះពេញទេ។ សម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើឬមិនរួមបញ្ចូលតន្ត្រីស្ងាត់។ មនុស្សខ្លះសម្រាកនៅស្ងៀម។
បច្ចេកទេសសមាធិ
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការធ្វើសមាធិដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពគឺការសម្រាកអតិបរមា។ នេះមិនមែនជាការងាយស្រួលទេក្នុងការសំរេចបានតាមដែលវាហាក់ដូចជាអ្នក។ យ៉ាងណាមិញសាច់ដុំខ្លះនៃរាងកាយមិនសម្រាកនៅក្នុងសុបិនទេ។
បច្ចេកទេសសមាធិសម្រាប់ការសំរាកលំហែ
ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក (កុំប្រើខ្នើយ "ខ្ពស់" សម្រាប់រឿងនេះ) ហើយព្យាយាមសម្រាក។ បន្ទាបនិងហត់នឿយច្រើនដង។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាខ្យល់ចេញមកហើយរាងកាយកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងគ្រែហើយកាន់តែធ្ងន់។ លើសពីនេះទៀតយើងនឹងផ្តោតលើផ្នែកដាច់ដោយឡែកនៃរាងកាយពីបាតឡើង។
យើងផ្ដោតលើជើងនីមួយៗដោយចាប់ផ្តើមដោយជើង។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសម្រាក, ចូរស្រមៃមើលថាតើភាពតានតឹងនេះទៅចុះ។ បន្តិចម្ដងៗយើងឡើងទៅ។ អ្នកកាន់តែមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើសមាធិនេះ "តូចជាង" នឹងជាផ្នែកនៃរាងកាយដែលអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍អ្នកកាន់តែសម្រាក។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើទាំងមុនពេលចូលគេង (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងបានលឿន) ហើយបន្ទាប់មកអ្នកចង់សម្រាកក្នុងរយៈពេលខ្លី។
បច្ចេកទេសផ្តោតលើសមាធិ
បច្ចេកទេសនៃការផ្តោតអារម្មណ៍សមាធិត្រូវបានប្រើនៅពេលមានព័ត៌មានជាច្រើននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកត្រូវផ្តោតលើរឿងមួយ។ វាងាយស្រួលក្នុងការអង្គុយឬដេកលក់ហើយជឿជាក់ថាទីតាំងឈុតនឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការតាំងសមាធិនិងហាត់យូហ្គាវាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយកៅអីដែលមានផាសុខភាពឬគ្រាន់តែដេកនៅលើឥដ្ឋ។
យកចិត្តទុកដាក់និងផ្តោតលើបាតុភូតឬប្រធានបទមួយចំនួន។ វាអាចជាអ្វី, ពីភ្លៀង, houseplant និងបញ្ចប់ដោយពែងឈរនៅលើតុ។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺសម្រាប់គំនិតរបស់អ្នកត្រូវបានកាន់កាប់ដោយប្រធានបទនេះហើយគ្មានអ្វីផ្សេងទៀត។ រក្សាវានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកឱ្យយូរដូចដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងជឿជាក់ថាគំនិតនេះត្រលប់មករកអ្វីដែលអ្នកនឹងចំអិនសំរាប់អាហារពេលល្ងាចឬក៏រឿងដែលអ្នកមើល។ ជាថ្មីម្តងទៀតយើងត្រឡប់ទៅវត្ថុដែលបានជ្រើស។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើន, ការផ្តោតអារម្មណ៍នឹងកើនឡើង។ ដោយការអនុវត្តសមាធិនេះអ្នកនឹងអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌណាមួយ (ឧទាហរណ៍វាអាចជួយត្រៀមប្រលងបាន) ។
បច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមសមាធិ
បច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមសមាធិគឺជាការសង្កេតនៃការដកដង្ហើម។ វាមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នកទេគ្រាន់តែដឹងថាខ្យល់ចេញចូលនិងចូល។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូលនិងចេញសូមពិចារណា - រហូតដល់ 10 និងត្រលប់ទៅមួយ។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំណាយពេលវេលាច្រើនក្នុងជួរឬការដឹកជញ្ជូន។
បច្ចេកទេសសមាធិដែលរួមបញ្ចូលការដើរនិងដកដង្ហើម
បច្ចេកទេសនេះអាចត្រូវបានប្រើនៅពេលទៅផ្ទះឬនៅកន្លែងធ្វើការ។ វាល្អនៅពេលដែលអ្នកមានពេលច្រើនមិនឱ្យដើរបានលឿន។ បន្ទាបយើងធ្វើក្នុងបួនជំហាន, យើង exhale - នៅប្រាំមួយ។ រាងកាយដកដង្ហើមធម្មតាហើយគំនិតត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅលើគណនី។ ប្រសិនបើមានទេសភាពស្រស់ស្អាតនិងខ្យល់អាកាសស្រស់នៅជុំវិញអ្នកនោះផលប្រយោជន៍នៃការដើរនេះនឹងកើនឡើងទ្វេដង។
បច្ចេកទេសសមាធិដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហា
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង, ជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបានយើងនឹងសម្រាក។ បន្ទាប់មកយើង "ចាញ់" នៅក្នុងជម្លោះឬបញ្ហាមួយដែលចាប់ផ្តើមពីទីបញ្ចប់។ បន្តិចម្ដងៗទៅរកប្រភពដើមអ្នកនឹងយល់អំពីមូលហេតុដែលរឿងនេះកើតឡើង។ យើងនឹងរកឃើញ "សកម្មភាព", ពាក្យឬហេតុផលដែលនាំមកនូវផលវិបាកមួយចំនួនហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានឱកាសជួសជុលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។
ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិក៏ជាសមាធិផងដែរ
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិប្រសិនបើអ្នករៀនផ្តោតអារម្មណ៍និងសម្រាកកាយ។ អ្នកត្រូវប្រើវាមុនពេលចូលគេងដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់រំខានខ្លួនអ្នកទៀតទេ។
សម្រាកនិងផ្ដោតលើគំនិតវិជ្ជមាន។ បច្ចេកទេសនៃការធ្វើសមាធិអាស្រ័យលើស្ថានភាពដែលអ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងអ្នកត្រូវនិយាយដោយខ្លួនឯងថា: "ខ្ញុំជឿជាក់លើខ្លួនឯង" ។ ចៀសវាងធាតុភាគ "មិន", វាមានតួអក្សរអវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអំណាចលេចឡើងនៅក្នុងការិយាល័យសូមគិតថា: "ការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំចំពោះ Larisa Mikhailovna (គ្រូបង្រៀនបើកបរនិងអ្នកដឹកនាំ) ត្រូវបានបាត់បង់" ។ ជំនួសឱ្យឃ្លាមួយដូចជា "ខ្ញុំមិនចង់ជក់បារី" វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនិយាយថា "ការចង់ជក់បារីបានបាត់បង់ខ្ញុំ" ។
យ៉ាងណាមិញនេះបង្ហាញថាគំនិតរបស់យើងមានកម្លាំងខ្លាំង។ ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហ្វឺនដោយខ្លួនឯងដើម្បីបង្ហាញពីភាពលំអិតទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងហើយហាក់ដូចជាវាបានកើតឡើងរួចហើយ។ "ធ្វើការ" នៅកន្លែងដែលអ្នកចង់ធ្វើការ "រស់នៅ" នៅក្នុងផ្ទះឬទីក្រុងនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក "មានអារម្មណ៍ថា" អ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ មានករណីជាច្រើននៅពេលដែលមនុស្សប្រើការតាំងសមាធិបែបនេះត្រូវបានព្យាបាលដោយជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។
ឥឡូវនេះយើងដឹងថាអ្វីដែលជាប្រភេទនៃបច្ចេកទេសសមាធិនិងសមាធិគឺសម្រាប់ភាពតានតឹង។ ជ្រើសបច្ចេកទេសសមាធិរបស់អ្នកដើម្បីរសជាតិរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យទម្លាប់របស់អ្នកព្យាយាមរស់នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះហើយអសន្តិសុខរបស់អ្នកនៅថ្ងៃស្អែកហើយ Larisa Mikhailovna នឹងមិនភ័យខ្លាចដល់អ្នកទេ។