តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពស៊ាំបន្ទាប់ពីរដូវរងាវែង

និទាឃរដូវគឺមិនត្រឹមតែជាពេលវេលាដែលធម្មជាតិឡើងវិញបន្ទាប់ពីការគេង។ នេះគឺជាពេលដែលរាងកាយត្រូវបានធ្លាក់ចុះខ្សោយបន្ទាប់ពីរដូវរងារដ៏យូរ។ ខ្យល់ត្រជាក់និងខ្យល់ត្រជាក់មិនល្អសម្រាប់សុខភាពនិងរូបរាងរបស់យើងទេ។

ការផ្តាសាយថេរស្បែកស្ងួតសក់រិលនិងរលោងការថយចុះចក្ខុវិស័យភាពតានតឹងនិងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាផលវិបាកទាំងអស់នៃភាពស៊ាំទាប។ ក្នុងរដូវរងាររបបអាហាររបស់យើងរួមមានកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ប៉ុន្តែមិនមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ដែលយើងត្រូវការសម្រាប់សុខភាពល្អនិងសម្រស់។ ចូរស្វែងយល់ពីវិធីស្តារភាពស៊ាំក្រោយពីរដូវរងារដ៏យូរ។

រឿងដំបូងដែលយើងអាចធ្វើបានគឺដើម្បីបំពេញហាងលក់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែរបស់រាងកាយដែលបានចំណាយលើរដូវរងារ។

ទោះបីជានៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើដែលត្រូវបានថែរក្សាតាំងពីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះក៏មិនមានវីតាមីនច្រើនដែរប៉ុន្តែវានៅតែមានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តារភាពស៊ាំឡើងវិញ។

ជាមួយនឹងភាពតានតឹងនៅនិទាឃរដូវវីតាមីនស៊ីមានប្រយោជន៍ខ្លាំងជាងនេះទៅទៀតវាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវាជួយបង្កើនភាពស៊ាំទៅនឹងការឆ្លងរបស់រាងកាយ។ បរិភោគផ្លែឈើក្រូចឆ្មារផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនហឹរ។ ហើយជាការពិតណាស់យើងមិនត្រូវភ្លេចអំពី onions និងខ្ទឹមដែលមានផ្ទុក phytoncids ផងដែរ។ វាគឺជាពួកគេដែលជួយយើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លងដែលក្រោយពីរដូវរងារយើងកំពុងរង់ចាំនៅគ្រប់ជំហាន។ វាគឺជាការចង់បរិភោគ berries បន្ថែមទៀត។ យើងត្រូវការដើម្បីថែរក្សានេះនៅរដូវក្តៅ, berries ត្រជាក់សម្រាប់រដូវរងារ។ វាក៏ផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនដែរ។

វីតាមីនអាអាចទទួលបានពីផលិតផលរុក្ខជាតិដែលមានពណ៌លឿងនិងពណ៌ក្រហមស្ទើរតែទាំងអស់ (ការ៉ុងល្ពៅម្ទេសក្រហមប៉េងប៉ោះ) ។ វាចាំបាច់សម្រាប់យើងដើម្បីធ្វើឱ្យទាន់សម័យកោសិកាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ចក្ខុវិស័យ, ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។

កុំភ្លេចអំពីត្រីសមុទ្រនិងអាហារសមុទ្រ។ ពួកគេមានវីតាមីនមួយចំនួន: B1, B2, B6, B12 និង PP ។ លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងត្រីយើងទទួលបានអ៊ីយ៉ូតប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូមសូឌីដែកនិងធាតុជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់អំឡុងពេលភាពចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ មាតិកាដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃសារធាតុរ៉ែគឺគ្រាប់សណ្តែកកំប៉ុងកាកាវនិងសូកូឡាជូរចត់។

សូមព្យាយាមប្រើស្ករតិចព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយភាពស៊ាំដោយការបង្ក្រាបសកម្មភាពរបស់កោសិកាឈាមស។ កុំបំពានគ្រឿងស្រវឹង។

កុំភ្លេចថាអាហារគួរតែមានតុល្យភាពហើយយើងគួរតែទទួលបាននូវប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងពេញលេញតាមវិធីដូចគ្នានឹងរដូវរងាដែរ។

អ្នកក៏អាចទទួលយកវីតាមីនពិសេសដើម្បីជួយដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគ្រាន់តែចូលទៅកាន់ឱសថស្ថានហើយទិញវីតាមីនដែលសមស្របសម្រាប់ការរួមភេទនិងអាយុរបស់អ្នក។

ក្រៅពីអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវការដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ពួកគេជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់និងសុខុមាលភាព។ ដើរមុនពេលចូលគេងអ្នកកាន់តែចំណាយលុយក្នុងខ្យល់បើកល្អប្រសើរសម្រាប់ភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ ជាញឹកញាប់ទៅកាន់ព្រះអាទិត្យពីព្រោះយើងមិនមានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរដូវរងា។ ចូលក្នុងកីឡាប៉ុន្តែកុំធ្វើការងារហួសកម្លាំង។ មនុស្សដែលជួបប្រទះជាទៀងទាត់ហាក់ដូចជាមិនសូវឈឺទេ។ ដើម្បីស្តារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំវាចាំបាច់ក្នុងការគេងគ្រប់គ្រាន់។ កង្វះនៃការគេងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។ យ៉ាងណាមិញក្នុងអំឡុងពេលគេងរាងកាយរើបឡើងវិញនូវកម្លាំងទាំងអស់របស់វាហើយរៀបចំយើងសម្រាប់សកម្មភាពថ្មីៗ។ ព្យាយាមជៀសវាងពីស្ថានភាពតានតឹងអារម្មណ៍មានអារម្មណ៍រីករាយកាន់តែច្រើន។

ស្លៀកពាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ និទាឃរដូវគឺបញ្ឆោត។ ជាការពិតណាស់បន្ទាប់ពីរដូវរងារយូរខ្ញុំចង់ចោលអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយស្កប់ស្កល់នៅលើព្រះអាទិត្យប៉ុន្តែវាមិនក្តៅខ្លាំងទេតែខ្យល់នៅតែត្រជាក់។ ចូលរួមសូណាឬសូណាពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពរឹងមាំ។ ឬយកទឹកផ្កាឈូកផ្ទុយទៅវិញវាក៏មិនអាក្រក់ដែរ។

ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ ហើយសូមចងចាំថាដើម្បីកុំអោយព្រួយបារម្ភអំពីវិធីស្តារភាពស៊ាំក្រោយពីរដូវរងារយូរវាត្រូវតែរក្សាបានល្អ។