ស្រាក្រឡុកនិទាឃរដូវ

វីតាមីន Cocktail នៅចុងបញ្ចប់នៃរដូវរងារាងកាយរបស់មនុស្សទទួលរងនូវស្ថានភាពស្ត្រេស: ដោយសារតែកង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងកង្វះវីតាមីនដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់ថយចុះ។ ក្រឡុកវីតាមីននឹងជួយជៀសវាងស្ថានភាពនេះហើយជួយជម្នះការហាត់ប្រាណនិទាឃរដូវ។ នៅក្នុងរបបអាហារនិទាឃរដូវរបស់អ្នកអ្នកត្រូវបញ្ចូលផ្លែឈើនិងបន្លែដែលត្រូវបានគេប្រមូលផលនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះហើយដាក់ចូលក្នុងស្តុក - មានវីតាមីនតិចតួចណាស់ដែលនៅសល់សម្រាប់រដូវផ្ការីក។ ឥឡូវនេះសូម្បីតែអាហារកំប៉ុងគឺមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត, ប្រសិនបើពួកគេមិនត្រូវបានទទួលការចម្អិនអាហារយូរ, ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃវីតាមីនទាំងអស់នៅក្នុង mochilas និងផ្លែឈើ pickled និងបន្លែ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍បរិមាណនៃវីតាមីនសេនៅក្នុងការបន្សុតខៀវក៏កើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុក។ ដូច្នេះរួមជាមួយផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្នុងភេសជ្ជៈបន្ថែមឱសថបៃតង - ពួកគេមិនត្រូវបានរក្សាទុកហើយបន្ទាប់ពីកាត់ភ្លាមៗមកដល់នៅលើធ្នើ។ ដរាបណាព្រិលបានរលាយនៅលើដីឯកជននិងខ្ទមនោះស្មៅនឹងចាប់ផ្តើមដុះលូតលាស់ - ដើម, nettles, quinoa, dandelions, bug ជាដើម។ ប៉ុន្តែពួកគេគ្រាន់តែថាបាតវីតាមីនមាស! កុំប្រញាប់ប្រញាល់លុបបំបាត់ពួកគេកុំភ្លេចថាក្នុងឆ្នាំដ៏លំបាកមនុស្សបានរស់រានមានជីវិតដោយសារតែឱសថទាំងនេះហើយចម្អិនដោយផ្អែកលើស៊ុបស៊ុបស៊ុបមិនត្រឹមតែជួយសង្គ្រោះពីភាពអត់ឃ្លាននោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថែមសុខភាពផងដែរ។ វាល្អណាស់ក្នុងការបន្ថែមឱសថទាំងនេះទៅឱ្យស្រាក្រឡុក។ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិរបស់ពួកគេបន្ថែមផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្តនិងផ្លែឈើ។

វីតាមីន Cocktail នៅចុងបញ្ចប់នៃរដូវរងារាងកាយរបស់មនុស្សទទួលរងនូវស្ថានភាពស្ត្រេស: ដោយសារតែកង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងកង្វះវីតាមីនដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់ថយចុះ។ ក្រឡុកវីតាមីននឹងជួយជៀសវាងស្ថានភាពនេះហើយជួយជម្នះការហាត់ប្រាណនិទាឃរដូវ។ នៅក្នុងរបបអាហារនិទាឃរដូវរបស់អ្នកអ្នកត្រូវបញ្ចូលផ្លែឈើនិងបន្លែដែលត្រូវបានគេប្រមូលផលនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះហើយដាក់ចូលក្នុងស្តុក - មានវីតាមីនតិចតួចណាស់ដែលនៅសល់សម្រាប់រដូវផ្ការីក។ ឥឡូវនេះសូម្បីតែអាហារកំប៉ុងគឺមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត, ប្រសិនបើពួកគេមិនត្រូវបានទទួលការចម្អិនអាហារយូរ, ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃវីតាមីនទាំងអស់នៅក្នុង mochilas និងផ្លែឈើ pickled និងបន្លែ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍បរិមាណនៃវីតាមីនសេនៅក្នុងការបន្សុតខៀវក៏កើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុក។ ដូច្នេះរួមជាមួយផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្នុងភេសជ្ជៈបន្ថែមឱសថបៃតង - ពួកគេមិនត្រូវបានរក្សាទុកហើយបន្ទាប់ពីកាត់ភ្លាមៗមកដល់នៅលើធ្នើ។ ដរាបណាព្រិលបានរលាយនៅលើដីឯកជននិងខ្ទមនោះស្មៅនឹងចាប់ផ្តើមដុះលូតលាស់ - ដើម, nettles, quinoa, dandelions, bug ជាដើម។ ប៉ុន្តែពួកគេគ្រាន់តែថាបាតវីតាមីនមាស! កុំប្រញាប់ប្រញាល់លុបបំបាត់ពួកគេកុំភ្លេចថាក្នុងឆ្នាំដ៏លំបាកមនុស្សបានរស់រានមានជីវិតដោយសារតែឱសថទាំងនេះហើយចម្អិនដោយផ្អែកលើស៊ុបស៊ុបស៊ុបមិនត្រឹមតែជួយសង្គ្រោះពីភាពអត់ឃ្លាននោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថែមសុខភាពផងដែរ។ វាល្អណាស់ក្នុងការបន្ថែមឱសថទាំងនេះទៅឱ្យស្រាក្រឡុក។ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិរបស់ពួកគេបន្ថែមផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្តនិងផ្លែឈើ។

គ្រឿងផ្សំ:

• ចេក 1 បន្ទះ
• Celery stems 1 pc ។
• ទឹកឆ្អិន 150 មីលីលីត្រ
• ម្រេចផ្អែម 1 ភី។
• Plum 1 pc ។
• Parsley ស្រស់ 0,5 bunch
• ត្រសក់ 1 ភី។

សេចក្តីណែនាំ

• ជំហានទី 1 សម្រាប់ការទទួលទានស្រាក្រឡុក 2 កំប៉ុងពណ៌បៃតងអ្នកនឹងត្រូវការចេកមួយគ្រាប់ celery, ត្រសក់ស្រស់, parsley, ទឹកឃ្មុំ, ម្រេចផ្អែម, ទឹកឆ្អិន។
• ជំហានទី 2 គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវលាងសម្អាតក្រោមទឹកដែលលិចដោយកន្សែងក្រដាស។ ការកាត់ធំសម្រាប់កិននៅក្នុងឧបករណ៍លាយម្ហូប។
• ជំហានទី 3 ផ្ទុកសមាសធាតុផ្សំចូលក្នុងកញ្ចក់ផ្សំ។ បន្ថែមទឹកឆ្អិនត្រជាក់។
• ជំហានទី 4 បើកការលាយបញ្ចូលគ្នានិងកំទេចអាហារ។
• ជំហានទី 5 អាស្រ័យលើសំណុំនៃសមាសភាគពណ៌នៃស្រាក្រឡុកផ្លាស់ប្តូរ។ បន្ថែម parsley និង celery - វាប្រែពណ៌បៃតង berries ពណ៌ក្រហមប៉េងប៉ោះម្ទេស - ពណ៌ទឹកក្រូច។
• ជំហានទី 6 ចាក់វាចូលក្នុងកែវឬកែវស្រា។ យើងបម្រើអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចឬអាហារសម្រន់។ អ្នកអាចពិសាភេសជ្ជៈមួយកែវនៅពេលយប់។ នេះមិនត្រឹមតែហ៊ានទេតែវាមានប្រយោជន៍ផងដែរ។