បញ្ហានៃសញ្ញាសំខាន់ៗនៃភាពតានតឹងការដកចេញរបស់វាធ្វើឱ្យមនុស្សមានការព្រួយបារម្ភច្រើនជាងមួយទសវត្សរ៍។ ភាពតានតឹងតែងតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសត្រូវនៅលេខមួយដែលអាចផ្លាស់ប្តូរមនុស្សម្នាក់ពីតុល្យភាពធម្មតានិងភាពសុខសាន្ដនៃចិត្តរបស់គាត់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដ៏ឈឺចាប់។ ដោយវិធីនេះអ្នកចិត្តវិទូជាច្រើនបានប្រៀបធៀបយ៉ាងក្លៀវក្លានូវភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងជំងឺ "វីរុស" ។ ទោះបីជា "វីរុស" នេះមិនត្រូវបានបញ្ជូនដោយដំណក់ទឹកខ្យល់ហើយវាមិនអាចមើលឃើញពិតតាមរយៈមីក្រូទស្សន៍ទេប៉ុន្តែវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សទេឧទាហរណ៍ជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺផ្តាសាយដូចគ្នា។ យ៉ាងណាមិញមានថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចជាច្រើនពីអ្នកជំងឺប៉ុន្តែភាពតានតឹងរបស់ពួកគេមិនមានទេ។
ភាពតានតឹងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ពីព្រោះវាតែងតែកើតឡើងដោយមិននឹកស្មានហើយដោយការរំខានដល់មនុស្សពីខាងក្នុងដោយរំលោភលើស្ថានភាពប្រថុយរបស់គាត់។ រោគសញ្ញាស្ត្រេសដែលគេហៅថាភាពតានតឹងមានដូចជាអារម្មណ៍ខឹង, ឆាប់ខឹង, គេងមិនលក់, ឈឺក្បាលញឹកញាប់។ ស្របនឹងអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើដោយភាពអស់កល្បនិងស្មារតីព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ដែលថ្មីៗនេះអ្នកចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងនិងអនុវត្តវិជ្ជមាន។ អ្វីដែលគ្រោះថ្នាក់ជាងគេគឺថាអ្នកមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងប៉ុន្តែនេះគឺជាការសន្ទនាមួយទៀត។ ជាញឹកញាប់បំផុត, សញ្ញាសំខាន់នៃភាពតានតឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងយើង, ស្ត្រី, ដូចដែលយើងតែងតែយករឿងជាច្រើនដើម្បីដួងចិត្ត។ លើសពីនេះទៀត, យើងមាន hypochondriacal និងអារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់, ដែលគូរឱ្យយើងបញ្ហាស្មុគស្មាញទាំងនេះនិងភាពតានតឹង។ និងនៅឡើយទេន័យខ្ជាប់ខ្ជួននៃការទទួលខុសត្រូវនេះមិនត្រឹមតែសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ អ្វីដែលអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់? នៅទីនេះអ្នកមានសញ្ញាជាក់ស្តែងថាស្ត្រីប្រឈមនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសច្រើនដងច្រើនជាងបុរស។
មូលហេតុចម្បងដែលជារឿយៗបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងគឺជាបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃដូចគ្នាភាពចលាចលនៅក្នុងគ្រួសារនៅកន្លែងធ្វើការការអស់កម្លាំងបង្កើនការរិះគន់ខ្លួនឯងភាពមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតគ្រួសារការខ្វះសេចក្ដីស្រឡាញ់ជាដើម។ បញ្ជីនេះអាចត្រូវបានរាប់បញ្ចូលជារៀងរហូតរួមទាំងនៅក្នុងសញ្ញាទាំងអស់នៃអវិជ្ជមានដែលនៅជុំវិញយើងពីភាគីទាំងអស់។ ប៉ុន្តែយើងមិនភ្ញាក់ពីការសរសេរនិក្ខេបបទវិទ្យាសាស្ត្រមួយលើប្រធានបទនេះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែព្យាយាមគិតអំពីវិធីដែលនឹងជះឥទ្ធិពលដល់ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ នៅទីនេះវាគួរអោយកត់សំគាល់ដែលថាប្រសិនបើទាន់ពេលវេលានិងទាន់ពេលវេលាមិនត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើភាពតានតឹងហើយមិនព្យាយាមប្រឆាំងនឹងវានោះវានឹងក្លាយទៅជាការធុញទ្រាន់ទៅនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។ តាមផ្លូវការដោះស្រាយបញ្ហានេះគឺពិបាកជាង។ ខណៈដែលពួកគេនិយាយថាដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺណាមួយគឺនៅតែមានកម្រិតដំបូងហើយបញ្ហានេះក៏ទាក់ទងនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្តផងដែរ។
ដូច្នេះមុនពេលដែលអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះអ្នកត្រូវសម្គាល់ពីសញ្ញាសំខាន់ៗនៃមូលហេតុដែលប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃស្ថានភាពស្ត្រេសរបស់អ្នក។ ខាងលើយើងបានរៀបរាប់អំពីសញ្ញាសំខាន់ៗនិងមូលហេតុទូទៅនៃភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះវាមិននាំអោយរំលឹកថាមនុស្សម្នាក់ៗមានហេតុផលនេះបុគ្គលដូច្នេះហើយដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណវាត្រូវតែផ្តល់ឱ្យទាំងអស់ដែលនៅជុំវិញអ្នកនិងអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពចលាចលឬអារម្មណ៍មួយចំនួន។ ដោយបានរកឃើញហេតុផលព្យាយាមអរូបីទាំងស្រុងពីវាហើយដើម្បីមើលពិភពលោកដោយមានភ្នែកខុសគ្នាទាំងស្រុង។
ដើម្បីកុំឱ្យមានភាពតានតឹងដល់ឱកាសច្រើនជាងមួយដើម្បីបំបែករដ្ឋផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនៅសញ្ញាដំបូងរបស់អ្នកអ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមដែលនឹងជួយដោះស្រាយស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភនិងការសង្ស័យខ្លួនឯង។ នៅពេលព្រឹកនៅពេលដែលពួកគេបានលេចឡើងដោយមិនចេញពីគ្រែក្នុងស្ថានភាពនៃការនិយាយកុហកនៅលើចតមួយម្តងមួយព្យាយាមលាតដៃដៃជើងករបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកធ្វើរឿងដដែលនេះគ្រាន់តែនិយាយកុហកនៅលើក្រពះរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅទីនេះអ្នកអាចធ្វើវាបានទាំងអង្គុយនិងឈរហើយយកគាត់ពីរនាទី។ អង្កត់ផ្ចិតចុងក្រោយនៃលំហាត់នេះគួរតែជាល្ងាចឬជាពេលវេលាមុនពេលគេង។ កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកហើយព្យាយាមសម្រាកទាំងស្រុង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះព្យាយាមដើម្បីគិតអំពីអ្វីដែលរីករាយសម្រាប់អ្នក (ការចងចាំវិជ្ជមាន, សមាគម, វត្ថុដែលចូលចិត្ត), រឿងសំខាន់នោះគឺថាគំនិត subconscious របស់អ្នកត្រូវបានកាន់កាប់ដោយមានគំនិតល្អនិងរីករាយពិសេស។ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលប្រាំនាទីដើម្បីស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពលំហែមួយ។
ដោយសារភាពស្មុគស្មាញរ៉ាំរ៉ៃភាពស្មុគស្មាញនិងអស់កម្លាំងពេញលេញវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏រំភើបមួយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះក៏ត្រូវធ្វើក្នុងទីតាំងដែលងាយនឹងរងគ្រោះផងដែរ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវលាតសន្ធឹងលើខ្នងរបស់អ្នកបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដាក់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅលើពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅលើដៃខាងស្តាំដាក់ខាងស្តាំនៅខាងស្តាំអ្នក។ បន្ទាប់មកព្យាយាមស្រមៃនិងមានអារម្មណ៍ថាថាមពលដែលហាក់ដូចជាមកពី plexus ព្រះអាទិត្យរបស់អ្នកនិងរាលដាលនៅលើរាងកាយទាំងមូលបំពេញវាដោយកម្លាំងកម្លាំងរឹងមាំមួយ។ អ្នកត្រូវតែមានអារម្មណ៍ថាវាជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នកទាំងអស់។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះសូមផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើការពិតដែលថាអ្នកគឺជាមនុស្សដែលស្ងប់ស្ងាត់ស្វាហាប់និងប្រមូលផ្ដុំ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការដកយកចេញនៃភាពតានតឹងបានផ្តល់អនុសាសន៍ស្តាប់តន្ត្រី, ដែលគេហៅថាការព្យាបាលអូឌីយ៉ូ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងផ្ដេកទេឬចេញពីគ្រែ។ ពីតន្ត្រីដែលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងអ្នកចិត្តសាស្ត្រណែនាំឱ្យពួកគេពេញចិត្តចំពោះការងារតន្ត្រីរបស់ Chopin ជាមួយនឹងការកើនឡើងនូវភាពភ័យខ្លាចនិងការឆាប់ខឹង - Beethoven ជា "Moonlight Sonata" របស់គាត់និងការងារបែប Bach ។ ដោយវិធីនេះវាមិនមែនជានាំអោយបន្ថែមថាតន្រ្តីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ដូច្នេះសូមកុំបដិសេធដោយខ្លួនឯងនូវសេចក្តីរីករាយនៃការស្តាប់អ្នកនិពន្ធល្បី ៗ ហើយដូច្នេះអ្នកអាចបំបាត់ការភ័យខ្លាចហួសហេតុនិងភាពតានតឹង។ សូមសំណាងល្អដល់អ្នក!