ថ្ងៃឈប់សម្រាកហោះហើរ, ដូចជាប្រសិនបើពួកគេមិនបាន! និងសម្រាប់ការចងចាំមានរូបថតអនុស្សាវរីយ៍រីករាយនិងអំណោយតិចតួចតិចតួច - ទម្ងន់លើស។ មិនដូចការចងចាំនិងរូបថតអំណោយទាំងនេះមិនពេញចិត្តសោះ! គ្មានបញ្ហាទេយើងនឹងជួសជុលវាភ្លាម!
ហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកក្នុងការទទួលទានតិចជាងបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក?
មនុស្សជាច្រើនសួរសំណួរនេះ។ វាហាក់ដូចជាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងល្អមុនថ្ងៃឈប់សម្រាក - ទទួលទាន 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃអាហារសម្រន់មិនកើតឡើងរាល់ម៉ោងទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកអ្វីដែលមិនគួរអោយជឿកើតឡើង! ម្ហូបអាហារដូច្នេះត្រូវសុំឱ្យស៊ីហើយយើងបន្តចាប់ខ្លួនដោយការពិតដែលថាយើងទំពារអ្វីមួយម្ដងទៀត! ចំណុចសំខាន់នៅទីនេះគឺក្រពះរបស់យើងគឺជាសាច់ដុំ។ សាច់ដុំដូចជាត្រូវបានគេស្គាល់មានទ្រព្យសម្បត្តិនៃការពង្រីក។ នេះហើយជាក្រពះរបស់យើងហើយលាតសន្ធឹងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក - យើងមិនអាចបដិសេធចានជីដូនរបស់ខ្ញុំទេ, សាច់មាន់ដុតរបស់ម្ដាយខ្ញុំនិងនំរបស់នារី។ កុំបន្ទោសខ្លួនអ្នក - អ្នកសមនឹងទទួលបានលាភសំណាងទាំងអស់នេះ! គ្រាន់តែឥឡូវនេះអ្នកត្រូវការដើម្បីជួយក្រពះបន្តិច, ដូច្នេះវានឹងទទួលបានទំហំដើមរបស់វា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលបានប្រមូលដោយគ្មានការរំខាន?
ដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះយើងត្រូវការវិធីសាស្រ្តគ្រប់ជ្រុងជ្រោយដើម្បីបំប៉ន។ ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងរបបអាហារនេះនឹងជួយយើងមិនត្រឹមតែទទួលបាននូវទំងន់ចាស់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្លាយទៅជាស្រាលទៀតផង។
- ទាំងអស់ឆ្ងាញ់បំផុត - នៅព្រឹកបន្ទាប់! ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបដិសេធខ្លួនអ្នកដោយផ្អែម ៗ មានជាតិខ្លាញ់ - បរិភោគវាសម្រាប់សុខភាពប៉ុន្តែត្រឹមតែនៅពេលព្រឹករហូតដល់ថ្ងៃត្រង់។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអ្នកមានថ្ងៃពេញមួយថ្ងៃដូច្នេះចំនួនអតិបរមានៃកាឡូរីដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងនៅពេលព្រឹកដោយគ្មានការខិតខំច្រើននឹងត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយនៅលើការងារ។
- យើងដកចានធំ ៗ ចេញយើងដាក់វាតូចៗឱ្យជិត។ តាមរយៈការកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារយើងអាចកាត់បន្ថយចំនួនកាឡូរីតាមរបៀបនេះ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវមើលទៅជាមួយនឹងការចង់បានសាឡាត់ជាមួយ mayonnaise ជាតិខ្លាញ់និង stew!
- ចំណែកតូចៗបែបនេះមិនអាចបរិភោគបានទេ។ គ្មានអ្វីទេឥឡូវនេះយើងនឹងញ៉ាំជាញឹកញាប់ - មិន 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃទេប៉ុន្តែ 5-6 រាល់ 2-3 ម៉ោង! ភារកិច្ចរបស់យើងគឺកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះនិងផ្នែកតូចៗ - នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ!
- បែងចែកទឹកម្ហូបអាហារដាច់ដោយឡែក។ ឥលូវនេះយើងនឹងមិនផឹកតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំនិងផឹកទឹកជាមួយអាហារ។ វិធីនៃការស្រូបយកអាហារមានតែក្រពះប៉ុណ្ណោះ! តែទឹកដោះគោកាហ្វេកំប៉ុងនឹងក្លាយជាម្ហូបអាហារឯករាជ្យដែលត្រូវបានញែកចេញជាការទទួលដាច់ដោយឡែក។ ដោយវិធីនេះយើងនឹងផឹកបន្ថែមទៀតឥឡូវនេះ - ដូច្នេះថាសារធាតុះថាក់ដែលយើងបានបរិភោគរួមជាមួយ "yummies" ត្រូវបានទឹកនាំទៅ។ ជាការពិតណាស់ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃបើអ្នកមិនមានប្រតិកម្ម។ អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺតំរងនោមឬបញ្ហាមេតាប៉ូលីសវាគួរតែប្រសើរជាងមុនដើម្បីបញ្ជាក់អំពីអត្រាទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់គ្រូពេទ្យ។
- យើងតាមដានយ៉ាងដិតដល់នូវរបបអាហារ។ យើងមិនបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងម្ហូបមួយទេ។ ការពិតគឺថាប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតរំខានដល់ការស្រូបយកគ្នាទៅវិញទៅមកប្រសិនបើវាស្ថិតនៅក្នុងក្រពះក្នុងពេលតែមួយ។ ហើយនេះមានន័យថាយើងនឹងលែងទទួលទានបបរដំឡូងបារាំងនិងប៉ាស្តាជាមួយសាច់និងត្រី។ វានឹងមានភាពត្រឹមត្រូវក្នុងការបំពេញបន្ថែមផលិតផលទាំងនេះជាមួយនឹងផ្លែឈើឬបន្លែ។ យើងនឹងតុបតែងបបរជ័រផ្អែមជាមួយផ្លែស្ត្រប៊េរីនិងបំណែកនៃ apricots ។ បបរផ្អែមបន្ថែមម្រេចផ្អែម; ដើម្បីដំឡូងមួយយើងនឹងផ្តល់ salad ពី cucumbers និងប៉េងប៉ោះ; Pasta ត្រូវបានដាក់នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះបន្ថែមម្រេចផ្អែម, ខ្ទឹមបារាំង, carrots និងពណ៌បៃតង; ដើម្បីសាច់និងត្រីយើងនឹងបម្រើស្ពពណ៌ឬពណ៌ស។
- យើងបន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃចាន: សាច់ខ្លាញ់នឹងត្រូវបានជំនួសដោយគ្មានខ្លាញ់; ដំឡូងត្រូវបានជំនួសដោយស្ពៃក្តោប - ណាមួយ, តាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក; ទឹកផ្អែមលាយជាមួយទឹក។
និងអ្វីផ្សេងទៀត?
ហើយយើងនឹងព្យាយាមដើរចេញឱ្យបានញឹកញាប់! ការដើរជួយជម្រុញឱ្យមានការដោះលែងនិងការបំបែកខ្លាញ់ដែលជាអន្ទាក់ដែលត្រូវបានដាក់នៅលើដំបៅនិងពោះរបស់យើង។ បាទវាកំពុងដើរមិនរត់! ប្រសិនបើអ្នកមិនដែលគិតដើរទេចាប់ផ្តើមដើរដោយថ្មើរជើងពី 15 ទៅ 20 នាទីហើយបើអ្នកជាអ្នកដើរមានបទពិសោធន៍ស្រាប់អ្នកអាចដើរបាន 30-40 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំខកខានការងារ! ផ្លាស់ប្តូរពីរថយន្តដ៏កក់ក្តៅរបស់អ្នកទៅការដឹកជញ្ជូនជាសាធារណៈនិងចាកចេញបន្ទាប់ពីការងារឈប់មួយមុន - នេះគឺជាការដើរតាមផែនការរបស់អ្នក!
ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសបែបនេះចូរជ្រមុជខ្លួននៅក្នុងការងារជាមួយក្បាលស្វែងរកចំណាប់អារម្មណ៍លើវាហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើវាបានសូមព្យាយាមរកមេរៀនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ខ្លួនឯង។ វាត្រូវបានគេកត់សំគាល់ថានៅពេលមនុស្សម្នាក់រវល់ជាមួយអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ (មិនមែនទូរទស្សន៍និងសៀវភៅទេប៉ុន្តែដោយដៃរបស់គាត់!) គាត់ភ្លេចអាហារ! បោះពុម្ពឯកសារក្រដាសដាក់ក្រដាសបិទបាំងបណ្ណសារដោយភាពរីករាយ!
ហើយសំខាន់បំផុត - កុំបន្ទោសនិងមិនដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនអ្នកដោយសារតែទទួលបានផោនតិចតួច។ នេះជាកំហុសឆ្គងបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន! បាទ, អ្នកបន្ធូរបន្ថយបន្តិចបន្ថែមទៀតនៅលើថ្ងៃឈប់សម្រាកជាងការគ្រោងទុក។ ដូច្នេះអ្នកបានប៉ាន់ប្រមាណនូវភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នកដែលជាបំណងប្រាថ្នាចង់ផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯង។ នៅពេលបន្ទាប់អ្នកប្រាកដជាអាចរស់ផុតពីថ្ងៃឈប់សម្រាកដោយមិនមានផោនបន្ថែមទៀតហើយឥឡូវនេះគ្រាន់តែរីករាយនឹងជីវិតនិងស្លែដោយក្ដីរីករាយ!