មូលហេតុនៃការថយចុះនៃសំយោគកូឡាជែន។
ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយការសំយោគប្រូតេអ៊ីនស្បែកដូចដែលគេស្គាល់ត្រូវបាត់បង់ការបត់បែនពីមុនរបស់វាស្តើងនិងក្រឡាប់។ នេះនាំឱ្យមានការបង្កើតភាពជ្រួញជ្រៅនិងជ្រៅ។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ហេតុអ្វីការសំយោគនៃ "ប្រូតេអ៊ីនសម្រស់" ថយចុះ? អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រមានទំនោរនិយាយអំពីកត្តាបី។
- ទីមួយអាយុ។ នៅកុមារភាពយឺតស្បែកទន់ភ្លន់ដោយសារតែការបន្តពូជនៃសរសៃនៅពួកគេឆ្លងកាត់យ៉ាងល្អិតល្អន់។ នៅក្នុងផ្នែកផ្សេងគ្នានៃរាងកាយរបស់យើងមានការសំយោគនៃប្រភេទផ្សេងគ្នានៃ collagen មួយ។ តាំងពីអាយុ 35 ឆ្នាំដំណើរការនេះកំពុងថយចុះ។ នៅអាយុ 60 ឆ្នាំបរិមាណ collagen ក្នុងរាងកាយនៃប្រភេទណាមួយគឺទាបជាងវ័យជំទង់។ កម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃការសំយោគប្រូតេអ៊ីនឈានដល់កម្រិតក្នុងវ័យជំទង់របស់យើងហើយជាការពិតយុវជននិងចាប់ពីអាយុ 23 ឆ្នាំដំណើរការនេះកំពុងតែថយចុះ។
- កាំរស្មីព្រះអាទិត្យផលប៉ះពាល់។ ការពន្លឿនដំណើរការនៃការកាត់បន្ថយការសំយោគនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស្បែកអាចមានកត្តាខាងក្រៅដូចជាកាំរស្មីព្រះអាទិត្យជាដើម។ អ្នកឯកទេសជាច្រើននៃផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តនៃឱសថនិយាយថា 90% នៃការថយចុះនៃការបត់បែនរបស់ស្បែកគឺដោយសារតែការប៉ះពាល់ស្បែកស្រាល ultraviolet ។ ជាការពិតផលប៉ះពាល់នៃកត្តាខាងក្រៅត្រូវបានគេគិតរួមគ្នាប៉ុន្តែនៅតែមានការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យជាយូរមកហើយដូចជាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដែលកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីតប៉ះពាល់ដល់ស្បែកហើយបន្ទាប់មកវាគឺជាពេលដែលពិបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយហើយជ្រួញលេចឡើងនៅលើផ្ទៃមុខ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែកមុនបំផ្លាញរចនាសម្ព័ននៃអេឡែស្ទិននិងកូឡាជែន។ នេះនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដង់ស៊ីតេរចនាសម្ព័ន្ធនៃស្បែកសម្លេងរបស់វា។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាពន្លឺព្រះអាទិត្យអេកូវ៉ាយក៏មិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍ច្រើនដល់ស្បែកផងដែរ។
- កត្តាទី 3 គឺការជក់បារី។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការជក់បារីហាក់ដូចជាមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេដែលធ្វើអោយស្បែកឆាប់ចាស់។ នីកូទីនមានប្រសិទ្ធិភាពបំផ្លិចបំផ្លាញទៅលើ collagen និងជាការពិតណាស់លើអេឡិចត្រូន។ មិនយូរប៉ុន្មានទេលទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយសាកលវិទ្យាល័យជប៉ុន Nagoya ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាការជក់បារីធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការផលិតម៉ាទ្រីស metalloproteinase ដែលជាសារធាតុមួយដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាត collagen ធាតុនេះត្រូវបានសរសេរជា MMP ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថានៅពេលដែលបានប៉ះពាល់នឹងផ្សែងលើស្បែកនិងនៅពេលដែលជក់បារីកោសិកាស្បែករបស់យើងផលិតបានច្រើន MMP ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវស្រដៀងគ្នានេះបានបង្ហាញថាអ្នកដែលចូលចិត្តបារីមានកំរិតខ្ពស់នៃសារធាតុនេះជាងអ្នកមិនជក់បារី។ បន្ទាប់ពីការជក់បារីដំណើរការសំយោគកូឡាសែនថយចុះ 40% ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការបំផ្លាញ collagen?
យើងត្រូវតែចងចាំថាគោលការណ៍នេះគឺស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់យើងហើយបើមិនបញ្ចប់ទាំងស្រុងនោះពិតជាយឺត - ប្រាកដណាស់។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលនឹងជួយក្នុងការតស៊ូដើម្បីភាពស្រស់ស្អាតនិងយុវវ័យ។
- មនុស្សម្នាក់គួរព្យាយាមជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងកត្តាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីខាងក្រៅនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។ តិចជាងគឺនៅក្រោមព្រះអាទិត្យ scorching, sunbathing នៅលើឆ្នេរ។ ចូរកុំទៅបន្ទប់ទឹកពន្លឺថ្ងៃព្រោះការ sunburn សិប្បនិម្មិតគឺស្ទើរតែមានគ្រោះថ្នាក់ជាងធម្មជាតិ។ មុនពេលចាកចេញពីផ្ទះសូមប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃលើផ្ទៃមុខនិងដៃរបស់អ្នកសូម្បីតែអាកាសធាតុមានពពកក៏ដោយ។
- វាជាពេលវេលាដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី! នីកូទិចបំផ្លាញពណ៌សនៃភាពស្រស់ស្អាត។ ស្រឡាញ់អ្នកជក់បារីមុនអ្នកដទៃ "រកបាន" ការបង្កើត "ជើងក្អែក" នៅមាត់និងភ្នែក។ ហើយស្បែកនៃអ្នកជក់បារីសម្គាល់ឃើញនៅទីបំផុតប្រែទៅជាពណ៌លឿងហើយក្លាយជាស្ងួតទាំងស្រុង។
- កុំប្រើលាបក្រែម។ វាមិនប៉ះពាល់ដល់ការសំយោគនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងភ្នាសរបស់យើងទាល់តែសោះ។ ម៉ូលេគុល Collagen មានទំហំធំខ្លាំងពេកដូច្នេះវាអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកពួកគេនៅតែមាននៅលើផ្ទៃ។ ស្រទាប់កូឡាជែននេះគ្រាន់តែផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកពីខាងក្រៅប៉ុន្តែវាមិនធ្វើអោយស្បែកស្រស់ស្អាតឡើងវិញទេ។
- រួមបញ្ចូលនៅក្នុងផលិតផលរបបអាហាររបស់អ្នកដែលជំរុញការផលិត "ប្រូតេអ៊ីនសម្រស់":
- ទីមួយគឺផលិតផលត្រីរួមទាំងត្រីសាម៉ុង។ ត្រីនេះមានជាតិខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់ហើយមានវីតាមីននិងអាស៊ីតមានប្រសិទ្ធភាពនៃវិសាលភាពអូមេហ្គាទាំងមូល។ ថ្វីបើមានជាតិខ្លាញ់ក៏ដោយក៏ត្រីសាម៉ុងត្រូវបានប្រើសូម្បីតែនៅក្នុងប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលអាហារពេញនិយមបំផុតអ្នកអាចភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលអ្នកឃើញត្រីសាម៉ុងជាសមាសធាតុសំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើជាការពិតណាស់គឺមិនមានឱកាសដើម្បីទិញត្រី salmon មួយបន្ទាប់មកវាអាចត្រូវបានជំនួសដោយត្រី salmon វាក៏មានផ្ទុក collagen ផងដែរ។
- គំនិតដែលមានប្រយោជន៍និងស្ពៃក្តោប (Kelp) ។ ម្ហូបអាហារដែលសមុទ្រផ្ដល់ឱ្យយើងមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងប៉ុន្តែជាអកុសលយើងមិនមានឱកាសបរិភោគអាហារសមុទ្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ទឹមបារាំងនិងកំប៉ុងគឺជាអាហារសមុទ្រដែលមានតំលៃសមរម្យបំផុត។ ពួកគេអាចត្រូវបានទិញដូចដែលពួកគេបាននិយាយនៅគ្រប់ជ្រុងនិងសម្រាប់កាក់មួយ។ ពួកគេនឹងជួយថែរក្សាយុវវ័យនិងសម្រស់របស់អ្នក!
- ផលិតផលសាច់ផងដែរ, ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់, មាន collagen ។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាផលិតផលសាច់មិនគួរត្រូវបានដាក់បញ្ចូលនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់ពួកគេនោះទេពីព្រោះប្រូតេអ៊ីននៃសាច់មិនមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់យើងទេ។ ក្នុងបរិមាណដ៏ធំអ្នកអាចញ៉ាំសាច់ទួរគី។ វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុកាល់ស្យូមដែលបរិវេណនេះផ្គត់ផ្គង់សារធាតុ Collagen ជាមួយនឹងធាតុសំខាន់ចាំបាច់ដើម្បីកុំឱ្យវារលំនិងរក្សាស្បែកឱ្យស្ថិតក្នុងសភាពស្ងួត។
- បៃតងនិងបន្លែក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ធម្មជាតិជាពិសេសនៅរដូវក្តៅផ្គត់ផ្គង់យើងជាមួយឱសថមានជីវជាតិនិងបន្លែហ៊ាន។ បន្លែដែលលើកកម្ពស់ការផលិតនៃ collagen: ស្ព, onions, ប៉េងប៉ោះ, dill, សាឡាត់, parsley, carrots ។ ពួកគេក៏ជួយឱ្យសមាសធាតុ collagen ធ្វើការដោយរលូនដើម្បីការពារស្បែកពីស្នាមជ្រួញនិងភាពស្ងួត។
- ហើយនៅទីបំផុត berries និងការពិតណាស់ផ្លែឈើ។ នៅក្នុងខៀវបៃតងដែលមានកន្លែងដំបូងនៅក្នុងតារាងវីតាមីនរ៉ែមានវីតាមីន C ជាច្រើនដែលជួយក្នុងការផលិត collagen ។ ពីផ្លែឈើមិនត្រឹមតែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរាងកាយនោះទេប៉ុន្តែសូម្បីតែស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់យើងក៏ប្រសើរឡើងដែរអ្នកមិនបានកត់សម្គាល់ទេ? ដោយបានភ្លក្សរសជាតិផ្លែឈើអ្នកយល់ថាអារម្មណ៍បានប្រសើរឡើងហើយកម្លាំងបានកើនឡើង។ អ្នកជួយដ៏ល្អក្នុងការថែរក្សាសម្លេង - ផ្លែឈើពណ៌ទឹកក្រូច។ ទាំងនេះគឺជាក្រូចឆ្មារ, ក្រូចថ្លុង, ក្រូច, អ័ររិច។ ជួនកាលផ្លែចេកក៏ត្រូវបានកំណត់នៅទីនេះផងដែរប៉ុន្តែវាមានជាតិកាល់ឡូរីខ្លាំងណាស់ដូច្នេះពួកគេគួរតែបរិភោគដោយប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះអ្នកអាចបំផ្លាញរូបរាងដោយប្រើការប្រើលើសលប់។