សីតុណ្ហាភាពខ្យល់លើសពី 26 អង្សាសេគឺជាការផ្ទុកធំបំផុតសម្រាប់សារពាង្គកាយណាមួយ។ វាលំបាកណាស់ក្នុងការពិសោធន៍កម្តៅរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺសួតនិងសរសៃឈាមបេះដូងកុមារតូចៗដែលមិនទាន់បានបង្កើតយ៉ាងពេញលេញនូវយន្តការនៃការវាស់ស្ទង់។ ល្អប្រសើរប្រសិនបើមានឱកាសដើម្បីលាក់ខ្លួនពីកម្តៅនៅក្នុងប្រទេស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅក្នុងកំដៅប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេចផុតពីព្រះអាទិត្យនៅក្នុងរបបមហាអំណាច?
ប្រជាជនជនបទមានឱកាសច្រើនដើម្បីលាក់បាំងពីកំដៅឬយ៉ាងហោចណាស់បន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់របស់ពួកគេនៅក្នុងព្រៃដែលស្រអាប់ឬនៅក្បែរទឹកប៉ុន្តែអ្នកក្រុងជាអ្នកគ្រប់គ្រងមិនអាចមានលទ្ធភាពនេះបានទេ។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សជាច្រើននៅរដូវក្តៅធ្វើអ្វីដែលត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងពីចំណុចវេជ្ជសាស្រ្តនៃទិដ្ឋភាព។
ដូច្នេះចូរគិតពីអ្វីដែលមិនត្រូវធ្វើនៅពេលដែលបង្អួចមានទំហំធំជាង 30 ដឺក្រេ។ នៅកន្លែងដំបូងអ្នកមិនអាចហែលនៅក្នុងហាងលក់ត្រជាក់និងកន្លែងទឹកផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពនៃសីតុណ្ហភាពទឹកនិងសីតុណ្ហភាពមានភាពខុសគ្នាច្រើនជាង 10 ដឺក្រេដូច្នេះការងូតទឹកបែបនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់នាវារបស់យើង។
ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងអាកាសធាតុនេះយើងមិនគួររៀបចំម្ហូបអាហារសម្រាប់សប្តាហ៍មួយជាមុនទេដូចជាស្ត្រីជាច្រើនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើ។ ចងចាំថាជីវិតធ្នើនេះគឺសម្រាប់លក្ខខណ្ឌធម្មតាធម្មតានិងមិនមែនសម្រាប់កំដៅក្តៅ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំទិញម្ហូបនៅលើធុងដែលមិនមានបំពាក់ដោយទូរទឹកកក។ យ៉ាងណាមិញអ្នកមិនដឹងថាតើមានផលិតផលប៉ុន្មានដែលដាក់នៅលើធ្នើរមុនពេលដែលអ្នកទិញវា។
ហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅក្នុងកំដៅនៃការស្លៀកពាក់រឹតបន្តឹងនិងសំយោគ។ ទិដ្ឋភាពនៃអនាម័យនៃការសំយោគគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងចំពោះយើងប៉ុន្តែសំលៀកបំពាក់ដែលរឹតតឹងរាងកាយរារាំងដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរកំដៅ។
វាមិនមែនជាការភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលសមត្ថភាពមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយជាច្រើនដង។ សីតុណ្ហភាពខ្យល់ដែលកើនឡើងបន្ទាប់ពី +26 ដឺក្រេដោយសញ្ញាប័ត្រនីមួយៗកាត់បន្ថយការសម្តែងរបស់មនុស្សម្នាក់ 10% ។
ក្រុមអ្នកជំនាញបានណែនាំឱ្យកុំអោយចូលក្នុងកីឡាដូចជាកំដៅឆ្កួត។ ការផ្ទុករាងកាយក្នុងចំនួន 5 បង្កើនការផ្លាស់ប្តូរកំដៅនិងការខះជាតិទឹកអាចកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលនោះអ្នកត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកនិងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
មានច្បាប់មួយចំនួនដែលគួរអនុវត្តតាមដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងកំដៅ។
ដំបូងគេត្រូវនិយាយពីធាតុអាកាសដែលមានជាតិពុលហើយក្រោយពេលព្រះអាទិត្យឬកម្តៅនោះអាកាសធាតុ hypoxia គឺជាគ្រោះថ្នាក់មួយសូម្បីតែសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ នៅពេលដែលកម្តៅនៅក្នុងខ្យល់ត្រូវបានកាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីហ៊្សែនដូច្នេះវាក្លាយជាការពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីដកដង្ហើម។ ដើម្បីជៀសវាងការនេះនៅក្នុងម៉ោងក្តៅបំផុតព្យាយាមមិនឱ្យចេញទៅក្រៅ - ពី 12.00 ទៅ 16.00 ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែចេញពីផ្ទះល្វែងជាមួយនឹងសេចក្តីព្រាងឬក៏ការិយាល័យដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់បន្ទាប់មកចូរគិតពីអ្វីដែលអ្នកនឹងពាក់។ ក្មេងស្រីស្លៀកពាក់ខោអាវស្លៀកពាក់ខោអាវស្អាត ៗ ។ បុរសគួរតែផ្តល់ខ្សែក្រវាត់និងតំណភ្ជាប់ផងដែរ។ ជាការពិតណាស់សំលៀកបំពាក់ទាំងអស់គួរតែត្រូវបានធ្វើពីក្រណាត់ធម្មជាតិដែលសមស្របទៅនឹងកប្បាសនិងកប្បាសបើមិនដូច្នេះទេការហួតសំណើមនឹងមិនទទួលបានជោគជ័យឡើយ។
នៅក្នុងកំដៅវាមិនគួរប្រើគ្រឿងសំអាងជាពិសេសក្រែមនិងម្សៅទេ។ ស្បែកមិនអាចដកដង្ហើមបានទេដូច្នេះផ្ទៃមុខបែកញើសយ៉ាងខ្លាំងដែលមានន័យថាការតុបតែងមុខទាំងអស់នឹងមិនថយចុះទេ។
នីតិវិធីទឹកគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការកំដៅដែលមើលឃើញមុន។ វាមិនមែនអំពីអ្នកបោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយលោតចូលក្នុងស្រះកខ្វក់ទេ។ លាងសមាតទឹកពីរដងហើយបីដងក្នុងមួយថ្ងសូមលាងសមាតក្នុងថ្ងដលលងញឹកញាប់ជាងមុននិងមាក់ដើរជុំវិញទឹក។ នះជាអប្បបរមាដលអ្នកអាចនិងគួរធ្វើក្នុងលក្ខខណនះ។ អ្នកឯកទេសបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យហៀរជាមួយទឹកកំដៅឬលាងជាមួយទឹកសារធាតុរ៉ែ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទស្សនាអាងហែលទឹកនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ពីរឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាជម្រើសដ៏ល្អ។ មិនគួរសិក្សាលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏និងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ចងចាំថាអ្នកកំពុងផ្ទុកកប៉ាល់របស់អ្នកក្នុងកំដៅ។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការងាកទៅលំហាត់ដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអុកស៊ីហ៊្សែនដូចជាការហាត់ប្រាណពន្លឺលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធឬប្រព័ន្ធយូហ្គា។
របៀបជាក់លាក់មួយនៃថ្ងៃក៏នឹងក្លាយជាមានប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែរ។ ភ្ញាក់ពីព្រលឹមហើយដេកជាមួយពេលថ្ងៃលិចដូច្នេះអ្នកនឹងក្រោកពីដេកនៅពេលដែលគ្មានកំដៅនៅតាមផ្លូវហើយអ្នកអាចជៀសវាងឈឺក្បាល។ វាមិនស្រួលខ្លាំងហើយវាមិនមានប្រយោជន៍ទេនៅពេលដេកនៅពេលពន្លឺព្រះអាទិត្យរះចូលក្នុងបន្ទប់។
គ្រូពេទ្យនិយាយថាប្រសិនបើអាចទៅបានអ្នកត្រូវដើរនិងដើរដោយជើងទទេ។ ជាការពិតណាស់មិនមែនដោយដំបូលក្តៅប៉ុន្តែដោយស្មៅរីករាយ។ យើងមានចំនុចជាច្រើននៅលើបាតជើងដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសរីរាង្គខាងក្នុង។ នៅពេលយើងដើរដោយជើងទទេរយើងត្រូវបានជំរុញទៅចំណុចទាំងនេះ។ សម្លេងនៃរាងកាយត្រូវបានកើនឡើង, ឈាមរត់នៃការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនិងសូម្បីតែកោសិកាត្រូវបានបន្ត។
ប្រសិនបើមិនមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅក្នុងការិយាល័យទេនោះវាចាំបាច់ត្រូវដាក់តុនៅលើអាងចិញ្ចឹមត្រីសូម្បីតែគ្មានត្រីដោយទឹក។ វានឹងបណា្ខលឱ្យមានការហួតជាទៀងទាត់ហើយវាក៏កាន់តល្អផងដរសិនបើបន្ទប់នះូវបានបាញ់ជាមួយទឹកពីកាំភ្លើង។
ច្បាប់ចំនួន 10 ដែលនឹងជួយអ្នកគេចផុតពីកំដៅ
- សូមព្យាយាមចេញទៅក្រៅតែប៉ុណ្ណោះក្រោយពីម៉ោងប្រាំល្ងាចនិងពេលល្ងាច។
- ត្រូវប្រាកដថាពាក់មួក។
- ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាល ៗ ពីក្រណាត់ស្តើង។
- កុំពាក់កំដៅថ្មនិងគ្រឿងអលង្ការដែក។ វាប្រើជារំញោចនៃកម្ដៅ។
- ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឡានបន្ទាប់មកបំពាក់ម៉ាស៊ីនជាមួយនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ដូចជាអេក្រង់កញ្ចក់នៅលើកញ្ចក់។
- នៅពេលអ្នកទៅដល់ការិយាល័យសូមចូលទៅលាងសម្អាត។ លាងមុខរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅក្នុងផ្ទះឬការិយាល័យបន្ទាប់មកកុំដាក់សីតុណ្ហភាពទាបបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចចាប់ផ្តាសាយ។ សីតុណ្ហាភាពល្អបំផុតគឺ 20-22 ដឺក្រេ។
- ប្រសិនបើមិនមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅក្នុងផ្ទះអ្នកអាចគ្របដណ្តប់បង្អួចជាមួយសន្លឹកសើម - កំដៅនឹងមិនជ្រាបចូលច្រើនទៀតទេ។
- ផឹកមិនមែនជារាវត្រជាក់ប៉ុន្តែញាក់បន្តិច។
- កុំជក់បារី។ ជាតិនីកូទីនបង្កើនសម្ពាធឈាមនិងបង្រួញសរសៃឈាម។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការផឹកនិងបរិភោគ
ទឹកក្រូច។ នៅក្នុងកំដៅ, ញើសគឺលេចធ្លោខ្លាំងណាស់, ដូច្នេះយើងយ៉ាងលឿនបាត់បង់ជាតិសំណើម, ខណៈពេលដែលសម្លេងសរសៃឈាមត្រូវបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពខ្យល់ជាមធ្យមអ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃបើសីតុណ្ហភាពលើសពី 26 អង្សារបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវផឹកទឹក 1,9 លីត្រនិងច្រើនជាង 32 អង្សា - បីលីត្រ។ Lemonade គឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការស្រេកទឹក។ នៅក្នុងដបទឹកនៅតែច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារមួយ។
រ៉ែ។ ពេញមួយថ្ងៃ, ផឹកទឹករ៉ែ។ នៅពេលដែលកាបូនឌីអុកស៊ីតចូលក្នុងមាត់ការបញ្ចេញទឹកមាត់លេចឡើងស្ងួតបាត់ហើយស្រេកទឹកបាត់។
ទឹក។ អ្នកត្រូវការផឹកទឹកតែមិនផ្អែម - ផ្លែប៉ោម, cherry, quince, plum ។ ទឹកអប់ផ្អែមមិនធ្វើអោយស្រេកទឹករបស់អ្នក។
Decoction នៃ mint ។ ផលិតផលបែបនេះមិនត្រឹមតែអាចទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិទឹកទេប៉ុន្តែវាក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដេកលក់យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងភ្លើងនិងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ផងដែរ។
ផ្លែឈើនិងបន្លែ ។ នៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែរឹងទឹកមាននៅក្នុងទម្រង់ជាជាតិសរសៃ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំសាឡាត់អ្នកមានឃ្លាំងស្តុកទឹកនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។ ភាគច្រើននៃទឹកនៅក្នុង cucumbers, plums, ស្ព, ប៉េងប៉ោះ, cherries និង cherries ។
ត្រី។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាត្រីជាប្រូតេអ៊ីនដែលលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះវាមិនត្រូវការថាមពលនិងថាមពលច្រើនដើម្បីរំលាយវាទេ។
ស្រា ។ ស្រានៅរដូវក្តៅជាស្រាពណ៌សស្ងួតដែលមានជាតិកំប៉ុងតិចនិងទឹកអាស៊ីតខ្ពស់។ ពុះកែវស្រាមួយកែវទឹក 1: 3 ហើយព្យាបាលខ្លួនអ្នកនៅពេលល្ងាច។
អ្វីដែលត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផឹកនិងបរិភោគក្នុងកំដៅ
Lemonade ។ វាមានជាតិស្ករច្រើនហើយវាអាចបង្កើនសម្ពាធសរសៃឈាម។
គ្រឿងស្រវឹង។ រាល់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលលើកលែងតែស្រាស្ងួតមាននៅក្នុងរាងកាយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយខណៈពេលដែលការបង្កើតនូវទម្ងន់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកជំងឺ។
ទឹកដោះគោ។ នៅក្នុងខ្លួនគាត់មានប្រូតេអ៊ីនច្រើនដែលនៅសល់រយៈពេល 4 ម៉ោងនៅក្នុងក្រពះនិងទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសារធាតុរាវដែលត្រូវបានគេយកមកបន្ទាប់ពីវា។
កាហ្វេ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែលជាការលំបាកក្នុងកំដៅ។
សាច់។ ចំពោះការរំលាយអាហារសាច់ជាពិសេសជាតិខាញ់អ្នកត្រូវមានកំដៅដ៏ប្រញាប់ហើយនៅក្នុងកំដៅសីលធម៌ត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នក "បានផ្សារភ្ជាប់"?
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយឈឺបំពង់ករាំងផ្លាស់ឈឺក្បាលនិងវិលមុខបន្ទាប់មកនេះគឺជាសញ្ញាដំបូងដែលអ្នកមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ស្កាត់រោគសញ្ញាទាំងនេះបាននោះវាអាចនឹងបាត់បង់ស្មារតីការកើនឡើងសម្ពាធឈាមនិងក្អួត។ ។
ដំបូងចូរផ្លាស់ទីទៅកន្លែងត្រជាក់មួយផឹកទឹកស្អាតមួយកែវ (មិនមែនទឹករ៉ែ), យកសំលៀកបំពាក់របស់អ្នកចេញមុនពេលក្រណាត់ហើយអនុវត្តកំដៅត្រជាក់នៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក។ ប្រើស្នាមក្រពះទៅកន្លែងដែលនាវាធំ ៗ ឆ្លងកាត់ - ទៅក្រលៀននិងក្លៀក។
ប្រសិនបើនៅក្នុងរយៈពេល 20 នាទីវានឹងមិនងាយស្រួលទេបន្ទាប់មកសើមសន្លឹកនៅក្នុងទឹកត្រជាក់ហើយរុំវាដោយខ្លួនឯងឬចាក់ខ្លួនឯងពីជើងដោយទឹក។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនបានជួយទេសូមទូរស័ព្ទទៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់។