ហើយវាពិតជាមានប្រយោជន៍សំរាប់អ្នកដើម្បីទទួលបានការរំភើបយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលគំនិតមួយដែលរំខានចាប់ផ្តើមជំនួសអ្នកដទៃ។ ចុះបើស្វាមីរបស់ខ្ញុំត្រូវគេបណ្តេញចេញពីការងារ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារកុមារពីគ្រោះថ្នាក់? តើយើងនឹងរស់នៅបើសិនជាវិបត្ដិថ្មីកើតឡើង? វាហាក់បីដូចជាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំបាត់ការថប់បារម្ភ: នៅពេលដែលប្រធានបទមួយត្រូវអស់កម្លាំងហើយមួយទៀតកើតឡើងភ្លាមៗ។ ដូច្នេះតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះកង្វល់របស់អ្នក? ស្វែងរកក្នុងអត្ថបទស្តីពី "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការថប់បារម្ភអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ" ។
ជាបឋមចូរយកចិត្តទុកដាក់លើគំនិតរបស់អ្នកចិត្ដសាស្ដ្រ: មិនថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដោយសារគំនិតអវិជ្ជមានដែលគ្មានទីបញ្ចប់ក្ដីកង្វល់មិនមែនជាអារម្មណ៍ទេ។ វាគឺជារដ្ឋនៃចិត្តដែលធ្វើឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើបញ្ហា - ពិតឬ contrived ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺថប់អារម្មណ៍រ៉ាំរ៉ៃវាមានន័យថានៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកអ្នកវិលត្រឡប់ទៅរកបញ្ហាដដែលៗជានិច្ចប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចរកដំណោះស្រាយបានទេ។ មើលស្ថានភាពពីមុំបែបនេះ: វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់នៅដោយគ្មានការថប់បារម្ភ។ ការរំជើបរំជួលគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់មនុស្សដែលប្រឈមនឹងស្ថានភាពលំបាក។ ភាពខុសគ្នានៅទីនេះគឺថាប្រសិនបើការព្រួយបារម្ភនិងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកមានភាពច្បាស់លាស់នោះដំបូងពួកគេផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសញ្ញាថាបញ្ហានេះត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ហើយទី 2 ពួកគេជួយវាយតម្លៃឱកាសនិងស្វែងរកដំណោះស្រាយ។ នេះគឺជាការព្រួយបារម្ភផលិតភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងអភិវឌ្ឍនិងផ្លាស់ទី។ ចូរនិយាយថាអ្នកត្រូវបានប្រាប់ថាផ្នែកកីឡារបស់កុមារនឹងកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងខែមករា។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពភ័យរន្ធត់នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនោះអ្នកទំនងជាចំណាយពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងសោកសៅដែលអ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលមេរៀនដែលកូនស្រីនឹងមិនសប្បាយចិត្តថាអ្នកគឺជាម្តាយអាក្រក់ ... ការព្រួយបារម្ភផលិតភាពផ្ទុយទៅវិញនឹងជំរុញឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួន។ តើមានអ្វីអាចធ្វើបានដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាពនេះ? រកកន្លែងផ្សេងទៀតដែលថ្នាក់រៀនមានតម្លៃថោកឬរកមើលការងារធ្វើរក្សាទុកអ្វីដែលមិនសូវសំខាន់ ...
មិនថាមូលហេតុនៃកង្វល់ទាំងនេះទេវាមិនពិបាកក្នុងការមើលឃើញថាការរំជើបរំជួលដែលមានផលិតផលអាចជួយយើងបានល្អទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែសាមញ្ញទេ។ អ្នកចិត្ដសាស្ដ្របានកត់សម្គាល់ថាការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃជាញឹកញយត្រូវបិទបាំងយ៉ាងឥតខ្ចោះ។ មានន័យថាស្ត្រីម្នាក់ដែលមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងក្នុងមួយជួរ ៗ បត់ពីចំហៀងទៅម្ខាងគ្មានការគេងនោះប្រាកដណាស់ថានាងពិតជាចូលរួមក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាហើយមិនធ្វើបាបខ្លួនដោយការថ្កោលទោសដែលគ្មានប្រយោជន៍នោះទេ។ សូម្បីតែមនុស្សដែលមានតុល្យភាពបំផុតដែលមិនងាយមានអារម្មណ៍មិនចាំបាច់ក៏ដោយសព្វថ្ងៃនេះវាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ភាពតានតឹង។ តើយើងអាចនិយាយអ្វីខ្លះអំពីអ្នកដែលមានប្រតិកម្មចំពោះបញ្ហាតូចតាច? ជាសំណាងល្អមានបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ ការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃពីអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាចត្រូវបានបកប្រែទៅជាមនុស្សដែលមានផលិតភាព។ ហើយដើម្បីការភ័យខ្លាចនៃទំហំលោហធាតុ (បញ្ចប់នៃពិភពលោកការឡើងកំដៅផែនដីភេរវកម្មអន្ដរជាតិ) អ្នកនឹងរៀនដើម្បីព្យាបាលបន្ថែមទៀតបានផ្ដាច់។
ការលះបង់ទៅការដាស់តឿន ... ប៉ុន្តែមានតែ 20 នាទីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ! ក្នុងកំឡុងពេលមួយថ្ងៃសូមចំណាយពេលគិតអំពីការឈឺចាប់។ កុំព្យាយាមធ្វើជាគោលបំណងនៅពេលនេះឬដើម្បីស្វែងរកផ្លូវចេញ។ គ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យខ្យល់ទៅការភ័យខ្លាចនិងការព្រួយបារម្ភព្រួយបារម្ភទទួលបានគ្របដណ្តប់ជាមួយញើសត្រជាក់អ្នកអាចសូម្បីតែយំ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរយៈពេល 20 នាទីបានបញ្ចប់ហើយសូមឈប់។ និងចាត់វិធានការសកម្ម។ ហេតុអ្វីវិធីសាស្រ្តនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាព? ជារឿយៗជាងស្ត្រីដែលយល់ដឹងអំពីទំនោររបស់ពួកគេចំពោះប្រតិកម្មរំញោចខ្លាំងហួសហេតុពេកហាមឃាត់ខ្លួនឯងមិនឱ្យគិតពីបញ្ហាហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលបញ្ហាមិនត្រឹមតែមិនត្រូវបានដោះស្រាយប៉ុណ្ណោះទេតែក៏ត្រឡប់មកម្តងហើយម្តងទៀតផងដែរ។ នៅពេលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងហាមចំហុយក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកមិនចាំបាច់ភ្ញាក់ពីគេងពេលយប់ទេ។ ភាពរាបទាបជាមួយនឹងភាពមិនច្បាស់លាស់។ ប្រាប់ខ្លួនឯងថា: "ចាសមានឱកាសដែលខ្ញុំនឹងត្រូវគេបញ្ឈប់ពីការងារ។ វាអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ហើយប្រហែលជាវានឹងមិនកើតឡើងនោះទេ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនខែពួកគេបានធ្វើបាបខ្លួនឯងដោយគិតពីបញ្ហានាពេលអនាគត។ ប៉ុន្ដែពិភពលោកនេះត្រូវបានរៀបចំដូច្នេះយើងមិនដឹងជាមុននូវអ្វីដែលនឹងកើតឡើងនាពេលអនាគត។ ដើម្បីកម្ចាត់ការជូនដំណឹងដែលមិនប្រើសូមសាកល្បងវិធីមើលរូបភាព។ រកពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្នកទេ។ អង្គុយឱ្យមានភាពងាយស្រួលដកដង្ហើមយឺត ៗ និងជ្រៅជាងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមស្រមៃគិតអំពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកដោយសារតែមានផ្សែងហុយផ្សែងដែលហុយឡើងពីកំរាលនាគ។ កុំព្យាយាមធ្វើឱ្យមានផ្សែងបារីផ្លាស់ប្តូរទិសដៅរបស់វាគ្រាន់តែមើលរបៀបដែលវាកើនឡើងនិងរលាយនៅក្នុងខ្យល់។
ស្រមៃថាអ្នកមិនខ្លាចអ្វីទេ។
តើអ្នកធ្វើយ៉ាងណាបើអ្នកមិនព្រួយបារម្ភអំពីការថប់បារម្ភជារៀងរហូត? ព្យាយាមធ្វើដូច្នេះ។ ហើយដោយសារឥរិយាបថរបស់យើងមានឥទ្ធិពលលើគំនិតនិងអារម្មណ៍ភាពជឿនលឿនត្រូវបានធានាស្ទើរតែទាំងអស់។ អ្នកប្រហែលជាដឹងថាអ្នកចិត្តសាស្រ្តរបស់សាលាអាមេរិកាំងណែនាំអ្នកឱ្យញញឹមសូម្បីតែអ្នកមិនសប្បាយក៏ដោយ នេះធ្វើឱ្យយល់។ ការសិក្សាបង្ហាញថាសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកធ្វើពុតជាមានសុភមង្គលនិងមានអាកប្បកិរិយាសមស្របអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។ នេះគឺដោយសារគំនិតអារម្មណ៍និងសកម្មភាពគឺមានជាប់ទាក់ទងគ្នា។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបនៃសកម្មភាព, អ្នកផ្លាស់ប្តូរវិធីនៃការគិត។ ផ្តោតជាសំខាន់លើរាល់ថ្ងៃ។ ជាឧទាហរណ៍សូមឆ្លើយសំនួរនេះដោយត្រង់ថាតើវិបត្ដិសេដ្ឋកិច្ចនិងការឡើងកំដៅផែនដីបានផ្លាស់ប្ដូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្ដេច? ប្រហែលជាអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអ្នកនៅតែទិញអាហារនៅល្ងាចថ្ងៃសុក្រនៅព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍សម្រាប់ដើរនៅសួនច្បារហើយនៅថ្ងៃអាទិត្យមើលទាំងអស់រួមគ្នាកំប្លែងគ្រួសារ។ ប្រុងប្រយ័ត្ននឹងពិធីបុណ្យតូចតាចដែលត្រូវបានទទួលយកនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកបើចាំបាច់បើមានប្រពៃណីថ្មី។ នេះនឹងជួយអ្នករក្សាអារម្មណ៍នៃស្ថេរភាពនៅក្នុងពិភពឆ្កួតនេះ។
កុំសម្តែងរឿងរ៉ាវទាំងស្រុងតាមរបៀបណាមួយឡើយ
នៅពេលដែលអ្នកព្រួយបារម្ភអ្នករំពឹងថានឹងមានស្ថានការណ៍អាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតមានហើយមើលស្រាលទៅលើលទ្ធភាពរបស់អ្នក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនេះ? ដំបូងគេត្រូវតែដឹងថាពីពេលមួយទៅពេលមួយមនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែព្រួយបារម្ភ: ប្រធានាធិបតីប្រធានាធិបតីនាយករដ្ឋមន្ត្រីអត្តពលិកល្បី ៗ និងតួអង្គ។ យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់យើងជានិច្ចទេ។ យ៉ាងណាមិញពួកគេមិនអាចត្រូវបានលុបចោលឬបញ្ជាឱ្យឈប់ជួបប្រទះពួកគេទាំងអស់គ្នាទេ។ ប៉ុន្តែកម្លាំងពិតនៃតួអង្គគឺត្រូវគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់មនុស្ស។ បង្ហាញខ្លួនអ្នកថាអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។ អនុវត្តក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។ ចូរកុំខ្លាចក្នុងការព្យាយាមដាក់ដៃរបស់អ្នកបើទោះបីជានៅ glance ដំបូងស្ថានភាពហាក់ដូចជាអស់សង្ឃឹមទាំងស្រុង។ សូមព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យបញ្ជីសរសេរនៃជម្រើសសម្រាប់ការដោះស្រាយបញ្ហាដ៏សំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើដំបូងមិនដំណើរការសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្នើសុំជំនួយដល់អ្នកដែលអ្នកទុកចិត្ត។ គ្មានឆ្ងល់ទេដែលមេដឹកនាំនៃសាជីវកម្មធំ ៗ ជឿជាក់លើវិធីសាស្រ្តនៃការគិតគូរ។ បន្ទាប់ពីស្តាប់យោបល់របស់អ្នកដទៃអ្នកអាចមើលស្ថានភាពពីមុំខុសគ្នា។ គេចចេញពីភាពតានតឹង។ អរគុណចំពោះលំហាត់កាយសម្បទាអ័រម៉ូននៃសេចក្តីអំណរត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរាងកាយ - serotonin និង endorphin ។ ការហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទីក្នុងកំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍អាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការសិក្សាបានបង្ហាញថាសូម្បីតែការផ្ទុក 10 នាទីមានប្រសិទ្ធិភាពជាវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែលើអារម្មណ៍, ប៉ុន្តែក៏លើសុខភាព។
ស្វែងរកសកម្មភាពគួរអោយចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់គំនិត។ អាថ៌កំបាំងគឺសាមញ្ញ: ប្រសិនបើអ្នករវល់ជាមួយនឹងអ្វីមួយដែលចង់ដឹងចង់ឃើញអ្នកភ្លេចបញ្ហា។ គិតថាតើមានការកាន់កាប់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសប្បាយនិងលើកទឹកចិត្តទេ? ដោយប្រុងប្រយ័ត្នរកមើលអ្វីនិងសកម្មភាពដែលមានសមត្ថភាពទាក់ទាញនិង - ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ - រក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ចូរព្យាយាមគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ នៅពេលក្បាលរបស់អ្នកជាប់រវល់អ្នកមិនមានពេលដើម្បីបារម្ភទេ។ ចំណាយពេលច្រើនជាមួយមិត្តនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចហួសចិត្តគ្រូពេទ្យល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺជាមនុស្សជិតស្និទ្ធ។ ពិតជាបើកហើយចាក់ចេញព្រលឹងអាចជាមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្តទាំងស្រុង។ ហើយឱកាសដើម្បីនិយាយចេញគឺជាថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយដែលអ្នកអាចស្រមៃបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចថាការប្រជុំផ្ទាល់ខ្លួនគឺមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងអ៊ីម៉ែលឬទូរស័ព្ទ។ ជាញឹកញាប់ចូលទៅក្នុងសង្គមមួយចូលរោងកុនសារមន្ទីរនិងការតាំងពិពណ៌ទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មី។ ជួបជាមួយមិត្តភក្តិអតីតមិត្តរួមថ្នាក់និងមិត្តរួមការងារពីការងារមុន។ អ្នកក៏អាចរកឃើញមិត្តភក្តិឬមិត្តភក្តិសម្រាប់ការថប់បារម្ភជាមួយអ្នកដែលងាយនិយាយអំពីការឈឺចាប់ដែលបេះដូងឈឺចាប់។ មានតែនៅក្នុងការកំណត់ជាមុននូវច្បាប់ប៉ុណ្ណោះ: ក្នុងអំឡុងពេលកិច្ចប្រជុំអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែចាក់បទពិសោធន៍របស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះទេតែព្យាយាមដឹកនាំអ្នកផ្សេងទៀតឱ្យមានកង្វល់ស្ថាបនាដែលជាដំណោះស្រាយបញ្ហា។ ឥឡូវនេះយើងដឹងពីរបៀបកម្ចាត់ការថប់អារម្មណ៍អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។