លំហាត់ប្រាណដោយប្រើគ្រាប់បាល់រឹងមាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នសាលាកីឡាជាច្រើននិងក្លឹបហាត់ប្រាណផ្តល់ជូននូវប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់ជាច្រើន។ រាងនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់បានយកកៅអីក្រោយ។ នៅចំណុចកណ្តាលនៃប្រជាប្រិយភាពការប្រើសែលកីឡាមិនធម្មតាការប្រើរបស់ពួកគេមិនគ្រាន់តែជាកិត្តិយសសម្រាប់ម៉ូដប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តមួយដែលផ្អែកលើលក្ខណៈពិសេសនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។ សែលមួយក្នុងចំណោមសែលទាំងនេះជួយក្នុងការស្តារពង្រឹងនិងរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេគឺកីឡាបាល់បោះដែលមានលក្ខណៈហាត់ប្រាណដែលជាស្រុកកំណើតដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រទេសស្វ៊ីស។

ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃគ្រាប់បាល់ដ៏ធំបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុង 50-ies នៃសតវត្សទីចុងក្រោយ។ អ្នកឯកទេសខាងជំងឺស្គែនស្វីសលោកស្រី Susan Klein Vogelbach បានបង្កើតលំហាត់ហ្វឹកហាត់នៅលើបាល់ដើម្បីប្រើប្រាស់ក្នុងការស្តារឡើងវិញនូវកុមារពិការខួរក្បាល។ សាមសិបឆ្នាំក្រោយមកគុណសម្បត្តិជាច្រើននៃការក្លែងបន្លំតែមួយគត់ត្រូវបានកោតសរសើរមិនត្រឹមតែដោយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដោយគ្រូបង្រៀននៃសាលារៀនកីឡាផងដែរ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកបាតុភូតនៃការលេងល្បែងឌេលប៊ុលបានគ្របដណ្តប់ស្ទើរតែពិភពលោកទាំងមូលហើយបានក្លាយទៅជាមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នានៅកណ្តាលនិងនៅឯផ្ទះ។ ជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់ដ៏ធំអាចចូលរួមនិងស្ត្រីនិងបុរសនិងក្មេងតូច។ មិនមែនជាករណីលើកលែងនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនោះទេពួកគេក៏អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានយ៉ាងមានសុវត្ថិភាពនៅលើ fitbole.Segodnya យើងនឹងនិយាយអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើគ្រាប់បាល់រឹងមាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

Fitball គឺជាបាល់ហាត់ប្រាណមួយសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទានិងកាយសម្បទាដែលជាមុខងារចម្បងនៃការដោះសន្លាក់។

លំហាត់ប្រាណដោយប្រើគ្រាប់បាល់រឹងមាំដែលទន់ខ្សោយស្រាលដោយសារតែសម្ភារៈយឺត ៗ ដែលវាត្រូវបានបង្កើតឡើងគឺមិនអាចជំនួសបានចំពោះសរសៃឈាមវ៉ែនឆ្អឹងនិងជំងឺរលាកសន្លាក់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះមានប្រសិទ្ធិភាពនៅលើ corset សាច់ដុំនៃការត្រឡប់មកវិញនិងឆ្អឹងកងខ្នង, ពង្រឹងសារពត៌មាន។ ការរំញ័រដែលបង្កើតឡើងដោយសមត្ថិភាពមានប្រសិទ្ធិភាពអាល់កាឡាំងជំរុញអោយមាន peristalsis នៃពោះវៀន, normalizes ការងារនៃក្រពះតម្រងនោមនិងថ្លើម។

អ្នកហាត់ប្រាណនៅលើបាល់មិនត្រឹមតែពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលនោះទេប៉ុន្តែក៏ដុតរលាយជាតិខ្លាញ់ដោយសារតែកាឡូរីដែលបានដុតកំឡុងពេលថ្នាក់។ លើសពីនេះទៅទៀតសមីការដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ធ្វើអោយមានអារម្មណ៍ស្ត្រេសបន្ថយភាពតានតឹង។ ទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែរលកដែលកើតឡើងនៅពេលដែលគ្រាប់បាល់ប្រែប្រួលដែលត្រូវបានចម្លងតាមឆ្អឹងកងដែលផ្តល់សញ្ញាវិជ្ជមានដល់ខួរក្បាល។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានអះអាងថាវាមានប្រយោជន៍សូម្បីតែគ្រាន់តែអង្គុយនៅលើសមត្ថិភាពខណៈពេលដែលវីហ្កាលតុនបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងឥរិយាបថយ៉ាងខ្លាំង។ បន្ទាប់ពីការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៅលើបាល់យក្សមួយអ្នកមិនចាប់ផ្តើមដើម្បីរក្សាខ្នងរបស់អ្នកដោយត្រង់។ ពង្រឹងនិងបង្កើនប្រព័ន្ធសាច់ដុំ, ស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិការមុននៅលើខ្នង។

ហើយនាពេលថ្មីៗនេះវីដូប៊ុលមិនត្រឹមតែជាអ្នកជំនួយឥតសំណងក្នុងការរៀបចំនារីមានផ្ទៃពោះសម្រាប់សម្ភពប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជាឧបករណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលសម្របសម្រួលស្ថានភាពរបស់ស្ត្រីក្នុងកំឡុងពេលសម្រាលកូន។ ដោយវិធីនេះនៅក្នុងប្រទេសអ៊ឺរ៉ុបជាច្រើនត្រូវបានគេហៅថាការប្រកួតបាល់បោះ - "បាល់សម្រាប់កំណើត" ។

គ្រាប់បាល់ដ៏ធំក្នុងកំឡុងពេលថ្នាក់គាំទ្រដល់តំបន់អាងត្រគាកនៅក្នុងចលនាថេរហើយដោយហេតុនេះសម្របសម្រួល spasms, ការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ lumbar ក៏ដូចជាការប្រយុទ្ធគ្នា។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយបើទោះបីជាការហ្វឹកហ្វឺនបែបនេះមិនមានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយក៏ម្តាយម៉្យាងនាពេលអនាគតគួរយកចិត្តទុកដាក់លើការទប់ស្កាត់និងតាមដានសុខភាពរបស់ពួកគេក្នុងថ្នាក់រៀនព្រោះលំហាត់ប្រាណដោយប្រើបាល់ហាត់ប្រាណត្រូវការការរៀបចំយ៉ាងហ្មត់ចត់។

ការបដិសេធចំពោះថ្នាក់គឺមានបញ្ហាសម្ភពនិងរោគផ្សេងៗគ្នាឧទាហរណ៍ការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូនឬទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវនៃទារកក៏ដូចជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ (ជំងឺបេះដូង, ខ្សោយតំរងនោម។ ល។ ) ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយនៅពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

Fitball មុនពេលសំរាលកូន

ប្រសិនបើមិនមានការប្រឆាំងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើគ្រាប់បាល់រឹងមាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ កុំគិតថាប្រសិនបើរយៈពេលនោះតូចនោះបន្ទុកអាចទុកចោលបាន។ ប្រសិនបើមុនពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកបានចូលរួមហាត់ប្រាណពីពេលមួយទៅពេលមួយឬមិនបានធ្វើកីឡាអ្វីទាំងអស់បន្ទាប់មកវាគួរតែបញ្ជូនមេរៀនទៅឱ្យសមឌីតទៅត្រីមាសទី 2 វាជារឿងដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុត។ ប៉ុន្តែការចាប់ផ្តើមពី 6 ទៅ 7 ខែនៃការផ្ទុកនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយជាអប្បបរមា។ វានឹងមានសុវត្ថិភាពជាងមុនក្នុងការកាត់បន្ថយការកាន់កាប់ចំពោះការហាត់ប្រាណ។ សូមកុំភ្លេចថាកម្មវិធីធម្មតានៃការហ្វឹកហ្វឺនលើ fitbole មិនសមស្របនឹងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនោះទេសម្រាប់ម្តាយនាពេលអនាគតមានកន្លែងអភិវឌ្ឍពិសេស។ តាមឧត្ដមគតិប្រសិនបើថ្នាក់រៀននេះនឹងត្រូវរៀបចំឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គ្រូបង្វឹក។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈគ្រូពេទ្យអ្នកគួរតែបញ្ជាក់ពីភាពខុសប្លែករបស់គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសម្ភពនិងកុំភ្លេចនាពេលអនាគតដើម្បីចាប់អារម្មណ៍ថាតើអ្នកអាចបន្តថ្នាក់រៀននិងរយៈពេលប៉ុន្មាន។

បច្ចុប្បន្ននេះនៅក្នុងមណ្ឌលជាច្រើនសម្រាប់ឪពុកម្តាយនាពេលអនាគតក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការសម្រាលកូនទន់ថ្នាក់ត្រូវបានគេណែនាំនៅលើបាល់កៅស៊ូ។ កន្លែងដែលស្ត្រីមានអាំងតង់ស៊ីតេច្រើនឬតិចប៉ុន្តែស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយសមាសភាពអស់រយៈពេល 9 ខែ។

ប្រសិនបើមិនមានវេជ្ជបញ្ជាទេហើយគ្រូពេទ្យមិនសង្កេតឃើញការកើនឡើងនៃសម្លេងនៃស្បូននោះទេក្នុងករណីនេះការហាត់ប្រាណលើគ្រាប់បាល់នឹងប៉ះពាល់ដល់ការមានផ្ទៃពោះនិងការសម្រាលកូនតែនៅលើផ្នែកវិជ្ជមាន។

លំហាត់ប្រាណដោយប្រើបាល់រឹងមាំមួយដោយសារតែភាពបត់បែននៃវត្ថុធាតុដើមដែលវាត្រូវបានបង្កើតបង្កើតមីក្រូប្រតិកម្មនៅក្នុងជាលិកាជ្រៅដែលបង្កើនសម្លេងនិងបង្កើនឈាមរត់ឈាម។ ថ្នាក់លើ fitbole រួមចំណែកដល់ការដកយកចេញនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាកនិងត្រឡប់មកវិញនៃម្តាយនាពេលអនាគត។

លំហាត់ប្រាណទាំងអស់ដែលមានគ្រាប់បាល់រឹងមាំនៅក្នុងបរិវេណសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានគោលបំណងបង្កើនការបត់បែនការបត់បែននិងកម្លាំងនៃសរសៃសាច់ដុំដែលនឹងត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការសម្រាលកូនបង្កើតជាសន្លាក់ត្រគាក។ ហើយវាមិនមានបញ្ហានោះទេថាតើអ្នកនឹងចូលរួមនៅក្នុងគ្រាប់បាល់ភ្លឺមួយដោយការគេងផ្អៀងការបត់ខ្នងរបស់អ្នកអង្គុយកៅអីត្រង់វាឈរនៅលើនំបុ័ងទាំងបួនរឺដោយសន្លប់នៅពីក្រោមទ្រូងរបស់អ្នកក្នុងករណីណាមួយអ្នកត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ កុំភ្លេចបញ្ចូលតន្ត្រីដែលមានភាពសប្បាយរីករាយ។ ប្រសិនបើវិលមុខភាពទន់ខ្សោយដង្ហើមឆាប់រហ័សនិងអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តលេចឡើងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណវាជាការចាំបាច់ដើម្បីបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែលជាដោយសារតែការបង្ហាប់សរសៃឈាមវ៉ែនដែលទាបជាងស្បូនដែលបណ្តាលអោយមានឈាមរត់។ វាមិនគួរនៅក្នុងករណីបែបនេះដើម្បីកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកសម្រាប់ច្រើនជាង 5 នាទី។

វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការបំបាត់ការហាត់ប្រាណក្នុងពេលមានជំងឺឆ្លង (ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ, ការឆ្លងមេរោគស្រួចស្រាវធ្ងន់ធ្ងរ) ការកើនឡើងនៃជំងឺរលាកក្រពះដោយការកើនឡើងនៃសម្លេងស្បូនការឆក់ឈាមការគំរាមកំហែងនៃការមានផ្ទៃពោះដោយមានការប៉ះពាល់នឹងការរលាករលាកនិងការឈឺចាប់ក្រោយការហ្វឹកហាត់។

ការសម្រាលកូនជាមួយស្បៃវឺត

គ្រាប់បាល់ដ៏ធំមួយអាចក្លាយជាអ្នកជំនួយការរបស់អ្នកហើយភ្លាមៗមុនពេលដំណើរការសំរាលកូន។ ជាឧទាហរណ៍ការអង្គុយលើបាល់បោះដែលមានចន្លោះពេលរវាងជើងនិងជើងដាច់ពីគ្នាអ្នកអាចរមៀលថយក្រោយបន្តិចបត់បែនបានក្នុងពេលតែមួយ។ យោងតាមអ្នកឯកទេសបាននិយាយថាដោយសារតែសកម្មភាពបែបនេះវាងាយស្រួលក្នុងការបន្ថយភាពតានតឹងពីសាច់ដុំនៃជម្ងឺអាងត្រគាកនេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញនេះគឺដោយសារតែការដកដង្ហើម។ សួតត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយអុកស៊ីសែនលំហូរឈាមមានភាពប្រសើរឡើងនិងការឈឺចាប់រលោង។

វាក៏យកចេញផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នង, ឆ្អឹងអាងត្រគាកនិង crotch ។ ពិតហើយអ្វីផ្សេងទៀតគឺកាន់តែសប្បាយរីករាយក្នុងការអង្គុយនៅលើបាល់ជាជាងរង់ចាំជានិច្ចសម្រាប់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃការឈឺចាប់។

វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមការប្រើប្រាស់សមទ័របន្ទាប់ពីការប្រកួតជាលើកដំបូង។ រមៀលនៅលើវា massaged

sacrum មួយ loin និងបាតនៃក្រពះមួយដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្រាលការឈឺចាប់ patrimonial ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកទីតាំង "ផ្ទាល់ខ្លួន" ដែលជាទីតាំងមួយដែលស្ត្រីនឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលបំផុត។ ទីតាំងនៃការអង្គុយ "នៅលើបាល់" ជួយរំញោចការសម្រាលកូនហើយការដាក់ជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់នៅពីក្រោមទ្រូងឈរនៅលើនំបុ័ងទាំងអស់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំណាយពេលវេលាសម្រាកនិងសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងអំពីលំហាត់ប្រាណដែលមានគ្រាប់បាល់រឹងមាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះហើយរីករាយក្នុងការអនុវត្តពួកវាព្រោះវាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ទារកនោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់សុខភាពដ៏ល្អរបស់អ្នកផងដែរ។