តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងផ្អែម?

មនុស្សភាគច្រើនយល់ថាការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់មិនមានឥទ្ធិពលល្អលើសុខភាពរបស់ពួកគេនោះទេ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលមានឆន្ទៈនិងការស៊ូទ្រាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបោះបង់ចោលការប្រើនំនិងនំផ្អែម ៗ ។ ប៉ុន្តែដើម្បីបោះបង់ចោលផ្អែមវាប្រែចេញវាគឺអាចធ្វើទៅបានដោយមានជំនួយពីល្បិចតូច។ ពួកគេនឹងជួយកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ឬលុបចោលទាំងស្រុង។ មិនត្រូវកត់សំគាល់បង្អែមនៅក្នុងហាងនោះទេ
តក្កវិទ្យាបង្ហាញថាអ្នកមិនចាំបាច់ទិញនៅក្នុងហាងផ្អែមល្ហែមនោះទេ។ រក្សាខ្លួនអ្នកពីការដើរទិញឥវ៉ាន់នៅហាងធ្វើម្ហូប។ ចងចាំនូវអ្វីដែលមិនល្អដែលនាំអ្នកអោយប្រើគ្រឿងស្រវឹង: សំលៀកបំពាក់សំណព្វបានក្លាយជាតូចវាក្លាយជាការអាម៉ាស់ដើម្បីបង្ហាញតួរលេខនៅលើឆ្នេរសមុទ្រកន្លែងហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មទៅហត់នឿយធ្មេញឈឺហើយដូច្នេះហើយ។

សុំឱ្យសមាជិកគ្រួសារជួយអ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេចូលក្នុងស្ថានភាពពិបាករបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនោះការទទួលទានផ្អែមជាមធ្យមនឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់កុមារនិងបុរស។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសំណើរបស់អ្នកត្រូវបានគេមិនអើពើរួចហើយសុំឱ្យពួកគេទិញស្ករសតិចសម្រាប់តែខ្លួនឯង។ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់មើលឃើញនៅក្នុងសូកូឡារុំនិងបង្អែមនិងនៅក្នុងទូរទឹកកកដែលនៅសល់នៃនំដេលញាក់នោះទេ។ វានឹងមិនត្រូវបានល្បួងឱ្យសាកល្បងវាទាំងអស់ទេ។

កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិផ្អែម
វាពិបាកណាស់ក្នុងការបោះបង់ចោលការជក់បារីប៉ុន្តែវាមិនពិបាកក្នុងការបដិសេធការជក់បារីទេ។ វានឹងល្អប្រសិនបើអ្នកមិនកំណត់បរិមាណស្ករសឱ្យបានច្រើនទេប៉ុន្តែវានឹងកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ ដល់សូន្យ។ បើសិនជាអ្នកដាក់ស្ករ 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេពីមុនមកអោយវាក្នុងមួយសប្តាហ៍។

សង្កេតមើលរបៀបត្រឹមត្រូវនៃការបរិភោគ។ ត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំឬប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្ដែផ្នែកខ្លះចាំបាច់ត្រូវតែតូច។ ត្រូវប្រាកដថាមានអាហារពេលព្រឹក។ នៅពេលព្រឹកអង្គការទទួលបានសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់វាដើម្បីធ្វើការបានត្រឹមត្រូវ។ ហើយប្រសិនបើអាហារពេលព្រឹកគឺត្រឹមត្រូវនោះអ្នកនឹងមិនចង់ញ៉ាំសូកូឡាទេ។

ជំនួសស្ករជាមួយបង្អែមដែលមានប្រយោជន៍
ផ្លែឈើស្ងួតនិងទឹកឃ្មុំល្អឥតខ្ចោះជំនួសស្ករ។ ប្រសិនបើអ្នកកំណត់ការប្រើជាតិគ្លុយកូសគឺពិបាកហើយអ្នកនឹងជួយឱ្យមានជាតិ fructose ឬ lactose ។ ទាំងនេះគឺជាផ្អែមធម្មជាតិ។ ពួកគេជាច្រើនមានផ្លែឈើ។ កុំបំពុលភេសជ្ជៈផ្អែម ៗ ។

ឱសថបុរាណ
នៅក្នុងនៅ Crimea, ស្មៅដុះ - ​​stevia ។ វាមិនពិបាកក្នុងការទិញវានៅតាមឱសថស្ថានទេ។ ស្លឹកមួយនៅលើដបទឹកដោះគោនឹងគ្រប់គ្រាន់។ តែនឹងផ្អែម។ មនុស្សជាច្រើនមិនមានអារម្មណ៍រសជាតិនៃស្ទេវីយ៉ា។ អ្នកអាចដាក់អំបិលបន្តិចក្នុងកែវដើម្បីបំបាត់រសជាតិឱសថនេះប្រសិនបើវាមិនល្អចំពោះអ្នក។

ចំពោះអាហារសម្រន់ - ផ្លែឈើ
ផ្លែឈើទំពាំងបាយជូរពណ៌សត្រូវបានចាត់ទុកថាជារសជាតិផ្អែមបំផុត។ បរិភោគទំពាំងបាយជូរស្រស់ឬទំពាំងបាយជូរ។ វានឹងជួយដោះស្រាយជាមួយ "ការបែកខ្ញែកស្ករ" ។ សកម្មភាពដូចគ្នាមាននិង carrots ផ្អែម។ ច្រោះទឹកផ្លែឈើ។ ពួកគេបានបន្ថែមស្ករច្រើនសម្រាប់រសជាតិ។

ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់។
វាកើតមានឡើងថាការលោភលន់នៃការញ៉ាំផ្អែមកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកគិតអំពីអ្វីដែលនឹងត្រូវធ្វើភ្លាមៗ។ អ្នកពិតជាចង់នៅចំណុចនេះដើម្បីបរិភោគផ្អែម។ កុំធ្វើដូច្នេះ! ធ្វើការងារផ្ទះ។ លាងសម្អាតចានដាក់វត្ថុនៅកន្លែងរបស់ខ្លួនលាងសំអាតកំរាលលាងសម្អាតរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកនឹងភ្លេចអំពីកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ អារម្មណ៍នឹងត្រូវបានកែលម្អគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយបង្អែមនឹងនៅតែស្ថិតនៅក្នុងទូទឹកកក។

ទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិត
ប្រសិនបើអ្នកពិបាកគ្រប់គ្រងបរិមាណចំណីអាហារផ្អែម ៗ អ្នកអាចនិយាយអំពីបញ្ហាជាមួយនឹងជាតិ hemoglobin ការរំលាយអាហារឬអរម៉ូន។ អ្នកនឹងទទួលបានដំបូន្មានអំពីអាហារូបត្ថម្ភល្អ។

ជាការពិតណាស់អ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានការព្យាបាលជំងឺផ្អែម។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, កាបូអ៊ីដ្រាតទៅរាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការប្រព្រឹត្តទៅបានត្រឹមត្រូវរបស់ខ្លួន។ កាបូអ៊ីដ្រាតចូលកោសិកាផ្តល់ឱ្យយើងនូវថាមពល។ ស្ករជួយផលិតសេរ៉ូតូនីន។ គាត់ត្រូវបានគេហៅថា "អរម៉ូនសុភមង្គល" ផងដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យសេចក្តីស្នេហាផ្អែមល្ហែមក្លាយទៅជាការញៀនបានទេ។ អ្នកនឹងមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយសុខភាពរបស់អ្នក។ ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានរៀនសូត្រច្រើនអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការញ៉ាំចំណីអាហារផ្អែមលើសលប់។