តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភ?
វិកលចរិតអាមេរិកាំងលោក Roger Dzhelomi ប្រាកដណាស់ថាប្រសិនបើជីវិតរបស់មនុស្សពេញទៅដោយកាតព្វកិច្ចទាំងអស់នោះវាធ្វើឱ្យគាត់មានភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយគាត់បាននិយាយថាអ្នកត្រូវសរសេរចុះកាតព្វកិច្ចរបស់អ្នកហើយកាត់បន្ថយពួកគេពាក់កណ្តាលប៉ុន្តែសូម្បីតែអ្វីដែលត្រូវបានសរសេរលើក្រដាសមើលទៅគួរឱ្យធុញទ្រាន់។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិកមានចលនាសង្គមដូចជា "យើងនឹងធ្វើឱ្យជីវិតសាមញ្ញ" សមាជិកនៃចលនានេះជឿជាក់ថាប្រសិនបើអ្នកចង់ព្យួរខ្លួនអ្នកនៅថ្ងៃសៅរ៍អ្នកត្រូវចំណាយពេលជួលអ្នកសំរាកឬមិនសម្អាត។ ទោះបីជាវាថ្លៃក៏ដោយប៉ុន្តែសុខភាពមានតម្លៃថ្លៃជាង។
ញាត់ដុំពករបស់អ្នក ។
ប្រាជ្ញារបស់ប្រជាជនឥណ្ឌានៅអាមេរិកមិនត្រូវបានសាកសួរទេដូច្នេះពួកគេសើចចំអកឱ្យថ្នាំ។ អ្នកត្រូវសើចយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយសម្រាប់រឿងនេះគ្រប់មធ្យោបាយគឺល្អ - រឿងរ៉ាវព្រលឹងមនុស្សសៀវភៅសៀវភៅ។ បន្ទាប់ពីនោះគំនិតដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនឹងចាកចេញហើយការញ័រនៃរាងកាយរារាំងការទប់សាច់ដុំកនិងស្មាជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកសើចបោះចោលក្បាលរបស់អ្នក។
ឈប់ទាក់ទង។
អ្នកដែលចង់បំបាត់ភាពតានតឹងអ្នកត្រូវរៀនឃ្លាថា "ខ្ញុំមិនមានទូរស័ព្ទដៃទេ" ។ ការងារច្រើនពេកតែងតែមាននៅក្នុងតំបន់ចូល។ អ្នកចិត្តសាស្ដ្រអះអាងថាមធ្យោបាយដ៏ពិតប្រាកដដើម្បីបាត់បង់សន្ដិភាពគឺតាមរយៈជំនាញទំនាក់ទំនងហួសប្រមាណ។ ពួកគេជឿជាក់ថាជាទូរស័ព្ទដែលមានម៉ាស៊ីនឆ្លើយតបវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានព័ត៌មាននិងមិនឆ្លើយតប។
នៅពេលអ្នកក្រោកឡើងសូមសញ្ជឹងគិត ។
ជារឿយៗការគាំងបេះដូងកើតឡើងនៅពេលព្រឹកនៅពេលកម្រិតនៃភាពតានតឹងមានកំរិតខ្ពស់: មនុស្សម្នាក់បានវិលត្រឡប់ពីសុបិនមួយប្រហែលជាមិនសូវសប្បាយចិត្តទេប៉ុន្តែបន្ទាប់មកប្រឈមនឹងបញ្ហានៅក្នុងជីវិតពិត។ នៅក្រោមនឹមនេះដួងចិត្តមិនអាចឈរ។ នៅទីនេះយើងត្រូវការការធ្វើសមាធិពេលព្រឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទីឬពីរបីនាទីដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើរូបភាពដ៏រីករាយបន្ទាប់មកការផ្លាស់ប្តូរពីការគេងទៅជាការពិតនឹងមិនមានការឈឺចាប់នោះទេហើយថ្ងៃនឹងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។
លុយលើខ្យល់។
ប្រសិនបើការដកប្រាក់មិនមែនធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តទេចូរបោះបង់ចោលនូវ "ប្រាក់បន្ថែម" ។ ការតាមរកលុយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នកមានប៉ុន្តែមិនមានសុខភាពល្អ។ ដូចដែលបានបង្ហាញដោយការសិក្សាដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រនីញ៉ាប្រជាជនដែលមានបរិមាណដ៏ច្រើនលើអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាមមាន 30% ច្រើនជាងអ្នកដែលមិនមានបរិមាណទាំងនេះ។
កុំអង្គុយនៅលើប៊ូតុង ។
សូមស្រមៃគិតអំពីស្ថានភាពនេះស្ត្រីវ័យចំណាស់ម្នាក់រត់ក្នុងអាវយឺតនិងខោខ្លីនាងមានអង់តែននៅលើក្បាលរបស់នាងពីទូរស័ព្ទទូរស័ព្ទត្រចៀកមួយត្រចៀកកាសមួយទៀតពីអ្នកលេងហើយនេះមិនមែនជាសុភមង្គលឡើយ។ គ្រោះថ្នាក់គឺថាយើងចង់ទទួលបានការច្នៃប្រឌិតបច្ចេកទេសល្អឥតខ្ចោះនិងថ្មីទាំងអស់។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការដើរមួយយ៉ាងហោចណាស់ជួនកាលដោយគ្មានឡានទូរស័ព្ទទូរស័ព្ទនិងការដើរ។
រកការងារដោយខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯង ។
ជាញឹកញាប់ការងារមិនរកឃើញវីរបុរសទេ។ មានចរិតលក្ខណៈការងារចំនួន 4: សិប្បករ, អ្នកអាជីព, ជាមនុស្សសមហេតុផលនិងមានមនោគមវិជ្ជា។ សិប្បកររូបនេះចង់ធ្វើការលើកាលវិភាគរបស់គាត់ហើយនៅពេលគាត់ទៅការិយាល័យនោះគាត់បានក្រៀមក្រំឬឈឺចាប់។ Rational ដែលចូលចិត្តទទួលការណែនាំនឹងស្អប់ចៅហ្វាយរបស់គាត់ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យគាត់ "គិតដោយឯករាជ្យ" ។ អ្នកអាជីពត្រូវមានការប្រកួតប្រជែងគាត់មានលទ្ធភាពច្រើនក្នុងការតស៊ូនិងមានការរីកចម្រើនក្នុងល្បិចកលជាអ្នកឧត្តមគតិដែលជឿជាក់លើតម្លៃរបស់គាត់អាចឈឺបានដោយគិតតែគាត់នឹងត្រូវបានគេប្រៀបធៀបទៅនឹងនរណាម្នាក់។
ក្លាយជាអណ្តើក ។
នៅពេលមនុស្សម្នាក់និយាយថាគាត់មិនមានពេលវេលាវាបង្ហាញពីស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ យ៉ាងណាមិញពេលវេលាគឺជាជីវិតហើយប្រសិនបើគ្មានពេលទេនោះជីវិតនឹងបញ្ចប់ហើយមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមភ័យ។ ហើយវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាវគ្គបណ្តុះបណ្តាល 2 ថ្ងៃ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមជីវិតនិងបំបាត់ភាពតានតឹង" មានតម្លៃច្រើន។ ស្ត្រីម្នាក់ដែលមិនចេះអត់ធ្មត់និងស្ងប់ស្ងាត់ដែលនិយាយថានាងមិនប្រញាប់ហើយមិនយឺតយ៉ាវទេនាងមិនត្រូវការការហ្វឹកហាត់ទាំងនេះទេនាងពិតជាមានបញ្ហាខាងសរសៃប្រសាទហើយនេះមិនមែនជាផ្នែកមួយនៃការងាររបស់នាងទេ។
សម្រេចចិត្តថាអ្នកជាមនុស្សដែលមិនសូវចាប់អារម្មណ៍
ហើយគិតថាតើអ្នកយល់ព្រមឬមិនដូចនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះដែរឬទេ:
- ឥឡូវខ្ញុំមានគំនិតជាច្រើននៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ។
- នៅពេលដែលខ្ញុំមិនបានគិតអំពីការរៀបចំខ្លួនខ្ញុំចាប់ផ្តើមរំខាន។
- ជាញឹកញាប់ខ្ញុំព្រួយបារម្ភជាច្រើនថ្ងៃ។
- ខ្ញុំមិនអាចគេងលក់នៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមគិតអំពីបញ្ហា។
- ពីការរំភើបក្រពះរបស់ខ្ញុំត្រឡប់មកវិញក្បាលចាប់ផ្តើមឈឺ។
- ជារឿយៗខ្ញុំត្រូវបានប្រាប់ដោយអ្នកដទៃថាខ្ញុំមានបទពិសោធន៍ជាច្រើន។
- នៅពេលដែលខ្ញុំព្រួយបារម្ភអ្វីមួយខ្ញុំយំ។
- នៅពេលខ្ញុំព្រួយបារម្ភខ្ញុំពិបាកប្រមូលផ្ដុំ។
រាប់ចំនួនចម្លើយវិជ្ជមានជាច្រើន "បាទ / ចាស" ។ ប្រសិនបើវាស្មើនឹង 1 ឬ 2 សុទ្ធសាធការរំភើបរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងដែនកំណត់ធម្មតាហើយអ្នកមិនមានអ្វីដែលត្រូវបារម្ភ។ ធ្វើម្តងទៀតការធ្វើតេស្តនេះម្តងម្កាលដូច្នេះអ្នកអាចសម្គាល់សញ្ញានៃការថប់អារម្មណ៍ច្រើនហួសប្រមាត់។
ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ចម្លើយវិជ្ជមានពី 3 ទៅ 4 រួចមកស្ថានភាពនេះមិនទាន់មានភាពចាំបាច់នៅឡើយទេប៉ុន្តែមានបញ្ហាដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពរំភើបខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយថា "បាទ / ចាស" ចំពោះសំណួរច្រើនជាងបួនចូរចាត់វិធានការជាបន្ទាន់រហូតដល់ការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ហាញក្នុងសុខភាព។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមរស់នៅដោយសន្តិវិធី?
បង្កើតបរិយាកាសវិជ្ជមាននៅជុំវិញអ្នកហើយប្រើអនុសាសន៍ទាំងនេះ:
- បរិភោគរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមិនបរិភោគនៅពេលយប់។
- បើអ្នកមិនស្រួលនៅកន្លែងធ្វើការនិងនៅផ្ទះចូរគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិត។
- គិតអំពីការណ៍ល្អចូរកត់សម្គាល់ការល្អតែត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង។
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃចូរដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់។
- គេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាកនិងសញ្ជឹងគិត។
- បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ចូលក្នុងកីឡាប្រភេទដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- ពីរដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ចូររាំគូរចូលរាំស្តាប់តន្រ្តីធ្វើអ្វីដែលរារាំងអ្នកពីការភ្លេចបញ្ហារបស់អ្នក។
- កំណត់គោលដៅខ្លួនឯងដែលនឹងផ្តល់កម្លាំងដល់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកបន្តទៅមុខទៀត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភនិងរស់នៅដោយសន្តិវិធី? មនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងដឹងពីគន្លឹះទាំងនេះប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលគួរធ្វើ។ ប៉ុន្តែពួកគេអាចជួយចាប់ផ្តើមរស់នៅស្ងៀមស្ងាត់និងវិជ្ជមានដើម្បីមើលជីវិតហើយអាចជួយបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភ។ ចាប់តាំងពីពេលនេះមកមានមនុស្សជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យទាន់សម័យស្ថិតិប្រចាំឆ្នាំជាមួយនឹងរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ការរំភើបចិត្ដអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងទៅឋាននរកហើយនឹងមិនឱ្យថ្ងៃដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យណាអាចដកដង្ហើមបាន។ សូមចងចាំថាស្ថានភាពណាមួយគឺបណ្តោះអាសន្នពីព្រោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងឆ្លងកាត់។