នៅក្នុងករណីនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍នៃការថប់អារម្មណ៍មួយវាមិនចាំបាច់ក្នុងការចូលទៅព្យាបាលរោគមួយហើយសុំអ្វីមួយពីសរសៃប្រសាទ។ នៅក្នុងការអនុវត្តខាងវេជ្ជសាស្ត្រទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងអាហារនិងអារម្មណ៍ត្រូវបានកត់សម្គាល់យូរមកហើយ។ ផលិតផលមួយចំនួនទទួលបានជោគជ័យក្នុងការប្រកួតប្រជែងជាមួយថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថ្នាំគ្រាប់និងជាភ្នាក់ងារបង្ការមួយដែលអាចទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលក្នុងរយៈពេលវែង។ វិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្រ្តត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកំណត់ពីហេតុផលនៃផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននេះនិងបញ្ជាក់ពីលទ្ធភាពនៃការប្រើជំនួយការធម្មជាតិទាំងនេះនៅកម្រិតគ្រួសារដោយគ្មានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានណាមួយនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ Berries
អង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើជួយដល់ដំណើរការធម្មតានៃខួរក្បាលនិងបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង។ ដោយគុណធម៌នេះ berries អាចមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះនៅពេលមើលទូរទស្សន៍ឬនៅពេលដែលអ្នកសោកសៅ - ជំនួសពោតលីងប្រពៃណីជាមួយ blueberries ទឹកកក។ វានឹងបំពេញអ្នកនូវសុភមង្គលនិងការពារភាពចាស់ជរាឆាប់ពេក។
សូកូឡា
សូកូឡាខ្មៅជួយឱ្យខួរក្បាលបង្កើតអ័រម៉ូន endorphin ដែលផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវអារម្មណ៍រីករាយនិងសុភមង្គល។ ឈ្មោះ "endorphin" ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីគំនិតនៃ "morphine endogenous" ដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរាងកាយ។ វាត្រូវបានកត់សម្គាល់យូរមកហើយថាអ្នកដែលទទួលរងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដោយអ្វីមួយដែលញ៉ាំអាហារច្រើនដែលនាំឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍រីករាយពោលគឺបង្កើនកម្រិតនៃ morphine ។ ស្វាមីដែលមិនសប្បាយចិត្តជាច្រើនបាននាំក្មេងស្រីរបស់នាងឱ្យស្រក់ទឹកភ្នែកផ្តល់ឱ្យនាងនូវសូកូឡាហើយនាងបានញ៉ាំវារួចហើយដោយអារម្មណ៍រំជួលចិត្តញញឹមដាក់គាត់។ ដូច្នេះសូកូឡាមិនត្រឹមតែជារសជាតិដែលឆ្ងាញ់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ផងដែរ។ សូកូឡាកាន់តែងងឹតកាន់តែប្រសើរ! នេះបង្កើនកម្រិត serotonin ដែលបង្កើតបានពីរបីម៉ោងនៃអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាព។ ស្របពេលជាមួយគ្នា, ការផលិតអ័រម៉ូនស្ត្រេសថយចុះដូចដែលពួកគេនិយាយថា "ពីព្រលឹងដូចជាដុំថ្មធ្លាក់ចុះ" ។
តែបៃតង
ជនជាតិចិនដែលមានប្រាជ្ញាកំពុងផឹកតែបៃតងអស់រាប់ពាន់ឆ្នាំហើយដឹងពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាស៊ីដអាមីណូនិង L - theanine ដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាឧបករណ៍មួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ ការប្រើតែបៃតងជាទៀងទាត់ផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាព។ វាគឺជាតែបៃតងមិនមែនកាហ្វេដ៏រឹងមាំទេដែលគ្រូពេទ្យណែនាំដល់អ្នកដែលការងាររបស់ខ្លួនត្រូវការការប្រឹងប្រែងខាងផ្លូវចិត្តកាន់តែច្រើនវាធ្វើអោយការចងចាំមានភាពប្រសើរឡើងប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតនោះគឺធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងនិងអារម្មណ៍។
ចេក
ប្រជាជននៃអ្វីដែលគេហៅថា "សាធារណរដ្ឋចេក" ដែលលើកលែងតែចេកមានអ្វីបរិភោគគឺពិតជារីករាយនិងមានសុខភាពល្អ។ ហើយអរគុណចំពោះការញ៉ាំចេកក្នុងទម្រង់ណាមួយនិងក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ មិនមែនសម្រាប់អ្វីដែលពួកគេមាននៅលើម៉ឺនុយនៅក្នុងរបបអាហារទាំងអស់ - មានកាឡូរីទេប៉ុន្តែអារម្មណ៍នេះគឺល្អឥតខ្ចោះ។ Tryptophan ដែលសម្បូរទៅដោយចេកគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃអរម៉ូននៃសុភមង្គលដែលហៅថា serotonin ។ នៅក្នុងឱសថសាស្ត្រ, tryptophan ត្រូវបានប្រើក្នុងការផលិតឱសថសម្រាប់ព្យាបាលការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការគេងមិនលក់។ ហើយនៅទីនេះអ្នកមិនត្រូវការថ្នាំអ្វីឡើយ - ចេកខ្លួនឯងគឺជាសារធាតុជំរុញដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលបង្កើនអារម្មណ៍និងជំរុញការគេងមិនលក់។ ការញ៉ាំពួកវាអាចមានលក្ខណៈឆៅនិងក្នុងភេសជ្ជៈជាច្រើនប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតនោះគឺថាពួកវាប្រើជានិច្ច។
5. សាឌីន
វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាការកង្វះជាតិអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 បណ្តាលឱ្យមានភាពធូរស្រាលទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមានកម្រិតអាស៊ីតខ្លាញ់ធម្មតានៅក្នុងខ្លួន។ ត្រីសាឌីនគឺសម្បូរទៅដោយសារជាតិទាំងនេះយ៉ាងខ្លាំង។ ការញ៉ាំត្រីទាំងនេះហួសប្រមាណអាចផ្តល់នូវសកម្មភាពខួរក្បាលនិងរក្សាអារម្មណ៍ល្អ។
ផ្លែបឺរ
ការប្រើប្រាស់ផ្លែបឺរនៅក្នុងទំលាប់ធ្វើម្ហូបទាំងអស់ដែលអាចធ្វើបាន (សាឡាត់, ស្រាក្រឡុក, បាទគ្រាន់តែដើម្បីបរិភោគដុំមួយ!) មានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងលើសុខុមាលភាពនិងផ្តល់នូវបន្ទុកថាមពលវិជ្ជមាន។ ផ្លែបឺរមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើនដែលជួយបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូននៃសារធាតុ dopamine និង endorphin ។ នោះគឺជាផ្លែបឺរដែលធ្វើការដោយភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយសូកូឡា - ញ៉ាំដុំហើយស្រែកឡើង។
បក្សី
មិនចូលចិត្តចេក - បរិភោគសាច់មាន់ឬសាច់មាន់។ ទាំងអស់ដូចគ្នាអារម្មណ៍នឹងកើនឡើង។ ដូចក្នុងចេកពួកវាផ្ទុកទៅដោយ tryptophan ដែលបង្កើនកម្រិត serotonin ។ លើសពីនេះទៀតនៅប្រទេសទួរគីនិងសាច់មាន់មានអាស៊ីតអាមីណូ tyrosine ដែលរួមចំណែកដល់ការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង។ ថ្នាំ Tyrosine គឺជាផ្នែកមួយនៃសារធាតុសរសៃប្រសាទដ៏សំខាន់ neorepinephrine និង dopamine ដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍។ ដូហ្វីនមានថ្នាំអាណាឡូកដូចអាភេហ្វាមីនឬអេស្កាស្តា។ ដូច្នេះយើងទទួលបានការប្រើប្រាស់ដ៏សាមញ្ញ: យើងញ៉ាំមាន់កាន់តែច្រើនយើងបង្កើនការប្រើថ្នាំ tyrosine និងបង្កើនកម្រិតនៃ serotonin យើងបង្កើនអារម្មណ៍របស់យើងដោយស្វ័យប្រវត្តិយើងការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាយូរមកហើយ។
8. បន្លែបៃតង
ការទទួលទានចំណីអាហារពណ៌បៃតងអាចលុបបំបាត់អារម្មណ៍មិនល្អនិងអស់កម្លាំង។ នេះត្រូវបានលើកកម្ពស់ដោយអាស៊ីដជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិបៃតងឧទាហរណ៍នៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងបៃតងឬ spinach ។ អ្វីដែលសំខាន់ខ្លាំងណាស់បន្លែបៃតងត្រូវបានរលាយជាមួយនឹងអាស៊ីតហ្វូលីកនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ ពួកគេមិនត្រឹមតែធានាបាននូវមុខងារត្រឹមត្រូវនៃសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាម៉ាញ៉េស្យូមយ៉ាងហោចណាស់ដែលត្រូវការនៅក្នុងខ្លួនដែលនៅក្រោមកម្រិតនៃ serotonin នឹងថយចុះហើយនេះអាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ស៊ុត
អ្នកអាចចិញ្ចឹមព្រលឹងរបស់អ្នកដោយមានជំនួយពីស៊ុត។ ពួកគេមានវីតាមីនឌីច្រើនដែលជួយជំរុញការផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ នេះជាសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់ស៊ុតនឹងមានជំនួយយ៉ាងច្រើនក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅរដូវរងារនៅពេលដែលផ្នែកមួយនៃចំនួនប្រជាជននឹងមានភាពច្របូកច្របល់តាមរដូវដែលជានិមិត្ដរូបគេហៅថា "ពណ៌ខៀវរដូវរងារ" ។ ការទទួលទានស៊ុតជាទៀងទាត់នឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង។
Walnuts
គ្រាប់ទាំងនេះគឺពិតជាឃ្លាំងអាស៊ីដអាមីណូនិងធាតុគីមីដែលត្រូវការដោយរាងកាយរបស់យើង។ មានបញ្ជីទាំងមូលនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគអង់ស៊ីមដែលបង្កើនអារម្មណ៍។ Walnut ជាច្រើនគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូលនិងធ្វើឱ្យចរាចរឈាមប្រសើរឡើងដែលជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាពដែលបណ្តាលមកពីពួកគេ។
ផលិតផលម្ហូបអាហារ TOP-10 ដែលអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង
See also
អាហារឆៅ: វិបត្តិតាមកាលកំណត់និងរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេ
សុខភាពស្ត្រី
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃទឹក carrot
សុខភាពស្ត្រី
រលាយទឹកសម្រាប់ការសម្អាតខ្លួន
សុខភាពស្ត្រី
Kiwi ផ្លែល្ហុងនិងផ្លែល្ហុងខ្វង
សុខភាពស្ត្រី
5 គុណសម្បត្តិនៃការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលយឺត
សុខភាពស្ត្រី
រោគសញ្ញានិងអាហារូបត្ថម្ភសមស្របជាមួយជំងឺរលាកបំពង់ក
សុខភាពស្ត្រី
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកបរិភោគត្រឹមត្រូវ
សុខភាពស្ត្រី
New posts
ដំឡូងកាប់ជាមួយល្ពៅ
Hearth ផ្ទះ
យៈសាឡាត់ពីផ្លែស្ត្របឺរីនិងក្រូច
Hearth ផ្ទះ
Stuffing នៅលើចៀន frying នេះ
Hearth ផ្ទះ
May be useful
ច្បាប់នៃការម៉ាស្សារមាស់
ទំនាក់ទំនង
នំប័ររុយជាមួយខ្ទឹមបារាំង
Hearth ផ្ទះ
សាច់មាន់ឆីចាបនៅក្នុងសណ្តែកទឹកសមុទ្រជាមួយអូលីវ
Hearth ផ្ទះ
ភាពជូរចត់ក្នុងមាត់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
សុខភាពស្ត្រី
តើបុរសនិងស្ត្រីឈឺយ៉ាងដូចម្តេច?
សុខភាពស្ត្រី