មនុស្សជាច្រើនមានបញ្ហាដោយសារភាពអៀនខ្មាស់។ ចិត្តគរុកោសល្យដ៏ល្បីល្បាញជនជាតិអាមេរិកម្នាក់ឈ្មោះប៊ែរណាដូខូអ៊ីស៊ី (Bernardo Carducci) ជានាយកវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវនៅឯសាកលវិទ្យាល័យ Indiana បានធ្វើការសិក្សាគួរឱ្យចង់ដឹងមួយ។ វាបានប្រែក្លាយថាក្នុងរយៈពេល 15 ឆ្នាំកន្លងមកនេះភាគរយនៃមនុស្សខ្មាស់អៀនបានកើនឡើងពី 40% ទៅ 48% ។ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបំបែកបំប៉នដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់របស់ពួកគេ។
ហេតុផលសម្រាប់ភាពអៀនខ្មាសនិងភាពថ្លៃថ្នូរ
ភាពអៀនខ្មាសនិងភាពថ្លៃថ្នូរអាចមានទម្រង់ជាច្រើន។ ពីភាពអាម៉ាស់បន្តិចបន្តួចនៅក្នុងស្ថានភាពថ្មីៗការភ័យខ្លាចមិនត្រឹមត្រូវរបស់មនុស្សនិងការថប់អារម្មណ៍ខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកទៅជួបជាមួយអ្នកចិត្ដសាស្ដ្រអ្នកទំនងជានឹងឮឃ្លាស្រដៀងគ្នា: «នៅពេលខ្ញុំនិយាយក្នុងក្រុមមនុស្សកាន់តែច្រើនខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ ខ្ញុំខ្លាចខ្ញុំនិយាយរឿងឆោតល្ងង់ដែលអ្នកដទៃមើលមកខ្ញុំដោយអាណិតឬមើលងាយ»។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន, ស្ថានភាពនេះគឺច្បាស់។ យើងមានការខ្វល់ខ្វាយជានិច្ចអំពីរបៀបដែលមនុស្សដទៃទៀតយល់ពីយើង។ នៅពីក្រោយភាពស្មុគស្មាញនៃការខ្មាស់អៀនមិនត្រឹមតែមានការសង្ស័យទេប៉ុន្តែវាថែមទាំង narcissism ផងដែរ - narcissism ។ សេចក្តីស្រឡាញ់របស់យើងចំពោះខ្លួនយើងគឺងាយនឹងរងរបួសប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់សម្លឹងមើលយើងដោយស្លូតបូតឬរិះគន់សេចក្តីថ្លែងរបស់យើង។ ការគិតតែពីអត្មានិយមរបស់យើងគឺមិនងាយស្រួលទេ។ ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចចំពោះការរិះគន់មួយផ្សេងទៀតបើទោះបីជាវាត្រឹមត្រូវក៏ដោយ។ នោះគឺជាបញ្ហាចម្បងនៃមនុស្សដែលគិតតែពីប្រយោជន៍ខ្លួនឯងដែលជាអ្នកដែលគិតតែពីការរិះគន់។ ប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍពេញលេញនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនេះ។
ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់អសន្ដិសុខនិងភាពអៀនខ្មាស់គឺភាពល្អឥតខ្ចោះ - បំណងប្រាថ្នាដើម្បីជានិច្ចកាលនិងអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អបំផុត។ ចំពោះការបរាជ័យនៃជីវិតទាំងអស់ដូចជាមនុស្សម្នាក់បន្ទោសខ្លួនឯងថា«វាមិនដំណើរការទេព្រោះខ្ញុំជាមនុស្សឆោតល្ងង់អស់សង្ឃឹម»។ ទោះបីជាមូលហេតុនៃការបរាជ័យគឺជាកត្តាខាងក្រៅដែលមិនចាំបាច់អាស្រ័យលើមនុស្សដែលអៀនខ្មាសក៏ដោយ។ ដើម្បីជៀសវាងនូវអារម្មណ៍មិនល្អនាពេលអនាគតមនុស្សបែបនេះជៀសវាងការស្គាល់គ្នាថ្មីនិងទង្វើដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ពួកគេភ័យខ្លាចថាពួកគេនឹងត្រូវទទួលការសើចចំអកថ្មីដែលប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯង។ ជាការពិតណាស់បំណងប្រាថ្នាឱ្យក្លាយជាមនុស្សល្អបំផុតនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាការសរសើរ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែត្រូវបានយល់ថាវាតែងតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើឱ្យល្អបំផុត! យើងត្រូវត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីបរាជ័យដើម្បីទទួលបានបទពិសោធនិងពេលក្រោយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពក្នុងការពេញចិត្តរបស់យើង។ វាជាការចង់ដឹងចង់ឃើញថាមនុស្សនាំមុខគេតាមរបៀបតិចតួចនិងអៀនខ្មាស់មនុស្សមានគំនិតល្អឥតខ្ចោះស្រមៃខ្លួនឯងនៅក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់ពួកគេដូចជាសត្វតោកំប៉ុងផ្កាយមនុស្សសម្បូរបែបនិងជោគជ័យ។ ប៉ុន្តែពួកគេខ្លាចក្នុងការអនុវត្តក្តីសុបិន្តរបស់ពួកគេក្នុងការអនុវត្តដើម្បីកុំឱ្យទទួលបរាជ័យ។
ក៏មានមនុស្សតិចតួចនិងខ្មាស់អៀនផងដែរដោយធម្មជាតិ។ ពួកគេបានប្រព្រឹត្តតាមរបៀបនេះតាំងតែពីកុមារភាពមកម្ល៉េះហើយត្រូវបានគេជឿជាក់ថាភាពអៀនខ្មាស់គឺជាលក្ខណៈធម្មតានៃធម្មជាតិ។ ពួកគេមិនព្យាយាមបំបែកនិងយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់របស់ពួកគេទេព្រោះពួកគេមិនចាត់ទុកថាតួអង្គនេះជាអកុសល។ ពួកគេយល់ដឹងយ៉ាងត្រឹមត្រូវអំពីការរិះគន់ប៉ុន្តែក្នុងស្ថានភាពដែលមិននឹកស្មានដល់ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ តាមធម្មតាភាពថ្លៃថ្នូរដ៏ស្មោះនាំឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានការគោរព។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ធ្វើឱ្យមានការខ្មាស់អៀនហើយចង់ក្លាយជា "ស្ត្រីជាតិដែក" នោះអ្នកនឹងមានកម្មវិធីចិត្តសាស្ត្រពិសេសសម្រាប់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរស្ត្រីវ័យក្មេងខ្មាស់អៀនទៅជាសត្វតោនៃពន្លឺ ត្រូវការភាពក្លាហាននិងកម្លាំងប៉ុន្តែការពិតវាមិនពិបាកទេ។
- ចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមឡើងវិញជាមួយនឹងការទទួលយកភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក។ មិនមានអ្វីខុសទេ, ដែលអ្នកមិនអាចរកឃើញភ្លាមការជំទាស់ទៅរឿងកំប្លែងល្អមួយ។ អ្នកប្រហែលជាមានគុណសម្បត្តិរបស់អ្នកនោះហើយជាការផ្តោតអារម្មណ៍។
- នៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សសូមព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត។ ស្តាប់អ្វីដែលអ្នកផ្សេងនិយាយ។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរសំណួរ។ ឧទាហរណ៍: "តើអ្នកចង់មានន័យអ្វីនៅពេលអ្នកនិយាយអំពី ... " ឬ "អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត" ។ មនុស្សចូលចិត្តវានៅពេលពួកគេចាប់អារម្មណ៍លើគំនិតរបស់ពួកគេ។ ហើយអ្នកចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នក: "ខ្ញុំគិតថាវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់" "ខ្ញុំចង់ដឹងបន្ថែមអំពីរឿងនេះ" ។ ទាំងនេះគឺជាមធ្យោបាយបញ្ជាក់ថាអាចរក្សាការសន្ទនា។ ហើយសមត្ថភាពនេះគឺស្ថិតនៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។
- ចូលរួមក្នុងការសន្ទនាសូមប្រាកដថាអ្នកសួរសំណួរហើយស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកសម្របសម្រួល។ បង្អាក់ក្នុងករណីគ្មានវាមិនអាចទៅរួចទេ! អ្នកសំភាសន៍ចូលចិត្តយកចិត្តទុកដាក់ដល់មនុស្សផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាលទ្ធផលគាត់នឹងប្រព្រឹត្ដចំពោះអ្នកដោយអាណិតអាសូរ។
- ធ្វើជាអ្នកផ្តួចផ្តើមនៃការសន្ទនាខ្លី។ វាជារឿងសាមញ្ញណាស់! នៅពេលដែលអ្នកទិញទស្សនាវដ្ដីរលោងមិនត្រូវបោះលុយទៅអោយអ្នកលក់ហើយកុំរត់ទៅឆ្ងាយដូចធម្មតា។ ធ្វើឱ្យកោតសរសើរចំពោះអ្នកលក់បោះពីរពាក្យមួយអំពីអាកាសធាតុ។ ក្នុងអំឡុងពេលដើរសូមសរសើរភ្លៅរបស់អ្នកជិតខាង។ នាងប្រាកដជាសប្បាយរីករាយណាស់។ សូមអរគុណដល់អ្នកដែលមិនសូវសប្បាយចិត្តអ្នកបង្កើតបរិយាកាសវិជ្ជមានជុំវិញអ្នក។
- ផ្តោតលើបញ្ហាសំខាន់ៗរបស់អ្នកដទៃប្រសិនបើអ្នកអាចជួយអ្វីមួយ។ អ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកភ្លេចអំពីការខ្មាស់អៀនរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីភ័យខ្លាចទេ។
- កុំបដិសេធការផ្តល់ជូនពិសេសដើម្បីអង្គុយជាមួយមិត្តភក្តិក្នុងក្រុមហ៊ុនល្អ។ កុំខ្លាចក្នុងការធ្វើខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់អញ្ជើញអ្នកនោះមានន័យថាសង្គមរបស់អ្នកសប្បាយរីករាយជាមួយវា។
- រៀនដើម្បីទទួលយកការបដិសេធរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់។ វាតែងតែអាចជាស្ថានភាពមួយដែលអ្នកណាម្នាក់មិនចង់និយាយជាមួយអ្នកមិនប្រតិកម្មចំពោះការប៉ុនប៉ងរបស់អ្នកដើម្បីទាក់ទង។ ជំនួសឱ្យការប៉ះទង្គិចជាមួយបុគ្គលនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទាក់ទងមិត្តរួមការងារដោយការពន្យល់: "អារម្មណ៍អាក្រក់របស់គាត់" ឬ "គាត់គ្រាន់តែឈ្លាសវៃ" ។
- កំណត់គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ កុំជឿជាក់ថាសប្តាហ៍នេះនឹងក្លាយជាតារានៃអេក្រង់ទូរទស្សន៍។ ផ្ទុយទៅវិញសន្យាថានឹងមកពិធីជប់លៀងហើយនិយាយជាមួយយ៉ាងហោចណាស់ពីរនាក់។ ចាប់ផ្តើមតូចដើម្បីសម្រេចបានច្រើនទៀត!
- ក្លាយទៅជាអ្នកជំនាញនៅក្នុងវិស័យណាមួយ។ ឧទាហរណ៍ក្លាយទៅជាអ្នកអក្សរសាស្ត្រនៃអក្សរសិល្ប៍ហ្វាងឡង់ទំនើប ... វាជាការសំខាន់ដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សំខាន់និងមានលក្ខណៈពិសេស។ មនុស្សផ្សេងទៀតអាចរៀនអ្វីថ្មីពីអ្នក។
"មើលព័ត៌មាន។ " អ្នកត្រូវដឹងអំពីអ្វីដែលកំពុងតែកើតឡើងនៅពេលនេះនៅក្នុងពិភពលោកទីក្រុងនិងនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាប្រធានបទទូទៅសម្រាប់ការសន្ទនា។
- ចងចាំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ថ្មីៗ។ សូម្បីតែរឿងរ៉ាវកើតឡើងចំពោះអ្នកក៏ដោយ។ ប្រាប់ពួកគេទៅមិត្តរបស់អ្នក។ ដោយឃើញអ្នកជាអ្នកសន្ទនាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មនុស្សនឹងព្យាយាមនិយាយជាមួយអ្នក។
- អានអក្សរសិល្ប៍ពិសេស។ នៅពេលនេះការពេញនិយមបំផុតគឺសៀវភៅចិត្តសាស្រ្តអាមេរិចហ្វីលីបហ្សីមបាដូ: "ភាពអៀនខ្មាស់។ តើវាជាអ្វី? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនេះ? "។
សូមចងចាំថាធាតុសំខាន់បំផុតនៃការអប់រំឡើងវិញគឺជាការលើកទឹកចិត្តដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា។ មិនមានវិធីសាស្រ្តអច្ឆរិយៈណាដែលធានានូវលទ្ធផលភ្លាមៗនោះទេ។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពអៀនខ្មាស់អ្នកត្រូវការពេលវេលានិងការងារប្រចាំថ្ងៃលើខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែអរគុណចំពោះការងារដែលមិនធម្មតានិងរឹងមាំចំពោះខ្លួនអ្នកមិនយូរមិនឆាប់អ្នកនឹងមានទំនុកចិត្តច្រើន។
- ស្គាល់ភាពខ្លាំងនិងភាពខ្សោយរបស់អ្នក។
- វាយតំលៃអាកប្បកិរិយានិងសកម្មភាពមិនមែនបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់បុគ្គលឡើយ។ អនុវត្តគោលការណ៍នេះទៅខ្លួនឯងនិងដល់មនុស្សផ្សេងទៀត។ ផ្ទុយទៅវិញ: "អ្វីដែលខ្ញុំឆោតល្ងង់" និយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំជាមនុស្សឆោតល្ងង់យ៉ាងណា" ។ ឃ្លាចុងក្រោយបង្ហាញថានៅពេលក្រោយអ្នកធ្វើឆ្លាត។
- ធ្វើបញ្ជីនៃកំហុសរបស់អ្នកប៉ុន្តែដោយបច្ចេកទេសពិសេស។ ចំពោះកំហុសឆ្គងនីមួយៗសូមរកអំណះអំណាងប្រឆាំងដែលអាចបង្ហាញពីភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍: "អ្វីដែលខ្ញុំទុកចិត្ត" ហើយបន្ទាប់មក "ខ្ញុំតែងតែជួយដល់មនុស្សសូម្បីតែពួកគេមិនស្ញប់ស្ញែងចំពោះទង្វើរបស់ខ្ញុំក៏ដោយ" ។ ឬ "តើខ្ញុំភ្លេចអ្វីខ្លះ" - "ប៉ុន្តែមិនគួរអោយរំជើបរំជួល" ។
- រកមើលមូលហេតុនៃភាពបរាជ័យរបស់អ្នកមិនមែននៅក្នុងខ្លួនអ្នកទេប៉ុន្តែកត្តាខាងក្រៅដែលមិនពឹងផ្អែកលើអ្នក។ ឧទាហរណ៍: "គម្រោងរបស់ខ្ញុំមិនបានកន្លងផុតទៅទេពីព្រោះចៅហ្វាយមានអារម្មណ៍អាណិតដល់បុគ្គលិករបស់បុរស" ។
- ចំណាយពេលវេលាដើម្បីសំរាកលំហែ។ ស្រស់និងសម្រាកអ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអ្នកសម្របសម្រួល។
- គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការពីអ្នកដទៃនិងអ្វីដែលអ្នកអាចឱ្យពួកគេ។ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកអាចជួយនិងជួយអ្នកដទៃក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដ៏សំខាន់មួយ។ ក៏មិនត្រូវបោះបង់ចោលជំនួយរបស់អ្នកដទៃដែរ។ លើកលែងតែលើកលែងតែប្រសិនបើជំនួយនេះលេចឡើងនៅក្នុងគោលបំណងនៃអំពើហិង្សា។
- កុំបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យនៅជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍។ ដូចដែលពួកគេបាននិយាយពួកគេនឹងយកចេញពីអ្នកច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេនឹងផ្តល់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពបានកំណត់កម្រិតទំនាក់ទំនងទៅអប្បបរមា។
- ការខកចិត្តនិងការប៉ះទង្គិចគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់យើង។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវទទួលយកវា។ សូមកុំអាក់អន់ចិត្ដដោយលោកីយទាំងមូល។ វាកើតឡើងមិនត្រឹមតែជាមួយអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់មនុស្សទាំងអស់នៅលើផែនដីផងដែរ។ សូមចងចាំថាបន្ទាប់ពីក្រុមតន្រ្តីខ្មៅស្បែកពណ៌សនឹងមកដល់។
- កំណត់គោលដៅរយៈពេលវែងក្នុងជីវិត។ ប៉ុន្តែរាល់ជំហាននៅលើផ្លូវទៅក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក, មានគម្រោងសម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយ។ អ្នកនឹងអាចវាយតម្លៃវឌ្ឍនភាពនិងលើកទឹកចិត្តខ្លួនអ្នកសម្រាប់ដំណាក់កាលបន្ទាប់។ ការមើលឃើញថានៅក្នុងជីវិតអ្វីមួយដែលប្រែចេញ, ការរាប់ខ្លួនឯងនិងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកនឹងចាំបាច់កើនឡើង។
- រៀនដើម្បីរីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកមាន។ ការសប្បាយតិចតួចដូចជាអាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឈ្ងប់ដែលជាខ្សែភាពយន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាការកោតសរសើរផ្តល់ការផ្គត់ផ្គង់ដ៏ធំធេងនៃថាមពលវិជ្ជមាននិងពង្រឹងនូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានឆ្ពោះទៅរកជីវិត។
ដោយបាក់បែក, ខ្មាស់អៀននិងភាពថ្លៃថ្នូររបស់អ្នក - អ្នកអាចសម្រេចបាននូវអ្វីៗជាច្រើនទៀតនៅក្នុងជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នថាក្នុងការស្វែងរកនូវទំនុកចិត្តអ្នកមិនក្លាយជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងមនុស្សដែលគ្មានកង្វល់និងព្រងើយកណ្តើយនោះទេ។