ស្ទើរតែគ្រប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកទាំងអស់ត្រូវបានអមដោយការទទួលទានអាហារនិងភេសជ្ជៈច្រើនក្រៃលែងហើយមិនតែងតែជារបបអាហារនិងមានសុខភាពល្អ។ បន្ទុកបែបនេះសម្រាប់រាងកាយមិនបានហុចនៅក្នុងឥតប្រយោជន៍។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយត្រូវការជួយកម្ចាត់ទំនិញដែលមិនចង់បានដែលមាននៅក្នុងជាតិពុលនិងជាតិពុលហើយក៏អាចស្តារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឡើងវិញផងដែរដូច្នេះការលាងសម្អាតរាងកាយបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកនឹងមកដល់ក្នុងពេលដ៏សមរម្យមួយ។
មធ្យោបាយទាំងអស់ដែលរួមចំណែកដល់ការសម្អាតរូបកាយអាចត្រូវបែងចែកជាបីប្រភេទ:
- សារធាតុដែលបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការស្រូបយកនិងការយកចេញនៃជាតិពុលនិងកាកសំណល់ក្នុងរយៈពេល 1-2 ថ្ងៃ។
- ផលិតផលអាហារដែលជំរុញសកម្មភាពនៃពោះវៀននិងលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុល។
- ស្មុគស្មាញវីតាមីន - វីតាមីននិងវីតាមីន។
ក្រុមទីមួយរួមមាន:
ធ្វើឱ្យកាបូនសកម្ម។ វាអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។ យកមុនពេលទទួលទានអាហារ (រយៈពេល 30-40 នាទី) ពេញមួយថ្ងៃក្នុងអត្រា 1 គ្រាប់ក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់។ រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាគឺ 3-4 ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងចំពោះធ្យូងដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មនោះទេព្រោះវាជួយរារាំងវីតាមីនមួយចំនួនដែលនៅក្នុងខ្លួននិងក្នុងបរិមាណតិច។
ដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវ។ វាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុង dosage នៃ 1 tbsp មួយ។ លីត្រ។ មួយកែវទឹកលាយគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់និងស្រវឹងពេញមួយថ្ងៃ។
Ankyr-B - ការរៀបចំធ្វើឡើងពីរុក្ខជាតិសូលុយសូឡាគឺមាននៅក្នុងទំរង់ថ្នាំគ្រាប់។ វាមានសកម្មភាពស្រដៀងគ្នាទៅនឹងកាបូនដែលមានសកម្មភាព។
ឱសថដែលបានបង្ហាញមិនគួរត្រូវបានគេយកទៅជាមួយគ្នានោះទេវាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីបញ្ឈប់ការជ្រើសរើសរបស់អ្នកនៅលើខ្លួនណាមួយ។
ធំទូលាយបំផុតគឺក្រុមទីពីរ។
បន្លែ មានប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។ សូមផ្ដល់ជាយោបល់ថាអ្នកជាពិសេសស្ព, carrots, beets ។ ពួកវាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃទឹកផ្លឈើនិង salads, ល្បាយនៃទឹកផ្លឈើមួយឧទាហរណ៍ beet និង carrot ។ នៅក្នុងបន្លែច្រើននៃ pectin និងជាតិសរសៃដែលធ្វើឱ្យមានដំណើរការធម្មតានៃពោះវៀន; សារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនដែលជួយបង្កើនរាងកាយ។
កាស៊ី។ មានជាតិសរសៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដ៏ច្រើនសម្បើមអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផលិតផលដ៏មានតម្លៃ។
បបរអង្ករគឺជាប្រភេទ "scraper" ដែលសំអាតពោះវៀនចេញពីស្លែខណៈពេលដែលវាមានសារជាតិបំប៉នខ្ពស់និងកម្រិតកាឡូរីទាប។ បបរនេះសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមជាតិដែកវីតាមីន B ។
Buckwheat មានសមាសភាពតែមួយគត់នៃអាស៊ីដអាមីណូវីតាមីនជាតិរ៉ែ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍នៅតារាងរបបអាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាថ្លើម។ រូបមន្តរបស់គាត់សម្រាប់ buckwheat និង Barbara Brylska: buckwheat ឆ្អិននិងលាយជាមួយ raisins នៅក្នុងសមាមាត្រនៃ 1: 1 មួយ sprinkle ជាមួយ Walnut កំទេចនិងចាក់ប្រេងអូលីវ។
វាត្រូវបានបង្ហាញថា 150-200 ក្រាមនៃ porridge សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក enriches រាងកាយជាមួយសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។
តែបៃតង មានផ្ទុកសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូច្នេះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់។
ទឹកផ្លែឈើស្រស់ ច្របាច់ទឹកក្រឡុកដោយខ្លួនឯង (ពីក្រូចឆ្មារក្រូច) ពួកវាល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ហាងសម្រាប់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។
សមាសភាពផ្លែឈើស្ងួត ក៏មានសារធាតុរ៉ែជាច្រើនផងដែរ។ apricots ស្ងួតមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់និង raisins ដោយសារតែពួកគេមានប៉ូតាស្យូមជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការងាររបស់បេះដូង។
ផលិតផលទឹកដោះគោទឹកដោះគោ នឹងជួយធ្វើឱ្យ ប្រូតេអ៊ីនខ្នាតតូចមាន លក្ខណៈធម្មតា។ លើសពីនេះទៀតវាមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើន។ ប្រើ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប, bioprostock, bifid, ឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
បដិសេធការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានខ្លាញ់សត្វជំនួសឱ្យជំនួសដោយខ្លាញ់បន្លែ។ ញ៉ាំសាច់តិចប្រើសាច់ខ្លាញ់ទាប។
កុំបរិភោគផលិតផលណាដែលជក់បារីនិងម៉ាណាន។
បង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារសមុទ្រអាហារត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
ខ្ទឹមស។ កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូលនិងបង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ មិនត្រូវខ្លាចក្លិនមិនល្អពីខ្ទឹមសពីមាត់វាមានសំណងល្អដើម្បីជួយកម្ចាត់វា។ ផោន 5-6 denticles បន្ថែមពួកវាទៅ 0.5 លីត្រនៃទឹកដោះគោ, នាំយកទៅរំពុះមួយប៉ុន្តែមិនឆ្អិន។ បន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំសម្រាប់មួយម៉ោង, សំពាធនិងយកវាពេញមួយថ្ងៃ។
វីតាមីន។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើកម្រិតវីតាមីនសេច្រើន។ ឧទាហរណ៍: ដំណក់ 4-5 ក្នុងកម្រិតចែកជា 3-4 ក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃបន្ទាប់ពីញ៉ាំអំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍។ លក្ខខណ្ឌនេះគឺដោយសារតែផលិតផលនីកូទីននិងជាតិអាល់កុលបំផ្លាញជាតិស្រវឹង។
ដើម្បីស្តាររាងកាយវិញក៏នឹងជួយនិងវីតាមីននិងវីតាមីនចម្រុះឬវីតាមីននិងវីតាមីននិងវីតាមីននិងវីតាមីនជាដើម។