តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សាស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់?

នៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង "របៀបថែរក្សាស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ" អ្នកនឹងរៀន: របៀបថែរក្សាស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
រហូតមកដល់ពេលនេះមានផលិតផលជាច្រើនសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកនៅក្នុងទីផ្សារការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតាមរយៈស្បែកដែលជាសះស្បើយ។ ទោះយ៉ាងណាបញ្ហានៃការថែទាំស្បែកសម្រាប់ស្ត្រីអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយការបង្កើនសុខភាពរបស់រាងកាយ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់រាងកាយ។ ទោះបីជាវាអាចមានការលំបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អអាចមើលឃើញពីខាងក្រៅ។

គេងសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។
សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនចំនួននៃការគេងរៀងរាល់យប់និងធានាពីការដេកពី 7 ទៅ 9 ម៉ោង។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងអ្នកនិងរាងកាយអ្នកទទួលបានការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព។ ទោះបីជាស្បែកត្រូវបានបំពុលពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃដោយមានជំនួយពីសារធាតុតានតឹងនិងផលវិបាកអវិជ្ជមានផ្សេងៗទៀត។

ភាគច្រើននៃពួកយើងទទួលរងពីការបាត់បង់ការគេងដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនហើយនេះបណ្តាលឱ្យខូចស្បែក។ ខណៈពេលដែលការដុតកាឡូរីអាចហាក់ដូចជាមានសារៈសំខាន់នៅពេលមួយអ្នកគួរតែចងចាំថាអត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងបានល្អនឹងជួយរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

អាហារដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់អាចជួយក្នុងការប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រួញ។ វីតាមីន C ជួយបង្កើនកម្រិត collagen ។ ការទទួលទានវីតាមីន C ក៏ដូចជាការថែទាំស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងផលិតផលដែលត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹងវីតាមីន C អ្នកអាចបំបាត់ស្នាមជ្រួញ។

នីតិវិធីជាច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់សាមសិបនាទីជួយឱ្យស្បែកមើលទៅក្មេងជាងអាយុប្រាំទៅប្រាំបីឆ្នាំ។ លំហាត់ប្រាណក៏នឹងជួយដល់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងបង្កើនចរន្តឈាម។ រាល់ពេលដែលមានអ្វីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ខាងក្នុងនៃរាងកាយអត្ថប្រយោជន៍ក៏នឹងត្រូវបានមើលពីខាងក្រៅដែរ។

តើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រនីតិវិធីកែសម្ផស្សឬទេ? ចំណាយពេលដើម្បីសាកល្បងលេងកីឡាថ្មីឬសាកល្បងលេងក្នុងឧទ្យានអស់រយៈពេល 30 នាទីដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយឡើងកម្តៅ។ ការលេងជាមួយកុមារនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានឹងការហាត់ប្រាណដែរប្រហែលជាពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះ។

យូហ្គានិងវិធីសាស្ត្រពង្រីកផ្សេងទៀតនឹងជួយបង្កើនចរន្តឈាម។ នៅពេលចរាចរប្រសើរឡើងស្បែកនិងសក់ទទួលបានថាមពលបន្ថែមពីសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនចូលទៅក្នុងកោសិការ។ ត្រចៀកបន្ថែមជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ថ្ងៃនេះគឺពិតជាមានច្រើនដែលនឹងជួយឱ្យអ្នករក្សាសក់ឱ្យភ្លឺនិងមានសុខភាពល្អ។

នីតិវិធីសម្រាប់ពីរបីនាទីរៀងរាល់ពីរទៅបីម៉ោងនឹងជួយអ្នកបង្កើនភាពបត់បែននៃរាងកាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលអាចជួយដល់ភាពស្រស់ស្អាតនៃរាងកាយ។

គន្លឹះទាំងនេះគឺជារឿងងាយស្រួលនិងសាមញ្ញដែលស្ត្រីគ្រប់រូបអាចប្រើដើម្បីដឹកនាំជីវភាពសុខភាព។
ស្ត្រីភាគច្រើនធ្វើឱ្យស្ត្រេសធ្វើឱ្យជីវិតមិនល្អ។ ពីដំបូងដូចជាស្បែកស្បែកចាប់ផ្តើមឈឺ។ ដូច្នេះដើម្បីថែរក្សារូបភាពដែលមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវតែតាមដានយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នទម្លាប់របស់អ្នកបង្កើតការថែទាំស្បែកពេញលេញនិងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននិងប្រើវីតាមីន។

ស្ត្រីជាច្រើនមានមុខនៅលើមុខនៃសំណល់មុន: ស្លាកស្នាមនិងសញ្ញាផ្សេងទៀតគ្រប់ប្រភេទនៃការរលាក។ ដើម្បីបង្ការបញ្ហានេះអ្នកគួរតែថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកហើយលាងសំអាតជាមួយជាតិទឹកឬកំដៅ។ នេះនឹងជួយស្បែករបស់អ្នកឱ្យសើមពីព្រោះស្បែកដែលមានជាតិមុនដែលមានមុនអាចមានសំណើមរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះដើម្បីរក្សាភាពវ័យក្មេងនៃស្បែកទិញផលិតផលពិសេសលើមូលដ្ឋានធម្មជាតិនិងញ៉ាំផ្លែឈើកាន់តែច្រើនក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមិនសូវសម្បូរដោយអំបិលហើយស្បែកនិងតុក្កតារបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលយូរ។