តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគេងម្តាយវ័យក្មេងមួយ

នេះគឺជាពេលដែលអ្នករង់ចាំអស់រយៈពេលប្រាំបួនខែមកហើយដែលពួកគេបានគិតថាជាមួយនឹងដង្ហើមរបស់អ្នក - កូនរបស់អ្នកនៅជាមួយអ្នក។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងសេចក្តីអំណរនៃភាពជាម្តាយបានកើតមានឡើងនៅពេលវេលាការហត់នឿយជាទៀងទាត់នៅពេលយប់បង្កើនការទទួលខុសត្រូវនិងការថប់បារម្ភសម្រាប់ជីវិតដែលនៅតែមានភាពផុយស្រួយ។ ហើយវាមិនមែនជាអាថ៌កំបាំងដែលទាំងអស់នេះមិនមែនជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកទេ។ មិនបានទទួលការគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ?
នាឡិកា "មិនឈប់ឈរ" កំពុងតែកកកុញយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយបន្ទាប់ពីមួយភ្លែតស្ទើរតែនាឡិកាទាល់តែសោះអ្នកចាប់ផ្តើមទៅស្ងាត់ទៅឆ្កួត។ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់ក្រុមហ៊ុន Sharp ការធ្លាក់ទឹកចិត្តអវត្តមានគំនិតបញ្ញាខ្សោយនិងសូម្បីតែបញ្ហាសុខភាព (ឈឺក្បាលញឹកញាប់ការកើនឡើងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃការឡើងទម្ងន់) មិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញនៃផលវិបាកនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

ជាអកុសលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការ "ដេកសម្រាប់អនាគត"! រាងកាយសងជំងឺចិត្តដល់ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ហើយដូច្នេះមនុស្សម្នាក់គេងច្រើនក្រោយពីគេងមិនលក់ឬដេកលក់កាន់តែជ្រៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រព័ន្ធនេះចាប់ផ្តើមបរាជ័យប្រសិនបើការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ ដោយសារតែខ្វះដំណេករ៉ាំរ៉ៃរាងកាយចាប់ផ្តើមទទួលរងស្ថានភាពស្ត្រេសតិចតួចធ្វើឱ្យស្ថានភាពជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើននៃសរីរាង្គខាងក្នុងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ (ដូចជារលាកកាំរស្មីអ៊ិចឬរលាកក្រពះ) មានការប្រែប្រួលនៅក្នុងផ្ទៃអ័រម៉ូនដែលនាំឱ្យមានអាការៈអ័រម៉ូនដែលមានស្រាប់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយដែលការពាររាងកាយពីការឆ្លងមេរោគ។

ពេលយប់
មូលហេតុចម្បងនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់គឺការគេងរបស់កុមារពេលយប់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទាក់ទងនេះ?

កុមារណាម្នាក់ដោយមិនគិតពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះឬបំបៅដោះកូនអាចគេងបានរហូតដល់ 3 ទៅ 4 ឆ្នាំដោយមិនភ្ញាក់ឡើងលើសពី 6 ម៉ោងជាប់ៗគ្នាប៉ុន្តែនេះក៏កម្រមានណាស់, ជាធម្មតាមិនលើសពី 4-5 ម៉ោង។ អ្វីដែលមនុស្សធម្មតាគឺធម្មតា (ការដេកថេរ 7-9 ម៉ោង) សម្រាប់ទារកតូចមិនអាចចាត់ទុកថាអាចទទួលយកបានទេ។ ទារកទើបនឹងកើតមានដំណាក់កាលខុសគ្នានិងដំណាក់កាលនៃដំណាក់កាលនៃការគេង: ចំពោះមនុស្សពេញវ័យការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មានរយៈពេលមិនលើសពី 1/5 នៃការគេងសរុបខណៈពេលដែលកុមារតូចមានរហូតដល់ 4/5 ។ វាត្រូវបានគេសន្មត់ថាវាស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងលក់រាក់ដែលការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃខួរក្បាលកើតឡើង។

ព័ត៌មានជំនួយ:

• នៅពេលល្ងាចចូរព្យាយាមដេកលក់ភ្លាមៗក្រោយពីក្មេងដេកលក់។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់សូមកុំយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកិច្ចការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនៅពេលដែលកុមារបានដេកលក់ - សម្រាកដោយខ្លួនឯងនៅពេលដែលមានឱកាសបែបនេះ។
• មុនពេលអ្នកចាកចេញពីទារកដែលកំពុងដេកសូមនៅជិតវាប្រហែល 20 នាទី - អំពីពេលដែលវាត្រូវចំណាយពេលពីដំណាក់កាលនៃការគេងបន្តិចបន្តួចដែលត្រូវបានរំខានយ៉ាងងាយស្រួលចូលទៅក្នុងការគេងលក់យ៉ាងជ្រៅ។ បន្ទាប់មកអ្នកមិនចាំបាច់ត្រលប់ទៅក្រឡុកម្តងទៀតក្នុងពេលពីរបីនាទីទៀត។
• លាងសំអាតខ្លួនអ្នកឱ្យគេងជាមួយកូន។ ចូរកុំព្យាយាមជួសជុលគ្រប់ករណីទាំងអស់នៅពេលដែលទឹកមាត់បានធ្លាក់ទៅដេកលក់វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្រាកនិងដេកដោយខ្លួនឯង: វានឹងជួយរក្សាកំលាំងដើម្បីសិក្សាជាមួយទារក។
• ដាក់កុមារឱ្យដេកជាមួយគាត់។

ប្រុស: មិនចាំបាច់ចេញពីគ្រែទេ។ អ្នកនឹងឮសំឡេងថ្ងូររបស់ទារកហើយភ្លាមៗគាត់ឱ្យសុដន់មួយហើយពួកគេអាចបន្តការគេងរបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាកូនរបស់អ្នកកំពុងបំបៅដោះក៏ដោយការស្នាក់នៅជាមួយកូននៅពេលយប់អាចជួយបង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងម្តាយនិងកូន។ ការដេកជាមួយកូននៅលើគ្រែតែមួយក៏បង្កើនប្រវែងនៃការគេងរបស់ស្ត្រីផងដែរ។ ប្រសិនបើទារកភ្ញាក់នៅក្នុងពេលវេលាដើម្បីភ្ជាប់, ប៉ាត់, caress បន្ទាប់មកភាគច្រើនទំនងជាគាត់មិនបានបំបែកទាំងស្រុងហើយនឹងបន្តការឈប់សំរាករបស់គាត់។

គុណវិបត្តិ: នឹងត្រូវបាច់តិចតួច។ ជាញឹកញាប់ឪពុកម្តាយមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបើសិនជាមានកូនតូចនៅលើគ្រែរបស់ពួកគេភ័យខ្លាចក្នុងការចង្អុលវាដោយចៃដន្យក្នុងអំឡុងពេលគេងដែលមិនរួមចំណែកដល់ម្តាយនិងឪពុកដែលនៅសល់។ ទារកខ្លួនឯងអាចមានទំនួលខុសត្រូវពិតប្រាកដលើឪពុកម្តាយដូច្នេះវានឹងពិបាកក្នុងការផ្តាច់ស្នាមគាត់មិនឱ្យដេកជាមួយគ្នា។ មានឧទាហរណ៍នៅពេលកុមារគេងជាមួយឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេសូម្បីតែនៅពេលពួកគេចូលរៀនថ្នាក់បឋមសិក្សាក៏ដោយក្មេងៗគ្រាន់តែខ្លាចដេកតែម្នាក់ឯងនៅលើគ្រែរបស់ពួកគេ។

• ប្រសិនបើម្តាយអស់កម្លាំងអ្នកប្រើថ្នាំងងុយដេកឬអោយខ្លួនឯងផឹកស្រាហើយកុំដាក់ទារករបស់អ្នកនៅលើគ្រែតែមួយ។ ជម្រើស "កុំបិទ" ដេកជាមួយគ្នា។ ក្នុងករណីនេះគ្រែរបស់មាតាបិតានិងគ្រែរបស់កូនក្មេងដែលមានជញ្ជាំងផ្នែកខាងក្រៅត្រូវបានដកចេញឬចុះក្រោមជាមុនកំពុងប្រឈមមុខគ្នាទៅវិញទៅមក។ ម៉ាក់ចិញ្ចឹមកូនក្នុងដំណេកពាក់កណ្តាលដំណេកនឹងមិន«ដើរជុំវិញ»ទេហើយនឹងអាចដេកពេញលេញដោយផ្លាស់ប្តូរកូនដែលមានភាពសប្បាយរីករាយនិងដេកនៅលើគ្រែរបស់គេ។
• ប្រសិនបើម្តាយមានអារម្មណ៍ថានាងមានភាពប្រសើរជាង 15 នាទីដើម្បីដេកតែម្នាក់ឯងជាង 2 ម៉ោងជាមួយទារកនោះវាល្អប្រសើរជាងការដេកតែម្នាក់ឯង។
• មានមធ្យោបាយមួយទៀតដើម្បីធ្វើអោយក្មេងមានភាពស្ងប់ស្ងាត់: អ្នកអាចដាក់អ្វីមួយនៅជុំវិញមុខរបស់កូនអ្នកដែលមានក្លិនដូចអ្នក។ កុមារនឹងមានអារម្មណ៍ក្លិនរបស់ម្តាយនិងសន្មតថាអ្នកនៅជិតហើយនឹងមិនភ័យឬព្រួយបារម្ភ។
• ហើយជាការពិតកុំភ្លេចថាមានមនុស្សដែលត្រៀមខ្លួនជួយអ្នក: អង្គុយឬដើរជាមួយទារកជួយការងារផ្ទះ។

ការជូនដំណឹងថ្មី
ហេតុផលមួយទៀតដែលអាចបង្អាប់អ្នកពីក្តីសុបិន្តដែលគ្មានកង្វល់គឺជាការថប់អារម្មណ៍មិនធ្លាប់មានពីមុនមកសម្រាប់ទារករបស់អ្នក។ ម្តាយវ័យក្មេងម្នាក់មិនតែងតែដឹងពីអ្វីដែលកូនរបស់គាត់ត្រូវការទេពីព្រោះត្រូវមានពេលវេលាមុនពេលគាត់មានអារម្មណ៍និងអាចយល់ពីតម្រូវការរបស់គាត់។ ហើយដរាបណាសេចក្តីត្រូវការរបស់កុមារច្បាស់ជាមានភាពច្បាស់លាស់ចំពោះអ្នកដូចជាយើងផ្ទាល់យើងនឹងទទួលរងការឈឺចាប់ដោយសំណួរថា: "តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវទេ? តើខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអ្វីដែលគាត់ចង់បានដែរឬទេ? "

មានដំបូន្មានតែមួយគត់: អ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីយល់អំពីកូនរបស់អ្នកដើម្បីសិក្សាពីប្រតិកម្មរបស់គាត់ចំពោះការរំញោចផ្សេងៗនិងដើម្បីរៀនពីរបៀបលុបបំបាត់ពួកគេ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍អ្នកនឹងយល់បានយ៉ាងច្បាស់ពីអ្វីដែលកូនរបស់អ្នកចង់បាន។ អត់ធ្មត់និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកូនរបស់អ្នក។

លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកនឹងទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពរបស់ទារកអ្នក: colic, ហៀរសំបោរ, ធ្មេញថ្លា, វ៉ាក់សាំង, ការធ្វើដំណើរទៅកាន់ពហុកីគីមី - ទាំងអស់នេះនឹងធ្វើឱ្យសូម្បីតែម្តាយដែលមានតុល្យភាពបំផុត។

ថែរក្សាខ្លួនអ្នក!
ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទេនោះសុខភាពរបស់អ្នកនឹងជួយ:

• លាងដោយទឹកត្រជាក់
• ផ្កាឈូកផ្ទុយ (សីតុណ្ហភាពទឹកត្រជាក់ 18-20 ដឺក្រេក្តៅ - 38-40 ពេលវេលារស់នៅនៅក្រោមទឹកត្រជាក់និងទឹកក្តៅសម្រាប់ 2-3 នាទីចាប់ផ្ដើមល្អប្រសើរជាងមុនដោយទឹកក្តៅនិងបញ្ចប់ភាពត្រជាក់); - ដើរពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង
• ការលេងកីឡា (សូម្បីតែកុមារនៅក្នុងដៃរបស់គាត់ការហាត់ប្រាណជាច្រើនអាចធ្វើបាន) ។
• ជាឧទាហរណ៍រៀងរាល់ថ្ងៃសៅរ៍ទីពីរនៃខែដែលជីដូនអង្គុយជាមួយកូនហើយម្ដាយអាចទៅអាងទឹកឬជួបមិត្ដភក្ដិ។ បន្ទាប់មកម្ដាយរបស់នាងនឹងឈប់ធ្វើហាក់ដូចជានាងថែរក្សាក្មេងនោះត្រូវបានចាក់សោបួនជញ្ជាំង។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយបង្កើនព្រលឹងអ្នក។