តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីត្រឡប់ទម្រង់ចាស់បន្ទាប់ពីផ្តល់កំណើត?

អត្ថបទនេះមានគន្លឹះមួយចំនួនអំពីវិធីត្រលប់មកវិញនូវទំរង់ចាស់ក្រោយពេលសម្រាលកូនរបៀបថែរក្សាការបំបៅកូននិងសុខភាពរបស់អ្នករបៀបទប់ទល់នឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេការស្ដារឡើងវិញនូវភាពសប្បាយរីករាយសកម្មភាព។

ទី 1 ដើម្បីធានាថាសុខភាពរបស់អ្នកមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ហើយការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមិនត្រូវបានកាត់បន្ថយទេអ្នកត្រូវដេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ស្ត្រីបំបៅដោះកូនគួរគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើទារករបស់អ្នកមិនបានគេងឱ្យបានល្អនៅពេលយប់ទេចូរឱ្យខ្លួនអ្នកគេងលក់ក្នុងពេលថ្ងៃ។ អ្នកអាចគេងនៅពេលជាមួយទារកដោយដាក់ជណ្ដើរលើរានហាល។ កុំទទួលបន្ទុកកិច្ចការផ្ទះនិងការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់។ ជាលើកដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើតកំណើតគ្រួសាររបស់អ្នកគួរគាំទ្រអ្នកនិងជួយអ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់កុំភ្លេចដើរ។ ចេញមកខ្យល់ - វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកនិងទារក។ ចលនាបន្ថែមភាពខ្លាំងនិងកម្លាំងធ្វើអោយអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។

មើលខ្លួនឯង។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងក្រោយពេលសម្រាលកូនស្ត្រីត្រូវតាមដានអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនជានិច្ច។ លាងសមាតយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃជាការញើសចេញញើស។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹកអ្នកអាចកោសរាងកាយជាមួយនឹងកន្សែងវានឹងបង្កើនចរន្តឈាមដែលមានន័យថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។ មិនត្រូវបានហាមឃាត់ដោយប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងនិងទឹកដោះគោទេព្រោះស្ត្រីគួរតែជាស្ត្រីដែលតែងតែចង់បាននិងស្អាត។

នៅពេលដែលអ្នកអាចងូតទឹកបានវាជាការល្អបំផុតក្នុងការយកវាជាមួយពពួកឱសថឱសថដែលមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធិភាពលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកឡើងរឹងផងដែរ។ ងូតទឹកមានប្រយោជន៍បំផុតដែលមាន decoctions នៃសមុទ្រ buckthorn, ផ្កា chamomile, horsetail, ម្ជុល, ស្លឹក birch, nettles, coltsfoot, strawberries ។

លុបបំបាត់ការបែកញើសហួសប្រមាណនិងក្លិនមិនល្អនៃការងូតទឹកជាមួយនឹងការលាយនៃល្បាយស្ងួតបន្ទាប់: ស្លឹករបស់ birch, wort ផ្លូវរបស់ John, raspberry, peppermint, cranberries បានកើនឡើង petals - ទាំងអស់នេះត្រូវបានគេយកនៅក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា។ ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្រាយធ្វើឱ្យវាមានភាពប្រសើរឡើងនិងកែលម្អពណ៌របស់វាអ្នកគួរងូតទឹកដោយមានដង្កៀបដូចខាងក្រោម: ផ្កាលែនដិន (1 ផ្នែក) ស្លឹក currant (2 ផ្នែក) ស្លឹកម្ទេស (3 ផ្នែក) hops (1 ផ្នែក) ផ្កាផ្កាកូលមុំល 3 ផ្នែក) វេន (1 ផ្នែក), វាល horsetail (1 ផ្នែក) ។ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមានជាតិខ្លាញ់ដែលងាយនឹងកើតមុន, មុននិងឆាប់ខឹង, អ្នកគួរតែងូតទឹកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងការក្រូចឆ្មារបែបនេះ: រុក្ខជាតិ (1 ផ្នែក) ផ្កា calendula (2 ផ្នែក), Wort ផ្លូវរបស់ John (1 ផ្នែក), thyme (1 ផ្នែក) , ផ្កា chamomile (1 ជាផ្នែកមួយ), juniper (1 ជាផ្នែកមួយ) ។ ដើម្បីឱ្យស្បែករបស់សុដន់ត្រលប់មកវិញហើយជាពិសេសក្រពះមានលក្ខណៈរឹងមាំហើយវាមានប្រយោជន៏ក្នុងការងូតទឹកជាមួយនឹងកំទេចហ្វូន។

ក្រោយពីសម្រាលកូនវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើក្រែមនិងរបាំងផ្សេងៗដើម្បីត្រឡប់ទម្រង់ចាស់វិញ។

ជាការពិតការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសក្រោយពេលសម្រាលកូនគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីថែរក្សាដៃ។ ពួកគេផងដែរគួរតែនៅក្នុងរាងហើយដូច្នេះត្រូវតែសុភាពរាបនិងសុភាពរាបដោយសារតែស្បែករបស់អ្នកកំភួនជើងគឺនៅតែទន់ភ្លន់និងប្រកាន់អក្សរតូចធំ។ ដៃត្រូវលាងដោយសាប៊ូនិងទឹកក្តៅ។ ក្រចកគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយខ្លីនិងច្បាស់, សម្អាតភាពកខ្វក់ដោយដុសធ្មែញនៅក្រោមក្រចករបស់អ្នក។ អ្នកអាចអនុវត្តស្នាមក្រចក។ ប្រសិនបើស្បែកនៅលើដៃរបស់អ្នកស្ងួតនិងរអាក់រអួលជាមួយការលាងសម្អាតជាញឹកញយនោះម្តងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃធ្វើឱ្យងូតប្រេងសម្រាប់ដៃនៅក្នុងប្រេងបន្លែក្តៅ ៗ ស្រូបយកវីតាមីន A ពីរបីដំណក់ទឹកក្រូចឆ្មារពីរបីដំណក់បន្ថែមអំបិលសមុទ្រនិងគ្លីសេរីន។ សង្កត់ដៃក្នុងអាងងូតទឹករយៈពេល 20 នាទីបន្ទាប់មកលាងជម្រះពួកវាជាមួយទឹកក្តៅនិងលាបលើក្រែមខាញ់។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជូតដៃរបស់អ្នកជាមួយក្រូចឆ្មា។

ជើងត្រូវការលាងសម្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែថែមទាំងម៉ាស្សាក្នុងទិសដៅពីបាតឡើង។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រាកនៅក្នុងចំណោមថ្ងៃជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកបានលើកឡើង។ ប្រសិនបើការហើមធ្ងន់ធ្ងរអ្នកគួរស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ គ្មានអ្វីដែលមិនអាចបំបាត់ជើងដែលអស់កម្លាំងបានទេដូចជាការងូតទឹកនៅពេលល្ងាចជាមួយនឹងទំពាំងបាយជូរឱសថផ្សេងៗ។ មុនពេលចូលគេងសូមម៉ាស្សាដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ កុំតិចជាងម្តងក្នុងមួយខែធ្វើកែងជើង។ ដូច្នេះជើងរបស់អ្នកនឹងត្រលប់ទៅរូបរាងដើមរបស់វាភ្លាមៗហើយនឹងមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាត។

ទោះបីជាការពិតថាបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនរបស់ស្ត្រីស្ទើរតែទាំងអស់ចំណាយពេលនៅផ្ទះក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាអ្នកអាចមិនអើពើនឹងស្បែកមុខនិងក។ ត្រលប់មកវិញនូវទំរង់ចាស់នៃផ្នែកទាំងនេះនៃរាងកាយក៏ចាំបាច់ផងដែរហើយនឹងត្រលប់មកវិញនូវតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាត។ អ្នកអាចថែរក្សាមុខមិនត្រឹមតែនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែនៅផ្ទះផងដែរ: ការបង្កើតរបាំងបំប៉នជាច្រើនសំអាតស្បែកដោយកាកសំណល់ដោយប្រើក្រែមសំណើម។ ទាំងអស់នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនៅក្មេងនិងស្រស់ស្អាតសូម្បីតែនៅផ្ទះ។

លើសពីនេះទៀតក្រោយពេលកើតមានការស្តារអ័រម៉ូនឡើងវិញរបស់រាងកាយស្ត្រីនោះនាងអាចផ្លាស់ប្តូរប្រភេទស្បែក។ កង្វះនៃការគេងការបំបៅដោះកូនភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ - ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្បែកនៃមុខនិងកអាចបណ្តាលឱ្យវ័យចំណាស់មុនអាយុបាត់បង់ការបត់បែននិងការបត់បែន។ ចំពោះស្បែករបស់អ្នកតែងតែស្រស់ស្អាតនិងស្រស់ស្អាត, គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យនាង 10 នាទីនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ ចូរចងចាំខ្លួនអ្នកនូវច្បាប់បីនៃស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ: ការលាងសំអាតទឹកដោះអាហាររូបត្ថម្ភនិងទឹក។ អ្នកអាចថែរក្សាស្បែកមិនត្រឹមតែមានមធ្យោបាយដែលមានតំលៃថ្លៃនៃការផលិតឧស្សាហកម្មប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានរបាំងផ្ទះទៀតផង។ ឱសថផ្ទះសម្រាប់ការថែទាំស្បែកពេលខ្លះមានប្រសិទ្ធភាពជាងអ្នកដែលបានទិញនៅក្នុងហាង។ ជាឧទាហរណ៍ម៉ាសក្រែមលាបសូលុយស្យុងសម្រាប់ស្បែកស្អាតសម្រាប់រយៈពេល 15 នាទីអាចធ្វើអព្ភូតហេតុបានវាផ្តល់ឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អនិងមានពន្លឺធម្មជាតិ។ ហើយប្រសិនបើនៅក្នុង Cream sour សម្រាប់របាំងដើម្បីដាក់មួយទឹកឃ្មុំតិចតួចឬ berries ស្រស់ឥទ្ធិពលនឹងត្រូវបានសូម្បីតែរឹងមាំ។ ជាការពិតម៉ាស់មុខត្រូវបានអនុវត្តបានល្អបំផុតនៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់វាជាការប្រសើរបំផុតក្នុងការនិយាយកុហកជាមួយរបាំងមុខរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់នីតិវិធីបែបនោះទេបន្ទាប់មកធ្វើរបាំងមុខរវាងរឿងក្តី - នៅពេលចម្អិនឬសំអាតឥទ្ធិពលនឹងនៅតែមាន។

ដូចជាសម្រាប់ការធ្វើឡើងនៅពេលថ្ងៃវាអាស្រ័យលើអ្នកថាតើត្រូវអនុវត្តវាឬអត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយគ្មានការតុបតែងមុខបន្ទាប់មកអនុវត្តការតុបតែងមុខដោយប្រើពន្លឺតិចដោយប្រើស្រមោលពីមុន។ ចំពោះទឹកអប់គួរជៀសវាងកុំឱ្យវាហួសប្រមាណជាការល្អប្រសើរជាងឱ្យបោះបង់ក្លិនអាហារដ៏អាក្រក់សម្រាប់ពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយដោយជំនួសពួកគេដោយមានក្លិនស្អុយជាមួយនឹងក្លិនឆ្ងាញ់។

ស្អាតណាស់!