ការ៉ុតនិង aubergines គឺជាបន្លែដែលត្រូវតែនៅក្នុងចានរបស់អ្នក។ ពួកគេមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលការពារការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងអាយុនិងការរលាកឆាប់។ ចង់រក្សាស្បែកស្រស់ថ្លានិងរស្មីដោយមិនជ្រួញជ្រៅ? បន្ថែម eggplant និងគូបកញ្ចក់ដើម្បី salads តាមរដូវដើម្បីឱ្យពួកគេជាមួយនឹងរដូវកាលដុតនំនៅលើដុតមួយធ្វើជាលោតជាមួយការបន្ថែមនៃប្រេងអូលីវ។
សាច់ក្រហមនិងត្រី។ បំណែកនៃសាច់គ្មានខ្លាញ់ឬត្រីសាម៉ុងគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនជាតិដែកនិងអាស៊ីត lipoic ដ៏មានតម្លៃដែលផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងការស៊ូទ្រាំនិងថាមពលដែលចាំបាច់។ ត្រីស្ត្រេស្ទីនក៏នឹងធ្វើឱ្យប្រឡាក់ឈាមជាមួយនឹងអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃក្រចកធ្មេញនិងសក់។ ត្រីនិងសាច់ត្រូវបានចម្អិនឬដុតឱ្យល្អបំផុតដោយអំបិលអប្បបរមានិងបំពេញបន្ថែមជាមួយបន្លែបៃតងស្រស់។ ប៉ុន្តែកុំយកវាទៅឆ្ងាយ: ផ្នែកខ្លះនៃ 150 ក្រាមមានច្រើនលើសលប់សម្រាប់អាហារពេញ។
ការសង្កត់, ការវិភាគសរសៃប្រសាទនិងចង្វាក់បេះដូងច្រឡឹងគឺជាសត្រូវដ៏ឃោរឃៅនិងកលល្បិចនៃភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្ត្រី។ ការតស៊ូជាមួយនឹងសកម្មភាពបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់ពួកគេនឹងជួយឱ្យ serotonin - "អ័រម៉ូននៃសុភមង្គល": អ្នកអាចរកវាឃើញនៅក្នុងក្លិនអំបិលឆៅ, ខ្ទឹមបារាំងនិងម្រេចផ្អែម។ ប្រសិនបើបញ្ជីនេះហាក់ដូចជាធុញទ្រាន់ពេកសម្រាប់អ្នកសូមបញ្ចូលសូកូឡាពណ៌ខ្មៅទៅវា: អាហារឆ្ងាញ់នេះធ្វើអោយមានអារម្មណ៍ធម្មតានិងធ្វើអោយការសម្តែងរបស់ VSD កាន់តែប្រសើរឡើង។
ផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងសាឡាត់ស្លឹក - បៃតងដែលនឹងជួយមិនត្រឹមតែរក្សាទម្ងន់នៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យប៉ុន្តែក៏ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ អាស៊ីតហ្វូលិកវីតាមីន B និង K, ប៉ូតាស្យូម, carotene នៅឆ្ងាយពីបញ្ជីពេញលេញនៃមីក្រូរបស់វាមានប្រយោជន៍ដែលវាមានតម្លៃធ្វើឱ្យសាឡាត់នៃស្លឹកទឹកដម។