សព្វថ្ងៃនេះអ្នកជំងឺត្រូវបានចុះខ្សោយបំផុត: វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យចូលរួមក្នុងការធ្វើពលកម្មរាងកាយធ្ងន់នោះទេ, បង្ហាញខ្លួនឯងទៅនឹងភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, ដឹកនាំបន្ទុកឈ្លានពាន។ ប្រើពេលនេះដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ធ្វើនីតិវិធីបោសសម្អាតនិងរបបអាហារវេជ្ជសាស្រ្ត។ ការពង្រឹងថាមពលតាមច័ន្ទគតិនឹងជួយធ្វើសមាធិក្រៅពីនេះអ្នកត្រូវនិយាយតិចតាមដែលអាចធ្វើព្រោះភាពស្ងៀមស្ងាត់ជួយអភិរក្សថាមពល។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្ថិតនៅលើច្រាំងនៃបឹងនិងទន្លេមួយដោយសញ្ជឹងគិតអំពីទឹក។ នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចត្រូវងូតទឹកក្តៅ។ ស្វែងយល់ព័ត៌មានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទ "តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានជាមួយព្រះចន្ទដែលកំពុងលូតលាស់" ។
បន្ទាប់ពីព្រះចន្ទពេញលេញឌីសរបស់ព្រះច័ន្ទចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។ នៅពេលនេះដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយថយចុះជាបន្តបន្ទាប់, សកម្មភាពថយចុះ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីសម្អាត: ការតមអាហារនិងការលុបបំបាត់របបអាហាររាល់ការសម្អាតរាងកាយដែលអាចធ្វើបាន។ ថ្ងៃលាងសម្អាតដែលមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់: ផ្លែប៉ោម - មានព្រះច័ន្ទនៅ Leo, Sagittarius, Aquarius; ទឹកដោះគោ - ជាមួយព្រះច័ន្ទនៅ Virgo; អំបិលអំបិល - ជាមួយព្រះច័ន្ទនៅអារីនិងលីប។ នេះគឺជាពេលវេលាអំណោយផលសម្រាប់ការសំរាកម៉ាស្សាការព្យាបាលការរលាក។ នីតិវិធីទប់ស្កាត់ប្រឆាំងកោសិកា - មានប្រសិទ្ធភាពលឿនជាង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកចេញស្បែក horny (ដោយមានជំនួយពីការលាងនិងការសម្អាត) ។ បន្តិចម្ដងៗមានពេលមួយនៅពេលដែលពាក់កណ្ដាលនៃព្រះច័ន្ទនៅលើមេឃ - នេះគឺជាត្រីមាសចុងក្រោយ។ នៅពេលនេះការកើនឡើងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃហាក់ដូចជាកើតមានលឿនជាងនៅដំណាក់កាលណាផ្សេងទៀតនៃវដ្តនៃចន្ទគតិដូច្នេះក្នុងកំឡុងពេលនេះវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើតែរឿងសំខាន់ៗដោយគ្មានការខ្ជះខ្ជាយថាមពល។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃនៃកម្លាំងថយចុះកម្លាំងខាងវិញ្ញាណអាចកើតមានឡើងខាងព្រលឹងវិញ្ញាណ។ វាជាឱកាសមួយដើម្បីទាក់ទងជាមួយនឹងប្រាជ្ញាដ៏ជ្រៅនិងដឹងពីតម្លៃដ៏នៅអស់កល្បជានិច្ចដែលបានបាត់បង់នៅក្នុងការឥតប្រយោជន៍ប្រចាំថ្ងៃ។
បន្ទាប់ពីព្រះច័ន្ទថ្មីព្រះច័ន្ទចាប់ផ្តើមលូតលាស់។ ហើយជាមួយវាថាមពលចំណង់អាហារនិងអារម្មណ៍កំពុងកើនឡើង។ នៅក្នុងអំឡុងពេលនេះវាគឺជាអំណោយផលដើម្បីចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មថ្មីព្រោះឥឡូវនេះអ្នកមានសមត្ថភាពច្រើន។ វាជាពេលវេលាដើម្បីបំពេញការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹម: រាងកាយត្រូវបានកំណត់ដើម្បីពង្រីកការស្រូបយក, ការស្រូបយកនិងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចូលទៅក្នុងវា។ ដូច្នេះយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនៃព្រះចន្ទពេញលេញ, ថាមពលនិងថាមពលលើសអាចក្លាយជាការរំភើបមួយ។ ប្រហែលជាបរាជ័យនៅក្នុងប្រតិបត្ដិការនៃប្រព័ន្ធជាច្រើនអតុល្យភាព។
ពេញព្រះច័ន្ទ
ព្រះច័ន្ទបន្តលូតលាស់រហូតដល់វាត្រូវបានបំភ្លឺយ៉ាងពេញលេញ។ ដំណាក់កាលនេះត្រូវបានគេហៅថាព្រះចន្ទពេញ។ នៅពេលនេះ, អារម្មណ៍ទាំងមូលបានឈានដល់ដែនកំណត់ខាងលើរបស់ខ្លួន, subconscious ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ សម្រាប់ពួកយើងដែលមានទំនោរចិត្ដច្រឡំដែលចិត្តមិនមានស្ថេរភាពនោះព្រះច័ន្ទពេញលេញអាចមានការពិបាកសូម្បីតែពេលមានវិបត្ដិក៏ដោយ។ ត្រួតពិនិត្យអារម្មណ៍របស់អ្នក, ដូចជាថ្ងៃទាំងនេះត្រូវបានសម្គាល់ដោយការកើនឡើងភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរ។ មានការគេងមិនលក់, ជំងឺសរសៃប្រសាទក្លាយទៅជាកខ្វក់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាគឺអាចធ្វើទៅបានពីកោស។ ដូច្នេះពន្យាគ្រប់ករណីទាំងអស់ដែលត្រូវការការចំណាយដ៏ច្រើននិងចំណាយពេលសម្រាកសកម្ម។ សម្ពាធនៃសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយឈានដល់ដែនកំណត់ខាងលើដែលគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ដល់អ្នកជំងឺលើសឈាមនិងមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ព្រះច័ន្ទគឺមានសមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់ឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែសុខភាព, ប៉ុន្តែក៏វេទមន្តវេទមន្តនៃភាពស្រស់ស្អាត។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវដឹងពីអាថ៌កំបាំងរបស់នាង! ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដែលព្រះច័ន្ទប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនិងសុខភាពរបស់អ្នកជាទូទៅ។ ប៉ុន្តែរបៀបដែលអ្នកមើលដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ តើអ្នកចង់ឱ្យសក់ក្លាយជាក្រាស់ឃោរឃៅនិងភ្លឺចាំងបន្ទាប់ពីកាត់សក់ហើយនីតិវិធីកែសម្ផស្សបាននាំមកនូវលទ្ធផលដែលរំពឹងទុក? ធ្វើឱ្យព្រះច័ន្ទក្លាយជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់អ្នកហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងកាន់តែស្រស់ស្អាតជាងពេលឥឡូវនេះ! នៅក្នុងរង្វង់ចារកម្មតែមួយអ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលជាក់ស្តែង។ ហ៊ាន! ដោយប្រុងប្រយ័ត្នអនុវត្តការលាយប្រេងទៅចាក់ឬសនៃសក់ម៉ាស្សាពួកគេ។ ពាក់មួករោមសត្វបន្ទាប់ពីមួយម៉ោងក្រោយពេលលាងសមាតក្បាលរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូកក់សក់។ ឥឡូវនេះមានន័យថាមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ។ បន្ទាប់ពីទទួលយកផ្កាឈូកមួយសូមលុបតំបន់ដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងម៉ាសឱ្យរឹងហើយបន្ទាប់មកម៉ាស្សារាងកាយដោយប្រឆាំងនឹង cellulite ។ នៅថ្ងៃព្រះច័ន្ទពេញលេញអ្នកងាយរងគ្រោះដូច្នេះព្យាយាមសម្រាកនិងសម្រាកច្រើន។ កុំភ្លេចថាឥឡូវនេះរាងកាយល្អក្នុងការស្រូបយកទាំងសារធាតុមានប្រយោជន៍និងមានគ្រោះថ្នាក់។ បើអាចធ្វើបានសូមចៀសវាងពីការវះកាត់កែសម្ផស្សវះកាត់និងវះកាត់ (ការកោសកាកសំណល់ថ្នាំពុលការដកចេញពីរឹស) ការព្យាបាលនឹងមានការលំបាកនិងយូរជាងនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការត្រៀមលក្ខណៈរបស់អ្នកសម្រាប់តែផ្ទះដោយប្រើថ្នាំ phyto-apeptic តែម្នាក់ឯងសូមពិចារណាថាព្រះច័ន្ទពេញគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប្រមូលរុក្ខជាតិឱសថ។ វាត្រូវបានគេជឿថាយូរមកហើយថាឱសថពេញវ័យមានអំណាចព្យាបាលពិសេស។ កម្មវិធីនៃការសម្រេចចិត្តដ៏ល្អនៃភាពស្រស់ស្អាតចាប់ផ្តើមនៅព្រះច័ន្ទថ្មី។ នៅពេលនេះវានឹងងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នកដើម្បីលះបង់ការញៀនដែលមានគ្រោះថ្នាក់ (ការជក់បារីការរំលោភបំពានកាហ្វេដ៏រឹងមាំអាហារចម្រាញ់ជាដើម) ហើយទម្លាប់មានប្រយោជន៍នឹងទទួលបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់លឿន។ សម្របខ្លួនទៅនឹងការថែរក្សាស្បែកប្រចាំថ្ងៃរាងកាយនិងសក់និងការផ្លាស់ប្តូរដ៏រីករាយនឹងមិនចំណាយពេលយូរដើម្បីរង់ចាំ! ស្បែករបស់អ្នកឥឡូវនេះគឺច្រើនជាងមុនដែលបានកំណត់សម្រាប់ការលាងសំអាត - ធ្វើមុខនិងការកោសរាងកាយពេញលេញ។ អ្នកអាចប្រើក្រេមដែលត្រៀមរួចជាស្រេចឬរៀបចំផលិតផលដោយខ្លួនឯងឧទាហរណ៍នៅលើមូលដ្ឋាននៃទឹកផាកអំបិលឬកន្លែងកាហ្វេយ៉ាងល្អ (លាយវាជាមួយ Cream មានជាតិខ្លាញ់) ។ កុំភ្លេចអំពីការលាងជើងការហាត់ប្រាណ។
ដំណាក់កាលបន្ទាប់គឺព្រះច័ន្ទដែលកំពុងលូតលាស់
វាជាពេលវេលាដើម្បីថែរក្សារូបរាងរបស់អ្នក! លទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យគឺត្រូវបានផ្តល់ដោយម៉ាស្សា - ប៉ុន្តែមានតែការស្តារឡើងវិញឬរឹងមាំ (ការម៉ាស្សាសម្រាកអាចធ្វើបានល្អបំផុតនៅលើព្រះច័ន្ទដែលខ្សោយ) ។ ប្រសិនបើអ្នកសុបិនចង់បានក្បាលសក់ដ៏ប្រណិតចូររៀបចំការកែសម្ផស្សសម្រាប់ព្រះច័ន្ទក្មេងៗហើយសក់របស់អ្នកនឹងលូតលាស់ឆាប់រហ័សនឹងក្លាយទៅជារឹងមាំនិងយឺត។ សព្វថ្ងៃនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើពណ៌និងសម្គាល់: គំនូរនឹងមានរយៈពេលយូរហើយពណ៌នឹងប្រែជាភ្លឺនិងរលួយ។ ត្រូវប្រាកដថារកពេលវេលាសម្រាប់នីតិវិធីស្តារសម្រាប់សក់។ យកស្លាបព្រាកាហ្វេនិងប្រេងអូលីវពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេក៏ដូចជាពពួកផ្លែបឺរនិងស្រូវសាលី។
នៅលើព្រះច័ន្ទខ្វិនបានបង្កើតស្ប៉ាមួយនៅផ្ទះ
នៅពេលដែលព្រះច័ន្ទកំពុងថយចុះដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងកើនឡើងឆាប់រហ័សការរំលាយអាហារកំពុងតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងហើយចង្កោមបន្ថែមទៀតនៅលើចង្កេះនិងត្រគាករលាយដូចជាព្រិលក្រោមព្រះអាទិត្យនិទាឃរដូវ! ពេលនេះគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណនិងការហាត់កីឡា។ ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណអាងហែលទឹករាំឬគ្រាន់តែអង្រួនសារព័ត៌មានផ្ទះ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរ, រយៈពេលនេះគឺអំណោយផលសម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយបញ្ហាស្បែក (មុននិងមុន) ។ សម្រាប់ការនេះ, វាមិនចាំបាច់ទស្សនាហាងស្ប៉ាស្ប៉ាថ្លៃ។ អ្នកអាចបង្កើតរបាំងមុខដោយខ្លួនឯងបានដោយប្រើតែគ្រឿងផ្សំដែលស្រស់ៗនិងធម្មជាតិ។ សូមព្យាយាមឆ្អិនសាប៊ូដោយមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការលាងជមែះ: បន្ថែមនំ flakes ឬដីកាហ្វេទៅវា។ អ្នកនឹងទទួលបានមិនត្រឹមតែផលិតផលធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានភាពសប្បាយរីករាយផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទិញទឹកដោះរលាយដ៏ស្រស់ស្អាតសូមចូលទៅកាន់បន្ទប់ទឹកពន្លឺព្រះអាទិត្យ (ឬលាងសំអាតដោយធម្មជាតិ) ។ សព្វថ្ងៃនេះមានការរលាកតិចតួចហើយការ sunburn ប្រែជាសូម្បីតែនិងមានរយៈពេលយូរ។
ក្នុងអំឡុងពេលនេះការព្យាបាលនិងការធ្វើឱ្យធ្មេញមានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ: ការរៀបចំនឹងប្រព្រឹត្តទៅស្ទើរតែគ្មានការឈឺចាប់ហើយការព្យាបាលនឹងលឿនជាងនៅដំណាក់កាលផ្សេងទៀតនៃព្រះច័ន្ទដូច្នេះចូររៀបចំដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់ពេទ្យធ្មេញ។ របបអាហារតាមច័ន្ទគតិនឹងជួយអ្នកដោយមិនមានការរឹតបន្តឹងតឹងរ៉ឹងដើម្បីក្លាយទៅជាស្គមក្នុងរយៈពេលតែមួយខែប៉ុណ្ណោះ។ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាពេលខ្លះអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ពីរគីឡូក្រាមដោយមិនប្រកាន់យកចំណីអាហារពិសេសហើយជួនកាលសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការដាក់កម្រិតយ៉ាងតឹងរឹងលើអាហារូបត្ថម្ភអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់បានសូម្បីតែមួយផោន? ប្រហែលជាអ្នកមិនគិតពីច្បាប់បឋមនៃធម្មជាតិហើយព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់នៅពេលមិនអំណោយផលសម្រាប់វា។ នៅក្នុងរបបអាហារ lunar មិនមានអ្វីស្មុគស្មាញ: នៅក្នុងអំឡុងពេលជាក់លាក់នៃវដ្តព្រះច័ន្ទនីតិវិធីសម្អាតនិងថ្ងៃនៃការដោះលែងត្រូវបានអនុវត្ត។ ធ្វើសុខដុមនីយកម្មគោលនយោបាយនៃការសម្រកទម្ងន់ជាមួយរូបកាយនៅស្ថានសួគ៌ហើយផោននឹងរលាយមុនភ្នែករបស់យើង!
បញ្ជីនៃថ្ងៃតមអាហារមួយ
ម៉ឺនុយសម្អាតត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃកំណត់ការប្រើប្រាស់កាហ្វេ, បង្អែម, ដុត។ មុនពេលអ្នករៀបចំថ្ងៃហូបអាហារចូរប្រាកដថាអ្នកមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារនិងតម្រងនោម។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន: កែវទឹកស្អាតជាមួយទឹកពាក់កណ្តាលទឹកក្រូច (ទឹកក្រូច) ឬតែរុក្ខជាតិនៅលើជម្រើស 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ។ អាហារពេលព្រឹក: តែរុក្ខជាតិជាមួយទឹកឃ្មុំនិងពាក់កណ្តាលចេកឬកែវទឹកក្រូច (ទឹកដោះគោ) និងទឹកដោះគោ 100 មីលីលីត្រឬទឹកដោះគោ 100 មីលីលីត្រនិងពាក់កណ្តាលផ្លែប៉ោមដែលគ្មានជាតិស្ករ។ អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: បន្ទាប់ពី 1, 5-2 ម៉ោង។ ទឹកដោះគោរុក្ខជាតិ (ស្រេចចិត្ត) ជាមួយទឹកឃ្មុំឬកែវទឹកក្រូច (ទឹកក្រឡោត) ដែលច្របាច់ទឹកសាប។ អាហារថ្ងៃត្រង់: កាហ្វេប៉េងប៉ោះមួយកែវ (ដោយគ្មានកន្ទុយ) និងតែមួយកែវឬបន្លែឆ្អិនផ្សេងទៀត (ខាត់ណាផា្កស្ពខាត់ជួប) និងទឹកប៉េងប៉ោះដោយគ្មានអំបិល។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ទឹកដោះគោរុក្ខជាតិ (ស្រេចចិត្ត) ជាមួយ 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំឬតែបៃតងមួយពែង។ អាហារពេលល្ងាច: កែវដំឡូងឆ្អិនពីផ្លែប៉ោមនិងទឹកក្រូច (ក្រូចថ្លុង) ឬទឹកដោះគោ 100 មីលីលីត្រនិងតែបៃតងមួយពែង (ដោយគ្មានជាតិស្ករ) ។ មុនពេលចូលគេង: ទឹកដោះគោសម្រាប់ជម្រើសជាមួយទឹកឃ្មុំ (1 tsp) ។
មិនហួសកំរិត!
នៅលើព្រះច័ន្ទដែលកំពុងលូតលាស់រាងកាយរបស់អ្នកងាយនឹងប្រមូលធនធាន។ ចំណង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង, អ្នកត្រូវបានទាញជានិច្ចទៅផ្អែម, បន្ទាប់មកប្រៃ, ដូច្នេះ, បង្កើនហានិភ័យនៃការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថានៅខែក្មេងខ្ចីសូម្បីតែបរិមាណអាហារដែលមានទម្ងន់ដូចគ្នាត្រូវបានគេវាយលឿនដូច្នេះសូមព្យាយាមមិនឱ្យហួសកំរិតជាពិសេសនៅពេលយប់។ ហើយនៅពេលជាមួយគ្នាកុំអង្គុយលើរបបអាហារដ៏តឹងរឹង: ការឈឺចាប់នឹងខ្លាំងពេក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បន្ថែមមួយគីឡូរឺពីរក្នុងអំឡុងពេលនេះសូមកុំអួតខ្លួនដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីម៉ោង 18:00 ហើយព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានើនណាស់ជាពិសេសរវាងម៉ោង 15 និង 17:00 ។ ជ្រើសយកតែបង្អែមដែលមានប្រយោជន៍: គ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួត marshmallows, jellies, marmalade, halva, សូកូឡាខ្មៅ។ ផ្លែបឺរដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉មដុតនំឆ្លងកាត់ពោះវៀនរបស់អ្នកធ្វើដូចជាជូតទន់រុំចេញពីជញ្ជាំងរបស់សែល។ ធ្វើរន្ធនៅក្នុងផ្លែប៉ោមតូចយកស្នូលចេញ។ នៅខាងក្នុងដាក់ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបលាយជាមួយ Walnut កំទេចនៅលើកំពូលនៃទឹកឃ្មុំរាវតិចតួច។ ដុតនំនៅក្នុង oven រហូតដល់ផ្លែប៉ោមក្លាយជាទន់។ នៅក្នុង curd, អ្នកក៏អាចបន្ថែម apricots ស្ងួត, raisins និងផ្លែឈើស្ងួតផ្សេងទៀត, ក៏ដូចជាផ្លែឈើតាមរដូវកាលនិង berries ។
ការសម្អាត
ការបោសសំអាតស្រូវត្រូវបានអនុវត្តអស់រយៈពេល 10 ថ្ងៃ។ យក 5-6 tbsp ។ លីត្រ។ ូវបំពញវាក្នុងទឹក (1: 1) រួចដាក់វាកន្លងងងឹត។ ធ្វើនីតិវិធីដូចគ្នានៅថ្ងៃទី 2 និងទី 3 ។ នៅថ្ងៃទីបួននៅពេលព្រឹកអ្នកអាចញាំបាយដែលត្រាំនៅថ្ងៃដំបូង។ រហូតដល់ម៉ោង 12:00 អ្នកមិនអាចញ៉ាំអ្វីបានទេលើកលែងតែផ្នែកមួយនៃអង្ករឆ្អិន។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះគ្រប់ជាតិពុលនិងកាកសំណល់ទាំងអស់ដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារត្រូវបានបូមយកចេញពីរាងកាយ។ ផឹកទឹកអោយបានើន។ បន្ទាប់ពីម៉ោង 12:00 អ្នកអាចញ៉ាំដូចធម្មតា។
បង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ
ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃព្រះច័ន្ទពេញលេញរាងកាយរបស់អ្នកប្រែទៅជាអេប៉ុងដែលឥតខ្ចោះស្រូបយកទាំងសារធាតុមានប្រយោជន៍និងមានះថាក់។ នៅក្នុងព្រះច័ន្ទពេញលេញវាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីរៀបចំឱ្យមានការស្រេកឃ្លានជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើ teas រុក្ខជាតិនិងទឹកសំពោចស្រស់: នេះគឺជាការល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់! ប្រសិនបើនីតិវិធីនេះហាក់ដូចជាឃោរឃៅពេកចំពោះអ្នកសូមព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់មិនបរិភោគចំណីអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុសិប្បនិម្មិតនិងវត្ថុថែរក្សា។ ទទួលទានអាហារសាមញ្ញបំផុត: បន្លែនិងផ្លែឈើដែលមិនមានរដូវវស្សាចម្រាញ់ជីវជាតិបបរចម្អិននៅលើទឹក។ ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់, ជក់បារីនិងកំប៉ុង, យ៉ាងហោចណាស់មានទម្ងន់នៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកត្រូវបានធានា។
យើងដោះស្រាយលទ្ធផល
អ្នកត្រូវតែយល់ថាការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅគឺជាប្រភេទនៃភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយដូច្នេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែមានបន្តិចម្តង ៗ ។ ដំបូងឡើយការតមអាហារមិនគួរមាន "ឃ្លាន" ឡើយបើមិនដូច្នោះទេរាងកាយដែលមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារសម្បូរបែបអាចឆ្លើយតបនឹងបញ្ហានៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ពិនិត្យមើលរបៀបប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកឆ្លើយតបនឹងភាពអត់ឃ្លានសូមកែតម្រូវតារាងនៃការតមអាហារហើយកុំទាមទារច្រើនពេកពីខ្លួនអ្នក។ យ៉ាងណាមិញភារកិច្ចរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែបាត់បង់ទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពអតិបរមាផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតអារម្មណ៍ចិត្តសាស្រ្តដ៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់: សម្លឹងមើលនៅក្នុងកញ្ចក់អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ស្រឡាញ់និងដឹងគុណចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកបើទោះបីជាមកដល់ពេលនេះវាឆ្ងាយពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកស្អប់រាល់គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតបន្ទាប់មកបន្ថែមពីលើអារម្មណ៍អាក្រក់អ្នកមានហានិភ័យក្នុងការទទួលបានសុខភាពមិនល្អ។ ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានមិនកើតឡើងភ្លាមៗទេ! ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកពេលតិចតួចហើយអ្នកនឹងមិនសម្គាល់ឃើញពីរបៀបដែលអ្នករត់ដើម្បីទិញខោអាវពីរទំហំតូចជាង! ឥឡូវអ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅលើព្រះច័ន្ទដែលកំពុងលូតលាស់។