តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ច្រណែន

អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលសិក្សាពីការច្រណែនយល់ស្របថាអារម្មណ៍នេះគឺឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់ទាំងនៅក្នុងវត្តមាននៃដីសមស្របនិងក្នុងអវត្តមានរបស់វា។ ភាពស្មោះត្រង់ដាច់ខាតគឺជាមធ្យោបាយពិតប្រាកដតែមួយគត់ក្នុងការបំបាត់សេចក្តីច្រណែន។

ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់ថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានទស្សនវិស័យសូមព្យាយាមដោយស្មោះឱ្យសោះដើម្បីនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីការរួមរស់និងការច្រណែន។ ចែករំលែកពីរបៀបដែលអ្នកយល់ឃើញថាកិច្ចប្រជុំរបស់អ្នកជាមួយបុរសដទៃទៀតនិងរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អំពីការណាត់ជួបដៃគូរបស់អ្នកជាមួយស្ត្រីដទៃទៀត។ ប្រហែលជាអ្នកសម្រេចចិត្ដបញ្ចប់សហជីពមួយ។ បើមិនដូច្នោះទេព្យាយាមដើម្បីឈានដល់កិច្ចព្រមព្រៀងមួយចំនួនអនុម័តច្បាប់ជាក់លាក់ - ឧទាហរណ៍ដូចជា:

1. ពិនិត្យមើលការរួមភេទនិងការជេរប្រមាថជាមួយអ្នកដទៃដោយមិនមានការចូលរួមដោយអារម្មណ៍និងយល់ព្រមជាមុនអំពីភាពអាចទទួលយកបាននៃព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះក្នុងករណីជាក់លាក់នីមួយៗ។

ដើម្បី រួមភេទជាមួយអ្នកដែលមិនស្គាល់អ្នកទាំងពីរឬនៅខាងក្រៅទីក្រុងរបស់អ្នកឬមនុស្សដែលអ្នកមិនស្រឡាញ់។

3. ដៃគូម្នាក់ៗមានសិទ្ធិទទួលបាន "មួយយប់" ដោយឥតគិតថ្លៃមួយក្នុងមួយសប្តាហ៍។

កុំពិភាក្សាអំពីពត៌មានលំអិតនៃការរួមភេទ "បន្ថែម" ឬលាក់បាំងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងពីដៃគូ។ ត្រូវប្រាកដថាយល់ព្រមអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងយល់ដឹងអំពីព័ត៌មានអំពីការតភ្ជាប់ជាក់ស្តែងឬការស្រមើលស្រមៃប្រសិនបើមាន "ការលេចធ្លាយព័ត៌មាន" ដោយចៃដន្យ។

5. ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រព្រឹត្តអ្វីមួយដែលហួសពីអាកប្បកិរិយាធម្មតារបស់អ្នកសូមជូនដំណឹងដល់ដៃគូជាមុន។

ចេះថែរក្សាជានិច្ចនូវភាពទៀងត្រង់និងការទុកចិត្ត។

ការបកប្រែដោយអេហ្គេសស៊ីម៉ូវ«ផ្លូវទៅដួងចិត្តមនុស្ស»