បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទាំងនោះគឺភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំនៃជាន់អាងត្រគាក - ពួកគេត្រូវបានគេហៅផងដែរថាសាច់ដុំជិតស្និទ្ធ។ សាច់ដុំទាំងនេះព័ទ្ធទ្វារមាសទ្វាររន្ធគូថនិងធ្មេញនិងរួមគ្នាបង្កើតបានជាសាច់ដុំសាច់ដុំដ៏មានឥទ្ធិពលដែលមានបីស្រទាប់។ សាច់ដុំជ្រៅបំផុតរបស់ពួកគេគឺជាសាច់ដុំលើករន្ធគូថ។ ការកាត់បន្ថយពួកគេកាត់បន្ថយ lumen នៃរន្ធគូថនិងទ្វារមាសនិងក៏បិទគម្លាតខាងប្រដាប់ភេទ។ កាន់តែជិតទៅលើផ្ទៃគឺជាអ្វីដែលគេហៅថា diaphragm urogenital ដែលតាមរយៈទ្វារមាសនិង urethra ហុច, ចាក់សោដោយសាច់ដុំរាងជារង្វង់ - sphincter នៃនោម។ ហើយនៅទីបញ្ចប់នៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្រៅក្រោមស្បែកមានសាច់ដុំបួនដែលភាគច្រើនគេស្គាល់ថាជាឆ្អឹងខ្នងនៃរន្ធគូថនិងសាច់ដុំធំ ៗ ។ ក្រោយមកទៀតគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងជីវិតជិតស្និទ្ធ - វាគឺជាការកាត់បន្ថយដែលហ៊ុំព័ទ្ធច្រកទ្វារមាស។ ការពិតដែលថាសាច់ដុំទាំងនេះជួនកាលមិនសូវសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីជាងសាច់ដុំមូលដ្ឋាន, សាច់ដុំឆ្អឹង, ច្បាស់លាស់សូម្បីតែនៅក្នុងបុរាណ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរលំហាត់ទី 1 បានបង្ហាញខ្លួននៅបូព៌ាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេ។ ទី 1 គឺដើម្បីណែនាំនូវអារម្មណ៍ថ្មីដែលកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទហើយបន្ទាប់មកវាបានក្លាយទៅជាច្បាស់។ ថាការហ្វឹកហ្វឺនបែបនេះនៅតែជួយសម្រាលកូននិងបង្កើតកូនបានស្រួលជាងដើម្បីស្តារសុខភាពកាន់តែឆាប់រហ័សក្រោយពេលសម្រាលកូន។
មានការសាកសម្រាប់កន្ទុយ ...
ការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ដ្រទំនើបបានបញ្ជាក់ថាប្រាជ្ញាបុរាណរបស់បូព៌ាមានភាពហ្មត់ចត់ក្នុងការធ្វើកាយវិការក៏ដូចជាក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។ សាច់ដុំរឹងនៃឆ្អឹងអាងត្រគាករួមចំណែកដល់ការបង្កើតកូនធម្មតា - វាអាស្រ័យលើពួកគេថាពោះរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកំពុងសម្រាក។ អ្វីដែលធ្ងន់ជាងនេះវាកាន់តែខ្លាំងទៅលើសាច់ដុំស្និទ្ធស្នាលហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចូលរួមក្នុងការពង្រឹងរបស់ពួកគេសូម្បីមុនពេលមានផ្ទៃពោះនៅចុងខែនៃការមានផ្ទៃពោះនិងក្រោយសម្រាលកូនសាច់ដុំខ្សោយនិងរាលដាលអាចបង្កើតបញ្ហាជាច្រើន។ រោគសញ្ញាជម្ងឺឆ្អឹងមិនធម្មតាបំផុតគឺដោយសារតែភាពទន់ខ្សោយនៃបំពង់ប្រហោងឆ្អឹង។ លើសពីនេះទៀតការរីកចម្រើននៃសាច់ដុំស្និទ្ធនឹងការសម្រាលកូនតាមរយៈប្រដាប់ភេទ - ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម: សាច់ដុំរឹងមាំដែលហួសកម្លាំងសាច់ដុំរឹងមាំអាចបាត់បង់ការបត់បែនចាំបាច់ហើយក្នុងដំណាក់កាលនៃការសម្រាលកូននេះអាចបណ្តាលឱ្យរហែក។ ប្រព័ន្ធវិទ្យាសាស្រ្តនៃអត្តពលិកកាយសម្បទាជិតស្និទ្ធត្រូវបានបង្កើតឡើងកាលពី 60 ឆ្នាំមុននៅឆ្នាំ 1950 ដែលជាវេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែករោគស្ត្រីជនជាតិអាមេរិក Arnold Kegel ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក "កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ Kegel", "Kegel ស្មុគស្មាញ", "លំហាត់ Kegel" (ពេលខ្លះយើង "កាត់" ទៅ Kegl, ដូច្នេះលំហាត់ត្រូវបានគេហៅថាពេលខ្លះ "ម្ជុល") ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅជុំវិញពិភពលោក។
កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?
ការធ្វើតេស្តដំបូងមុនពេលចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់គឺការកំណត់លទ្ធភាពឱ្យមានសាច់ដុំយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ពិនិត្យមើលនរណាម្នាក់ហាក់ដូចជាចង់ដឹងចង់ព្យាយាម: ព្យាយាមបញ្ឈប់ការនោមដោយចេតនានៅពេលអ្នកទៅមើលបង្គន់។ ជាទូទៅគ្មានអ្វីស្មុគស្មាញនោះទេប៉ុន្តែចូរកត់សម្គាល់ថាសាច់ដុំដែលអ្នកត្រូវវះកាត់ ប្រសិនបើរួមជាមួយសាច់ដុំអាងត្រគាកទាំងកកិតនិងភាពតានតឹងពោះកំពុងតឹងទ្រូងបើសិនជាអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ឆ្អឹងត្រគោតូចៗជាដំបូងអ្នកត្រូវលេបថ្នាំសាច់ដុំនៅជិតគ្នា។ ព្យាយាមជាមួយនឹងការប៉ុនប៉ងឥតប្រយោជន៍ដើម្បីបញ្ឈប់ការបត់ជើងតូចសម្រាកសាច់ដុំ "បន្ថែម" បន្ទាប់មកពេលអ្នកឈានដល់លទ្ធផលនេះ, និងសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងហើយក្រៅពីសល់, ការធ្លាក់ចុះដោយសេរីនៅនឹងឆន្ទៈ។ - អ្នកអាចផ្លាស់ទីទៅបណ្តុះបណ្តាពិតប្រាកដ។
ការបដិសេធ
នេះជាអាទិ៍ជំងឺផ្សេងៗគ្នា - សំណឹកនៃមាត់ស្បូនពងក្រពើការរលាកក៏ដូចជាជំងឺប្លោកនោមនិងនោម។ ជាទូទៅមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយរោគស្ត្រីនិងកំណត់ថាតើការផ្ទុកនិងលំហាត់ណាមួយដែលអ្នកនឹងមានប្រយោជន៍ហើយដែលគួរត្រូវបានបោះបង់ចោល។
ស្មុគស្មាញរបស់អ្នក
1. ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងភាពតានតឹងចង្វាក់នៃសាច់ដុំនៃជាន់អាងត្រគាក (រហូតដល់ទៅ 10 វិនាទីគ្នា) ជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្តិចម្តងនៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ នៅសប្តាហ៍ដំបូង - ការកាត់បន្ថយរហូតដល់ 10 ក្នុងមួយស៊េរីតម្រូវការទីពីរនិងជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីបង្កើនចំនួននៃការកាត់បន្ថយ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវធ្វើវគ្គបណ្តុះបណ្តាលចំនួន 6 វគ្គនៅចុងខែនេះចំនួននៃការកាត់បន្ថយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចកើនឡើងដល់ 25 នាក់ (ដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន!) ។
ការវះកាត់បន្ថែមទៀតដែលណែនាំយ៉ាងហោចណាស់លើការអភិវឌ្ឍផ្លូវភេទបានផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ការហ្វឹកហាត់ជាមួយឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទ្វារមាស (ឧទាហរណ៍គ្រាប់បាល់ដែលត្រូវបានលក់ក្នុងហាងទំនិញជិតស្និទ្ធ) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់គោលបំណងវេជ្ជសាស្ត្រ - ការពង្រឹងសាច់ដុំមុនពេលមានផ្ទៃពោះនិងការជាសះស្បើយក្រោយពេលសម្រាលកូន - ការក្លែងបន្លំបែបនេះជាទូទៅមិនត្រូវការទេ។ ទោះបីជាការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយត្រូវបានធ្វើឡើងដោយគ្រូពេទ្យដោយផ្អែកលើស្ថានភាពទូទៅនៃសាច់ដុំអាងត្រគាកក៏ដោយ។ ចំពោះបញ្ហានេះសូម្បីតែមានឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ដ្រពិសេស - ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់។ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញានៃឧបករណ៍នេះត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងទ្វារមាសហើយដោយកម្លាំងនៃការចុះថយនៃសាច់ដុំទ្វារមាសនោះគ្រូពេទ្យអាចសន្និដ្ឋានត្រឹមត្រូវអំពីភាពចាំបាច់និងភាពងាយស្រួលនៃការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមទៀត។
3. លើសពីនេះទៀត, គ្រូពេទ្យមានឱកាសមួយផ្សេងទៀតដើម្បីមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធសាច់ដុំទ្វារមាស - នីតិវិធីការព្យាបាលដោយចលនា, ដែលសាច់ដុំជិតស្និទ្ធត្រូវបានរំញោចដោយការបញ្ចេញអគ្គិសនីទន់ខ្សោយ។ ភាពញឹកញាប់នៃការកន្ត្រាក់, រយៈពេលនៃនីតិវិធីនិងប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្សេងទៀតនៅក្នុងករណីនេះត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយគិតគូរពីលក្ខណៈនៃសារពាង្គកាយសម្បទាភាពប្រែប្រួល។ បច្ចេកទេសបែបនេះគឺល្អក្នុងនោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចង្អុលយ៉ាងច្បាស់ទៅនឹងសាច់ដុំដែលនៅពីក្រោយអ្នកដទៃក្នុងការអភិវឌ្ឍ - ឧទាហរណ៍ដោយសារតែភាពខុសគ្នានៃការយល់ដឹងនៃសាច់ដុំដែលជាលទ្ធផលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណធម្មតាមិនមែនជាក្រុមសាច់ដុំទេ។
4. បន្ទាប់ពីសាច់ដុំជិតស្និទ្ធត្រូវបានទទួលការហ្វឹកហាត់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការបង្ហាប់ហើយការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេនឹងមិនបង្កការលំបាកទេយើងអាចបន្តទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់ - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នៅពួកគេវាជាការចាំបាច់ក្នុងការចុចបន្តិច (ដូចនៅកន្លែងបន្ទោបង់) ហើយព្យាយាមខិតខំប្រឹងប្រែងចុះក្រោមជំនួសឱ្យសម្ពាធបែបនេះជាមួយការបង្ហាប់ដែលបំពេញរួច។ បន្ថែមពីលើភាពតានតឹងក្នុងតំបន់ទ្វារមាសអ្នកគួរតែដឹងពីភាពតានតឹងនៃសារពោះនិងការសម្រាកបន្តិចបន្តួចនៃរន្ធគូថរន្ធគូថ។ កុំរុញខ្លាំងពេក! ជាទូទៅជាមួយ vumbudginge កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមិនមែនជាការបញ្ចប់នៅក្នុងខ្លួនវានោះទេប៉ុន្តែផ្លូវទៅកាន់សុខភាពដែលមិនចាំបាច់ត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់នោះទេ។ ជាការប្រសើរណាស់ដែលធ្វើលំហាត់ជាច្រើនដងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាងមួយខ្លាំង។
ជាថ្មីម្តងទៀត Kegel
♦នៅក្នុងកាយសម្ព័ន្ធបុរាណតាម Kegel, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការបង្ហាប់ឬការច្របាច់ - នេះគ្រាន់តែជាបច្ចេកទេសមូលដ្ឋានប៉ុណ្ណោះ, ពីការរួមផ្សំផ្សំគ្នា។ ឧទាហរណ៍ការបង្ហាប់មិនត្រូវបានអនុវត្តភ្លាមៗនោះទេប៉ុន្តែយឺត ៗ ដោយមានការពន្យារពេលមួយរយៈ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបង្កើនភាពតានតឹងសាច់ដុំឱ្យបានខ្ពស់បំផុតយឺត ៗ រាប់ដល់បី (វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរាប់វិនាទីមិនមែន "មួយ, ពីរ, បី ... " ទេ - អ្នកអាចប្រញាប់ឡើង - ប៉ុន្តែ "ម្ភៃមួយ, ម្ភៃពីរ, ម្ភៃបី។ .. "ហើយចាប់ផ្តើមត្រួតពិនិត្យរាប់នៅលើនាឡិកានាឡិកា) ហើយបន្ទាប់មកក៏សម្រាកយឺត ៗ ។ ក្នុងរយៈពេលកន្លងមកការរក្សាអោយមានកម្រិតដល់ 5 វិនាទីក្នុងស្ត្រីដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលរហូតដល់ 20 វិនាទី។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងហើយសាច់ដុំមិនស្តាប់បង្គាប់នោះអ្នកត្រូវសម្រាកពីរបីវិនាទីបន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតការត្រួតពិនិត្យខ្សោយគឺជាផលវិបាកនៃការមិនចេះរីងស្ងួតអ្នកមិនគួរព្យាយាមបំបែកខ្លួនអ្នកប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរចាកចេញពីការហ្វឹកហាត់ទេ។
◆បនា្ទាប់ពីធ្វើឱ្រយគ្រូបង្រៀនយឺតយ៉ាវអ្នកអាចបន្តធ្វើការហាត់ប្រាណលើកក្រោយ - "ជណ្តើរយន្ត" ដែលក្នុងនោះ "ការលើក" គឺជាការបង្កើនការប្រឹងប្រែងបង្ហាប់។ នៅជាន់ទី 1 សាច់ដុំតឹងតែងបន្តិចហើយត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអាស្រ័យលើកាយសម្បទាសម្រាប់រយៈពេលពី 2 ទៅ 5 វិនាទីបន្ទាប់មកវា "ពីជាន់ក្រោមដល់ជាន់ទី 2" - ការបង្កើនការបង្ហាប់ការពន្យារថ្មី - ហើយអ្វីៗទាំងអស់គឺ "ខ្ពស់ជាង" ដល់ដែនកំណត់។ នរណាម្នាក់ "ឡើង" ត្រឹមតែ "ជាន់ទីបួន" និងនរណាម្នាក់ - ទៅ "ទីប្រាំពីរ" សូម្បីតែ "ទីប្រាំបួន" ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅទីនេះលទ្ធផលដ៏សំខាន់មិនមែនជា "កម្ពស់នៃការកើនឡើងនោះទេ" ប៉ុន្តែភាពរលោងរបស់វាអវត្តមាននៃ "ចង្វាក់" នៅក្នុងការកាត់បន្ថយនិងពេលវេលានៃការកាត់នៅលើគ្នា "ជាន់" ។ "ការហូរចុះ" គួរតែកើតឡើងដោយរលូនផងដែរដោយការពន្យារពេលនៅលើ "កម្រាល" - ការសម្រាកយ៉ាងមុតស្រួច "ការដួលរលំ" បង្ហាញពីការហ្វឹកហាត់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ។
◆បន្ថែមពីការបង្ហាប់យឺតនៃសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសការកន្ត្រាក់យ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងកាយសម្បទារបស់កេហ្គែលផងដែរដែលភាពតានតឹងនិងការសំរាកលំហែគួរតែកើតឡើងឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន "ការរុញ។ " ពួកវាបានបញ្ចប់លំហាត់ជាមូលដ្ឋានជាមួយនឹងការរុញច្រានដែលធ្លាប់ស្គាល់ - កត់សម្គាល់ថាពួកគេមានផ្ទៃពោះជាពិសេសនៅពេលក្រោយ មិនត្រូវបានណែនាំទេប៉ុន្តែនៅពេលរៀបចំសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ (និងការផ្តល់ដំបូន្មាននិងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការសម្រាលកូននៅដំណាក់កាលដំបូង) គឺមានលក្ខណៈសមរម្យនិងមានប្រយោជន៍។
◆ជាទូទៅកោសិកា Kegel ចាប់ផ្តើមដោយការផ្លាស់ប្តូរនៃការកន្ត្រាក់យឺតចំនួន 10 ដែលការកន្ត្រាក់និងការច្របាច់ដូចគ្នា 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយត្រូវបានគេលើកឡើងរហូតដល់ 25 ដងក្នុងមួយដង។ ស្មុគ្រស្មាញបែបនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅគ្រប់ទីកន្លែងនិងគ្រប់ទីកន្លែង - យ៉ាងហោចណាស់នៅលើតុទោះបីជាដើរក៏ដោយ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការអង្គុយឬសម្រាកសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃជណ្តើរយន្ត - វានឹងងាយស្រួលក្នុងការត្រួតពិនិត្យការដកដង្ហើម។ នៅក្នុងលំហាត់ទាំងអស់វាចាំបាច់ត្រូវព្យាយាមដកដង្ហើមដោយរលូនដោយគ្មានការពន្យារពេលនិងការវះកាត់ប៉ុន្តែដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវរលកដែលមានរលោងនិងដកដង្ហើមដូចជាការដើរអាចជាការពិបាកណាស់។ ។
♦មានកាយវិការកាយសម្បទាដកដង្ហើមនៅក្នុងលំហាត់ Kegel និងការហាត់ប្រាណដែលក្រៅពីភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំអាងត្រគាកបច្ចេកទេសដកដង្ហើមក៏ត្រូវបានគេអនុវត្តផងដែរហើយរយៈពេលប្រហែលជាពីរនាទីភាពតានតឹងនិងការសម្រាកនៃសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសនិងទ្វារមាសរន្ធគូថជាមួយនឹងជម្ងឺផ្លូវដង្ហើមខាងក្រោមនេះអាចជំនួសបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស: ការដកដង្ហើមបន្ទាប់មកដកដង្ហើមបន្ទាប់មកភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំទ្វារមាសនិងការស្រូបយកចេញការលើកទឹកចិត្ត - ការសំរាកនៃសាច់ដុំទ្វារមាស, ភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង, ការបំផុសគំនិត - ការសំរាកនៃសាច់ដុំទាំងអស់, ការដកដង្ហើម, ការដកដង្ហើម - លំហាត់ម្តងទៀត gt;
◆ជាការពិតកាយសម្ព័ន្ធកាយសម្បទាល្អិតល្អន់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះនិងការសម្រាលកូនមិនត្រូវបានអស់កម្លាំងទេ។ មានលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនជាក់លាក់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់ស្ត្រីរួមទាំងការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកពោះត្រគាកពោះនិងចង្កេះហើយពួកគេក៏ចូលរួមក្នុងការបង្កើតកូនតូចម្នាក់ដែរ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណភាគច្រើនត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយពីសំណាក់អ្នកឯកទេសនៃការពិគ្រោះយោបល់របស់ស្ត្រីដូច្នេះវាមិនពិបាកក្នុងការរកឃើញស្មុគស្មាញត្រឹមត្រូវនោះទេប៉ុន្តែការធ្វើកាយសម្បទាជិតស្និទ្ធមិនទាន់ត្រូវបានគេជឿជាក់នៅឡើយទេដោយគ្រូពេទ្យជាច្រើន។ យ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះយោបល់លើបញ្ហានេះ - សកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្តអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងពេកជាពិសេសនៅក្នុងករណីស្មុគស្មាញនៃការមានផ្ទៃពោះគ្រោះថ្នាក់នៃការរំខានមុនពេល។
ម៉ាស្សា?
ទាំងអស់ខាងលើត្រូវបានអនុវត្តចំពោះការម៉ាស្សាក្រអូមមាន់ឯករាជ្យដែលជារឿយៗត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តរួមគ្នាជាមួយនឹងការហាត់កាយសម្ព័ន្ធជិតស្និទ្ធ។ យោបល់របស់គ្រូពេទ្យលើបញ្ហានេះត្រូវបានបែងចែកទៅអ្នកជំងឺទល់មុខគ្នា។ អ្នកខ្លះណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមការម៉ាស្សាដើម្បីការពារការសម្រាក (ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលមិនមានកូនជាលើកដំបូងនិងច្រើនទៀតនៅពេលកំណើតដំបូងមានភាពស្មុគស្មាញ) ចាប់ពីសប្តាហ៍ដំបូងរហូតដល់ចុងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកខ្លះទៀតប្រឆាំងនឹងបែបបទបែបនេះដោយសារតែហានិភ័យនៃផលវិបាកផ្សេងៗពីការឆ្លងមេរោគក្នុងទ្វារមាសទៅអាឡែរហ្សីដើម្បីម៉ាស្សាប្រេង។ ជាលទ្ធផលស្ត្រីភាគច្រើនធ្វើការសំរេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។ ហើយប្រសិនបើមានគ្រោះថ្នាក់នៃផលវិបាក - ប្រហែលជាអ្នកមិនគួរប្រថុយសុខភាពរបស់អ្នកក្រៅពីមិនត្រឹមតែខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងកូនរបស់អ្នកទៀតផង។ គិតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក, សម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងអំពីរបៀបច្រៀងនៅក្នុងបទចម្រៀងដ៏ល្បី ...