ចូរចាប់ផ្តើមរាប់កាឡូរីពីបន្លែ។ មាតិកាកាល់ឡូរីត្រូវបានបង្ហាញក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។
បន្លែ
ផ្លែឈើមានកាឡូរីចំនួន 4 ។ Beetroot - 17. Cucumber - 23 កាឡូរី។ peas បៃតងមានចំនួន 72 កាឡូរី។ សណ្តែកបៃតង - 32. ស្ពពណ៌ស -27 ។ ស្ពៃក្តោបមាន 19 កាឡូរី។ ក្តាមស្ពៃ - 42 កាឡូរី។ ស្ពក្រហម - 24 កាឡូរី។ ស្ពៃនៃប៉េកាំង -16 កាឡូរី។ ពណ៌ស្ព - 30 កាឡូរី។ ដំឡូង - 80 កាឡូរី។ នៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងបៃតងអ្នកអាចរាប់បានកាឡូរីចំនួន 19 និងក្នុងកាឡូរី 33 កាឡូរី។ គំនិតមានកាឡូរីចំនួន 41 ។ ការ៉ុត - 34 កាឡូរី។ ត្រសក់ - 14. Peretssoderzhit 27 កាឡូរី។ ប៉េងប៉ោះ - 23. ពណ៌បៃតងពី 30 ទៅ 50 កាឡូរី។ Sorrel - 19 កាឡូរី។
ពួកយើងភាគច្រើនចូលចិត្តបន្លែផ្លែឈើ។ តោះយើងមើលថាតើអាហារណាដែលជាអាហារច្រើនបំផុត។
ផ្លែឈើ
ផ្លែ Apricots មាន 41 កាឡូរី។ ម្នាស់មានផ្ទុកច្រើនជាងបន្តិច - 49 កាឡូរី។ ពណ៌ទឹកក្រូច -40 ។ ក្រូចត្លុង - 35 កាឡូរី។ កុកងឺ -40 ។ Lemon - 33 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម។ ផ្លែចេកមានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់បំផុតប្រហែលជា។ ពួកគេមានកាឡូរីចំនួន 89 ។ ផ្លែទទឹម - 52 ។ ល - 42. Nectarine - 35 កាឡូរី។ Peaches -46 កាឡូរី។ Persimmon - 53 កាឡូរី។ ផ្លែប៉មមាន 45 កាឡូរី។
ផលិតផលទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោមានផ្ទុកកាឡូរីចំនួន 64 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម។ Cream 10% ខ្លាញ់ - 118 កាឡូរី។ Cream Sour 10% ខ្លាញ់ - 115 កាឡូរី។ ឈីសគឺមានជាតិខ្លាញ់ទាប -88 កាឡូរី។ ទឹកយ៉ាអួ - 66 កាឡូរី។ កាហ្វៃខ្លាញ់ 1% - 36 កាឡូរី។
ត្រី
ត្រីសាម៉ុងពណ៌ផ្កាឈូកគឺ 147 កាឡូរី។ Carp - 112 កាឡូរី។ Spit Baltic គឺមានកាឡូរីចំនួន 137 ។ Sturgeon - 82 កាឡូរី។ ប្រូតេអ៊ីន -105 កាឡូរី។ Pollock - 104 កាឡូរី។ Okunrechnoy - 103 កាឡូរី។ ហិលងមិនធម្មតា - 135 ស៊ីឡាំង។ វីតាមីន - 69 កាឡូរី។ ត្រីធូណាមាន 136 កាឡូរី។ Pike - 84 កាឡូរី។ Squid (សាច់) - 110 កាឡូរី។ បង្គា (សាច់) - 95 កាឡូរី។ ខ្លាសមុទ្រផ្ទុកតែ 5 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺជាផលិតផលកាឡូរីទាបបំផុតពីផ្នែកសមុទ្រ។
មានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលអាចដាក់កម្រិតលើខ្លួនឯងបានដោយមានវត្តមាននៃរបបអាហារដែលមានទម្រង់ជាធ្មេញ។ វាបង្ហាញថាវាពិតជាពុំចាំបាច់ធ្វើបែបនេះទេ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់មាន tacosorts សាច់ដែលនៅក្នុងនោះមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចណាស់។
សាច់
ប្រភេទនៃប្រភេទទីមួយមាន 97 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។ Svinina មានបរិមាណតិចតួចគឺ 109 កាឡូរី។ សាច់គោដេញថ្លៃ - 106 កាឡូរី។ នំប៉័ង - 105 កាឡូរី។ តម្រងនោមសាច់គោ - 86 កាឡូរី។ សាច់គោបេះដូង - 96 កាឡូរីអាហារពិសេសគឺ 126 កាឡូរី។
ឥឡូវនេះសូមពិនិត្យមើលថាតើកាឡូរីមានអាហារបម្រុងមិនមែនខ្លាញ់ច្រើនទេដែលនឹងជួយសម្រកទម្ងន់។
អាហាររួចរាល់
Borsch ជាមួយស្ពស្រស់ (500 ក្រាម) - 116 កាឡូរី។ ទំពាំងបាយជូរសាច់គឺ 20 កាឡូរី។ Vinaigrette - 128 កាឡូរី។ caviar Eggplant - 91 កាឡូរី។ Ikrakabachkovaya - 90 កាឡូរី។ ដំឡូងឆ្អិនជាមួយប្រេង - 126 កាឡូរី។ ដំឡូងឆ្អិនជាមួយ Cream sour - 117 កាឡូរី។ ដំឡូងឆ្អិនជាមួយទឹកជ្រលក់ - 90 កាឡូរី។ Kashapurlovaya - 137 កាឡូរី។ ថើបពីផ្លែឈើស្រស់ - 105 កាឡូរី។ កាហ្វេរលាយដោយគ្មានជាតិស្ករ - 2 កាឡូរី។ កាហ្វេខ្មៅជាមួយស្ករ - 10 កាឡូរី។ ត្រីម៉ាការូនី - 153 កាឡូរី។ ល្ពៅសាច់ - 175 កាឡូរី។ Puree ជាមួយប្រេង - 141 កាឡូរី។ Salad នៃ cucumbers - 76 កាឡូរី។ សាឡាត់សាឡាត់ - 108 កាឡូរី។ Salad ពីស្ពៃ - 83 កាឡូរី។ លាមកសាច់គោ - 40 កាឡូរី។ Schnitzel - 168 កាឡូរី។ ស៊ុបស្ពស្រស់ - 88 កាឡូរី។ ស៊ុតឆ្អិន (2 PC) - 126 កាឡូរី។
នេះគឺជាចានចម្បងដែលយើងអាចចម្អិនដោយខ្លួនឯងដែលយើងនឹងមិនទទួលបានល្អប្រសើរជាងនេះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញយើងនឹងបង្កើនតួរលេខរបស់យើង។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភល្អវាជាការល្អក្នុងការចូលទៅក្នុងកីឡា។