បញ្ជីនៃរបបអាហារ buckwheat
របបអាហារបែបនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 1 សប្តាហ៍បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។
Buckwheat ចំអិនដូចខាងក្រោម: 2, 5 ពែងទឹករំពុះចាក់ 1 ពែងនៃ buckwheat និងចាកចេញសម្រាប់យប់។ នៅពេលព្រឹកប្រសិនបើទឹកត្រូវបានទុកវាត្រូវតែបង្ហូរទឹក។ Buckwheat គឺមិនចាំបាច់ទេ។ លទ្ធផលនៃការចិញ្ជឹមត្រូវបានគេបរិភោគដោយគ្មានការបន្ថែមអំបិលនិងគ្រឿងទេសផ្សេងៗទៀត។ នៅក្នុងបបរ, អ្នកអាចបន្ថែម 1% kefir, ប៉ុន្តែចាំថាក្នុងមួយថ្ងៃបរិមាណទឹកដោះគោយ៉ាអួមិនលើសពី 1 លីត្រ។ ទឹក - សារធាតុរ៉ែធម្មតាឬមិនកាបូណាតអាចស្រវឹងបានក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់។ លើសពីនេះទៅទៀតវាអាចទៅរួចទោះបីជាមិនចង់បានក្នុងអំឡុងពេលញ៉ាំផ្លែឈើតូចឬទឹកដោះគោទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចក៏ដោយ។ ជៀសវាងការញ៉ាំប្រសិនបើនៅក្នុង 4-6 ម៉ោងអ្នកចូលដេក។ ដោយមានចំណង់ខ្លាំងចង់ញ៉ាំមួយម៉ោងមុនពេលគេងត្រូវបានស្នើអ្នកអាចផឹកកែវ kefir ។
ផលល្អនៃរបបអាហារ
Buckwheat ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាដំណាំមានប្រយោជន៍បំផុត។ សមាសភាពនៃ buckwheat មានជាតិដែក (ប្រមាណ 60 មីលីក្រាម), វីតាមីន B, កាល់ស្យូម (ប្រហែល 70 មីលីក្រាម) អាស៊ីតអាបូរប៊ីប៊ីកនិងសារធាតុដែលអាចពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ នៅក្នុង buckwheat មានច្រើននៃជាតិសរសៃមួយដែលនៅក្នុងវេនផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការតិត្ថិភាពមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀប buckwheat ជាមួយធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតនោះវាជាកាឡូរីទាបបំផុត។
គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ
ដូចដែលយើងបានរកឃើញបើទោះបីជា buckwheat និងកាឡូរីទាបវាផ្តល់នូវអារម្មណ៍តានតឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះវាត្រូវបានជ្រើសរើសជាញឹកញាប់ដោយអ្នកធាត់និងលើសទម្ងន់ដែលច្រើនតែកើតមានដោយជំងឺនៃក្រពះពោះវៀន (ដូចជាដំបៅក្រពះ, រលាកក្រពះពោះវៀនធំ) ។ ហើយនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺទាំងនេះ buckwheat ត្រូវបាន contraindicated ។ ដូច្នេះការដកស្ករស buckwheat គឺថាមិនមែនមនុស្សទាំងអស់ត្រូវបានបង្ហាញ buckwheat ពេញ។
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំតែបបរ buckwheat (ហើយលើសពីនេះទៅទៀតក្នុងទម្រង់ឆៅ) និងផឹកវាជាមួយ 1% kefir បន្ទាប់មកវាអាចនឹងមានការផ្លាស់ប្តូរក្នុងក្រពះពោះវៀន។ រឿងដំបូងដែលនឹងទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរមួយគឺក្រពះពោះវៀន។ ជំងឺរលាកក្រពះអាចចាប់ផ្តើមលូតលាស់ហើយសូម្បីតែអ្នកដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងពីមុននិងដោយវត្តមាននៃជំងឺរលាកក្រពះក៏បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងផងដែរ។ នេះដោយសារតែការពិតថា kefir មានផ្ទុកជាតិអាស៊ីតច្រើនដែលផ្លាស់ប្តូរមាតិកានៃក្រពះទៅជាផ្នែកមួយនៃទឹកអាស៊ីដដែលកាន់តែខ្លាំងដែលជាទូទៅកត់សុីអាហារទាំងអស់នៅក្នុងក្រពះ។ លើសពីនេះទៅទៀតទាំងអស់នេះអាចបង្កឱ្យមានការរលាកនៅក្នុងក្រពះហើយបន្ទាប់មកពោះវៀននឹងត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនេះ។
ចាប់តាំងពីរបបអាហារ buckwheat គឺជារបបអាហារតែមួយអ្នកគួរតែដឹងថាខ្លួនមិនបានទទួលធាតុទាំងស្រុងនិងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ហើយការខ្វះខាតរបស់វាធ្ងន់ធ្ងរប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ឧទហរណ៍នៅក្នុង buckwheat groats មានតែប្រូតេអ៊ីននៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិដែលត្រូវបានផ្ទុក, ចំណែកឯរាងកាយត្រូវតែទទួលបានប្រូតេអ៊ីនសត្វហើយពួកគេគឺមានអនុវត្តអវត្តមានក្នុង buckwheat ។ ប្រូតេអ៊ីននៃប្រភពដើមរបស់សត្វចូលទៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃជាលិកានិងគ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់ក្រៅពីនេះវាចូលរួមយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងជីវិតរបស់សារពាង្គកាយដោយហេតុនេះធានានូវអត្ថិភាពធម្មតា។ ហើយឥឡូវនេះស្រមៃថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងជាមួយរាងកាយដែលក្នុងកំឡុងរបបអាហារ buckwheat បាត់បង់ប្រូតេអ៊ីននៃប្រភពដើមសត្វ!
ប្រូតេអ៊ីននៃប្រភពដើមបន្លែដែលមាននៅក្នុង buckwheat មិនមានសារធាតុដែលថយចុះដំណើរការនៃការ assimilation ប្រូតេអ៊ីនមួយ។ ដូច្នេះវានឹងជាការប្រសើរជាងប្រសិនបើនៅក្នុងម្ហូបមួយនឹងមានទាំងប្រូតេអ៊ីនបន្លែនិងប្រូតេអ៊ីនសត្វ។ ដូច្នេះបបរចម្អិនទឹកដោះគោនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាងបបរដែលចម្អិនដោយទឹកពីព្រោះប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោរួមចំណែកដល់ការធ្វើស្រែរបស់ពួកគេ។
ជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតរបបអាហាររបស់ buckwheat ត្រូវបានគេដកចេញហើយអនុញ្ញាតឱ្យផ្លែប៉ោមពីរមិនមែនជាប្រភពកាបូអ៊ីដ្រាតពេញលេញដែលមានន័យថាខ្លួនមិនទទួលជាតិស្ករដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាកោសិកាខួរក្បាលមានប្រភពអាហាររូបត្ថម្ភតែមួយគត់ - គ្លុយកូស។ ការអត់ឃ្លានបែបនេះប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់មនុស្សម្នាក់លើការយល់ដឹងអំពីជីវិតរបស់គាត់លើការសម្តែងរបស់គាត់លើទំនាក់ទំនងរបស់គាត់ជាមួយមនុស្សនៅជុំវិញគាត់។ ម្យ៉ាងទៀតការស្រេកឃ្លានបែបនេះធ្វើឱ្យមនុស្សងាយនឹងជំលោះបុគ្គលម្នាក់ក្លាយទៅជាមនុស្សឆាប់រហ័សហើយខ្លះទៀតធ្លាក់ទឹកចិត្ដ។
ដូចដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយរបបអាហាររបស់ buckwheat អ្នកត្រូវបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយគ្មានអំបិលប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនោះទេព្រោះរាងកាយមិនទទួលបានធាតុដានមួយចំនួនហើយដូច្នេះវាព្យាយាមនៅក្នុងគ្រប់វិធីដើម្បីទទួលបានធាតុដានទាំងនេះពីអ្វីមួយហើយដោយរបៀបណាដែលរៀបចំឡើងវិញការរំលាយអាហារ។ ដូច្នះឱ្យអាហារូវមានអំបិលល្មម។
តើខ្ញុំគួរតែធ្វើតាមរបបអាហាររបស់ buckwheat?
ដើម្បីឆ្លើយសំនួរនេះចូរថ្លឹងទម្ងន់ទាំងអស់ "កូកាកូឡា" និង "អប្ប" ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្នកអាចរួមបញ្ចូលបបរ buckwheat ចម្អិនជាមួយទឹកដោះគោ (ប្រើមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់) នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកប៉ុន្តែមិនធ្វើឱ្យធញ្ញជាតិ buckwheat អាហារតែមួយគត់និងជាមូលដ្ឋាន។
ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងថ្នាក់ហ្វឹកហាត់អ្នកអាចទទួលបាន buckwheat សម្រាប់រយៈពេល 1, 5 ម៉ោងមុនពេលធ្វើទស្សនកិច្ច។
អត្ថប្រយោជន៍របស់ buckwheat នឹងកាន់តែច្រើនប្រសិនបើអ្នកប្រើវានៅពេលព្រឹកមុនពេលធ្វើការការបណ្តុះបណ្តាលការសិក្សាជាជាងពីអាហារប្រចាំថ្ងៃតែ buckwheat រយៈពេល 10 ថ្ងៃ!