ដូច្នេះគន្លឹះប្រាំមួយរបស់យើងសម្រាប់ការអូសបន្លាយយុវជន:
1. ភាពតានតឹងតិចតួចនិងចលនាអតិបរមា
មូលហេតុទី 1 ដែលរួមចំណែកដល់វ័យចំណាស់គឺជារបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងភាពតានតឹងជាញឹកញាប់។ វាត្រូវបានបង្ហាញដោយវិទ្យាសាស្រ្តថាមនុស្សម្នាក់លូតលាស់លឿនជាងមុនប្រសិនបើគាត់ជួបប្រទះជានិច្ច។ ដូច្នេះសូមព្យាយាមធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់តាមដែលអាចធ្វើបានហើយផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។ ស្វែងរកការងារដែលអ្នកចូលចិត្តដែលអ្នកនឹងចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអារម្មណ៍និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ រៀនដើម្បីសម្រាក - នេះនឹងជួយថ្នាក់រៀននៅក្នុងការហ្វឹកហាត់ស្វ័យប្រវត្តិឬយូហ្គា។ ផ្លាស់ទីបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ការសម្បទារបាំ - ឥឡូវនេះវាជាការងាយស្រួលក្នុងការជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត - ទាំងអស់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានរាងកាយដ៏អស្ចារ្យនិងរីករាយនឹងរូបរាងរបស់អ្នកដែលមានន័យថានឹងមានការរំភើបតិចសម្រាប់បទពិសោធន៍។
អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ
មូលហេតុទី 2 នៃភាពចាស់គឺកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ជាមួយនឹងចង្វាក់សម័យទំនើបនៃជីវិតវាមិនតែងតែអាចរកបានដើម្បីរកពេលវេលាដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហានេះ។ មានអាហារសម្រន់ញឹកញាប់ម្ហូបអាហារ "ស្ងួត" អ្នកខ្លះប្រើកាហ្វេនិងតែច្រើនផលិតផលម្សៅ។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិសុខភាពហើយដូច្នេះ, រូបរាង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាយុវជនឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើបានចូរយកដំបូន្មានទីពីររបស់យើង - ថែរក្សាអាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដកចេញពីរបបអាហារ "បង្កគ្រោះថ្នាក់" - ម្សៅ, mayonnaise, ផលិតផលជក់បារី, ផ្អែមនិងចំណីអាហារ, អាហារខ្លាញ់និងចៀន។ វាក៏គួរកុំផឹកភេជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។ វាចាំបាច់ក្នុងការកម្រិតការទទួលទានកាហ្វេនិងតែខ្មៅស្ករសូកូឡា។ នៅលើតុរបស់អ្នកជានិច្ចកាលគួរតែមានផ្លែឈើស្រស់បន្លែផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផលិតផលទឹកដោះគោបន្លែប្រេងបន្លែ (ជាការពិតណាស់ល្អបំផុតគឺអូលីវ) ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃវាមានប្រយោជន៍ដើម្បីផឹក 1,5 លីត្ររាវហើយប្រសិនបើសុខភាពអនុញ្ញាតឱ្យ - 2 លីត្រ។ ផឹកទឹកផ្លេសឬទឹកសុទ្ធ។ ដោយសារតែការនេះអ្នកបងា្ករការខះជាតិស្បែកដែលមានន័យថាវានឹងនៅតែរលូននិងយឺតសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។
ថែរក្សាស្បែក
ការថែរក្សាស្បែកត្រឹមត្រូវរួមបញ្ចូលទាំង 3 ដំណាក់កាល - ការសម្អាតជាមួយជែលសម្រាប់ការលាងសម្អាតទឹកដោះគោតុបតែងនិងការផ្តល់សំណើមឬការផ្គត់ផ្គង់។ គ្រប់វិធីទាំងអស់គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសពីម៉ាកដូចគ្នានិងពីស៊េរីដូចគ្នាហើយវាល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តគ្រឿងសំអាងធម្មជាតិដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃអាឡែរហ្សី។ មធ្យោបាយត្រូវតែផ្គូផ្គងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក - កុំធ្វើទុក្ខដល់ស្បែកស្ងួតរបស់អ្នកដោយប្រើជែលឬអាល់កុលក្នុងទឹកក្នុងករណីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រើទឹកដោះគោ។ សម្រាប់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្ទុយមកវិញវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសផលិតផលគ្រឿងសំអាងបែបនេះដែលវានឹងស្ងួតបន្តិច។ ឥឡូវនេះនៅក្នុងទីផ្សារគ្រឿងកែសម្ផស្សចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏ធំនៃមូលនិធិម៉ាកផ្សេងៗដែលយកមកពិចារណាពីលក្ខណៈពិសេសនៃប្រភេទស្បែកនីមួយៗត្រូវបានបង្ហាញ។ ដូច្នេះអ្នកអាចរកឃើញអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
ការលះបង់ទម្លាប់អាក្រក់
ការធ្វើដំណើរយូរអង្វែងគឺជាពេលវេលាដែលស្រ្តីម្នាក់ដែលមានជក់បារីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយអ្នកជំនួញម្នាក់ដែលជោគជ័យ។ ឥឡូវនេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាពាក្យមិនសមរម្យនិងមិនត្រឹមត្រូវក្រៅពីការជក់បារីដែលការពារធាតុអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងកោសិកាដែលរួមចំណែកដល់ភាពចាស់នៃស្បែក។ ការសេពសុរាច្រើនហួសប្រមាណគឺជាមូលហេតុមួយដែលស្ត្រីមានមុខមាត់ចាស់ជាងឆ្នាំ។ ដូច្នេះសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារយុវជនគឺការបោះបង់ចោលការជក់បារីនិងគ្រឿងស្រវឹង។ បច្ចុប្បន្នពិភពលោកទាំងមូលលើកកម្ពស់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដូច្នេះអ្នកមិនត្រឹមតែទទួលបានសម្បុរស្បេកនិងរូបរាងស្អាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាល្បឿនជាមួយនឹងពេលវេលាផងដែរ។
បង្ហាត់ខួរក្បាល
ក្នុងនាមជាយុវវ័យមានន័យថាមិនត្រឹមតែមើលទៅល្អនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាគំនិតឱ្យបានច្បាស់លាស់ឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយសំរាប់ការនេះវាចាំបាច់ដែលខួរក្បាលធ្វើការបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាឆ្លងកាត់ពាក្យរៀនភាសាបរទេសអ្នកអាចរៀនសូត្រថ្មីនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ហើយអភិវឌ្ឍខួរក្បាល។ អ្នកក៏អាចលេងក្នុងល្បែងសមូហភាពដែលទាមទារសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការគណនាអ្វីមួយវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើវានៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកជាជាងប្រើម៉ាស៊ីនគណនា។
ស្រឡាញ់និងត្រូវបានស្រឡាញ់
សំណងដ៏ល្អបំផុតនិងរីករាយបំផុតសម្រាប់វ័យចំណាស់គឺជាសេចក្ដីស្រឡាញ់។ នៅក្នុងខ្លួនរបស់បុរសដែលមានអ័រម៉ូន endorphins ត្រូវបានផលិត - អរម៉ូននៃសុភមង្គលដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជួយពន្យារអាយុយុវវ័យ។ លើសពីនេះទៅទៀតគ្មានអ្វីដែលអាចប្រៀបធៀបជាមួយនឹងស្ថានភាពនៃសេចក្តីស្នេហាបាននោះទេគឺមានអារម្មណ៍ល្អអប្បបរមានៃភាពតានតឹងនិងស្ថានភាពសុខភាពដ៏អស្ចារ្យ។
គន្លឹះប្រាំមួយរបស់យើងដើម្បីបង្កើនអាយុយុវវ័យមានភាពសាមញ្ញណាស់ដូច្នេះសូមកុំរង់ចាំ - ចាប់ផ្ដើមដើរតាមពួកវាចាប់ពីថ្ងៃស្អែកហើយឆាប់ៗខាងមុខនេះអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណានិងរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតដែលអ្នកមាន!