1 ថ្ងៃ
នៅពេលព្រឹក
អ្នកត្រូវផឹកតែ 1 ពែងលីត្រ។
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក
ទទួលទានចេក 1 លីទឹកដោះគោ 150 មីលីលីត្រទឹកក្រូច 150 មីលីលីត្រ។
អាហារសម្រន់
50 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham បានចុច,
ជាមួយនឹងចំណិតមួយនៃ loaf crispy rye ។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ
salad នៃ basil កំទេចជាមួយនឹងរដូវកាលបារាំង (ស្លៀកពាក់សម្រាប់ការស្លៀកពាក់ salad ពីប្រេងអូលីវ, vinegar និង mustard) បន្ថែម cucumbers, ម្ទេសផ្អែម, ប៉េងប៉ោះ, ស្លឹកសាឡាត់។
50 ក្រាមនៃឈីសរឹង,
2 នំបុ័ងជាមួយម្សៅ rye ជាមួយ margarine ជាតិខ្លាញ់ទាប,
ផ្លែប៉ោមឬផ្លែ។
អាហារសម្រន់
ពែងតែរុក្ខជាតិ,
15 ក្រាមគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។
អាហារថ្ងៃត្រង់
បំណែកតូចមួយនៃសាច់មាន់ដុតឬដុត,
ដំឡូង 75 ក្រាម,
Salad: ½ផ្លែប៉ោម 1 គ្រាប់ celery 1 ស្លាបព្រាកំប៉ុងនៃ mayonnaise ទាបកាឡូរី 12 គ្រាប់ Walnut 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកក្រូច 1 ស្លាបព្រានៃទឹកដោះគោធម្មជាតិ 1 កែវ parsley ដើម្បីភ្លក់រសជាតិ
ឬការញ៉ាំសាច់មាន់នៅក្នុងទឹកឃ្មុំជាមួយ 5 ស្លាបព្រានៃអង្ករសំរូប,
ឬសាច់មាន់ជាមួយសុផល
225 ក្រាមនៃ Melon ។
2 ថ្ងៃ
នៅពេលព្រឹក
តែផ្លែឈើ។
អាហារពេលព្រឹក
ផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែប៉ោមម្នាស់គីវីឬស្ត្រប៊េរីរីនៃផ្លែល្ពៅទំងន់សរុបគឺ 275 ក្រាម។
50 ក្រាមឈីសឬឈីក្រុមគ្រួសារធ្វើដោយដៃ,
មួយស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំ។
អាហារសម្រន់
ពីរប៊ីស្គីស្រស់និង 1 ស្លាបព្រានៃប៊ឺសណ្តែកដី។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ
Salad គឺដូចគ្នាក្នុង 1 ថ្ងៃ,
ផ្លែបឺរមធ្យមកន្លះ
មួយនំបុ័ងតូចមួយនំបុ័ងជាមួយកន្ទក់និងម៉ារែន។
អាហារសម្រន់
ទឹកដោះគោជូរ
អាហារថ្ងៃត្រង់
ត្រីសមុទ្រ 175 ក្រាម, ឆ្អិនឬដុត,
ដំឡូង 100 នៅក្នុង "ឯកសណ្ឋាន"
75 ក្រាមនៃសណ្តែកឆ្អិននិង 150 ក្រាមនៃ broth broccoli, ចាក់ទឹក lemon ទាំងអស់,
ឬ 100 ក្រាមនៃផ្កាខាត់ណាខៀវ, 75 ក្រាមនៃដំឡូងនិងត្រីឆ្លាមដុតនំត្រី,
ឬ 100 ក្រាមនៃដំឡូងនិងផ្នែកមួយនៃ flounder នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ផ្សិត, 75 ក្រាមនៃសណ្តែក 1 kiwi ឬពណ៌ទឹកក្រូចដោយជម្រើស។
3 ថ្ងៃ
នៅពេលព្រឹក
កែវតែមួយលីត្រ។
អាហារពេលព្រឹក
កន្លះក្រូចថ្លុង,
ក្នុងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចតួច 100 មីលីក្រាមនៃគំនិត unsalted 35 ក្រាម។
អាហារសម្រន់
50 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ឬឈីធ្វើដោយដៃ,
2 កាលបរិច្ឆេទនិង 1 stalk នៃ celery ។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ
ស៊ុតដ៏ចោតមួយដែលយើងដាក់នៅលើស្លឹកនៃសាឡាត់, សាឡាត់ 1 tablespoon mayonnaise កាឡូរីទាប,
parsley ឬ watercress សម្រាប់ garnish ។
បំណែកនំបុ័ងជាមួយប៊ឺរពន្លឺ។
ទឹកក្រូចមួយ។
អាហារថ្ងៃត្រង់
មួយ chop សាច់ចៀមគ្មានខ្លាញ់, ចៀននៅលើដុតមួយ,
100 ក្រាមនៃ peas,
75 ក្រាមនៃដំឡូង mashed ដោយគ្មានអំបិល,
100 ក្រាមនៃ carrots ឆ្អិន,
ទឹកក្រូច 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
ឬការបម្រើនៃសាច់គោ braised មួយ,
ដំឡូង 75 ក្រាម,
bunch នៃពណ៌បៃតង,
1 ផ្លែប៉ោមឬ 100 ក្រាមនៃ cherries ។
4 ថ្ងៃ
នៅពេលព្រឹក
ទឹកក្រូច 100 មីលីលីត្រ។
អាហារពេលព្រឹក
150 ក្រាម apricots ស្ងួតដើម្បីត្រាំនិង chop, ចាក់ 100 ក្រាមនៃទឹកដោះគោជូរឬ kefir,
អាហារសម្រន់
មួយ biscuit ស្រស់ជាមួយ cucumber, curd,
ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 50 ក្រាម។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ
225 ក្រាមនៃ Melon,
75 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិន,
Salad ជាមួយ basil កំទេចពី cucumbers និងប៉េងប៉ោះ,
រមៀលមួយនៃ bran ជាមួយ margarine
ឬការញ៉ាំសាឡាត់និងសាច់មាន់។
អាហារសម្រន់
ទឹកក្រូចមួយ
អាហារថ្ងៃត្រង់
កន្លះក្រូចថ្លុង,
មានទ្រនាប់ធ្មេញទម្ងន់ 175 ក្រាមឬនំត្រីសាឡី 100 ក្រាមដុតនំនៅក្នុងឡឬចង្ក្រាន។
100 ក្រាមនៃ peas,
75 ក្រាមនៃដំឡូងនិង 10 ក្រាមនៃ butter, sprinkled ជាមួយទឹក lemon ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
ឬផ្នែកមួយនៃ trout មួយ 75 ក្រាមនៃដំឡូងចាក់លើ margarine ប៊ឺសូកូឡា, dill និង 75 ក្រាមនៃ peas,
100 ក្រាមនៃ cherries, raspberries, strawberries និង kiwi មួយ។
5 ថ្ងៃ
នៅពេលព្រឹក
ពែងតែមួយលីត្រ
អាហារពេលព្រឹក
35 ក្រាមនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងទឹកដោះគោ។
អាហារសម្រន់
មួយពណ៌ទឹកក្រូចនិង 225 ក្រាមនៃឪឡឹក,
25 ក្រាមនៃឈីស Edem
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ
Salad នៃ 50 ក្រាមនៃ sardine នៅក្នុងប្រេងឬ tuna នៅក្នុងប្រេងជាមួយនឹងផ្លែប៉ោមមួយ celery និង cucumber chopped,
100 ក្រាមនៃ pasta ឆ្អិន, sprinkled ជាមួយគ្មានខ្លាញ់ "បារាំង seasoning" ជាមួយ parsley chopped និងតុបតែងជាមួយស្លឹកសាឡាត់។
អាហារសម្រន់
ចំណែកផ្លែឪឡឹកឬផ្លែឪឡឹក។
ឈីសដែលមានផ្លែឈើ។
អាហារថ្ងៃត្រង់
ដោះសាច់មាន់តូចដោយគ្មានស្បែកចាក់ល្បាយនៃម្សៅស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រានិងទឹកដោះគោធញ្ញជាតិមានជាតិខ្លាញ់តិចតួច 50 មីល្លីលីត្រទាំងអស់ដុតនំក្នុងឡ 4 នាទីឬដុត 30 នាទី។
អង្ករសំរូប 75 ក្រាម,
2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cucumber chopped ជាមួយម្តងឬម្តង,
ប៉េងប៉ោះ 1, sliced ជាមួយ basil chopped
ឬការបម្រើនៃសាច់មាន់ជាមួយម្រេចផ្អែម chopped,
ឬការបម្រើមួយនៃតួកគីនៅក្នុង sherry ។ បំរើការជាមួយ 100 ក្រាមនៃដំឡូង, បន្លែបៃតង, sprinkled ជាមួយទឹក lemon ។
ថ្ងៃទី 6
នៅពេលព្រឹក
ទឹកក្រូច 100 មីលីលីត្រ។
អាហារពេលព្រឹក
150 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានកាឡូរីទាបត្រូវបានតុបតែងជាមួយបំណែកគីវីមាន 100 ក្រាមនៃ raspberries ឬ strawberries បូក 15 ក្រាមនៃ oatmeal ។
អាហារសម្រន់
នំប៉័ង Rye ជាមួយស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រានៃប៊ឺសណ្តែក។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ
ចំណែកផ្លែឪឡឹកឬផ្លែឪឡឹក។
Salad នៃ 50 ក្រាមសណ្តែកដីដែលគ្មានគ្រាប់ឬគ្រាប់ខាត់ចែងពណ៌ក្រហមកាលបរិច្ឆេទកាត់ 25 ក្រាមបរិមាណ 175 ក្រាមនៃការ៉ុតឆ្អិនមួយល្បាយនៃ 50 មីលីលីត្រនៃទឹកក្រូចនិង 1 dessert នៃប្រេងអូលីវ, sprinkled ជាមួយម្រេច,
ប៊ុននៃកន្ទក់។
អាហារសម្រន់
ចេកឬទឹកក្រូច។
អាហារថ្ងៃត្រង់
100 ក្រាមនៃសាច់គោអាំងគ្មានខ្លាញ់,
ដំឡូង 50 ក្រាម,
100 ក្រាមខាត់ណាផា្កស្ព,
100 ក្រាមនៃ turnips សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅឬ rutabaga,
100 ក្រាមនៃពណ៌បៃតង,
ស្លាបព្រា Dessert នៃការដឹងគុណ horseradish,
ស្រូបពីកន្លះពែងនៃសាច់ទំពាំងបាយជូរដែលមានទឹកក្រឡុកនិងទឹកដោះគោ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
ឬផ្នែកមួយនៃ pilaf ផ្សិត,
ឬការបម្រើសាច់គោ។
ថ្ងៃទី 7
នៅពេលព្រឹក
តែមួយពែងផ្លែឈើ
អាហារពេលព្រឹក
កន្លះក្រូចថ្លុង,
ស៊ុតឆ្អិន,
នំបុ័ង Rye ជាមួយ margarine ។
អាហារសម្រន់
Curd និង Peach ។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ
50 ក្រាមនៃឈីស,
ប៉េងប៉ោះមធ្យមចំនួនពីរ sliced ជាមួយ basil chopped ។
ស្លាបព្រាស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ, សាឡាត់ស្លឹករសជាតិ។
អាហារសម្រន់
នំបុ័ង Rye ជាមួយ 50 ក្រាមនៃឈីសប៊ឺសូកូឡា,
ពណ៌ទឹកក្រូច។
អាហារថ្ងៃត្រង់
ក្រលៀនសាច់ដុំពីរឬថ្លើមសាច់មាន់ 100 ក្រាមចៀនក្នុងខ្ទះចៀនមួយស្លាបព្រាកាហ្វេមួយពែងឬដុត។
ដំឡូង 75 ក្រាម,
ប៉េងប៉ោះមួយ,
សណ្តែក 50 ក្រាម,
150 ក្រាមនៃខាត់ណាខៀវ
ចំណីសត្វនេះត្រូវបានផលិតចេញពី 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្ស៉ៅ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃការបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះទឹកតិចតួច 25 មីលីលីត្រនៃស្រាក្រហមពីទឹកបន្ទាប់ពី frying សាច់។
ឬផ្នែកមួយនៃថ្លើមចៀននិង 4 ស្លាបព្រានៃអង្ករសំរូប,
ឬការបម្រើនៃម្ទេស stuffed ជាមួយ salad នៃពណ៌បៃតងមួយ,
កែវស្រាស្ងួតឬការ៉េម 50 ក្រាម។
ថ្ងៃទី 8
នៅពេលព្រឹក
តែមួយពែងផ្លែឈើ។
អាហារពេលព្រឹក
ទឹកដោះគោយ៉ាអួរធម្មជាតិចំនួន 150 ក្រាមឬ kefir លាយជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនិងផ្លែឈើស្រស់ចំនួន 175 ក្រាម។
អាហារសម្រន់
25 ក្រាម apricots ស្ងួតដើម្បីត្រាំឬចំអិន,
ចេក។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ
នំប៉័ង rye ពីរជាមួយ margarine,
Salad នៃឈីសនិងផ្លែឈើលាយ 100 ក្រាមនៃផ្លែឪឡឹកឬផ្លែឪឡឹកដែលមាន 50 ក្រាមនៃឈីស Edem ដែលអាចធ្វើបានផ្លែម្នាស់មច្ឆាញក្រូចឆ្មារចំនួន 150 ក្រាមនិងលាយទឹកក្រូចនិងលាងដៃជាមួយខ្ញី។ តុបតែងជាមួយ parsley chopped ។
អាហារសម្រន់
ពណ៌ទឹកក្រូចនិង curd ជាមួយផ្លែឈើ។
អាហារថ្ងៃត្រង់
175 ក្រាមនៃ codfish គ្មានខ្លាញ់ឬ hake ដុតនំនៅក្នុង foil,
100 ក្រាមប៉េងប៉ោះនិង 100 ក្រាមម្រេចបៃតងផ្អែមនិងស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែ។
75 ក្រាមអង្ករឆ្អិន
ឬការញ៉ាំត្រីស៊ីឆបនិងត្រីឆ្អិន 3 ស្លាបព្រា
ឬផ្នែកមួយនៃ flounder ជាមួយទឹកជ្រលក់ហឹរមួយ 75 ក្រាមនៃ broccoli និង 100 ក្រាមនៃដំឡូង។
ថ្ងៃទី 9
នៅពេលព្រឹក
ពែងតែមួយលីត្រ។
អាហារពេលព្រឹក
ដូចជានៅក្នុង 1 ថ្ងៃ
អាហារសម្រន់
នំបុ័ង Rye,
មួយចាន celery និង 50 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham,
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ
សាឡាត់ក្រិក: លាយធ្មេញ 75 ក្រាម (sprat, sardine) និងពងមាន់មួយដុំ 75 ក្រាមដំឡូងឆ្អិន 75 ក្រាមសណ្ដែកឬសណ្តែក 100 ក្រាមស្លឹក salad 1 ប៉េងប៉ោះកាត់និងលាយជាមួយបារាំង។
អាហារសម្រន់
ពណ៌ទឹកក្រូច,
ផ្លែប៉ែសឬផ្លែប៉ោម។
អាហារថ្ងៃត្រង់
សាច់មាន់ 100 ក្រាមគ្មានស្បែក,
ប៉េងប៉ោះនិង 150 ក្រាមនៃនំខាត់ញ៉ាំជាមួយនំស្លាបព្រាមួយនៃប្រេងបន្លែ,
75 ក្រាមនៃពោតផ្អែម,
សណ្តែក 75 ក្រាម,
មួយស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅសម្រាប់ទឹកជ្រលក់ដែលត្រូវបានចម្អិនសម្រាប់សាច់។
ឬសាច់មាន់ជាមួយទឹកជ្រលក់ណាត់,
ឬការបម្រើនៃទ្រូង stuffed ជាមួយ salad នៃពណ៌បៃតងនិង 50 ក្រាមនៃដំឡូងមួយ។
ថ្ងៃទី 10
នៅពេលព្រឹក
តែមួយពែងផ្លែឈើ។
អាហារពេលព្រឹក
ដូចគ្នានឹងថ្ងៃទី 2 ។
អាហារសម្រន់
1 stalk នៃ celery និង 50 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ
បំណែកនៃនំបុ័ងជាមួយ margarine,
Salad: 50 ក្រាមនៃសណ្តែក 100 ក្រាមសណ្តែក 100 ក្រាមម្សៅពោត 75 ក្រាមឆ្អិនទាំងអស់បន្តិចហើយបន្ទាប់មកត្រជាក់បន្ថែម 15 ក្រាមនៃខឺណែល Walnut ចាក់ kefir ឬទឹកដោះគោដែលមានកាឡូរីទាបមានលាយជាមួយស្លាបព្រានៃទឹក mayonnaise និងទឹកក្រូចម្រេច។
អាហារសម្រន់
នំបុ័ង Rye និងស្លាបព្រាមួយបង្អែមនៃប៊ឺសណ្តែកដី។
អាហារថ្ងៃត្រង់
Cutlet ពីសាច់គ្មានខ្លាញ់, ប្រហែល 150 ក្រាម, ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកស៊ីអ៊ីវនិងប៉េងប៉ោះសុទ្ធ,
25 ក្រាមនៃឈី Eden កក់ក្តៅបន្តិច,
100 ក្រាមនៃដំឡូង brewed នៅក្នុងឯកសណ្ឋានមួយ,
150 ក្រាមនៃ aubergines, ដែល fry ជាមួយស្លាបព្រា dessert ប្រេងបន្លែ,
ឬការបម្រើមួយនៃ eggplant stuffed,
ឬមួយផ្នែកនៃសាច់ឆីចាបកំប៉ុងជាមួយនឹងសាឡាត់និងផ្លែប៉េងប៉ោះ 6 ស្លាបព្រា (ឆ្អិន) ។
ថ្ងៃទី 11
នៅពេលព្រឹក
ពែងតែមួយលីត្រ។
អាហារពេលព្រឹក
ដូចគ្នានឹងនៅថ្ងៃទី 3 ។
អាហារសម្រន់
ចំណិតសាឡីនិង 25 ក្រាមនៃឈី Edem ។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ
350 ក្រាមនៃស៊ុបច្នៃច្នៃ,
ពណ៌ទឹកក្រូច។
អាហារសម្រន់
គ្រាប់ពូជ sunflower 25 ក្រាម។
អាហារថ្ងៃត្រង់
100 ក្រាមនៃសាច់ចៀមគ្មានខ្លាញ់ដុតនំនៅក្នុង foil ជាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃ dill chopped និង 50 ក្រាមនៃម្រេច Bulgarian គ្រាប់ធញ្ញជាតិ sliced,
100 ក្រាមនៃផ្កាខាត់ណាខៀវ,
សណ្តែក 100 ក្រាម
ឬមួយនៃការបម្រើនៃការ veal ជាមួយ eggplant, 75 ក្រាមនៃ pasta ឬ 75 ក្រាមអង្ករសំរូបពណ៌ត្នោត,
175 ក្រាមនៃផ្លែឈើនិង 25 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួឬ 25 មីលីលីត្រនៃក្រែមមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
ថ្ងៃទី 12
នៅពេលព្រឹក
ទឹកក្រូច 100 មីលីលីត្រ។
អាហារពេលព្រឹក
ដូចថ្ងៃទី 4 ។
អាហារសម្រន់
ចេក។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ
ផ្លែបឺរពាក់កណ្តាលជាមួយនឹងការបំពេញសាច់ក្តាម 50 ក្រាមទឹកក្រូច 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនិង 1 mayonnaise មានកាឡូរីទាប។ នៅលើតុបម្រើនៅលើស្លឹកសាឡាត់ជាមួយ slice នៃ Melon មួយ sprinkle ជាមួយ parsley ពីខាងលើ។
អាហារសម្រន់
1 ផ្លែក្រូចឬពែងនៃស្ត្រប៊េរីប,
ឈីសឈីស។
អាហារថ្ងៃត្រង់
នៅលើ 10 ក្រាមនៃ butter ដើម្បី fry មួយ omelet ពី 2 ស៊ុត 75 ក្រាមផ្សិត toasted និង 50 ក្រាមពោតផ្អែម,
Salad ពីបៃតង,
Slice នៃនំបុ័ងជាមួយ margarine
ឬផ្នែកមួយនៃស៊ុតចៀន
ឬផ្នែកមួយនៃចៀន zucchini នេះ។
ថ្ងៃទី 13
នៅពេលព្រឹក
ពែងតែមួយលីត្រ។
អាហារពេលព្រឹក
ដូចជានៅថ្ងៃទី 5 ។
អាហារសម្រន់
ពណ៌ទឹកក្រូច,
15 ក្រាមគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ
ការបម្រើមួយនៃស៊ុបសាឡាត់,
2 នំបុ័ង rye និង 50 ក្រាមនៃឈីស "Bree" ។
អាហារសម្រន់
50 ក្រាមនៃទំពាំងបាយជូឬ cherries,
ផ្លែប៉ោមមួយ។
អាហារថ្ងៃត្រង់
ត្រីមួយតូច (ប្រហែល 200 ក្រាម) នៅលើ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងបន្លែ, ដុត,
25 ក្រាមនៃអាល់ម៉ុនអង្រឹង,
50 ក្រាមនៃដំឡូងវ័យក្មេង,
75 ក្រាមនៃ spinach minced ឬសណ្តែក,
75 ក្រាមនៃ peas
ឬការបម្រើនៃត្រី salmon ជាមួយទឹកជ្រលក់និងក្រូចឆ្មា, ដំឡូងនិង 75 ក្រាមនៃសណ្តែកខ្សែអក្សរ។
ថ្ងៃទី 14
នៅពេលព្រឹក
ទឹកក្រូច 100 មីលីលីត្រ។
អាហារពេលព្រឹក
ដូចគ្នានឹងថ្ងៃទី 6 ។
អាហារសម្រន់
2 នំកែកឃឺជាមួយម្សៅប៊ឺសណ្តែកមួយស្លាបព្រា។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ
Salad ពីស្លឹកសាឡាត់, celery chopped, cucumbers និងកណ្ដឹងម្ទេសនិង 50 ក្រាមនៃឈីស Edem,
មួយនំបុ័ង rye ជាមួយ margarine ។
អាហារសម្រន់
ផ្លែប៉ោម,
ឈីសដែលមានផ្លែឈើ។
អាហារថ្ងៃត្រង់
ឆ្អិនសាច់មាន់ឆ្អិនឬឆ្អិន, លាយជាមួយបិទភ្ជាប់ខ្ទឹមនិងស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃដើមឈើ rosemary,
100 ក្រាមនៃ spinach minced និង carrots,
សណ្តែក 75 ក្រាម,
75 ក្រាមអង្ករឆ្អិន
ឬសាច់មាន់ដែលមានខ្ញី,
ឬផ្នែកមួយនៃថ្លើមជាមួយ sage, 75 ក្រាមនៃដំឡូង 75 ក្រាមនៃ spinach,
ពណ៌ទឹកក្រូច។
ថ្ងៃទី 15
នៅពេលព្រឹក
តែមួយពែងផ្លែឈើ។
អាហារពេលព្រឹក
ដូចគ្នានឹងថ្ងៃទី 7 ។
អាហារសម្រន់
ទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប,
ផ្លែប៉ោម។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ
Salad នៃ 50 ក្រាមនៃ peas, 100 ក្រាមនៃ broccoli, 50 ក្រាមម្រេចកណ្ដឹង, 25 ក្រាមនៃអាល់ម៉ុន, ស្លឹក spinach បន្ថែមមួយ tablespoon នៃប្រេងអូលីវលាយជាមួយគ្រឿងទេសនិងទឹក lemon ។
ទឹកក្រូចមួយ។
អាហារសម្រន់
50 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham បានចុច,
នំប៉័ង rye ពីរជាមួយ margarine ។
អាហារថ្ងៃត្រង់
150 ក្រាមនៃសាច់គោគ្មានខ្លាញ់,
សណ្តែក 75 ក្រាម,
ដំឡូង 50 ក្រាមប៊ឺ 10 ក្រាម
ឬការបម្រើនៃការ chop ជាមួយ mustard, សណ្តែក, ដំឡូងដោយគ្មាន butter,
225 ក្រាមផ្លែឈើផ្សេងគ្នា។
ឥឡូវនេះយើងដឹងពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហារពោះផ្ទះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រពះ។ ការតាមដានរបបអាហារនេះអស់រយៈពេល 15 ថ្ងៃអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយមានអត្ថប្រយោជន៍នៃក្រពះនិងធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នករាបស្មើ។