ចំពោះការមានផ្ទៃពោះក្នុងរដូវរងារនាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានតែប៉ុណ្ណោះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីលក្ខណៈពិសេសរបស់វា។ អត្ថបទនៃប្រធានបទ "ការមានផ្ទៃពោះក្នុងរដូវរងារ, រយៈពេលដំបូង" នឹងជួយអ្នកឱ្យមានផ្ទៃពោះបានត្រឹមត្រូវ។
ការចាប់ផ្តើមនៃការមានផ្ទៃពោះជាក្បួនត្រូវបានអមដោយការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងស្ថានភាពសុខភាព។ រាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតថ្មីនៅខាងក្នុងវា។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់និងងងុយគេង។ បាតុភូតទាំងនេះអាចមានភាពខ្លាំងក្លានៅពីក្រោយពន្លឺថ្ងៃ។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសំរាក! វាមិនអីទេដែលរបបរបស់អ្នកគឺដូចជារបៀបកុមារ: 21: 00 ហើយអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីចូលគេង។ ការជួបជុំនៅពេលល្ងាចអ្នកនឹងបន្តនៅពេលក្រោយ។ ការដើរនៅថ្ងៃមានប្រយោជន៍ណាស់។ ប៉ុន្ដែតើអ្នកអាចឱ្យពួកគេមានលទ្ធភាពប៉ុណ្ណាទៅបានបើនៅពេលនេះអ្នកត្រូវធ្វើការងារ? សូមព្យាយាមប្រើការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់និងចុងសប្តាហ៍ត្រូវបានចំណាយច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងខ្យល់បើកចំហ! ដោយសារតែជាតិពុលដំណាក់កាលដំបូងវាពិបាកក្នុងការបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ សូមកុំខ្ជិលច្រអូសដើម្បីយកធុងសំរាមមួយដើម្បីធ្វើការ! កុំស្វែងរកវីតាមីនក្នុងផលិតផលនៅបរទេស។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែជាបន្លែតាមរដូវតាមរដូវនិងផ្លែឈើដូចជា beets, carrots, sauerkraut និងផ្លែប៉ោម។
ត្រីមាសទី 2
សារធាតុពុលដែលនៅពីក្រោយរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានបង្គាប់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាពិតជាមានផ្ទៃពោះ។ វាដល់ពេលហើយដើម្បីថែរក្សាស្បែក: នៅពេលនេះសញ្ញាលាតសន្ធឹងចាប់ផ្តើមបង្កើត។ ហើយខ្យល់ត្រជាក់នៅលើផ្លូវនិងស្ងួតនៅក្នុងបន្ទប់នាំឱ្យមានការហៀរសំបោរនៃស្បែក។ ប្រើគ្រឿងសំអាងពិសេសសម្រាប់ម្តាយដែលមានសង្ឃឹមជាមួយនឹងសមាសធាតុ hypoallergenic ។ យកចិត្តទុកដាក់លើប្រេងបន្លែ។ ឧទាហរណ៏ប្រេងគ្រាប់ផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងម្ជុលដែលធ្វើឱ្យស្បែកទន់និងបង្ការការបង្កើតសង្វារ។ មុនពេលអនុវត្តប្រេងចាំបាច់ត្រូវពនល។ ដូច្នេះនៅលើ 2 tbsp ។ ប្រេងប៊ូលីស (ប្រេងអូលីវឬប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន) បន្ថែម 2 ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗ។ រដូវរងារ - រយៈពេលនៃការមានកម្ពស់នៃការឆ្លងមេរោគ។ មុនពេលធ្វើទស្សនកិច្ចនៅគ្លីនិចចូររៀបចំរុំបង់រុំ (របាំង) ។ ស្បែកនៃការឆ្លងកាត់ច្រមុះត្រូវបានគេលាងសម្អាតជាមួយនឹងជាតិអំបិល, ប្រេងអូលស្យុងវីអូឬក្រែមខ្លាញ់ (Vaseline) ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃក្រឹត្យនេះអ្នកមានឱកាសសម្រាកនិងរៀបចំសម្រាប់រូបរាងរបស់បុរសតូចម្នាក់នៅក្នុងផ្ទះ។ មានការគេងដ៏ល្អនៅពេលយប់ហើយកុំខ្ជិលឱ្យដើរចេញ។ នេះគឺជាកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក! នៅក្រោមជើងរបស់អ្នកវារអិលដូច្នេះរំកិលយឺត ៗ ។ ព្យាយាមទិញស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាព។ កែងជើងខ្ពស់គឺពិតជាស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះជាពិសេសក្នុងរដូវរងារវាមានសុវត្ថិភាពជាងមុនក្នុងការផ្លាស់ទីនៅក្នុងស្បែកជើងជាមួយកែងជើងទាប។ នៅពេលទម្ងន់នៃរាងកាយកើនឡើងនោះបន្ទុកនៅលើខ្នងនិងជើងនឹងកើនឡើង។ ជើងដែលមានរាងដូចកូនក្មេងអាចធ្វើអោយខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍នៅចុងបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះ។ ការគូរការឈឺចាប់នៅលើផ្ទៃមុខរបស់ចង្កៀងគឺដោយសារតែការផ្ទុកមិនស្មើគ្នាលើជើង។ ស្បែកជើងឆ្អឹងខ្នងដែលមានកំប៉ុងម៉ាសដែលគាំទ្រជើងរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើការឈឺចាប់និងការមិនស្រួលមានភាពរឹងមាំសូមបង្វែរទៅវះកាត់។ មើលទម្ងន់របស់អ្នក: ការរកផោនបន្ថែមមានភាពងាយស្រួលប៉ុន្តែការកម្ចាត់វាមិនងាយស្រួលនោះទេ! កំណត់ការប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនិងដុតនំ។ អាហារគួរតែមានគុណភាពខ្ពស់។
ម៉ឺនុយរដូវរងា
រដូវរងារដកហូតយើងពី "របស់ល្អ" ដូចជាផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែនៅរដូវក្តៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចបង្កើតរបបអាហារដែលពេញនិយមដោយផ្អែកទៅលើអំណោយតាមរដូវតាមធម្មជាតិ។ Beets គឺជាប្រភពនៃវីតាមីន B និងអាស៊ីតហ្វូលិកដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើត hematopoiesis និង hemoglobin ។ វាក៏មានបរិមាណវីតាមីន C និង A ដែរ: វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលពួកគេមានស្ថេរភាពនិងការពារភ្នាសកោសិកាពីការខូចខាត។ ដោយសារបរិមាណខ្ពស់នៃ pectins (សរសៃរុក្ខជាតិអាហារ) beet នេះ normalizes លាមកនិងដើរតួជាសុរាធម្មជាតិហើយដូច្នេះចូលរួមនៅក្នុងការបន្សុតនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ការ៉ុតសម្បុរពណ៌ទឹកក្រូច - ការដាក់អាល់ប៊ុម beta-carotene (សារធាតុដែលអាចត្រូវបានបម្លែងទៅជាទម្រង់សកម្មនៃវីតាមីនអានៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស) ។ ដើម្បីធានាថាសារធាតុទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានរំលាយយ៉ាងពេញលេញប្រើ beets និង carrots រួមជាមួយខ្លាញ់: ជាមួយ Cream sour ឬប្រេងបន្លែ។ ការទល់លាមកជាអកុសលជាបាតុភូតទូទៅមួយក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាជាពេលវេលាដើម្បីស្រឡាញ់ porridge ល្ពៅ! បន្លែនេះត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដូច្នេះអ្នកអាចទិញវាបានពេញមួយរដូវរងា។ ឥឡូវនេះអ្នកនឹងដឹងថាតើការមានផ្ទៃពោះអាចបន្តទៅនៅរដូវរងារបានដែរឬទេអំឡុងពេលដំបូងនៃទារក។