ញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន
អារម្មណ៍ល្អតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្នាមញញឹមដូច្នេះជំហានដំបូងគឺវា។ វាគ្មានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកមានហេតុផល។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចងចាំឧប្បត្តិហេតុគួរឱ្យអស់សំណើចហើយញញឹម។ ការធ្វើបែបនេះពិតជាអាចជួយបានពីព្រោះដោយសារតែស្នាមញញឹមអរម៉ូនអ័រម៉ូននៃសុភមង្គលត្រូវបានផលិត។ ការបង្កើនកម្រិតរបស់គាត់ផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវអារម្មណ៍នៃសេចក្តីអំណរនិងសុខៈ។ អ្នកញញឹមអ្នកបង្ខំខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យផលិតអ័រម៉ូននេះដោយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។
ស្ដាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត
មិនត្រឹមតែអ្នកដែលអ្នកចង់សោកស្តាយនោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញការផ្តល់នូវបន្ទុកនៃភាពរស់រវើកនិងថាមពល។ វាល្អបំផុតបើសិនជាអនុស្សាវរីយ៍ក្តៅនិងរីករាយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសមាសធាតុទាំងនេះ។ អារម្មណ៍ល្អប្រសើរអាចត្រូវបានកែលម្អដោយតន្ត្រីរាំងាយស្រួលដែលអ្នកអាចផ្លាស់ទីបន្តិចបន្តួច។
ចូលទៅក្នុងកីឡា
តន្ត្រីភ្លើងឆេះអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងកីឡាដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្ថានភាពទូទៅនៃសុខភាពនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។ វាមិនមែននិយាយអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណលំហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកឬការរត់ហាត់ប្រាណសាមញ្ញទេហើយការគិតថ្លៃជាវិជ្ជមានគឺត្រូវបានធានាពេញមួយថ្ងៃ។ ការពិតដែលថាកីឡាដូចជាការសើចសប្បាយរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍអ័រម៉ូន endorphin ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំលឿនទៅនឹងពហុកីឡាដ្ឋាន។
កុំភ្លេចអំពីការកែលំអខ្លួនឯង
ធ្វើដោយខ្លួនឯងធ្វើការលើខ្លួនអ្នក, វានឹងមិនត្រឹមតែបង្កើនវិញ្ញាណរបស់អ្នក, ប៉ុន្តែក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើបញ្ញារបស់អ្នក។ អ្នកអាចលេងល្បែងអភិវឌ្ឍការអនុវត្តការចងចាំឬការយកចិត្តទុកដាក់រៀនភាសាបរទេសរៀនពីរបៀបលេងឧបករណ៍ភ្លេងឬយ៉ាងហោចណាស់រៀនចេះគូរ។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើសពីរឿងទាំងអស់នេះទេរឿងសំខាន់គឺការកាន់កាប់នេះនាំអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។
រកកន្លែងដែលអ្នកមានកម្លាំង
មនុស្សជាច្រើនមានកន្លែងដែលគេហៅថាថាមពលដែលពួកគេចំណាយពេលដើម្បីស្តារថាមពលដែលបាត់បង់។ វាមិនគួរមានអាថ៌កំបាំងនោះទេវាអាចជាក្តារចុចដែលមានភាពកក់ក្តៅនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកឬក៏មានច្រមុះធំទូលាយដែលអ្នកចូលចិត្តផឹកតែមួយពែងក្រអូបនិងរីករាយនឹងទិដ្ឋភាពពីបង្អួច។ ល្បិចនេះគឺថាវាត្រូវតែចាំបាច់ត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយអ្នកតែជាមួយអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចំណាយពេលកន្លះម៉ោងនៅទីនោះរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកងកម្លាំងកំពុងត្រលប់មកវិញហើយអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីញញឹមទៅកាន់ពិភពលោកទាំងមូល។
ទាក់ទងជាមួយមនុស្សល្អ
ជាទូទៅមិនត្រូវឱ្យមនុស្សចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកពេញទៅដោយអវិជ្ជមាននោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវដោះស្រាយជាមួយពួកគេត្រឡប់ទៅសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកវិញ។ បរិយាកាសរបស់អ្នកគួរតែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងរីករាយដែលនឹងជួយអ្នកឡើងហើយលើកទឹកចិត្តអ្នកឡើង។
ជៀសវាងអវិជ្ជមាន
នេះសំដៅទៅលើព័ត៌មានអវិជ្ជមាននៅជុំវិញដែលអាចបណ្តាលឱ្យមិនត្រឹមតែអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យខូចខាតពេញមួយថ្ងៃផងដែរ។ ជាពិសេសព្យាយាមការពារខ្លួនអ្នកពីវានៅពេលយប់ពីព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ផ្អើលមិនដេកហើយសុបិនអាក្រក់អាចធ្វើទុក្ខដល់អ្នកពេញមួយយប់។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវតែភ្ញាក់ផ្អើលនៅក្នុងអារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់សម្រាប់ពេលព្រឹក។
បរិភោគបន្លែ
កុំភ្លេចអំពីរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ វាគួរតែមានបន្លែដែលសំបូរវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ជាការពិតវានឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលភ្លាមៗទេប៉ុន្តែជាទូទៅអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។ ជាលទ្ធផលការអស់កម្លាំងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើងនឹងមិនធ្លាប់ស្គាល់អ្នកទេ។
ទៀងទាត់បរិភោគចេក
ផ្លែឈើនេះគឺជាការរកឃើញពិតប្រាកដ - lifesaver ពីអារម្មណ៍អាក្រក់មួយ។ វាជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តព្រោះនៅពេលដែលការប្រើប្រាស់របស់វានៅក្នុងខ្លួនមនុស្សការកើនឡើង serotonin ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអារម្មណ៍។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អជាមួយអ្នកចូរញ៉ាំចេក 1 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតវានឹងរក្សាភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែក។
កុំភ្លេចអំពីសុខភាព
សូមចងចាំថាអារម្មណ៍ល្អនិងសមត្ថភាពទប់ទល់នឹងអវិជ្ជមានគឺជាការធានាសុខភាព។ រាងកាយរបស់មនុស្សសន្មតវត្តមាននៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន, ចាប់តាំងពីអវិជ្ជមានត្រូវបានរងឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដោយវា។ សភាវគតិដោយខ្លួនឯងដូចជាការថែរក្សាដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះចូរមើលសុខភាពរបស់អ្នកសូមទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអោយបានទៀងទាត់ហើយសប្បាយចិត្តព្រោះវាស្អាតណាស់!