1. ម៉ាស្សា - ម៉ាស្សាសម្រាក: ប្រើប្រេងដែលមានចលនារង្វង់ពន្លឺព្យាយាមមិនឱ្យលាតស្បែក។ បន្ទាប់មកលាងសំអាតជាមួយទឹកក្តៅ។
2. ការម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹង cellulite នៃភ្លៅ, គូថនិងជើង។ ត្រជាក់ (ឬកំដៅប្រសិនបើចង់បាន) មួយ tablespoon ធំ, អនុវត្តក្រែម។ ម៉ាស្សាគូទជាមួយស្លាបព្រាដែលមានចលនាជារង្វង់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងជាដំបូង - ពីកណ្តាលទៅភាគីបន្ទាប់មក - ពីបាតឡើង។ សម្រាប់ការម៉ាស្សាជើងនិងភ្លៅចូរចងចាំនូវក្បួនសាមញ្ញ: ផ្នែកខាងក្នុងនៃចលនាបត់ជើងតូចពីបាតឡើងលើខាងក្រៅ - ផ្ទុយមកវិញ។
ត្រលប់ក្រោយ, ក, ដៃ, ស្មា
ប្រើម៉ាស៊ីនម៉ាស្សាអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េស្យ៉ុកហើយល្អជាងជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកជំនាញបច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សាដែលមានប្រយោជន៍ទូទៅរួមជាមួយក្រអូមមាត់ហើយបន្ទាប់មកនីតិវិធី SPA របស់អ្នកនឹងទទួលបានការបំពេញដោយមិននឹកស្មានដល់។
រាងកាយរបស់យើងមានទឹកពាក់កណ្តាល។ ការបាត់បង់ជាតិទឹកគឺជាបុព្វហេតុមួយនៃជរាភាពមុនអាយុ។ ទឹកជួយបង្កើនចរន្តឈាមរត់កាត់បន្ថយការបន្សាបជាតិពុល, ស្ថេរភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ទាំងអស់បច្ចេកវិទ្យាបច្ចេកវិទ្យាមូលដ្ឋានត្រូវបានផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ទឹក: hydrotherapy - ស្រស់, thalassotherapy - សមុទ្រនិង balneotherapy - ទឹករ៉ែធម្មជាតិ។
1. ងូតទឹកបន្ធូរអារម្មណ៍
ជ្រមុជទឹកនៅក្នុងសីតុណ្ហភាពកក់ក្តៅនិងមានផាសុខភាពសម្រាប់រាងកាយទឹក។ ដាក់ខ្នើយតូចមួយឬកន្សែងរមួលនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នក។ កុំកុហកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកលើសពី 20-30 នាទីបើមិនដូច្នេះទេអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្សោយ។ បន្ថែមទៅងូតទឹក:
3 ស្លាបព្រានៃអំបិលធម្មជាតិជាមួយសារធាតុរ៉ែ។
ដំណក់ 3-4 នៃប្រេងដែលសំខាន់រំលាយនៅក្នុងស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃទឹកឃ្មុំ។ កូរទឹកដោយដៃរបស់អ្នកដើម្បីយកខ្សែភាពយន្តចេញពីផ្ទៃ។
1 លីត្រនៃទឹកដោះគោស្រស់ឬ kefir - បន្ទាប់ពីការងូតទឹកស្បែកនឹងក្លាយទៅជាទន់ខុសធម្មតានិងទន់ភ្លន់។ 400-500 ក្រាមនៃដីឥដ្ឋពណ៌សឬពណ៌ខៀវគ្រឿងសំអាង - ទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពនៃការមុជទឹកភក់មួយ។
ស្នោសម្រាប់ងូតទឹកនៅក្នុងស្ប៉ាមិនត្រូវបានប្រើ - សារធាតុធម្មជាតិស្នោបន្តិច។
2. ការលាងសម្អាត
សម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពកាន់តែច្រើនពីនីតិវិធីជាបន្តបន្ទាប់វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចំហាយចេញ។ វាយប្រព័ន្ឋទឹកក្តៅនៅក្នុងបំពង់ (ប្រហែល 43 ° C) ខណៈពេលព្យួរកផ្កាឈូកនៅលើផ្នែកខាងលើដើម្បីឱ្យចំហាយទឹកចេញពីលំហូរទឹក។ បិទទ្វារយ៉ាងម៉ត់ចត់ដូច្នេះចំហាយទឹកពេញបន្ទប់ទឹកទាំងមូល - ផ្ទះ "Hamam" គឺត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ! ឥឡូវនេះបន្ថែមអំបិលសមុទ្រហើយជ្រមុជខ្លួនឯងក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល 10 នាទី។
Hydromassage
Hydromassage ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែននិងការបត់បែននៃស្បែកជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការគេងមិនលក់, ជំងឺលើសឈាមនិងមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសារជាតិកោសិកា។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍រីករាយទាំងអស់នៃការខ្យល់ព្យុះនៅផ្ទះ: ថ្ងៃនេះក្រុមហ៊ុនផលិតជាច្រើនផលិតងូតទឹកផ្ទះបំពាក់ដោយប្រព័ន្ធខ្យល់កួច។ ជម្រើសដែលកាន់តែជឿនលឿនជាងនេះគឺម៉ាស្សាដោយប្រើរលកទឹកកកដែលជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប៉ូវកំលាំង។ ជាជម្រើសអ្នកអាចប្រើក្បាលទឹកផ្កាឈូកពិសេស។
Aromatherapy
អាថ៌កំបាំងនៃនីតិវិធីនៃការថែរក្សាស្ប៉ាមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមដោយគ្មានការក្រអូមមាត់ទេ។ ប្រេងសំខាន់ៗមានលក្ខណៈសម្បត្តិ antibacterial, antifungal និង antiviral ។ ប្រេង Peppermint រំញោចលំហូរឈាមផ្កាឡាវេនឌ័រនិងផ្កាកូលមែលធ្វើឱ្យស្បែករលាកស្បែកពាងបង្កើនសមត្ថភាពលូបង្ហូរទឹកប្រេងប៊ីហ្គ្យូម - ថ្នាំព្យាបាលរោគមុននិងជំងឺស្បែកផ្សេងៗទៀត។ ប្រេងច្រើនជាងគេបំផុត - ប្រេងក្រូចឆ្មារ: ទឹកក្រូចក្រូចឆ្មារក្រូចត្លុងមេតាន - បង្កើតប្រសិទ្ធិភាពស្រម៉ុកនិងមានលក្ខណៈសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
ព័ត៌មានជំនួយ
ជ្រើសរើសគ្រឿងសម្អាងដោយផ្អែកលើប្រេងធម្មជាតិវាមិនត្រូវប្រើក្លិនក្រអូបសិប្បនិម្មិតនោះទេ។
2. ទិញប្រេងដែលមានសារជាតិធម្មជាតិតែនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដែលអាចទុកចិត្តបាននិងទុកចិត្តបានដូច្នេះមិនចាំបាច់រត់ចូលក្លែងក្លាយ។
3. ដាក់ប្រេងសំខាន់ៗទៅលើស្បែកឬសក់តែនៅក្នុងទម្រង់ដែលពនល។ កិតអតិបរិមាគឺការធ្លាក់ចុះ 3-4 ដងក្នុងមួយពាងឬបំពង់គ្រឿងសំអាងរបស់អ្នក។ បន្ថែមប្រេងចាំបាច់ឧទាហរណ៍នៅក្នុងជែលផ្កាឈូករុំជូតខ្លួនសាប៊ូជាដើម។ ល។
4. បំពេញបន្ទប់ជាមួយក្លិនបិដោរសំណព្វរបស់អ្នកក្នុងដំណាក់កាលនៃការថែទាំស្ប៉ា: បន្ថែម 5-6 ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗទៅដបក្រអូប។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលក្លិនក្រអូបទន់ភ្លន់និងរីករាយ - ក្លិនដ៏ខ្លាំងនឹងបង្អាក់ការសម្រាក។