ស្ត្រីជាច្រើនបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូននិងការផ្តល់ចំណីអាហារដល់កុមារមិនសប្បាយចិត្តនឹងទម្រង់បែបបទនិងជួនកាលសូម្បីតែទំហំនៃសុដន់របស់ពួកគេ។ សំខាន់បំផុតគឺនៅពេលដែលមានផ្ទៃពោះម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះបានឡើងទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងហើយបន្ទាប់មកបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងខ្លាំង។ ដោយហេតុនេះហើយសុដន់អាចបាត់បង់រូបរាងកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះជាញឹកញាប់ស្ត្រីជាច្រើនបានប្តូរទៅរកគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្សដើម្បីទទួលបានជំនួយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមូលនិធិសម្រាប់ការវះកាត់ប្លាស្ទិចគឺនៅឆ្ងាយពីមនុស្សគ្រប់រូបហើយមិនមែនគ្រប់ស្ត្រីទាំងអស់នឹងប្រឈមនឹងការធ្លាក់ចុះនៅក្រោមកាំបិតវះកាត់ដោយសារតែវះកាត់ដើម្បីជួសជុលនិងបង្កើនរូបសណ្ឋានសុដន់មានការប្រឆាំងជាច្រើនហើយលទ្ធផលមិនអាចទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលអ្នកអាចរឹតបន្តឹងសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួចបញ្ជូនវាទៅទម្រង់ចាស់របស់វាដោយគ្មានវះកាត់។
ភ្លាមៗវាជាការចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការកក់ទុកជាមុនថាវានឹងមិនអាចធ្វើឱ្យសុដន់កាន់តែរីកចម្រើនតាមវិធីខាងលើនេះបានទេ។ ក្រពេញមើមត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយសាច់ដុំ pectoral ដែលគាំទ្រពួកគេ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំខ្សោយដើមទ្រូងរបស់វារៀងៗខ្លួនបាត់បង់រូបរាងកាយនិងកាយសម្បទា។ ប្រសិនបើអ្នកពង្រឹងសាច់ដុំទាំងនេះ, ពួកគេនឹងគាំទ្រដល់ក្រពេញមើមនៅទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ វាក៏គួរតែត្រូវបានគេយកមកពិចារណាផងដែរថាប្រសិទ្ធភាពនឹងអាស្រ័យលើទំហំនៃសុដន់ផងដែរ។ សុដន់ដែលមានទំហំតូចជាង - ងាយស្រួលនិងលឿនជាងមុនដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ចំពោះឱកាសនៃការទទួលបានសុដន់នៃទម្រង់មុនបានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់វាជាការចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ផ្សេងទៀតក្រៅពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំនិងភាពបត់បែននៃស្បែក។
5 វិធីដើម្បីទប់ស្កាត់ទ្រូងរបស់អ្នក
ផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌
អត្ថប្រយោជន៍នៃព្រលឹងស្រដៀងគ្នាត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះអ្នកគ្រប់គ្នាដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍តិចតួចក្នុងជីវភាពរស់នៅល្អ។ វាជួយបង្កើនចរន្តឈាមនៅក្នុងជាលិកាពង្រឹងសរសៃឈាមនិងធ្វើអោយស្បែកទន់។ ផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នាអាចជួយរឹតបន្តឹងទ្រូងប៉ុន្តែវាជាការចង់ប្រើវារួមជាមួយវិធីផ្សេងៗទៀត (លំហាត់និងក្រែមសម្រាប់ការលើកសុដន់) ។
ការធ្វើផ្កាឈូកខុសគ្នាអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នមិនត្រូវជំនួសសុដន់ដែលស្អាតនិងតឹងដូចជាជំងឺដែលមិនល្អដូចជារោគមហារីក។ អ្នកមិនអាចអង្គុយនៅលើទ្រូងរបស់អ្នកបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើផ្ទុយពីមុនទេអ្នកត្រូវប្រើវាមុនសិន។ អ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមភ្លាមៗជាមួយនឹងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗនោះទេការផ្លាស់ប្តូរគួរតែរលូននិងមានផាសុខភាព។ ដូច្នេះចាប់ផ្តើម rinsing ជាមួយទឹកត្រជាក់, បន្តិចម្តងសីតុណ្ហាភាពបន្ថយដោយអង្សាជាច្រើន, ដូច្នេះអារម្មណ៍គឺមានផាសុខភាព។ ជាមួយនឹងផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នាមួយយន្តហោះប្រតិកម្មទឹកត្រូវបានម៉ាស្សានៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់មួយ។
កំភួនដែលធ្វើពីដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវ
ដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវមានប្រសិទ្ធិភាពល្អលើស្បែកទាញវាចេញបង្កើតប្រសិទ្ធិភាពលើក។ លើសពីនេះទៀត, វាទាញចេញ slag ស្បែករបស់, សំអាតនិងតោនវា។ ស្ត្រីនិងក្មេងស្រីជាច្រើនដែលចង់ទាញទ្រូងនៅឯផ្ទះបានកត់សម្គាល់ឃើញលទ្ធផលល្អបន្ទាប់ពីប្រើក្រណាត់ពណ៌ខៀវ។
នីតិវិធីមានដូចខាងក្រោមៈបរិមាណសំណាកដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវត្រូវបានពនរដោយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ទៅនឹងទឹកដោះគោ។ ខាងលើទ្រូងនេះត្រូវបានគ្របដណ្តប់ជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តជ័រនិងបន្ទាប់មករុំដោយកន្សែងមួយ។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពនៃដីឥដ្ឋជ្រៅអ្នកអាចបន្ថែម 2-3 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ណាមួយដែលបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនការបត់បែននៃស្បែក។ ការបង្ហាប់ត្រូវបានធ្វើនៅម៉ោង 2-2.5 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើស្បែកនៅក្នុងតំបន់ decollete គឺស្ងួតខ្លាំងណាស់បន្ទាប់មកប្រេងអូលីវមួយចំនួនតូចអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅដីឥដ្ឋ។ បន្ទាប់ពីការបង្ហាប់ត្រូវបានអនុវត្តក្រែមស្បែកដើម្បីរឹតបន្តឹងទ្រូង។
លាបនិងក្រែមសម្រាប់ការលើកសុដន់
នេះទំនងជាត្រូវបានសន្មតថាជាមធ្យោបាយបន្ថែមនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងសុដន់ដែលបានបាត់បង់រូបរាងរបស់វា។ ការប្រើក្រែមតែម្នាក់ឯងគឺមិនទំនងដើម្បីផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាននោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតលទ្ធផលនឹងមានច្រើនជាងនេះសមរម្យ។ អ្នកអាចប្រើទាំងឧបករណ៍ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនិងអ្វីដែលត្រូវបានចម្អិននៅផ្ទះ។
ទឹកដោះគោត្រសក់ដែលធ្វើដោយដើម (សម្លេងនិងរឹតបន្តឹងស្បែក)
ត្រជាក់ cucumber ស្រស់ចាក់ 10 tablespoons នៃគ្រឿងស្រវឹងនិងនៅក្នុងកន្លែងត្រជាក់ងងឹតមួយសម្រាប់ 10-12 ថ្ងៃ។ ដំណោះស្រាយជាលទ្ធផលនៃនីតិវិធី diluted ជាមួយទឹកនៅក្នុងសមាមាត្រនៃ 1 ទៅ 1. ឡូហ្ស៊ីបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ។ ជូតសុដន់របស់ពួកគេមិនត្រូវប៉ះតំបន់ក្បាលសុដន់ទេរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីទទួលយកផ្កាឈូក។
wiping ជាមួយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
ទឹកខ្មេះដ៍ល្អឥតខ្ចោះនិងរឹតបន្តឹងស្បែក។ ប្រសិនបើស្បែកមានភាពរសើបនិងទន់ភ្លន់នោះវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមនៅក្នុងសំណុំបែបបទដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា។ វាត្រូវតែត្រូវបានលាយជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រ 1 ទៅ 1 ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃសូមជម្រើសដំណោះស្រាយជាមួយនឹងតំបន់ដោះខោអាវនិងទ្រូង។
ហាត់ប្រាណ
នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប៉ុន្តែវាក៏ជាការស្មុគស្មាញបំផុតដែរ។ វិធីទាំងអស់ខាងលើនេះគ្រាន់តែជាការបន្ថែមលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាពិសេសប្រសិនបើសុដន់ខូចទ្រង់ទ្រាយយ៉ាងខ្លាំង។
ធ្វើស្មុគស្មាញនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់រយៈពេល 1-2 ខែដើម្បីមើលលទ្ធផលដំបូង។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកសម្រេចបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានក៏ដោយក៏អ្នកមិនអាចបោះបង់ចោលថ្នាក់រៀនបានដែរបើមិនដូច្នោះសុដន់នឹងបាត់បង់រាងជាថ្មីម្តងទៀត។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយថ្នាក់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីរក្សាទម្រង់។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីបង្កើតអ្វីដែលគេហៅថា "សាច់ដុំសាច់ដុំ" សម្រាប់ការគាំទ្រសុដន់និងរក្សាវានៅក្នុងសម្លេងគ្រប់ពេលវេលា។
ការរុញច្រានពីជាន់។ នេះគឺជាលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលអ្នកអាចពង្រឹងសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោយនិងឆ្អឹងកង។ អ្នកត្រូវដកចេញពីឥដ្ឋ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរុញពីទីតាំងស្តង់ដារនៃទ្រនាប់លើស្រោមជើងនោះទេអ្នកអាចអនុវត្តការរុញច្រានពីការសង្កត់លើជង្គង់។ នៅពេលការរុញការងារនៅកន្លែងធ្វើការតែផ្នែកខាងលើនៃប្រហោងគួរតែត្រូវបានពាក់ព័ន្ធអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំ pectoral ។ ចំពោះវិធីសាស្រ្តមួយ, ព្យាយាមធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 25-30 ការជំរុញ។
យើងពង្រីកជញ្ជាំង។ វាចាំបាច់ក្នុងការឈរនៅមាត់ទ្វារហើយសម្រាកដោយដៃទាំងសងខាងតាមច្រកទ្វារ។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមដោយអំណាចនៃដៃរបស់អ្នកនៅលើច្រកទ្វារដូចជាប្រសិនបើអ្នកចង់ជំរុញឱ្យពួកគេដាច់។ បន្ធូរដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះម្តងទៀត 5-8 ដង។
កន្ត្រៃ។ ទាញដៃទាំងពីរនៅមុខអ្នកនៅកម្រិតទ្រូងហើយចាប់ផ្តើមឆ្លងកាត់វាយ៉ាងលឿននិងរាលដាលចេញ។
ដូងទៅដូង។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកដោយចុចដំបងរបស់អ្នកយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ដោយមានកម្លាំងសង្កត់ដៃរបស់អ្នកហើយរាប់ទៅលេខ 5 បន្ទាប់មកបន្ធូរដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ 10 ដង។
ការដាំដុះដោយដៃ។ ដាក់នៅលើឥដ្ឋនៅលើព្រំនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកយកបន្ទុកតូចមួយ (វាអាចជា dumbbells តូចឬសូម្បីតែពោរពេញទៅដោយដបទឹក 0.5 លីត្រ) ។ យកទីតាំងដើមដោយពង្រីកដៃរបស់គាត់ឡើងលើគាត់។ ដៃគួរតែត្រង់។ ឥឡូវយឺត ៗ ពួកវាទៅចំហៀងហើយបន្ទាប់មកនាំពួកគេមកជាមួយគ្នា។ លំហាត់នេះគួរត្រូវបានធ្វើដោយរលូនក្នុងល្បឿនយឺតនិងគ្មានចលនារំពេច។ ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកដើម្បីអនុវត្តលំហាត់នេះដោយបន្ទុកមួយអ្នកអាចគ្រាន់តែរក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យខ្ទេចខ្ទាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងនៅតែផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមានទម្ងន់ពីព្រោះវានឹងបង្កើនការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំ pectoral ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 10 ដងប៉ុណ្ណោះ។ បនាប់មកបន្ថមពលមួយថ្ងទៀតជារៀងរាល់ថ្ង។
ដូច្នេះដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងក្នុងពេលតែមួយមិនភ្លេចការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបង្កើនភាពរឹងមាំនៃស្បែកនៅក្នុងតំបន់នេះ vamudastsya រឹតបន្តឹងសុដន់ក្រោយពេលសម្រាលកូន។ ប៉ុន្ដែសូមចាំថាលទ្ធផលដែលចង់បានគឺមិនសម្រេចបានក្នុងរយៈពេលតែ 1 ឬ 2 សប្ដាហ៍បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្ដើមថ្នាក់។ វាចាំបាច់ក្នុងការហ្វឹកហាត់យ៉ាងខ្លាំងដើម្បីត្រលប់មកវិញនូវរាងទ្រូងរបស់អ្នកប៉ុន្តែលទ្ធផលពិតជាមានតម្លៃណាស់។