អនុសាសន៍ភាគច្រើនលើរបបអាហាររបបអាហារដោះស្រាយបញ្ហានៃការចាក់ចោលគីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែតាមការពិតសំណួរគឺមានភាពខុសគ្នា: មិនចាំបាច់ទទួលទំងន់លើសនេះទេព្យាយាមរក្សាទុកក្នុងស្ថានភាពកាយសម្បទាធម្មតាហើយអ្វីៗទាំងអស់នឹងស្ថិតក្នុងលំដាប់។ យើងផ្តល់ជូននូវដំបូន្មានមួយចំនួនពីអ្នកជំនាញអាហាររូបត្ថម្ភ, នេះបើយោងតាមដែលសូម្បីតែខ្ជិលបំផុតនឹងមិនទទួលបានខ្លាញ់នៅលើចង្កេះរបស់ពួកគេ។ កុំបង្អាប់ខ្លួនអ្នកនូវផលិតផលដែលអ្នកចូលចិត្ត។
អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារអាមេរិកបានអះអាងថាយើងមិនគួរបោះបង់ចោលចំណីអាហារដែលយើងចូលចិត្តនោះទេ។ គ្មានចំណីអ្វីដែលអាចជួយឱ្យអ្នកឡើងទំងន់បាននោះទេ។
ចាកចេញពីតុដោយមានអារម្មណ៍ថាអត់ឃ្លានស្រាល
នៅទីនេះយើងនឹងដើរតួជាក្បួនរៀបរាប់អំពីការផឹកស្រា: ស្ត្រីដែលបានចិញ្ចឹមគួរតែដាក់សមមួយនៅលើតុបន្ទាប់ពីដុំដែលលេបម្តង។ សូមអរគុណដល់ល្បិចនេះ, អ្នកគ្រាន់តែមិនមានពេលវេលាដើម្បី overeat វា។
ត្រូវប្រាកដថាមានយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលនៃបន្លែដែលអ្នកកំពុងផ្តល់។
អាថ៌កំបាំងគឺសាមញ្ញ: ជាតិសរសៃនិងទឹកដែលមាននៅក្នុងបន្លែនឹងបំពេញក្រពះរបស់អ្នកដោយមិនមានកាឡូរីច្រើនពេក។
សម្រេចចិត្តនូវអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។
ប្រសិនបើជម្រើសនៃផលិតផលមិនមានកំណត់ (បន្ទះសៀគ្វីគ្រាប់ស្ករគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរជាដើម) ហើយអ្នកចង់បានវាទាំងពីរនោះវាល្អប្រសើរក្នុងការប្រើវត្ថុមួយដូចជាយកកាបូបអំបិលឬសណ្ដែកដី។
5. ត្រូវប្រាកដថាចាប់ផ្តើមអាហារពេលល្ងាចជាមួយសាឡាត់ឬស៊ុប។
យោងទៅតាមការណែនាំរបស់អ្នកចំណីអាហារអ្នកបរិភោគអាហារដែលមានជាតិកាឡូរីតិចហើយទុកឱ្យកន្លែងទំនេរតិច។
នៅពេលចាកចេញពីភោជនីយដ្ឋានទុកម្ហូបមួយភាគបួននៃម្ហូបរបស់អ្នកនៅលើចាន។
តក្កនៅទីនេះគឺសាមញ្ញណាស់: ផ្នែកជាក្បួនធំជាងទ្វេដងដែលយើងត្រូវការ។
ជៀសវាងការខះជាតិទឹក។
នៅពេលដែលយើងគិតថាយើងឃ្លានហើយនេះជាកំហុស។ តាមការពិតគ្រាន់តែចង់ផឹក។ ព្យាយាមផឹកទឹក 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ថែមផ្លែក្រូចឆ្មារវានឹងមានវីតាមីនបន្ថែមទៀតហើយក្លិនក្រអូបគឺរីករាយ។
កុំដាក់កម្រិតលើខ្លួនអ្នកក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលថ្ងៃដើម្បីកុំឱ្យឃ្លាននៅពេលយប់។
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំធម្មតាក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃការខូចខាតមាតិកានៃទូរទឹកកករបស់អ្នកនៅពេលល្ងាចនិងពេលយប់នឹងមានតិចតួចបំផុត។
កុំពិសានៅមុខទូរទស្សន៍។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានអ្វីមួយដើម្បី "ទំពារ" សម្រាប់កម្មវិធីទូរទស្សន៍ឬកម្មវិធីទូរទស្សន៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការទទួលទានអ្វីដែលសម្បូរជាតិសរសៃ។ ពោតលីងញ៉ាំឬផ្លែឈើនឹងបំពេញអ្នកនូវកាឡូរីតិចជាង "សាច់អាំង" ។
នៅពេលទៅលេងជប់លៀងវាមិនឈឺចាប់ក្នុងការញ៉ាំអ្វីដែលមានពន្លឺ។
ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគមុនគ្រាប់មួយគ្រាប់ឬផ្លែឈើមួយចំនួន, បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនវាយប្រហារមុខចានដែលបានស្នើ។
ប្រសិនបើអ្នកឃ្លានអ្នកត្រូវការអាហារសម្រន់។
ត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដែលអ្នកឃ្លាននេះ។ អ្នកនឹងមិនត្រូវបានគេយកនៅក្នុងកាបូបដៃរបស់អ្នកឬកញ្ចប់នៃអាហារ។ ឌីទ្រីស៊ីតផ្តល់ដំបូន្មានដោយប្រើមីនគ្មានផ្លែក្រូចនិងផ្លែប៊ឺរឬមៀនស្លីនៅក្នុងបារអាហារសម្រន់។
ធ្វើជាអ្នកបួសនៅពេលមួយ។
អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភអះអាងថារាងកាយរបស់យើងត្រូវការសម្រាកជាប្រចាំពីប្រូតេអ៊ីនសត្វ។
ជ្រើសរើសអាហារដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងជៀសវាងពីម្សៅស។
អ្នកមិនអាចយកកាបូអ៊ីដ្រាតចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារនោះទេ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនឹងជួយដល់កម្រិតស្ករដែលចង់បាននៅក្នុងឈាមហើយនឹងផ្តល់នូវបរិមាណវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលត្រូវការ។ ប៉ុន្តែម្សៅពណ៌សវិលត្រលប់ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជាស្ករហើយប្រសិនបើអ្នកមិនដុតវាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណវានឹងបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងទម្រង់នៃជាតិខ្លាញ់នៅលើពោះរបស់អ្នក។
ត្រូវមានសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់បីម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារបំប៉នតម្រូវឱ្យអ្នកទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណទោះបីជាវាមានន័យថាភ្ញាក់មួយម៉ោងមុនក៏ដោយ។ វាអាចត្រូវបានជំនួសដោយការដើរនៅពេលល្ងាចឬចាកចេញពីឡានក្រុងឬរថភ្លើងក្រោមដីសម្រាប់ឈប់ពីរបីដើម។ សូម្បីតែរថយន្តមួយអាចត្រូវបានបន្សល់ទុកបន្តិចបន្តួចជាងធម្មតាហើយបន្ទាប់មកដើរ peshochkom មួយ។
លំហាត់ប្រាណមិនមែនជាថ្នាំសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់នោះទេ។
ធម្មយាត្រាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីញ៉ាំបង្អែមយក្សមិនធានាថាអ្នកអាចទូទាត់សងនូវ "infusions" ដែលបានទទួលកាឡូរីនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដោយមានជំនួយពីម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើជា។ មានតែរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះដែលកំណត់ថាតើអ្នកមានជាតិខ្លាញ់ឬអ្នកមានកាយសម្បទាក្តៅពេក។
មិនត្រូវញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច។
អ្នកឯកទេសខាងសារជាតិបំប៉នញញឹមដោយចេតនាដោយភាពឆោតល្ងង់របស់យើង: អាហារពេលល្ងាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវកាឡូរីនិងកាឡូរី - វាគឺជាថាមពល។ ដូច្នេះហេតុអ្វីយើងត្រូវការថាមពលប្រសិនបើយើងត្រូវការគេង? តើខ្ញុំគួរតែចំណាយអ្វីលើវា?
ចូរកុំបរិភោគពីកញ្ចប់។
កុំបារម្ភអីនៅក្នុងអារម្មណ៍អនាម័យអ្វីគ្រប់យ៉ាងស្អាតនៅទីនេះ។ គ្រាន់តែដឹងថាអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារដែលញ៉ាំ (បន្ទះសៀគ្វីសណ្តែក) ចាក់មាតិកានៃកញ្ចប់ទៅលើចាន។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ទិសដៅបរិមាណបរិភោគបន្ទាប់មកអ្នកអាចសម្រេចចិត្តថាតើវាជាពេលវេលាដើម្បីបញ្ឈប់ដំណើរការដែលមិនឈប់ឈរនៃការស៊ី។
18. ប្រយ័ត្ននឹងផ្អែមសិប្បនិម្មិត។
វត្តមាននៃសមាសធាតុទាំងនេះនៅក្នុងអាហារធ្វើឱ្យជម្ងឺហើមពោះធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង។ គ្រោះថ្នាក់ដ៏សំខាន់គឺត្រូវបានប្រើដើម្បីឱ្យពួកគេ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានណែនាំឱ្យមានជាតិផ្អែមធម្មជាតិដូចជាទឹកឃ្មុំឬសុីរ៉ូដើមម៉្យាងក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ - ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ករ។ មានកាឡូរី 16 កាឡូរីក្នុងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។
ការណែនាំសម្រាប់មនុស្សខ្ជិលដែលមិនចង់ទទួលជាតិខ្លាញ់
See also
New posts
របៀបប្រើក្រែមមុខ
ភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្ត្រី
គ្រឿងអលង្ការស្រស់ស្អាតពេជ្រងងឹត
ភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្ត្រី
ការថែរក្សារបាំងសក់: រូបមន្តផ្ទះដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត
ភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្ត្រី
ស្រាសូកូឡា
Hearth ផ្ទះ
អាហារមានប្រយោជន៍
ផ្សេងទៀត
May be useful
លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនិងមន្តអាគមនៃ malachite
សុខភាពស្ត្រី
បុគ្គលិកជាន់ខ្ពស់អាជីព
សង្គម
ការការពារពីបិសាចជញ្ជក់ឈាម
មិនបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ
ស៊ុតចៀននៅអេស្ប៉ាញ
Hearth ផ្ទះ
អាហារឆ្ងាញ់និងចម្អិនអាហាររបស់ជប៉ុន
Hearth ផ្ទះ
Casserole ជាមួយ broccoli និង Ham
Hearth ផ្ទះ
ដំឡូងផ្អែមមានរសជាតិហឹរជាមួយ lime
Hearth ផ្ទះ
មុខពិតរបស់ Lady Gaga
ផ្កាយ