ការដេកស្រមុកគឺជាស្ថានភាពនៃដង្ហើមខ្លីដែលកើតមាននៅក្នុងមនុស្សដែលកំពុងដេកនៅពេលដែលសាច់ដុំនៃក្រអូមមាត់និងបំពង់កស្ងួតហើយស្រក។ គម្លាតដកដង្ហើមថយចុះជាលទ្ធផលការដកដង្ហើមក្លាយជាការពិបាកហើយដោយសារការរំញ័រនៃខ្យល់ដែលមិនហូរបានល្អនៅលើផ្លូវដង្ហើមនោះមនុស្សចាប់ផ្តើមស្រមុក។
ការប្រយុទ្ធដោយការដេកស្រមុកគឺពិបាកព្រោះមនុស្សស្រក់តាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា: អ្នកណាម្នាក់មានច្រមុះនរណាម្នាក់ជាមួយមាត់អ្នកដែលមានអណ្តាត។ ការស្រមុកមិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានការរអាក់រអួលចំពោះមនុស្សដែលនៅជុំវិញនោះទេតែវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនិងសូម្បីតែជីវិតរបស់មនុស្សដែលស្រមុក។ ផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃការស្រមុកគឺជាការស្លាប់ដោយបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមនៅក្នុងសុបិន។ នេះគឺដោយសារតែគម្លាតដកដង្ហើមអាចនៅពេលដែលជាន់គ្នាជាមួយនឹងសាច់ដុំសម្រាកទាំងស្រុង។
តើអ្វីដែលរំខានអ្នក - ការដេកស្រមុកធម្មតាឬការបញ្ឈប់ការដេកដង្ហើមក្នុងសុបិន?
ការស្រមុកជាញឹកញាប់គឺជាសញ្ញាមួយនៃការបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមនៅក្នុងសុបិនដែលជាសញ្ញាខាងក្រៅដំបូងនៃការដែលជាការស្រមើស្រមៃបន្ទាប់: អ្នកដទៃលាន់មាត់បន្ទាប់មកការដកដង្ហើមរបស់គាត់បានឈប់មួយរយៈបន្ទាប់មកអ្នកជំងឺ snorts យ៉ាងខ្លាំងហើយបន្តស្រមុកបន្ថែមទៀត។ នេះអាចត្រូវបានគេធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ 10 ដងក្នុងមួយម៉ោង។
រោគសញ្ញាបន្ថែមនៃការបរាជ័យនៃការដកដង្ហើមនៅក្នុងដំណេក:
- ក្តីសុបិន្តដែលមិនច្បាស់លាស់ដែលមិនផ្តល់នូវសម្រាកត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សម្នាក់ដេកពេញមួយយប់ហើយនៅពេលព្រឹកក្រោកឈរឡើង។ វាហាក់ដូចជាងងុយគេងពេលថ្ងៃដែលរំខានដល់ជីវិតធម្មតា។ នេះដោយសារតែសំឡេងនៃការស្រមុក provokes ខួរក្បាលនៃការដេកស្រមុកទៅនឹងការដាស់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ហើយមនុស្សស្រមុកមិនដឹងអំពីវាទេ។ ហេតុដូច្នេះខួរក្បាលមិនទទួលបានការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ដែលបណ្តាលឱ្យការងារអន់របស់ខ្លួនក្នុងពេលថ្ងៃ។
- នោមពេលយប់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មនុស្សម្នាក់អាចធ្វើឱ្យប្លោកនោមពេញខ្លួនរហូតដល់ 4 ដងក្នុងមួយយប់។
- បង្កើនទំងន់រាងកាយឬធាត់។
ដើម្បីកុំឱ្យងងុយដេកអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនៅពេលដេកដើម្បីឱ្យខ្យល់ចូលទៅក្នុងសួតដោយមិនមានការរំខាន។ យកចិត្តទុកដាក់លើខ្នើយរបស់អ្នកវាមិនគួរមានរាងសំប៉ែតពេកហើយជ្រលក់ពេក។ វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យដកដង្ហើមជាមួយមាត់របស់អ្នកក្នុងពេលគេងដូច្នេះអ្នកនឹងស្រមុកខ្លាំង។ លើសពីនេះទៀតច្រមុះការពាររាងកាយរបស់យើងពីការទទួលបានចូលទៅក្នុងវានៃ microbes ជាច្រើនចាប់តាំងពីវាគឺជាតម្រងមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមដោយប្រើមាត់របស់អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវមានការធ្វើតម្រងទេ។ សួរមនុស្សជិតស្និទ្ធឱ្យផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមស្រមុក។ មានការរាំងស្ទះពិសេសដែលអាចជួសជុលទីតាំងក្នុងពេលគេង។ អ្នកអាចប្រើវាប្រសិនបើអ្នកមិនជ្រួញនៅទីតាំងណាមួយទេ។
ដើម្បីបំបាត់បញ្ហាដូចជាស្រមុកនិងបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមក្នុងក្តីសុបិន្តអ្នកគួរតែពង្រឹងសាច់ដុំនៃបំពង់កនិងមាត់។ ធ្វើលំហាត់ខាងក្រោមជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ:
ផ្លុំថ្ពាល់មួយហើយរមៀលខ្យល់ពីវាទៅទៀត។ រមៀលខ្យល់ពីថ្ពាល់មួយទៅ 30-40 ដងទៀត។
បិទអណ្តាតរបស់អ្នកហើយព្យាយាមឈានដល់ចង្កា។ លំហាត់ប្រាណនេះជួយបង្កើនសាច់ដុំនៃក្រអូមមាត់និងបំពង់ក។ ធ្វើម្តងទៀត 15 ដង។
បញ្ចោញទៅមុខថ្គាមទាបបន្ទាប់មកដោយមានសម្ពាធតិចតួចត្រឡប់ទៅកន្លែងរបស់វាវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 20 ដង។
ការបណ្តុះបណ្តាលជាទៀងទាត់នៃសាច់ដុំនៃបំពង់កនិងមេឃនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ការដេកស្រមោល, ជំងឺនៃការបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមនៅក្នុងក្តីសុបិន្តនិងពីបញ្ហាជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលមកពីការស្រមុក។
ផងដែរនៅលើការលក់គឺបាញ់ពិសេសនិងការធ្លាក់ចុះសម្រាប់ការស្រមុកមនុស្ស។ ពួកគេរក្សានូវសម្លេងនៃជាលិកានៅពេលដេកសម្របសម្រួលធាតុចូលខ្យល់ចូលទៅក្នុងសួត។ ថ្នាំទាំងនេះទោះជាយ៉ាងណាមិនបានដោះស្រាយទាំងស្រុងបញ្ហានៃការស្រមុកនេះ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃការស្រមុក (ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលអណ្តាតធ្លាក់ចូលក្នុងបំពង់ក) ការពិនិត្យសុខភាពគឺជាការចាំបាច់។ មានតែគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះដែលអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណប្រភពនៃការដេកស្រមុកនិងលុបបំបាត់វា។