តើរយៈពេលណាខ្លះគួរជាសុបិនមួយដែលរាងកាយនឹងសម្រាកហើយអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយអ្នកគ្រប់គ្នាអាចរាប់ខ្លួនឯងបានព្រោះសូចនាករទាំងនេះគឺបុគ្គល។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយសម្រាប់ស្ត្រីវ័យកណ្តាល (ចាប់ពីអាយុ 20 ដល់ 45 ឆ្នាំ) ដើម្បីមើលទៅល្អនិងមានអារម្មណ៍សម្រាកអ្នកត្រូវការការគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោង។ ហើយល្អបំផុតនៃការទាំងអស់ប្រសិនបើរាប់ទៅពី 22-23 ម៉ោង។ អ្នកត្រូវតែគេងមុនពេលពាក់កណ្ដាល។
នៅពេលដែលនៅរដូវផ្ការីក - រដូវក្តៅនិងព្រះអាទិត្យរះដើមឆ្នាំតម្រូវការនៃការគេងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ យើងក្រោកពីព្រលឹមហើយមានអារម្មណ៍ល្អ។ ប្រសិនបើរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺរដូវរងាររាងកាយត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀត 1 ម៉ោងដើម្បីស្តារកំលាំងឡើងវិញ។ ទោះបីជាអ្នកស្រលាញ់និងមានឱកាសដេកក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃក្តីសុបិន្តបែបនេះនៅតែមិនអាចជំនួសឱ្យការគេងពេញមួយយប់ 7-8 ម៉ោង។ រាងកាយពិតជាសំរាកនៅពេលយប់ណាស់។ នៅពេលនេះ, biorhythms មនុស្សធម្មជាតិគឺជាការទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកា, ការយកចេញនៃជាតិពុលពីពួកគេ។ ដូច្នេះហើយទើបតែពេលព្រឹកអ្នកអាចមានអារម្មណ៍រីករាយនិងសម្រាក។
ជាការពិតចង្វាក់នៃជីវិតរបស់យើងធ្វើឱ្យយើងមានសមត្ថភាពក្នុងការស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។ មិនមែនគ្រប់ស្ដ្រីសម័យទំនើបអាចដេកបានស្រួលក្នុងពេលដ៏ត្រឹមត្រូវដោយមិនមានបញ្ហាទេ។ ការគិតអំពីការងារកុមារបញ្ហាមិនអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាកនិងស្ងាត់ស្ងៀមគេងលក់។ ដូច្នេះក្នុងករណីបែបនេះមានអនុសាសន៍មួយចំនួនដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកឱ្យគេងលក់។
ដូច្នេះបន្ទាប់ពីធ្វើតាមការណែនាំដ៏សាមញ្ញទាំងនេះអ្នកអាចគេងបានយ៉ាងងាយស្រួលការគេងរបស់អ្នកនឹងស្ងប់ហើយនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងក្រោកឡើងស្រស់សម្រាកពេញដោយកម្លាំងនិងមានសុខុមាលភាពល្អឥតខ្ចោះដែលជាការពិតវានឹងប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
- ការដើរពេលល្ងាចនៅលើអាកាសក្នុងអាកាសធាតុនិងរដូវរងាក្នុងកំឡុងពេលកន្លះម៉ោងក៏ដូចជាអាចធ្វើទៅបាននឹងជួយសម្រាកកាយ។ ប្រសិនបើមិនមានពេលដើរទេនោះយ៉ាងហោចណាស់ធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើដំណើរពីផ្ទះដោយជើង។ ប៉ុន្តែការមើលទូរទស្សន៍គួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងពិសេសជាពិសេសមុនពេលចូលគេង។
- មុនពេលចូលគេងវាជារឿងល្អក្នុងការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ (មិនក្តៅ) ជាពិសេសការបន្ថែមនូវប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រមួយចំនួនតូចឬការចាក់បញ្ចូលឱសថបំបាត់ការឈឺចាប់ (linden, mint, chamomile) ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការដេកលក់អ្នកអាចព្យាយាមម៉ាស្សាសាច់ដុំក្រពះ, ទឹក។ ប៉ុន្តែជូតជាមួយកន្សែងសម្រាប់ពេលយប់មិនមានតម្លៃទេ។ ចាកចេញពីនីតិវិធីនេះនៅពេលព្រឹក។
- វាមានប្រយោជន៍មុននីតិវិធីទឹកនៅពេលល្ងាចដើម្បីដើរជុំវិញផ្ទះដោយជើងទទេរនាទី 15-20 នាទីសម្រាប់រយៈពេលមួយនាទីដើម្បីសម្រាកលើកជើងរបស់អ្នកឧទាហរណ៍នៅលើជញ្ជាំងនៅមុំធំ។
- អ្នកឯកទេសខាងឱសថបូព៌ាផ្តល់អនុសាសន៍បន្ទាប់ពីការងូតទឹកក្តៅដើម្បីធ្វើការម៉ាស្សាជើងដោយប្រើប្រេងណាដែលនៅជិត។ វាជាការល្អក្នុងការដាក់បន្ថែមនូវវីតាមីនអ៊ីដែលអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។ ម៉ាស្សាពីចុងម្រាមដៃទៅជើងខាងក្រោម។
- លទ្ធផលល្អត្រូវបានផ្តល់ដោយម៉ាស្សាក្បាល។ សម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះអ្នកអាចទិញសម្លៀកបំពាក់ឈើ។ ការសិតសក់បែបនេះនឹងជំនួសការម៉ាស្សាឈាមរត់ក្នុងស្បែកក្បាលនឹងប្រសើរឡើងហើយភាពតានតឹងក្នុងពេលថ្ងៃនឹងត្រូវបានធូរស្រាល។
- ក្រពះឬក្រពះទទេអាចជាគូប្រជែងរបស់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធដើម្បីគេង។ អាហារពេលល្ងាចត្រូវការ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនឃ្លានមុនពេលចូលគេងហើយអ្នកទទួលទាននឹងមានពេលវេលាដើម្បីរំលាយ។ អ្នកអាចផឹកតែសម្រាប់ពេលយប់ដែលល្អជាងរុក្ខជាតិឬខ្មៅជាមួយទឹកដោះគោប៉ុន្តែមិនមែនកាហ្វេឬកាកាវទេ។ ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានបន្តិចបន្តក់រួចផឹកទឹកដោះគោក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំ។ វានឹងបំពេញនូវភាពអត់ឃ្លានឥតខ្ចោះហើយនឹងមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់ក្រពះ។
- ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តដើរក្នុងព្រៃក្នុងធម្មជាតិខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យប្រមូលឱសថឬរុក្ខជាតិផ្សេងៗ។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងជួយអ្នកសម្រាកនិងដេកលក់។ ស្មៅបែបនេះអាចដាក់នៅក្នុងថង់នៅជិតគ្រែ។ ជាពិសេសល្អគឺស្លឹកស្ងួតនៃប្រទាលមុខម្ជុល, mint, thyme, lavender, ផ្កាកើន។
- ព្យាយាមនៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកគេងដើម្បីបំបែកភាពរំញោចខាងក្រៅទាំងអស់ដែលការពារការគេង។ លើសពីនេះទៀតទៅចូលគេងនៅក្នុងបន្ទប់ល្អ។
- ក្រណាត់ដែលអ្នកដេកនិងពូកគួរតែមានផាសុកភាពមិនបង្ខិតបង្ខំពីចំណង់ចំណូលចិត្តពីក្រណាត់ធម្មជាតិ។ មិនត្រូវស្លៀកពាក់សម្លៀកបំពាក់ខោអាវស្លៀកពាក់រឺអាវ។ ពណ៌នៃក្រណាត់គ្រែគឺសំខាន់ផងដែរ។ អ្នកឯកទេសចិត្តសាស្ត្រជឿថាពណ៌ខៀវ - ខៀវឬពណ៌បៃតង - ល្អបំផុតជំរុញការគេង។ ក្នុងសម្លេងបែបនេះបន្ទប់គេងនិងគ្រឿងសម្ភារៈបន្ទប់គេងទាំងអស់គួរតែត្រូវបានគេពេញចិត្ត។ ពណ៌ភ្លឺជាពិសេសនៃពណ៌ក្រហមគឺល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យប្រើព្រោះពណ៌នេះផ្ទុយទៅវិញលើកកម្ពស់សកម្មភាព។ ហើយចាំបាច់នៅក្នុងបន្ទប់គេងត្រូវតែមានពន្លឺរលោង។
វាហាក់ដូចជាថាវិធានការទាំងអស់នេះគឺជាការបាត់បង់ពេលវេលា។ វាជាការប្រសើរក្នុងការលេបថ្នាំងងុយគេងឬថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ហើយបញ្ហាដំណេកត្រូវបានដោះស្រាយ។ ប៉ុន្តែមិនអីចឹងទេបញ្ហានេះអាចលេចឡើងតែប៉ុណ្ណោះ។ ថ្នាំទាំងនេះគឺញៀនយ៉ាងលឿនហើយវាពិបាកណាស់ក្នុងការប្រើ។ តើអ្នកចង់បានទេ?
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើឱសថបុរាណដូចគ្នាទាំងអស់។ ហើយវិធីដ៏ល្អបំផុតគឺការដេកលក់នៅក្នុងដៃរបស់បុរសជាទីស្រឡាញ់ម្នាក់។ យ៉ាងណាមិញហើយអ្នកមិនចាំបាច់បង្ហាញថាស្ត្រីដែលស្រឡាញ់និងស្រលាញ់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងដេកលក់ស្រួល។ នោះជាការធានានៃភាពស្រស់ស្អាតនិងយុវវ័យអស់កល្បជានិច្ច!