យើងមិនត្រូវភ្លេចថាជាមួយនឹងក្រពះពោះវៀននោះទេវាមិនអាចទៅដេកបានទេវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមិនត្រឹមតែសម្រាប់ដេកប៉ុណ្ណោះទេ។ ដោយសារប្រព័ន្ធឈាមរត់និងមុខងារក្រពះអំឡុងពេលគេងលក់។
ឱសថជាច្រើនដើម្បីបំបាត់ការគេងមិនលក់
ការប្រើប្រេងដែលសំខាន់
យកងូតទឹកក្រអូបសម្រាប់ពេលយប់ជាមួយនឹងការបន្ថែមម្រេច។ អ្នកអាចបើកអំពូលភ្លើងក្រអូបឬប្រេងលាបលើខ្នើយ។
Acupressure ។ ម៉ាសចំណុចនៅកណ្តាលនៃកែងជើងនៅចម្ងាយ 1 សង់ទីម៉ែត្រពីគែម។
យូហ្គា។ 5 នាទីនៃការដកដង្ហើម។ ចូរដកដង្ហើមតាមរយៈរន្ធមុះមួយមុននឹងបិទរន្ធមុះមួយទៀត។ បន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមបិទជិតរន្ធច្រមុះដំបូងនិងហត់ចេញទៅតាមរន្ធច្រមុះផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាវដ្តដង្ហើម។ យើងបន្តវេន 4 នៃវដ្តទាំងនេះក្នុងទិសមួយហើយបន្ទាប់មកទៀត។ បន្ទាប់មកអស់រយៈពេល 3 នាទីយើងនិយាយដោយយកចិត្តទុកដាក់នូវសម្លេង "Oommmm" ។ ហើយនៅទីបញ្ចប់យើងដេកនៅលើខ្នងរបស់យើងហើយធ្វើការវដ្តនៃការដកដង្ហើមចំនួនពីរ "2 ទៅ 1" ។ នៅទីនេះការដកដង្ហើមគួរតែមានរយៈពេលពីរដងជាការស្រូប។ បត់ទៅផ្នែកខាងស្តាំអនុវត្ត 5 វដ្តនៃការដកដង្ហើម "2 ទៅ 1" បន្ទាប់មកនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងនិងអនុវត្ត 5 វដ្ដនៃដង្ហើមនេះ។
ភាពតានតឹងរាងកាយ។ ចូរព្យាយាមតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលរឹតតែខ្លាំងឡើងសម្រាប់ដៃនេះបាច់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃលាតសន្ធឹងជើងនិងជើងអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ។ សង្កត់លើប្រហែល 15 ឬ 20 វិនាទីរួចសម្រាក។ បើចាំបាច់ធ្វើម្តងទៀត។ ភាពតានតឹងនេះហើយបន្ទាប់មកការសំរាកលំហែផ្លាស់ប្តូររាងកាយពីគំនិតដ៏ក្រៀមក្រំនិងធ្វើឱ្យវាមានភាពធូរស្រាល។
ដើម្បីបងា្ករការគេងមិនលក់អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់ធម្មតា ដូចជា:
- សម្រាកហើយភ្ញាក់ឡើងនៅពេលតែមួយ។
- គេងនៅបន្ទប់ងងឹតមួយនៅលើគ្រែមួយដែលមានផាសុខភាព។
- ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃកុំធ្វើឱ្យអ្នកគេងរយៈពេលខ្លី។
- មុនពេលចូលគេងកុំរៀបចំអោយមានសកម្មភាពផ្លូវចិត្តស្មុគស្មាញ។
- មិនប្រើថ្នាំញៀនបារីនិងគ្រឿងស្រវឹងទេ។
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចូលគេងឱ្យបានលឿននិងក្រោកពីព្រលឹម។ ប្រសិនបើអ្នកមានរយៈពេលខ្លីនៃការគេងមិនលក់ឧទាហរណ៍ស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងហើយប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូររបបអាហារប្រើអាហារបំប៉នវានឹងជួយស្តារការគេងធម្មតា។ ប្រសិនបើរបបអាហារត្រូវបានបង្កើតត្រឹមត្រូវនោះជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនឹងវិលត្រលប់មកធម្មតាវិញហើយទម្ងន់នឹងមានលំនឹងហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងអាចគេងបានល្អ។
ជារឿយៗមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងការងារស្មារតីនិងមនុស្សចាស់ទទួលរងនូវការគេងមិនលក់។ ភាគច្រើននៃមនុស្សទាំងនេះដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ជានិច្ចផឹកកាហ្វេឬតែកាហ្វេឬកាហ្វេឱ្យបានច្រើន។ នេះប្រាកដជាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ សារពាង្គកាយមួយដែលត្រូវបានចុះខ្សោយដោយការខ្វះខាតនៃការគេងមិនចេះឈប់អាចប្រយុទ្ធតទៅទៀតតែម្នាក់ឯងនិងមានពិការភាពតូចតាច។ មនុស្សដែលទទួលរងនូវការគេងមិនលក់, ក្លាយជាឆាប់ខឹង, រំខាន, មិនមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ហើយយូរ ៗ ទៅគេអាចបង្កើតជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺធាត់និងជំងឺលើសឈាម។
ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ, ការគេងមិនលក់ត្រូវការនិងអាចព្យាបាលបាន។ ចំពោះគោលបំណងនេះប្រើសារធាតុគីមីវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យក៏ដូចជាធម្មជាតិ។ ផលិតផលធម្មជាតិទាំងនេះមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ ទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាអ្វីដែលថ្នាំ folk ផ្តល់ឱ្យមានឥទ្ធិពលស្រាល, មានផលប៉ះពាល់តិចជាង។ ភាគច្រើននៃឱសថបុរាណទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺមួយចំនួន។ ប្រសិនបើតម្លៃឱសថត្រូវបានរៀបចំត្រឹមត្រូវនោះវានឹងជួយបំបាត់ការគេងមិនលក់និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់គេងកុំព្យាយាមដេកលក់ហើយកុំដេក។ កុំដេកក្នុងពេលថ្ងៃបើអ្នកមិនចង់។ កុំទៅឆាប់ពេក។ សង្កេតរបបអាហារ។ បន្ទាប់ពីម៉ោង 18:00 កុំផឹកភេសជ្ជៈសូកូឡាដូចជាសូកូឡាក្តៅតែកាហ្វេ។ ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ធ្វើកីឡានិងរៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹកឬពេញមួយថ្ងៃធ្វើ gymnastics ។ ហើយមុនពេលចូលគេងជៀសវាងការផ្ទុកធ្ងន់ ៗ ។ សម្រាកឱ្យបានល្អមុនពេលទៅជិះកង់ឬដើរ។ កុំចូលគ្រែក្នុងស្ថានភាពឆាប់ខឹង។ សូមព្យាយាមដើម្បីសម្រាកនៅពេលយប់វាអាចជានីតិវិធីទឹកល្អសមាធិម៉ាស្សាងាយស្រួលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គ្រាន់តែមិនមែនជាសៀវភៅដ៏រំភើប។
បង្កើតច្បាប់រៀបចំការគេងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយអនុវត្តតាមពួកគេ។ បង្រៀនកូនរបស់អ្នកអោយចូលគេងនៅពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើទោះបីជាអ្វីគ្រប់យ៉ាង, អ្នកមិនអាចធ្លាក់ទៅដេកលក់, អ្នកត្រូវស្តាប់តន្ត្រីស្ងាត់។ មុនពេលចូលគេងក្នុងបន្ទប់គេត្រូវបង្កើតលក្ខខណ្ឌដែលមានផាសុកភាព - ប្រសិនបើខ្យល់ក្នុងបន្ទប់គេងស្ងួតដាក់ឧបករណ៍សើមលាងសម្អាតសំឡេងក្រៅដែលការពារអ្នកកុំឱ្យមានបន្ទប់មុនពេលគេង។
ក្នុងនាមជាថ្នាំងងុយគេងមិនត្រូវប្រើជាតិអាល់កុលឡើយបើទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនអាចណែនាំវាក្នុងកម្រិតតូច។ ក្នុងករណីមួយចំនួនគ្រឿងស្រវឹងអាចរួមចំណែកដល់ការគេងលក់ស្រួលប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាការប្រសើរឡើងជាក់ស្តែងប៉ុណ្ណោះ។ ការគេងមិនសូវហ្មត់ចត់និងអាល់កុលអាចបណ្តាលឱ្យមានការខកចិត្តការឈឺក្បាលនៅពេលព្រឹកជួយកាត់បន្ថយការសម្តែងពេញមួយថ្ងៃដែលធ្វើអោយការគេងមិនលក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ការគេងមិនលក់។ ការព្យាបាលនៃការគេងមិនលក់ជាមួយឱសថបុរាណ
ការគេងមិនលក់គឺជាជំងឺនៃការគេងនៅពេលដែលមានការរំខានដល់ការគេងឬដេកដោយការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ឬការគេងមិនទៀងទាត់។
រូបមន្តនៃឱសថបុរាណសម្រាប់ការគេងមិនលក់
1. គ្រាប់ពូជឆ្អិន 50 ក្រាមចំអិនដោយកំដៅទាបក្នុងរយៈពេល 15 ឬ 20 នាទីក្នុងកន្លះលីត្រនៃស្រា Cahors ឬនៅក្នុងកំពង់ផែ។ យើងទទូច, រុំ infusion សម្រាប់ 1 ម៉ោងបន្ទាប់មកប៉ះពាល់និង squeeze ។ យើងយកមុនពេលចូលគេង 50 ឬ 60 ក្រាម។ មធ្យោបាយគ្មានគ្រោះថ្នាក់នេះផ្តល់នូវការគេងល្អ។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ cannabis 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងរែង។ យើងនឹងចាក់ទឹកក្តៅឆ្អិនមួយកែវ។ យើងទទូចរុំអស់រយៈពេល 30 ឬ 40 នាទី។ យើងផឹកមុនពេលចូលគេង 2 ដង។ ដំបូងយើងនឹងផឹកកន្លះពែង 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ បន្ទាប់មកក្នុងមួយម៉ោងយើងនឹងផឹកទឹកដែលនៅសល់ជាមួយនឹងទឹកភ្លៀង។ យើងផឹកទឹកក្តៅចាំបាច់។ យើងទទួលយក 2 សប្តាហ៍។ សំណងនេះសម្រាប់ការគេងមិនលក់ជាទៀងទាត់។
3 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដើម្បីបង្ហូរទឹករំពុះ។ យើងទទូចដោយបានរុំភ្នាក់ងារនេះរយៈពេល 4 ម៉ោងបន្ទាប់មកយើងនឹងត្រង។ យើងផឹកទឹកមួយកែវសម្រាប់ការគេងមិនលក់សម្រាប់យប់។
- ផ្នែកមួយនៃកោណកិននៃបហបនឹងត្រូវបានបំពេញដោយ 50 ក្រាមនៃជាតិអាល់កុល។ យើងទទូចនៅកន្លែងងងឹតមួយសម្រាប់ 2 សប្តាហ៍។ បន្ទាប់មកសំពាធចុច។ យើងយក 5 ដំណក់នៃ tincture ក្នុង 1 tablespoon នៃទឹក។ យើងយកមុនពេលទទួលទានអាហារ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើកទី 2 យើងផឹកនៅពេលយប់។ យើងដាក់ពាក្យសុំការគេងមិនលក់។
4. ប្រេងលាង។ មុនពេលចូលគេងសូមប្រើស្រាវីស្គី។ 3 ឬ 5 ដំណក់នៃផ្កា lavender នឹងត្រូវបាន dripped ទៅជាស្ករហើយយើងនឹងបូមមុនពេលចូលគេង។ នេះនឹងផ្តល់នូវការគេងល្អ។
លាងជើងរបស់អ្នកដោយទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង។ បែបបទនេះនឹងជួយបំបាត់ការអស់កម្លាំងបង្កើនការដេកលក់ស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផ្តល់ថាមពល។
6. នៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៅពេលដែលគេងមិនលក់ត្រូវបានគេចាក់បញ្ចូលទឹកដោះគោនៃទឹកផ្កាលីលីសមានពណ៌ស។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ 60 ក្រាមនៃគ្រាប់ស្ងួតចាស់ទុំនឹងត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងម្សៅនិងញ៉ាំនៅក្នុងពាក់កណ្តាលលីត្រទឹករំពុះមួយ។ យើងទទូច 20 នាទី។ ផឹកទឹកភេសជ្ជៈក្នុងមួយថ្ងៃ 2 ដង។ យើងបន្តការព្យាបាលរហូតទាល់តែយើងគេងលក់ស្រួល។
យកពពួកផ្ក្រលផ្ង់ផ្ផលដ្លអាស្ពឺមីស្យាវីសាហ្ការីសនិងស្មៅរបស់ហ៊ីធឺធម្មតាក្នុងសមាមាត្រដូចគ្នានិងល្បាយ។ មួយស្លាបព្រានៃល្បាយនេះនឹងត្រូវបានបំពេញដោយកញ្ចក់ទឹករំពុះហើយយើងទទូច 30 នាទី។ យើងចំណាយពេលមួយម៉ោងកន្លះមុនពេលចូលគេង។
8. ពេលដែលគេងមិនលក់វាល្អក្នុងការប្រើផ្លែឈើនិងផ្កាដែលមានពណ៌ក្រហម។ យកផ្កាចំនួន 40 ក្រាមដែលយើងបំពេញដោយទឹក 200 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះយក 1 ស្លាបព្រា 3 ឬ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឬយក 20 ក្រាមនៃផ្លែទុំ, ចាក់ 200 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ។ យើងផឹកដូចតែ។
វាធ្វើឱ្យគេងបានល្អនិងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នករលាយដោយមានដំបៅក្រពេញពីអាម្រិកថ្នាំ Artemisia vulgaris ។ យក 5 ក្រាមនិងចាក់ទឹករំពុះ 200 មីលីលីត្រ។ យើងយកពែង¼ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
យកក្រណាត់ក្រាស់និងដេរកាបូបតូចមួយ។ យើងនឹងបំពេញវាយ៉ាងក្រាស់ជាមួយស្មៅដូងស្មៅ: ម្ជុលកោណនៃអន្ទាក់អណ្តូងអ័រហ្គោណូស្នោរបស់ចន។ យើងបានដាក់វានៅក្រោមខ្នើយសម្រាប់យប់។ ការស្រូបនៃក្លិនក្រអូបជួយរំញោចការគេងនិងដេកលក់ស្រួល។ នៅពេលល្ងាចដាក់កាបូបដាក់ថង់ប្លាស្ទីកដើម្បីបង្កើនរយៈពេលនៃឱសថ។
វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការព្យាបាលជម្ងឺគេងមិនលក់
រូបមន្តជាមួយទឹកឃ្មុំ
វាមិនមានថ្នាំងងុយគេងដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងទឹកឃ្មុំនោះទេក្រៅពីនេះវាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ អ្នកអាចទៅលេងបន្ទប់ចំហាយទឹកប្រើដើមអុកមួយហើយវាក៏ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ដែរ។
បីស្លាបព្រាកាហ្វេនៃស្រាទំពាំងបាយជូរផ្លែល្ហុងផ្លែប៉មកូរឱ្យក្នុងពែងទឹកឃ្មុំ។ យើងយក 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេល្បាយនេះមុនពេលចូលគេងហើយអ្នកអាចគេងបាន 30 នាទីបន្ទាប់ពីអ្នកចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកទន់ខ្សោយនិងអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចធ្វើម្តងទៀតនៅពាក់កណ្តាលយប់ការទទួលថ្នាំងងុយនោះ។ ទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធិភាពធូរស្រាលនិងប៉ូវកំលាំងហើយនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមវានឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការគេងមិនលក់។
យើងនឹងប្រមូលបាន 2 ផ្នែកនៃស្លឹកម្រេចនិងផ្កានៃផ្កាឡាវេនឌ័រនៅលើ 3 ផ្នែកមួយ rhizome ជាមួយឫសនៃ Valerian officinalis និងផ្កានៃគីមីវិទ្យា camomile របស់មួយ។ ពីរស្លាបព្រានៃល្បាយសម្រាប់ 15 នាទីយើងទទូចនៅក្នុងកញ្ចក់ទឹករំពុះមួយ។ យើងផឹកទឹកដោះគោអស់រយៈពេលមួយថ្ងៃដោយមានជាតិសូដ្យូម។
ផ្លែឈើនៃគ្រាប់ caraway, rhizomes នៃ officinalis valerian, ផ្លែឈើ fennel, ស្លឹកនៃ peppermint, ផ្កា chamomile, លាយគ្នា។ យើងយកល្បាយ 10 ក្រាមជាមួយទឹកកែវមួយរំពុះដែលក្ដៅក្នុងទឹកសម្រាប់កន្លះម៉ោងទុកវាឱ្យត្រជាក់រយៈពេល 10 នាទីធ្វើវាខ្ចប់ច្របាច់វត្ថុធាតុដើមហើយបន្ថែមទឹកឆ្អិនទៅនឹងបរិមាណដើមរបស់វា។ យើងទទួលទាននៅពេលព្រឹកសម្រាប់ 1 ឬ 2 ពែងនៅពេលល្ងាចសម្រាប់កែវ។
យើងលាយ 5 ក្រាមផ្កា calendula, motherwort ។ 10 ក្រាមនៃការប្រមូលរំពុះសម្រាប់ 10 ឬ 15 នាទីក្នុង 200 មីលីលីត្រនៃទឹកយើងទទូច 1 ម៉ោង។ យើងផឹកមុនពេលចូលគេងអស់ 100 មីលីលីត្រ។
ផ្សំ 5 ក្រាមនៃ valerian និង 10 ក្រាមនៃ oregano, លាយនិងយក 10 ក្រាមនៃការប្រមូលនិងរំពុះក្នុង 100 មីលីលីត្រនៃទឹកសម្រាប់ 10 ឬ 12 នាទី។ យើងទទូច 1 ម៉ោង។ ចូរផឹក 100 មីលីលីត្រនៅពេលយប់។
យើងលាយផ្លែ 10 មីក្រូក្រាមនៃ Leonurus, Valerian, ផ្កាឈាមពណ៌សផ្កាឈូករ័ត្នផ្កាផ្កាកន្ទួត។ យក 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃឱសថ, យើងទទូច 200 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង, ផឹកកញ្ចក់មួយនៅពេលព្រឹកនិងមុនពេលចូលគេង។
លាយ 20 ក្រាមនៃម្រេចកោណនៃថ្គាមរោមសត្វរោមសត្វនៃនារីសនាឡិកាបីស្លឹក។ អំបិលមួយសាបនឹងូវចាក់ចូលក្នុងទឹក 200 មីលីលីករយៈពលកន្លះ៉ង។ ផឹក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសំរាប់ 100 មីលីលីត្រនៅពេលព្រឹកនៅពេលរសៀលនៅពេលរាត្រី។
យក 25 ក្រាមនៃការចាក់ឬស valerian, 25 ក្រាមនៃកោណបហប, ល្បាយ។ មួយស្លាបព្រានៃល្បាយនេះនឹងត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងកញ្ចក់ទឹករំពុះមួយ។ យើងយកមុនពេលចូលដេកកញ្ចក់។
យក 25 ក្រាមនៃផ្កា primrose, ស្លឹក melissa, ស្លឹក rosemary, ផ្កា lavender, ល្បាយ។ 2 ស្លាបព្រានៃល្បាយនេះ, យើងទទូចលើកញ្ចក់ទឹករំពុះសម្រាប់ 15 នាទី។ ផឹក sips សម្រាប់ថ្ងៃជាមួយនឹងការគេងមិនលក់។
ទំពាំងបាយជូររបស់កូនជ្រូកវ័យក្មេងរបស់ហ៊ីធើរ៍ស្រវឹងដូចជាស្រាក្រាមជាមួយនឹងការគេងមិនលក់, ការវិវត្តន៍ដោយសរសៃប្រសាទនិងជំងឺសរសៃឈាម។
ចំពោះ 20 ក្រាមនៃ violets ក្រអូបស្មៅ, ផ្លែឈើនៃ barberry, ស្លឹក melissa, ផ្កា lavender, ស្មៅ veronica ។ ឱសថត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាហើយយក 1 ស្លាបព្រានៃល្បាយនោះយើងចាក់ 1 ពែងទឹករំពុះ។ នៅពេលគេងមិនលក់យើងយកវ៉ែនតា 1 ឬ 2 នៅពេលល្ងាច។
30 ក្រាមនៃការចាក់ឬស valerian 10 ក្រាមនៃ bark buckthorn, ផ្កា chamomile, 20 ក្រាមនៃ peppermint, កូរ។ យើងធ្វើឱ្យស្លាបព្រានៃការប្រមូលជាមួយកែវទឹករំពុះមួយយើងទទូច 15 នាទីនៅក្នុងកន្លែងកក់ក្តៅមួយនិងប៉ះពាល់វា។ យើងយកមុនពេលចូលគេង 1 កែវសម្រាប់ការគេងមិនលក់។
Tincture នៃ oats
tincture វិញ្ញាណនៃរុក្ខជាតិពណ៌បៃតង oats គឺ fortifying និងប៉ូវកំលាំង។ យើងទទួលយកសម្រាប់ការគេងមិនលក់និងការធ្វើការងារលើសម៉ោង។
Tincture ផ្លែឈើ fennel
មួយស្លាបព្រានៃផ្លែឈើត្រូវបានទទូចនៅក្នុងពាក់កណ្តាលលីត្រទឹករំពុះ។
Infusion នៃ celery
យើងយក 34 ក្រាមនៃ root celery, ចាក់ទឹកត្រជាក់ដែលត្រូវបានដាំឱ្យពុះមុនត្រជាក់និងទទូចសម្រាប់ 8 ម៉ោង។ យើងទទួលទាន 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសំរាប់ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ នេះមានន័យថាធ្វើឱ្យការដេកកើនឡើងនិងបង្កើនរយៈពេល។
ការគេងមិនលក់អាចត្រូវបានព្យាបាលដោយវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដោយប្រើវិធីសាមញ្ញទាំងនេះ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចបំបាត់ការគេងមិនលក់ហើយការគេងរបស់អ្នកនឹងមានរយៈពេលវែងខ្លាំងនិងស្ងប់ស្ងាត់។