មនុស្សភាគច្រើនមានទំនោរជឿជាក់ថាការគេងយូរគឺជាមូលហេតុនៃការបន្ថែមទម្ងន់លើស។ យោងតាមការសិក្សារយៈពេល 16 ឆ្នាំដែលធ្វើឡើងនៅអាមេរិកអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាស្ត្រីដែលដេកត្រឹមតែ 5 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺមានចំនួន 32% ធំជាងស្ត្រីដែលចំណាយពេលគេង 7 យប់យ៉ាងតិច។ នៅក្នុងការសិក្សានេះមានតែស្ត្រីប្រមាណជា 70 ពាន់ប៉ុណ្ណោះដែលបានចូលរួម។
ដើម្បីកុំឱ្យមានទម្ងន់កើនឡើងអ្នកត្រូវតែមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងការគេងយូរ។ មិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាកមនុស្សម្នាក់អាចប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នក។
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ - រាងកាយអាចមានសមត្ថភាពដុតកាឡូរីតិចជាងការចាំបាច់។ លើសពីនេះទៀត "nedosyp" រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃអរម៉ូន cortisone ដែលជាអ័រម៉ូនស្ត្រេសដែលរំញោចអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។
យោងទៅតាមមូលនិធិជាតិអាមេរិចសម្រាប់បញ្ហានៃការគេង, ការខ្វះខាតរាង្គកាយរ៉ាំរ៉ៃអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើការរំលាយអាហារនិងសុខភាពទូទៅដែលជាការប៉ុនប៉ងនៃការឡើងទម្ងន់។
ការគេងមិនលក់និងគីឡូក្រាម។
ពាក្យថា "គេងមិនលក់" សំដៅទៅលើបញ្ហានៃការគេងផ្សេងៗគ្នាដែលទាក់ទងនឹងគុណភាពនិងរយៈពេល។ ការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សគ្រប់វ័យមានរោគសញ្ញាប៉ុន្តែរោគសញ្ញារបស់វាច្រើនតែកើតលើស្ត្រីជាងបុរស។ ការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្លូវចិត្តឬរាងកាយ។ ជំងឺងងុយគេងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួន - ការថយចុះផលិតភាពនៅកន្លែងការងារការធ្លាក់ទឹកចិត្តការឆាប់ខឹងនិងការធាត់។
ឥទ្ធិពលនៃការគេងមិនលក់លើរាងកាយ។
ការរំខាននៃដំណេកប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរំលាយអាហារនិងសមត្ថភាពក្នុងការបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតហើយនេះអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតខ្ពស់នៃអាំងស៊ុយលីន។ លទ្ធផលគឺការកើនឡើងទម្ងន់។
ការគេងមិនលក់ជួយកាត់បន្ថយកំរិតអ័រម៉ូនលូតលាស់ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលជួយឱ្យរាងកាយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃជាតិខ្លាញ់និងសាច់ដុំ។ ការគេងមិនលក់អាចនាំឱ្យមានភាពធន់និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យកើនសម្ពាធឈាមនិងប្រឈមនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ការគេងនិងការឡើងទម្ងន់។
ការសិក្សាអំពីទំនាក់ទំនងរវាង "ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់" និងការឡើងទម្ងន់, អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការគេងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទៅលើការបញ្ចេញអរម៉ូនមួយចំនួនដូចជា leptin និង ghrelin ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ដែលស្រេកឃ្លាននិងពេញ។ ប្រសិនបើមានការរំលោភលើការបញ្ចេញអរម៉ូនទាំងនេះបុគ្គលម្នាក់ទំនងជាមានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានដែលពិបាកក្នុងការបំពេញ។
Leptin ជួយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារហើយហ្រិនលីនផ្ទុយទៅវិញបង្កើនវា។ ប្រសិនបើកង្វះនៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អក្លាយទៅជាបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃកម្រិតនៃការកើនឡើង ghrelin និងកម្រិត Leptin ផ្ទុយទៅវិញដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ នេះជាមូលហេតុនៃការប្រមូលទម្ងន់លឿនដែលបណ្តាលមកពីការហួសចំណុះ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃបញ្ហានៃការគេងនិងការព្យាបាលរបស់វាគឺជាជំហានដ៏សំខាន់ក្នុងការកម្ចាត់គីឡូក្រាមលើស។ ក្នុងករណីភាគច្រើន, បញ្ហានៃការគេងអាចត្រូវបានបរាជ័យយ៉ាងឆាប់រហ័ស - វេជ្ជបណ្ឌិត, ដោយពិនិត្យមើលការគេងមិនលក់, ចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថចាំបាច់និងការព្យាបាល។ លើសពីនេះទៀតដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេងអាចជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការបដិសេធផលិតផលគ្រឿងស្រវឹងនិងថ្នាំជក់។
ក្នុងករណីខ្លះការរំខាននៃការគេងគឺបណ្តាលមកពីបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀតឧទាហរណ៍ជម្ងឺនៃការគេងមិនដកដង្ហើមជារឿយៗត្រូវបានបង្កឡើងដោយការកើនឡើងនូវអាមីដាល់ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការហូរតាមធម្មតា។
ក្នុងករណីមួយចំនួនថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីព្យាបាលជំងឺនៃការគេង - ប្រភេទនៃថ្នាំងងុយដេកផ្សេងៗគ្នាអាចមានផលប៉ះពាល់ក្នុងទម្រង់ជាហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់។ អ្នកត្រូវពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតទាំងអស់គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃថ្នាំមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើវា។