3 របបអាហាររដូវក្តៅដ៏ល្អបំផុត

រដូវក្តៅគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ វាជាខែក្តៅទាំងបីនេះដែលមានឥទ្ធិពលលើរបៀបរស់នៅរបស់យើងនិងរួមចំណែកដល់វា។ សូម្បីតែអ្នកមិនខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចនិយាយបានយ៉ាងងាយស្រួលទៅនឹងផោនពីរបីផោន។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងមុននោះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសយករបបអាហាររដូវក្តៅដ៏ល្អបំផុតដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពសុខដុមរមនាឡើងវិញ! 3 របបអាហាររដូវក្តៅដ៏ល្អបំផុត

1

នៅរដូវក្តៅសម្បូរផ្លែឈើនិងបន្លែមិនអាចរីករាយទេទោះក្នុងករណីណាក៏ដោយនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមានសាឡាត់ជាច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃល្អណាស់! មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីពិសោធន៍ជាមួយបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ៗ។

សមាសភាពនៃរបបអាហារសាឡាត់រួមមានសមាសធាតុដែលមាននៅលើធ្នើនៃហាងពេញមួយឆ្នាំ។ របបអាហារត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ហើយវាល្អឥតខ្ចោះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់មុនពេលអ្នកចាកចេញឬព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗមួយចំនួន។ ការញ៉ាំចំណីអាហារសាឡាត់នឹងជួយអ្នកបាត់បង់ទំងន់ប្រហែល 7 គីឡូក្រាម។

មួយសប្តាហ៍

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចមានលទ្ធភាពដើម្បីផឹក 1 លីត្រនៃខ្លាញ់ទាប kefir ។

អាហារពេលព្រឹក: ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារផឹកទឹកមួយកែវទឹកស្អាតជាមួយទឹកក្រូច។ ចំពោះអាហារពេលព្រឹកក៏រៀបចំចានផ្លែល្ហុងផ្លែប៉ោមក្រូចនិងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិច។

អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច: យើងរៀបចំសាឡាត់ពីបន្លែណាដែលអ្នកចូលចិត្តគ្រាន់តែកុំបន្ថែមដំឡូង។ រដូវសាឡាត់ជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកក្រូចឆ្មាឬប្រេងអូលីវ។

សប្តាហ៍ទីពីរ

របបអាហារនៅតែដូចគ្នានឹងវាគ្រាន់តែនៅអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលអ្នកត្រូវការបន្ថែមសាច់។ ក្នុងមួយថ្ងៃឆ្អិនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក 100 ក្រាមនៃសាច់គ្មានខ្លាញ់និងដោយគ្មានអំបិល។

ក្នុងអំឡុងពេលពីរសប្តាហ៍នៃរបបអាហារវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកសុទ្ធ, តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ, ទឹក lemon ។ ពីផ្នែកធំវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបដិសេធមិនបរិសត្វតិចតួចប៉ុន្ដែញឹកញាប់ជាងអ្នកត្រូវបានប្រើដើម្បី។


2. របបអាហារ "តិចជាងពីរ"
ជារឿយៗមានករណីជាច្រើននៅពេលដែលស្ត្រីចង់មើលទៅរាងស្រឡូននិងសមប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះនាងគិតអំពីតួលេខរបស់នាងនៅពេលចុងក្រោយ! នៅក្នុងករណីបែបនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីងាកទៅរបបអាហារធ្ងន់ធ្ងរ។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីមកដល់សំណុំបែបបទវានឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តែពីរថ្ងៃ។

ថ្ងៃទីមួយ: អ្នកអាចញ៉ាំ 1 លីត្រតូច 4 ផ្លែប៉ោមបៃតង 4 ពែង breadcrums 3-4 និងប៊័រឆ្អិនតូចមួយនៃប្រភេទជាតិខ្លាញ់ទាប។

នៅថ្ងៃទី 2 នៃរបបអាហារអាហារនៅតែមានដូចគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកអាចស៊ូទ្រាំរយៈពេលពីរថ្ងៃនេះអ្នកនឹងបាត់បង់ទម្ងន់ប្រហែល 2 គីឡូក្រាម។ អ្នកអាចធ្វើម្ហូបម្តងទៀតបានបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍។

អាហារស៊ុប
ប្រសិនបើមានស៊ុបស្ពប្រចាំថ្ងៃ, អ្នកអាចបាត់បង់ផោនមួយចំនួនបានយ៉ាងងាយស្រួល។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារនិយាយថាអ្នកទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដូចជាស៊ុបមួយគីឡូក្រាមច្រើនជាងអ្នកអាចចាញ់។

គុណសម្បត្តិមួយនៃរបបអាហារនេះគឺថាស៊ុបអាចបរិភោគបានគ្រប់ពេលវេលានិងសូម្បីតែក្រោយម៉ោង 6 ល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបំពានរបបអាហារនោះក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងបាត់បង់ប្រហែល 5 គីឡូក្រាមខណៈពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។

ជាទូទៅអាហារពណ៌បៃតងទាំងអស់សុទ្ធតែល្អពីព្រោះវាមានកាឡូរីអប្បបរមា។ រឿងនេះគឺថារាងកាយចំណាយកាឡូរីបន្ថែមលើការកែច្នៃជាងអ្វីដែលពួកគេអនុវត្ត។

ក្រៅពីការទទួលទានស្ពៃក្តោបអ្នកក៏អាចញ៉ាំសាច់ផ្លែឈើនិងបន្លែផងដែរប៉ុន្តែវាត្រូវបានកំណត់យ៉ាងតឹងរឹង។

1 ថ្ងៃ។ ញ៉ាំស៊ុបច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បានខណៈពេលដែលអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើណាមួយលើកលែងតែចេក។

2 ថ្ងៃ។ អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើក្នុងទម្រង់ឆ្អិននិងឆៅលើកលែងតែសណ្តែកនិងសណ្តែកវាល្អប្រសើរជាងមុននិងល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់ឱ្យវាទាំងអស់គ្នា។

3 ថ្ងៃ។ បរិភោគស៊ុបបន្លែនិងផ្លែឈើ។ លុបបំបាត់តែដំឡូងនិងចេក។

4 ថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចញ៉ាំបាន 5 ចេកផឹកទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចហើយជាការពិតកុំភ្លេចអំពីស៊ុប។

5 ថ្ងៃ។ សាច់គោឬសាច់មាន់ឆ្អិនចំនួន 400 ក្រាមដោយគ្មានស្បែកឬត្រីបរិភោគប៉េងប៉ោះផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 6 កែវដោយគ្មានឧស្ម័ននិងស៊ុប។

6 ថ្ងៃ។ អ្នកអាចញ៉ាំបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់ឱ្យឆ្អិនសាច់គោនិងសាឡាត់ពីស្ពៃប៉េងប៉ោះម្រេចបៃតងផ្អែមត្រសក់។ ពីផ្លែនៅលើថ្ងៃនេះត្រូវតែត្រូវបានបោះបង់ចោល។

7 ថ្ងៃ។ នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ផ្លែឈើបន្លែតែឬកាហ្វេដែលគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិស្ករអង្ករឆ្អិនដោយគ្មានប៊ឺ, សាឡាត់។ ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំស៊ុប។

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារទាំងមូលអ្នកអាចផឹកកាហ្វេនិងតែដោយគ្មានជាតិស្ករទឹករ៉ែគ្មានជាតិឧស្ម័នក៏ដូចជាទឹកបន្លែ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីផឹកស្រា។

រូបមន្តសម្រាប់ស៊ុបស្ពនេះ
ជា root នៃ parsley, 6 អំពូល 2 ម្ទេសផ្អែម 6 គូបទំពាំងបាយជូរស្ពពាក់កណ្តាលប៉េងប៉ោះស្រស់ carrots ធំ។ បន្លែកាត់ចូលទៅក្នុងគូបនិងឱ្យពួកគេធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទំពាំងបាយជូរ។ យើងបន្តចម្អិនអាហាររយៈពេលមួយម៉ោង។ រដូវស៊ុបជាមួយនឹងរដូវកាលក្រអូប។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្រលេកមើលហើយស្រើបស្រាលនៅរដូវក្តៅចូរជ្រើសរើសរបបអាហារមួយហើយចាប់ផ្តើមបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក!