បញ្ជីនៃបង្អែមកាឡូរីទាបបំផុត: អំណរដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខ

តាមការពិតដើម្បីរក្សាតួលេខដ៏ក្រាស់អ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលបង្អែមទាំងអស់ទេ។ ឧទាហរណ៍មានបង្អែមដែលមានប្រយោជន៍ឧទាហរណ៍ដូចជាទឹកឃ្មុំឬសូកូឡាខ្មៅបន្លែឬផ្លែល្មូនជាដើម។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពមនុស្សការអូសទាញយុវវ័យនិងភាពស្រស់ស្អាត។ វាមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានទេក្នុងការទទួលទានបង្អែមកាឡូរីតិចតួចប៉ុន្ដែវាចាំបាច់ផងដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នកវិភាគអាហារូបត្ថម្ភបានអះអាងម្តងហើយម្តងទៀតអំពីកិតើ។

ដូច្នេះអ្នកឯកទេសខ្លះនិយាយថាមួយថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើមិនលើសពី 2 ផ្លែ, មិនច្រើនជាង 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំនិងមិនច្រើនជាងមួយភាគបីនៃសូកូឡា។ លើសពីនេះសូកូឡាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នានិងសូម្បីតែអ្នកដែលមានរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតែសូកូឡាខ្មៅប៉ុណ្ណោះ! ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារពិសេសនោះសូមជ្រើសរើសយកបង្អែមដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតតិច។ ដូច្នេះផ្លែឈើដែលមានជាតិកាឡូរីទាបបំផុតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្លែប៉មផ្លែប៉មនិងផ្លែប៉ោម។

វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាពួកគេមានវីតាមីនដ៏ច្រើននិងមីក្រូរ៉ែមានប្រយោជន៍។ ពួកវាក៏មានជាតិសរសៃដែលរំញោចការងាររបស់ពោះវៀន។ ផ្លែឈើដែលមានបរិមាណកាឡូរីច្រើនមានដូចជាផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងចេក។ មិនត្រូវបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេទាំងស្រុងនោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែបន្ថយចំនួននៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។

Halva មិនអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈផ្អែមកាឡូរីទាប។ នេះគឺជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ព្រោះវាផ្ទុកនូវកាឡូរីច្រើនជាងទ្វេដង។ ប៉ុន្តែប៉ុន្តែមានតែ 30 ភាគរយប៉ុណ្ណោះនៃជាតិស្ករ។ បើទោះបីជានេះ, វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ លើសពីនេះទៀតនាងមានសមាសធាតុវីតាមីនសម្បូរបែប។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ក្នុង halva សណ្ដែកដីមានវីតាមីន B2, B6, ជាតិដែក, ផូស្វ័រនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ ហើយនៅក្នុង halva sunflower - វីតាមីន B1, អ៊ីនិង F1, ដែលបង្កើនភាពស៊ាំនិងវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់លក្ខខណ្ឌនៃសក់និងស្បែក។ halva ណាមួយ rejuvenates រាងកាយ, វិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ឈាមរត់និងការរំលាយអាហារ។

ការ៉េមក៏មិនអនុវត្តចំពោះបង្អែមកាឡូរីទាបផងដែរ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេសអះអាងថាវាមិនគួរបោះបង់ចោលទេព្រោះវាធ្វើឱ្យយើងរីករាយ។ ចំណុចសំខាន់គឺថានៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាមាន serotin ដែលជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ ប្រសិនបើនេះជាការ៉េមពិតទឹកដោះគោនិងក្រែមក្នុងសមាសធាតុរបស់វានឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់និងជួយប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់ផងដែរ។ តើនរណាអាចនឹងគិតថាការចំអិនម្ហូបអាហារដ៏ពេញនិយមរបស់កុមារភាពអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង? មានការ៉េមទាបកាឡូរីនិងការ៉េមមានមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់។ វាអាស្រ័យទៅលើសមាសភាពនិងការបំពេញ។ ដូច្នេះមុនពេលទិញការ៉េមសូមយកចិត្តទុកដាក់លើមាតិកាកាឡូរីរបស់វា។ ការ៉េមទាបកាឡូរីមិនមានច្រើនជាងពីររយកាឡូរីក្នុងមួយរយក្រាម។

ផ្អែម ៗ មានកាឡូរីទាបបំផុតគឺ marshmallows, marmalade និង pastille

ដូច្នេះ pastille និង marshmallow ត្រូវបានធ្វើពីប្រូតេអ៊ីន, agar -agar, ស្ករនិងដំឡូង mashed ។ ពីមេរៀននៃជីវវិទ្យាយើងបានដឹងថា agar-agar ត្រូវបានផលិតចេញពីសារ៉ាយដែលមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយ។ នៅក្នុងសមាសធាតុរបស់វាវាមានស្ពាន់វីតាមីនស័ង្កសីជាតិដែកនិងជាតិកាល់ស្យូម។ នៅក្នុង marmalade មាន pectin ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការងារនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។

វាជាទម្លាប់ក្នុងការពិចារណាកន្លែងនិងខូឃីស៍ដែលជាបង្អែមដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ ដោយសារតែខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លាញ់ពួកវាមានជាតិស្ករច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខូឃីកាឡូរីទាបបំផុតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាម្សៅអង្ករក៏ដូចជាសត្វវិទ្យា។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចទទួលទានផ្អែមនោះទេបន្ទាប់មកញ៉ាំបង្អែមពីនំប៉័ងដែលមិនមានខ្លាញ់ដែលមានជាតិម្សៅទឹកនិងប្រេងបន្លែ។ វាអាចជាផ្លែឈើស្រស់ឬមាននំបុ័ងសម្រាប់ការរៀបចំដែលមានជាតិស្ករ, ម្សៅនិងស៊ុតតែប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់អ្នកត្រូវលះបង់ម្សៅខាត់និងខាត់ណា។ យ៉ាងណាមិញ dough នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកាឡូរីខ្ពស់បំផុត។ ជំនួសវាជាមួយទឹកដោះគោធម្មជាតិដែលមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយកំដៅ។ ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញបញ្ជីនៃអាហារផ្អែមកាឡូរីតិចតួចគឺមិនតូចនោះទេ។ ពីទាំងអស់ខាងលើអ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តនិងញ៉ាំក្នុងបរិមាណមួយចំនួន។