កុំខ្ជិលពេក!
ជាការពិតណាស់វាល្អនៅពេលមេរបស់អ្នកមើលថែជើងរបស់អ្នក។ បើសិនជាអ្នកស្រមៃពីថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅបាលីជាកន្លែងដែលយោងទៅតាមមិត្តរបស់អ្នកជាចៅហ្វាយនាយដ៏ល្អបំផុតនៃការម៉ាស្សា? ផងដែរសម្រាប់ពេលនេះម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង! ជឿជាក់ថានីតិវិធីនេះមិនទាបជាងអ្នកជំនាញទេ។ ម៉ាស្សាជើងនឹងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅនៃស្បែកនិង "ព្យាបាល" រាងកាយទាំងមូល, ដោយសារតែមានតំបន់ជាច្រើននៅលើជើង, ការរលាកមេកានិចដែលរំញោចការងាររបស់សរីរាង្គទាំងអស់។ យកប្រេងម៉ាស្សាតូចមួយនៅបាតដៃរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយទន់ភ្លន់ - ជាលើកដំបូងដោយការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រង់បន្ទាប់មករីករាលដាល។ ឥឡូវនេះវេននៃផ្នែក partar នៃជើង: ជាមួយចលនារលកគ្រវីពីម្រាមដៃទៅ heel បាន។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវកិនវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បញ្ចប់ការម៉ាស្សាដោយមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីស្រដៀងគ្នាមួយ, វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចូលទៅគ្រែ។
កំហឹង
ជើងស្អាត - មុខរបស់ស្ត្រី។ ហើយសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃភាពស្រស់ស្អាតនេះយើងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីដើរពេញមួយថ្ងៃនៅលើកែងជើង stiletto និងប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់ទីក្រុងទាំងមូលសម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយនឹងការហោះហើរមួយ។ ប៉ុន្តែការចំណាយពេលយូរលើស្បែកជើងនិងស្បែកជើងតូចចង្អៀតមិនហុចដោយគ្មានដានឡើយជើងគឺអស់កម្លាំងហើមហើយសូម្បីតែក្នុងក្តីសុបិន្តអ្នកគិតថាអ្នកប្រញាប់ទៅកន្លែងណាមួយ។ លាងជើងស្ប៉ានៅថ្ងៃនេះ។ រៀបចំសម្រាប់ពួកគេនូវការងូតទឹក។ អ្នកនឹងត្រូវការអំបិលសមុទ្រក្នុងអត្រា 2,5 ស្តូមួយ។ លីត្រ។ សម្រាប់ 1 លីត្រទឹក។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងវាសម្រាប់ 15 នាទីហើយ ... បិទភ្នែករបស់អ្នកនិងសុបិន្តអំពីរីករាយ។ អំបិលសមុទ្រមិនត្រឹមតែជួយបន្ធូរភាពអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយព្យាបាលស្នាមប្រេះនៅក្នុងស្បែកផងដែរ។ បន្ទាប់ពីថាសដោយប្រុងប្រយ័ត្នជូតជើងនិងប្រើក្រែមបំប៉ន។
ដំណើរការពីបញ្ហា
របៀបរស់នៅសកម្ម - សមាសធាតុមួយផ្សេងទៀតនៃសុខភាពជើងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹកជញ្ជូនរបៀបរស់នៅដែលមិនសូវសំខាន់អ្នកចំណាយថ្ងៃធ្វើការនៅការិយាល័យនៅមុខម៉ូនីទ័រសូមដើរនៅចុងម៉ោងយ៉ាងហោចណាស់ 20-30 នាទីនៅតាមផ្លូវ។ លើសពីនេះទៀតប្រហែលមួយម៉ោងម្តងសូមក្រោកពីកៅអីហើយដើរជុំវិញការិយាល័យពង្រីកជើងរបស់អ្នក។ កុំអង្គុយនៅលើជើងរបស់អ្នក: ដូច្នេះសរសៃឈាមត្រូវបានស្ទះនិងឈាមឈាមត្រូវបានរារាំង។ ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនឹងជួយបំបាត់ការអស់កម្លាំងបង្កើនលំហូរឈាមនិងបង្ហូរទឹកកូនកណ្តុរ។ អ្វីដែលអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញជាងនេះទៅទៀតគឺការធ្វើកិច្ចការផ្ទះធម្មតាដូចជាការធ្វើតុល្យភាពនៅលើម្រាមជើងឡើងលើចុះក្រោមឡើងនិងចុះក្រោម ... ហើយកុំខ្ជិលឱ្យឡើងលើឥដ្ឋដោយជើងរបស់អ្នក: នេះគឺជាការសាកថ្មដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សាច់ដុំកំភួនជើងនិងគូទ។
រកមើលចាន
កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំត្រូវបានសាកល្បងដោយស្លាបសាច់អាំងពីចានមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំហើយថ្ងៃមុនខ្ញុំកាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានភ្លក់រសជាតិស្រួច ៗ នៅពិធីម៉ិកស៊ិក។ វាគ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលជើងរបស់អ្នកធ្វើកូដកម្មនៅថ្ងៃនេះហើយមិនចង់ចេញពីគ្រែ។ ចានគោមនិងជាតិប្រក់មានផ្ទុកជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួនដែលនាំអោយហើម។ វាដល់ពេលដែលត្រូវពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវម៉ឺនុយធម្មតា។ បញ្ចូលវាទៅក្នុងអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols (ផ្លែប៉ោម, ទំពាំងបាយជូពណ៌ស, ផ្លែលឿង) ។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងថ្លើមសាច់គោប្រេងអូលីវផ្លែបឺរ។ អាហារទាំងនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីនអ៊ីដែលជាទូទៅទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពរឹងមាំនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ កុំភ្លេចអំពីប៉េងប៉ោះ: lycopene ដែលមាននៅក្នុងវារួមគ្នាជាមួយវីតាមីនសេជួយសំយោគការចងក្រងនិងបង្កើនភាពរឹងមាំនៃស្បែក។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលជើងដ៏ល្អឥតខ្ចោះគួរតែមាន!