អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់

មនុស្សភាគច្រើននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងស្រមៃចង់កាត់បន្ថយទំងន់របស់ពួកគេ។ នេះគឺជាជំងឺទី 1 នៅក្នុងសង្គមទំនើប។ ប៉ុន្តែក៏មានមនុស្សដែលនៅលើផ្ទុយមកវិញមិនមិនចង់ទទួលបានផោនពីរបី។ ជាការពិតណាស់មិនមានមនុស្សច្រើនទេ។ ដូច្នេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិចារណាពីរបៀបញ៉ាំ, អ្នកដែលចង់ទិញពីរគីឡូក្រាម, អាហារអ្វីនិងអាហារមានកាឡូរីច្រើនបំផុត។

ផលិតផលទឹកដោះគោ

ឃីហ្វឺមានជាតិខ្លាញ់វាផ្ទុកកាឡូរី 59 កាឡូរីនិងខ្លាញ់ 3.2% ។ ទឹកដោះគោមានបរិមាណទាបជាងកាឡូរី 58 កាឡូរីបរិមាណខ្លាញ់គឺដូចគ្នា។ ទឹកដោះគោស្ងួតទាំងមូល - 475 កាឡូរីនិងខ្លាញ់ 25. ទឹកដោះគោដែលមានជាតិស្ករជាមួយនឹងស្ករ -315 កាឡូរី។ Cream 20% - 205 កាឡូរី។ Sour cream 20% - 206 កាឡូរី។ ឈីសនិងប្រភេទឈីសពិសេសមាន 340 កាឡូរី។ មេដឹកនាំនៅលើតម្លៃ calorific ខ្ពស់ក្នុងចំណោមឈីសគឺឈីស។ វាមានកាឡូរីចំនួន 396 ។ នៅកន្លែងទីពីរមានឈីសមួយមានជាតិកាឡូរី 371 កាឡូរីនិងឈីសឈីស។ មានកាឡូរី 361 កាឡូរីនៅក្នុងវា។ Margarine - 746 កាឡូរី។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលស្រឡាញ់ mayonnaise បរិភោគបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ បន្ថែមទៅសាំងវិច, សាឡាត់, ស៊ុប។ វាមាន 627 កាឡូរី។ ហើយនោះជា 100 ក្រាម។ Butter - 748 កាឡូរី។

ឥឡូវសូមពិចារណាអំពីនំប៉័ងម្សៅនិងបាច់។

នំបុ័ងម្សៅនិងម្សៅ

ការ calorific បំផុតក្នុងចំណោមនំបុ័ងនំបុ័ងនំបុ័ងនំបុ័ងទាំងអស់ស្រូវសាលីពីម្សៅថ្នាក់ទីដំបូង វាមាន 254 កាឡូរី។ ម្សៅស្រូវសាលីមានកម្រិតកាឡូរី 327 កាឡូរីម្សៅស្រូវសាលីថ្នាក់ដំបូង - 329 កាឡូរីម្សៅស្រូវសាលី - 326 កាឡូរីម្សៅស្រូវសាលីនៃថ្នាក់ទីពីរ - 328 កាឡូរី។

យើងបានបញ្ជូនទៅធញ្ញជាតិ។ ចូរយើងពិចារណាថាតើមួយណាក្នុងចំណោមកាឡូរីខ្ពស់បំផុត។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

គ្រប់ buckwheat ទាំងអស់មានផ្ទុក 329 កាឡូរីខ្លាញ់ 2,6 ។ ដូច្នេះរបបអាហារ buckwheat គឺមិនមានប្រសិទ្ធិភាពដូច្នេះ។ Mannukrupa មានជាតិខ្លាញ់ 0,7 កាឡូរីនិង 326 កាឡូរី។ Oatmeal - ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនឈានមុខគេបំផុតគឺ 5.8 វាមានកម្រិតកាឡូរី 345 កាឡូរី។ ដូច្នេះអ្នកដែលចង់ទទួលជាតិខ្លាញ់អ្នកត្រូវញ៉ាំវានៅពេលយប់។ ហើយអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់សូមញ៉ាំតែនៅពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះ។ ស្រូវសាលីមានជាតិខ្លាញ់ 2.9 កាឡូរី 334 កាឡូរីស្រូវសាឡីមានជាតិខ្លាញ់ 0.7 ដូច្នេះបរិមាណជីវឧស្ម័នមានកម្រិតខ្ពស់ 323 គឺដោយសារតែបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនមាន 73,7 ក្នុងមួយដំណាំ។ ធញ្ញជាតិស្រូវសាលី - 322 កាឡូរី។ Hercules - 355 កាឡូរីនិងជាតិខ្លាញ់ 6,2 ។

បន្លែ

កាឡូរី - 72 កាឡូរីស្ពៃក្រហម 31 កាឡូរីដំឡូង - 83 គ្រាប់កាឡូរី - 43 កាឡូរី parsley - 45 កាឡូរី radish - 20 កាឡូរី radish - 34 កាឡូរី beet ស្ករមាន 48 កាឡូរីសណ្តែកខៀវ - 42 កាឡូរី horseradish - 71 កាឡូរី, sorrel -28 កាឡូរី។ មេដឹកនាំគឺខ្ទឹម។ មាតិកាកាឡូរីរបស់វាគឺ 106 កាឡូរី។

ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ

Apricots - 46 កាឡូរី quince -38 កាឡូរីម្នាស់ - 48 កាឡូរី។ ប៉ុន្តែមានជំនឿមិនត្រឹមត្រូវមួយដែលជួយបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ដូច្នេះកុំយកវាទៅឆ្ងាយ។ ប៉ុន្តែចេកគឺសមស្របសម្រាប់អ្នកពួកគេមានកាឡូរីចំនួន 91 ។ បរិភោគមិនត្រូវបានកំណត់ទេ។ Cherry - 49 គ្រាប់ - កាឡូរី 52 គ្រាប់ - ខ្លាញ់ - 42 កាឡូរី - លាភ 56 កាឡូរី - កាឡូរី 44 គ្រាប់កាឡូរី 62 ផ្លែ Cherry ផ្អែម - 52 ផ្លែប៉ោម - 46 កាឡូរី។ ជើងឯកគឺជាកាលបរិច្ឆេទ, តម្លៃកាឡូរីរបស់គាត់គឺ 281 ។ ពណ៌ទឹកក្រូច -38, ផ្លែទំពាំងបាយជូរ - 35 កាឡូរី, កាល់ង - 38 កាឡូរី។ ផ្លែទំពាំងបាយជូរមានផ្ទុកកាឡូរី 69 កាឡូរី - 44 គ្រាប់ raspberry - 41 គ្រាប់ពណ៌ស currant - កាឡូរី 39 គ្រាប់, currant ពណ៌ខ្មៅ -40 calories និង currant ក្រហម - 38 កាឡូរី។ Rosehip ស្រស់ - 101 កាឡូរី, ព្រៃស្ងួតបានកើនឡើង - 253 កាឡូរី។ រក្សាទុកសម្រាប់ berries រដូវរងារនេះនិងបន្ថែមវា vchay, មាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលបែបនេះនឹងកើនឡើងនៅដង។

ចូរកត់សំគាល់នៅក្នុងផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើដែលមិនមែនជាខ្លាញ់ពួកគេទទួលបាននូវថាមពលរបស់ពួកគេដោយសារកាបូអ៊ីដ្រាត។

ផ្សិត

ពួកគេបានយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស nebdem, ដោយសារតែពួកគេគឺជាកាឡូរីទាប។ ការលើកលែងគឺផ្សិតស្ងួតពណ៌ស។ លើសពីនេះទៀត 209 កាឡូរី។

ផលិតផលសាច់មានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។

សាច់

សាច់ចៀម - 203 កាឡូរី, សាច់សត្វ - 19 កាឡូរី, ខ្លាញ់សាច់ជ្រូក - 489 កាឡូរី, សាច់គោ - 187 កាឡូរី, សាច់សេះ - 143 កាឡូរី។ សាច់សាច់គោ - 364 កាឡូរី, តួកគី - 197 កាឡូរី, មាន់ - 165 កាឡូរី, ទា - 364 កាឡូរី។ ផលិតផលទាំងអស់នេះមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតទេលើកលែងតែសាច់មាន់និងសាច់គោ។ នៅក្នុងសាច់មាន់ - 0,6 នៅក្នុងតួកគី - 0,8 ។

ត្រី

ត្រីសាម៉ុងពណ៌ផ្កាឈូកគឺ 147 កាឡូរី ketasoderzhit 138 កាឡូរី, bream 105, salmon 219 កាឡូរីចំបើង 166 កាឡូរី capelin 157 កាឡូរី marbled marabled 156 កាឡូរីនៅក្នុងសមុទ្រ perch 117 calories sturge 164 កាឡូរី saury 262 កាឡូរីក្នុង herring - 242 កាឡូរី, sterlet - 320, អន្ទង់ - 333, ថ្លើមនៃ cod - 613 កាឡូរី។ នេះគឺជាកំណត់ត្រាមួយក្នុងចំណោមត្រីនិងអាហារសមុទ្រ។

យើងប្រែទៅជាផ្អែមស្រឡាញ់អ្នកទាំងអស់។ នោះហើយជាកន្លែងដែលមានខ្លាញ់ច្រើននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។

ផ្អែម

ទឹកឃ្មុំ - 308 កាឡូរី។ កាឡូរី 389 កាឡូរីកាឡូរី 299 កាឡូរីកាឡូរី 299 កាឡូរីស្ករសូកូឡា 396 កាឡូរី sunflower halva 510 កាឡូរីសូកូឡាងងឹត 540 កាឡូរីនិងទឹកដោះគោសូកូឡាមាន 548 កាឡូរី។ ទាំងអស់នំដែលចូលចិត្តជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីនៃ 547, តម្លៃថាមពលប្រហាក់ប្រហែលនៃនំពី 380 ទៅ 540 កាឡូរី។

ឆ្កែ

សាច់ក្រកមានជាតិស្ករចំនួន 254 កាឡូរីឆៅឆៅឆៅ 30 កាឡូរីកាឡូរី 30 កំប៉ុងកំប៉ុងសាច់ក្រកឆៅឆ្អិន - 253 កាឡូរីសាច់ក្រកទឹកដោះគោ - 333 កាឡូរី amateur ឆ្អិន - កាឡូរី 421 កាឡូរីឆ្អិន - ជក់បារី - 361 កាឡូរីពាក់កណ្តាលជក់បារីក្រាកូវ - 467 កាឡូរីបានជក់បារីទីក្រុងម៉ូស្គូ - 476 កាឡូរី។

ដើម្បីទទួលបានភាពប្រសើរឡើងអ្នកត្រូវការអាហារបន្ថែមទៀត។ ជាពិសេសនៅពេលយប់និងអាហារសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីជួយនោះទេវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជួបគ្រូពេទ្យព្រោះការខ្វះទំងន់អាចជាមូលហេតុមួយនៃជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរ។