នៅពេលដែលរដូវថ្ងៃឈប់សម្រាកមនុស្សគ្រប់គ្នាព្យាយាមទៅសម្រាកនៅបរទេស។ អ្នកអាចទទួលបានផាសុកភាពនិងលឿនជាងមុនតែដោយយន្ដហោះ។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាចំពោះអ្នកដែលខ្លាចការដឹកជញ្ជូនបែបនេះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនិងមានការសម្រាកដ៏ល្អមួយប្រសិនបើមកពីប្រភេទយន្តហោះមួយដែលអ្នកមានរលាក់ជង្គង់? តើវាអាចទៅរួចទេដោយខ្លួនឯងពេលវិស្សមកាលដោយសារតែរឿងនេះ? ទេ! រៀនពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច។
គិតអំពីភាពរីករាយ ។ ភាគច្រើនបំផុតនៃការទាំងអស់ដែលយើងខ្លាចនៃការមិនស្គាល់នេះ។ ដូច្នេះរកឃើញ "សត្រូវ" របស់អ្នក! ពីរបីថ្ងៃមុនពេលហោះហើរសូមស្រមៃគិតអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើង។ អ្នកចូលមកអង្គុយចុះតោងខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នក ... ភ័យខ្លាចរួចហើយ? បើដូច្នេះសូមគិតភ្លាមៗអំពីអ្វីមួយដែលរីករាយឧទាហរណ៍ស្រមៃថាអ្នកលាតសន្ធឹងលើឆ្នេរត្រូពិចហើយលាបស្រាក្រឡុកមួយ។ នៅពេលអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ចូរស្រមៃមើលដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការធ្វើដំណើរ។ Takeoff នៃយន្តហោះជើងហោះហើរចុះចត។ រាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចសូមគូររូបភាពដ៏ស្រស់ស្អាត។ ហ្វឹកហាត់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកវានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកនៅក្នុងការហោះហើរ។ ប្រាប់ខ្ញុំថាអ្នកខ្លាច ។ Aerophobia ដែលមានការភ័យខ្លាចពីការហោះហើរនៅលើយន្ដហោះរងការឈឺចាប់ជាច្រើនដូច្នេះអាកាសចរណ៍បានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់អ្នកដំណើរបែបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយថាអំឡុងពេលចុះចតថាអ្នកកំពុងដឹកជើងហោះហើរយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនោះអ្នកនឹងទទួលបានកៅអីមួយនៅផ្នែកខាងមុខនៃយន្តហោះ។ វានឹងមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ។ អ្នកមើលការខុសត្រូវនឹងផ្តល់ជូនអ្នកនូវភេសជ្ជៈតិចតួចឬទទួលយកថ្នាំពេទ្យ - វិធីសាស្រ្តទាំងពីរនេះអាចធ្វើឱ្យធូរស្រាល។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចអ្នកណាម្នាក់នឹងនិយាយជាមួយអ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកចាត់ការដ៏ស្រស់ស្អាតនឹងយកដៃញ័រដៃរបស់អ្នក។
រាប់ដល់ដប់នៅក្នុងលំដាប់បញ្ច្រាស ។ វាជាមនុស្សឆ្កួតពេលអ្នកសម្រាក។ រកវិធីរបស់អ្នកដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ចុះ។ វាអាចត្រូវបានរាប់ទៅដប់នៅក្នុងលំដាប់បញ្ច្រាស។ សូមប្រាប់ខ្លួនឯងថា: «ដប់មានន័យថាខ្ញុំមានការភ័យខ្លាំងណាស់ប្រាំបួន - បន្តិចបន្ទួចតិចជាងប្រាំបី - តិចជាងនិងតិចជាង។ ប្រាំមួយ - ខ្ញុំបានស្ងប់ស្ងាត់រួចទៅហើយ។ ប្រាំ - ខ្ញុំកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។ បួននាក់ - កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់, បី - ខ្ញុំដកដង្ហើមយឺត, ពីរ - ខ្ញុំដកដង្ហើមយឺតណាស់, មួយ - ខ្ញុំចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែពេញលេញមួយ»។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 10 ដង។
ធ្វើអ្វីមួយ ។ យើងខ្លាចកន្លែងទំនេរច្រើនដូចដែលយើងអនុញ្ញាត។ វាមិនមែនជាឧបទ្ទវហេតុទេដែលមនុស្សដែលគ្មានអ្វីត្រូវធ្វើគឺតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយ។ យកអ្វីមួយជាមួយអ្នកដើម្បីអានអ្វីមួយដែលជាអ្នកស៊ើបអង្កេតដ៏ល្អបំផុត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការអានវាអ្នកចាប់ផ្តើមនៅផ្ទះហើយទាញរួចហើយ។
ផ្អាកបង្អួច ។ រឿងតិចតួចនឹងរំលឹកអ្នកថាអ្នកនៅលើអាកាសកាន់តែប្រសើរ។ បាំងវាំងនននៃបង្អួចដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីរបៀបដែលយន្ដហោះបែកចេញពីដី។ ប្រាប់អ្នកដំណើរដែលអង្គុយពីមុខអ្នកអំពីភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងរកឃើញសម្ព័ន្ធមិត្តមួយគាត់នឹងបង្វែរអ្នកដោយនិយាយព្រោះគាត់នឹងមិនចង់ឱ្យអ្នកញ័រភ្នែក។
គេងបើអ្នកអាច ។ សូមសួរគ្រូពេទ្យឱ្យសរសេរឈ្មោះសម្រាប់ការហោះហើររបស់អ្នក។ សូមប្រាប់គាត់ថាតើការហោះហើរនេះនឹងមានរយៈពេលយូរប៉ុណ្ណាមុនពេលប្រើថ្នាំគ្រាប់ព្រមានប្រាប់អ្នកដំណើរឱ្យឈប់ជក់បារី។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកក្រោកឡើងយន្តហោះនេះនឹងបញ្ចេញតួរួចហើយ។ សម្រាប់ការពិតដែលថាអ្នកបានគេងយ៉ាងល្អ, ទិញអ្វីមួយដែលខ្លួនឯងរីករាយ។ ជាអប្បរមាមិនមានផ្ទះថ្មីទេ!
គន្លឹះងាយៗទាំងនេះនឹងជួយមនុស្សជាច្រើនដោះស្រាយជាមួយនឹងជើងហោះហើរនៃជើងហោះហើរ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនិងមានទំនុកចិត្ត។