ប្រសិនបើអ្នកគិតថាចំណង់អាហារមកនៅពេលក្រពះទទេនោះវាមិនមែនទេ។ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីញ៉ាំយ៉ាងឆាប់រហ័សជួនកាលមកពីក្បាល។ ហើយប្រសិនបើចំណង់បែបនេះលេចឡើងជាញឹកញាប់នោះទម្ងន់ផោនបន្ថែមនឹងលេចឡើងភ្លាមៗ។ ចំណង់អាហារដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចកើតមានឡើងក្នុងពេលទទួលទានអាហារ។ អ្នកជំងឺនៅតែបន្តញុំាអាហារដោយដឹងថាក្រពះពោពេញ។ ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់! ការហាមឃាត់ចំណង់អាហារអាចនិងគួរត្រូវបានប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីយកទំងន់លើសពីនេះហើយការពារវាពីការវិលត្រឡប់មកវិញនាពេលអនាគត។
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាចំណង់អាហារដ៏រឹងមាំលេចឡើងក្នុងអំឡុងពេលអាហារ។ ឧបមាថាអ្នកបានចាប់ផ្តើមញ៉ាំកិនរមាំងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងមានទំលាប់បង្កគ្រោះថ្នាក់នេះហើយក្រោយមករាងកាយនឹងត្រូវការប៊ុនជាងមួយនិងច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកមុនពេលចូលគេងក៏ដោយក៏អ្នកនឹងទទួលទាននំបុ័ងឬនំផ្សេងៗគ្នាដែរបន្ទាប់មកទម្លាប់បំពេញក្រពះមុនពេលចូលកាបូអ៊ីដ្រាត។ ហើយរឿងនេះនឹងបន្តរហូត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការទទួលស្វាគមន៍ជាទៀងទាត់នៃការវិលមិនត្រូវបាន, បន្ទាប់មកញៀននឹងមិនបានបង្ហាញខ្លួន។ ទម្លាប់ធ្វើការយ៉ាងងាយ។ប៉ុន្តែមានវិធីមួយចេញ។ វាចាំបាច់ដើម្បីជំនួសកត្តាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលមានប្រយោជន៍។ កេះគឺជាអាហារដែលបណ្តាលឱ្យចំណង់អាហារច្រើន។ ពួកគេក៏ជំរុញឱ្យហួសកម្រិត។ ផ្តល់ឱ្យពួកគេ។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើវាបានសូមជំនួសផលិតផលទាំងនេះជាមួយសារធាតុមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ ភេសជ្ជៈក្រឡុកល្អណាស់ពួកគេមានសុខភាពល្អនិងមានកាឡូរីទាប។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លីអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអ្នកត្រូវបាន "គូរ" ទៅនឹងផលិតផលថ្មីទាំងនេះ។ ដូច្នេះជំនួសកេះជាមួយផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែឆៅ។
កុំល្បងលខ្លួនឯង
កម្ចាត់អាហារដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្តប៉ុន្តែពួកគេមិនសមនឹងរបបអាហាររបស់អ្នកទេ។ កម្ចាត់ពួកគេដោយគ្មានការសោកស្តាយ។ ប្រអប់បង្អែមមួយផ្តល់នូវស្នេហ៍ផ្អែមល្ហែម។ វានឹងឈប់ធ្វើឱ្យអ្នកមានបំណងប្រាថ្នាមិនចងចាំអំពីផោនបន្ថែមទៀត។ ហើយកុំគិតអំពីលុយដែលបានចំណាយទៅលើស្ករគ្រាប់ពីព្រោះគោលដៅរបស់អ្នកគឺជាតួលេខទាប។ កុំទិញនិងទុកអាហារនៅក្នុងផ្ទះដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ពីព្រោះវាពិបាកក្នុងការប្រយុទ្ធនឹងការល្បួង។
បរិភោគគ្រាប់
បន្ទាប់ពីផឹកទឹក 2 កែវចូរចាប់ផ្តើមញ៉ាំគ្រាប់: 6 គ្រាប់ Walnut, 20 សណ្តែកដីនិងអាល់ម៉ុង 10 ដុំ។ យ៉ាងហ្មត់ចត់និងយឺតណាស់លើពួកគេ។ ទឹកនិងគ្រាប់ស្ទើរតែភ្លាមៗបង្កើតអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត។ វានឹងនៅជាមួយអ្នករយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។
កាហ្វេមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងស្ករ
ការខូចខាតយ៉ាងហោចណាស់ដល់រាងកាយគឺជាកាហ្វេខ្មៅ។ ប៉ុន្តែកាបូទូនិងកែវមានកាឡូរីតិចជាងស្ករគ្រាប់ឬរបារសូកូឡា។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារបានមួយរយៈ។ ហើយដំណើរការនៃការរៀបចំវានឹងបង្វែរគំនិតរបស់អ្នកអំពីអាហារ។
ដុសធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់រួចហើយអ្នកនឹងដុសធ្មេញរបស់អ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនបាត់បង់ចំណង់អាហាររបស់ពួកគេភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការសម្អាតធ្មេញរបស់ពួកគេ។ ប្រហែលជានេះគឺដោយសារតែមិនមានឆន្ទៈក្នុងការបំបែកភាពស្រស់នៅក្នុងមាត់ឬដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាលើកទីពីរប្រសិនបើមិនមានកម្លាំងដើម្បីទប់ទល់នឹងការល្បួងបរិភោគអ្វីហ៊ានណាស់។
រំខានខ្លួនអ្នក
ប្រសិនបើមានបំណងប្រាថ្នាយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបង្កើតអាហារសម្រន់តូចមួយបន្ទាប់ពីពីរម៉ោងបន្ទាប់មកនេះមិនមែនជាការស្រេកឃ្លានពិតទេ។ ការប្រកាច់បែបនេះមានរយៈពេលប្រហែលដប់នាទី។ ដើម្បីភ្លេចពួកគេអ្នកត្រូវបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅជាអ្វីដែលរីករាយ។ អ្នកអាចស្តាប់តន្រ្តីឬដើរលេង។ ហើយអ្នកអាចបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅរកការងារដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍។ នេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អនិងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារឬបន្ថយវា។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សដែលមានចំណង់ខ្លាំង។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាពួកគេមិនមានទម្ងន់លើសហើយពិតណាស់ការធាត់។
ការពន្យល់គឺសាមញ្ញ។ យ៉ាងណាមិញការវាយប្រហារនៃចំណង់ចង់បានគឺកើតមកនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង។ មិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយតម្រូវការពិតនៃរាងកាយ។ ហើយមនុស្សទាំងនេះមានក្បាលរបស់ពួកគេកាន់កាប់ដោយគំនិតផ្សេងទៀត។ អំពីអាហារពួកគេចងចាំតែនៅពេលដែលក្រពះក្លាយទៅជាទទេពិតប្រាកដ។ ជួនកាលមនុស្សដែលមានចំណង់ខ្លាំងអាចភ្លេចអាហារបានច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះមិនត្រឹមត្រូវទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលកំពុងធ្វើអាជីវកម្មគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ចានកាឡូរីខ្ពស់កំពុងធ្លាក់ចុះ។
ខ្លូនឯង
កុំបោះបង់ទាំងស្រុងកូដផលិតផល។ ក្នុងបរិមាណតិចតួចពួកគេត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យស្និទ្ធស្នាលជាមួយពួកគេ។ ក្នុងរយៈពេលយូរបំណងប្រាថ្នាក្នុងការទទួលទានអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនឹងរលាយបាត់។ ប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះមិនត្រូវរារាំងអ្នកឱ្យខ្លាំងទេ។ ផលវិបាកអាចមានភាពផ្ទុយគ្នាទាំងស្រុង។
ពិសាទឹកឱ្យបានើន
ទឹកបំពេញក្រពះជួយរំលេចអាហារប៉ុន្តែមិនយូរទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកអោយបានទៀងទាត់អ្នកនឹងមិនទទួលរងនូវការវាយប្រហារភ្លាមៗនៃចំណង់អាហារនិងផលវិបាកមិនល្អរបស់ពួកគេ។
សង្កេតមើលរបៀប
ចំណង់ចង់បានភ្លាមៗដើម្បីញ៉ាំជាលទ្ធផលនៃភាពអស់កម្លាំង។ ការវាយប្រហារចំណង់អាហារកើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សដែលធ្វើការលើសម៉ោង។ យ៉ាងណាមិញពួកគេបានលះបង់ការដេកនិងចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេក៏ដូចជាការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធរបស់ពួកគេ។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបមួយដែលមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការងារនិងការញ៉ាំ។
តែរុក្ខជាតិ
ប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តនៃការបង្ក្រាបចំណង់អាហាររបស់អ្នកមិនជួយអ្នក, បន្ទាប់មកមួយពែងតែអំបិលឬផ្អែមពីរមីននឹងជួយ, ប៉ុន្តែមិនលើស។