ស្ត្រីម្នាក់ដែលស្អាតៗអាចទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់បុរស។ អ្នកត្រូវគិតពីរបៀបដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពស្រស់ស្អាតនិងស្ត្រីណាដែលចង់មើលមួយរយនាក់និងថែរក្សាសុខភាពរបស់នាងគួរតែដឹងពីរបៀបធ្វើវា។ ទទួលបានមន្តអាគមដ៏ស្រស់ស្អាតសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូបអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការអភិវឌ្ឍន៍ទម្លាប់ធម្មតានិងតាមដានការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
រក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ
ស្មាបានធ្លាក់ចុះ, ឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នង, ក្បាលបត់ទៅមុខ, មិនអាចជាផ្កាយរណបសម្រាប់មន្តអាគមដ៏ស្រស់ស្អាត។ វាត្រូវបានផ្អែកលើឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីទទួលបានវាអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ: បង្កើនវាឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅលើស្មាហើយរំកិលវាត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់មកបន្ថយវា។ ដូច្នេះក្រពះជាប់ពាក់ព័ន្ធបន្តិចបន្តួចចង្កាត្រូវបានលើកឡើងឆ្អឹងធ្មេញត្រូវបានត្រង់។ ជើងជើងគឺស្របគ្នា។ សាច់ដុំនៃភ្លៅនិងគូថត្រូវបានប៉ះពាល់។ ឥឡូវនេះជួសជុលទីតាំងនេះនិងសង្កេតមើលវានៅពេលដើរ។
ឈប់ដើរ
នៅពេលផ្លាស់ទីកែងជើងនិងម្រាមជើងត្រូវស្ថិតនៅលើបន្ទាត់ដូចគ្នា។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យស្រោមជើងតូចមួយប៉ុន្តែមិនមែនចូលទេអ្នកមិនមែនជាខ្លាឃ្មុំដែលស្គមស្គាំងនោះទេប៉ុន្តែជានារីស្អាតម្នាក់ដែលចង់ឱ្យនាងមានមន្តស្នេហ៍ល្អ។ ក្នុងអំឡុងពេលចលនានៅលើដីកែងជើងត្រូវបានដាក់បន្ទាប់មកការសង្កត់ធ្ងន់នៃរាងកាយត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើផ្នែកកណ្តាលនៃជើងនិងបន្ទាប់មកនៅលើម្រាមជើង។ ចាប់ផ្តើមពីដីអ្នកកំពុងបង្កើតជំហានថ្មី។
លំដាប់នៃចលនានៃរាងកាយនិងជើង
ជារឿយៗអ្នកអាចមើលឃើញស្ត្រីម្នាក់ដែលប្រញាប់ប្រញាល់នៅគ្រប់គូរាងកាយរបស់នាងផ្លាស់ទីជាមុនហើយបន្ទាប់មកជើងរបស់នាង។ ការដើរនេះមិនអាចហៅថាឆើតឆាយនោះទេហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ហាត់របៀបដើរឱ្យស្អាតអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្ទុយទៅវិញដំបូងអ្នកត្រូវតែ "ទៅ" ដើម្បីបញ្ឈប់ហើយបន្ទាប់មករាងកាយត្រូវផ្លាស់ទី។
ជំហានស្តាំ
កុំដាក់ជើងរបស់អ្នកអោយធំឬទឹកកាម។ សម្រាប់អ្នកដទៃការដើរមិនមានភាពរីករាយជាមួយ G-8 នោះទេទោះបីជាម៉ូឌែលផ្លាស់ទីទៅដើរបង្ហាញម៉ូត។ ប្រវែងនៃជំហានគឺស្មើនឹងប្រវែងជើងដោយមានតែស្បែកជើងទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់វាស់ស្ទង់ជំហានរបស់អ្នកជាមួយសង់ទីម៉ែត្រនោះទេអ្នកគួរតែជឿទុកចិត្តទៅលើ "ភ្នែក" ធម្មជាតិនិងឆ្ពោះទៅមុខ។
កែចលនានៃក្បាល, ដៃ, ចង្កា
នៅពេលដើរកុំដូរដៃរបស់អ្នកកុំទុកវានៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក។ ដៃធ្វើចលនាអាស្រ័យតាមចង្វាក់នៃជំហាន, ទំហំរបស់វា។ កុំអ្រងួនក្បាលរបស់អ្នក។ ចង្កាមិនឆេវឆាវខ្លាំងណាស់ទេគ្រាន់តែចង្អុលទៅមុខ។
លំហាត់បណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញ
លំហាត់ទី 1 ។ យើងបានដាក់នៅលើឥដ្ឋយើងបានរីករាលដាលដៃរបស់យើងទៅភាគី។ យើងលើកក្បាលរបស់យើង stretch សាច់ដុំកទាញស្រោមជើងខ្លួនឯង។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ, យើងកាន់ចេញសម្រាប់ 10 វិនាទី។
លំហាត់ទី 2 ។ យើងអង្គុយចុះនៅក្នុងកៅអីមួយយើងនឹងដាក់ដៃរបស់យើងនៅពីក្រោយក្បាលរបស់យើងសូមឱ្យពត់។ នៅក្នុងទីតាំងនេះយើងនឹងចំណាយពេល 10 វិនាទី។
លំហាត់ទី 3 ។ ចូរអង្គុយនៅលើជើងរបស់យើង។ យើងនឹងយកដៃរបស់យើងមកវិញហើយចាប់កជើងជាមួយនឹងកដៃ។ ចូរធ្វើជម្រាលយឺត ៗ ទៅមុខហើយប៉ះជាន់ជាមួយនឹងថ្ងាសរបស់អ្នក។ ចូរផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់នៃរាងកាយមួយនៅលើក្បាលមួយ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះយើងនឹងចំណាយពេល 20 វិនាទី។
ហាត់ប្រាណ 4 ។ ចូរក្រោកឡើងយើងនឹងដាក់ដៃរបស់យើងនៅពីក្រោយខ្នងរបស់យើងយើងនឹងបិទវានៅក្នុង "សោ" ។ ជៀងដៃរបស់អ្នក។ យើងសម្រាកនិងដាក់ដៃរបស់យើងលើវាម្តងទៀត។
លំហាត់ទី 5 ។ យើងលត់ជង្គង់ចុះចូរយកកៅអីមួយហើយពត់ទៅ។ ឈប់នៅទីតាំងនេះរយៈពេល 15 វិនាទី។
លំហាត់ទី 6 ។ យើងដាក់នៅលើពោះដៃដុះនៅលើរាងកាយដូងឡើង។ Pognemsya, លើកដៃរបស់អ្នក, ជើងនិងក្បាលអុិនឈ៍ពីរបីពីជាន់។ នៅក្នុងទីតាំងនេះយើងនឹងចំណាយពេល 15 វិនាទី។
លំហាត់ទី 7: ត្រលប់ក្រោយ, ងើបឡើង, រុំសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក។ កុំពត់ជើងរបស់អ្នកហើយកុំហៀរទឹកពីលើកំរាលឥដ្ឋហើយដៃជួយទ្រូង។ ចូរពត់នៅខាងក្រោយសង្កត់ដង្ហើម។
លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 10 ដងហើយការហ្វឹកហ្វឺនទៀងទាត់ជាទៀងទាត់នឹងផ្តល់លទ្ធផលដែលចង់បានហើយបញ្ហានៃការដើរត្រឹមត្រូវដោយខ្លួនឯងនឹងរលាយបាត់។
បណ្តុះបណ្តាលឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ
មានរបៀបជាច្រើនដើម្បីបង្ហាត់បង្រៀនឥរិយាបថត្រឹមត្រូវហើយមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការដើរជាមួយសៀវភៅនៅលើក្បាលរបស់អ្នក។ ដាក់សៀវភៅនៅលើក្បាលរបស់អ្នកនិងព្យាយាមដើរជាមួយវាដើម្បីកុំឱ្យវាធ្លាក់។ នៅពេលដំបូងវានឹងមានការលំបាកប៉ុន្តែនៅក្នុងពេលវេលាអ្នកអាចសូម្បីតែអង្គុយនិងធ្វើវេនជាមួយនឹងសៀវភៅនៅលើក្បាលរបស់អ្នក។
អ្នកអាចដើរចេញដើរដ៏ស្រស់ស្អាតនេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ។ អ្នកនឹងក្លាយជាឆើតឆាយនិងរុងរឿងហើយដូច្នេះអ្នកនឹងទាក់ទាញខ្លួនអ្នកទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ។ ក្នុងពេលតែមួយអ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីអារម្មណ៍ល្អនិងស្នាមញញឹមផ្អែមទេពីព្រោះភាពស្រស់ស្អាតមិនត្រូវគ្នាជាមួយនឹងមុខដែលមិនសប្បាយចិត្តនិងមិនសប្បាយចិត្តនោះទេ។